Диссертация (1151322), страница 18
Текст из файла (страница 18)
Алактатный кислородный долг - это повышенноепотреблениекислородавближайшеевремяпослевыполнениякратковременного упражнения максимальной мощности. Этот избытоккислорода требуется для обеспечения высокой скорости тканевого дыханиясразу же после окончания нагрузки для создания в мышечных клеткахповышеннойконцентрацииАТФ.Вэтихусловияхпроисходитфосфорилирование креатина с образованием креатинфосфата.Синтез креатинфосфата в мышечных клетках происходит во время ихпокоя, т.е.
отдыха спортсмена, путём взаимодействия креатина с избыткомАТФ: Кр + АТФКрФ + АДФЧастично запасы креатинфосфата могут восстанавливаться и примышечной работе умеренной мощности, при которой АТФ синтезируется засчёт тканевого дыхания в таком количестве, которого хватает на обеспечениесократительной функции и на восполнение запасов креатинфосфата. Поэтомуво время выполнения физической работы креатинфосфатная реакция можетвключаться многократно.Исходя из такой характеристики креатинфосфатного пути ресинтезаАТФ, следует считать, что эта реакция является главным источником энергиидля обеспечения кратковременных упражнений максимальной мощности:креатинфосфатная реакция может неоднократно включаться во времявыполненияфизическихнагрузок,чтоделаетвозможнымвремяработыбыстроеповышение мощности выполняемой работы.Использованиекреатинфосфатавоприводиткнакоплению креатина, превращение которого снова в креатинфосфат требует100определенного количества кислорода.
Отсюда следует, что алактатныйкислородный долг характеризует вклад креатинфосфатного пути ресинтезаАТФ в энергообеспечении выполненной физической нагрузки и дает оценкуего метаболической емкости.Таким образом, в организме дзюдоистов необходимо выработатьусловно-рефлекторныйответиспользованиякреатинфосфата,которыйвключает в себя временные отрезки атаки спортсмена с расходованиемкреатинфосфата и периодов отдыха с его восстановлением.В результате систематических тренировоканаэробно-алактатнойнаправленности в мышцах увеличивается концентрация креатинфосфата иповышается активность креатинкиназы, что находит отражение в ростевеличины максимальной алактатной мощности.Врезультатеприменениячетырёхразработанныхалгоритмов,входящих в компонент выносливости, у дзюдоистов должны повыситься:·максимальное потребление кислорода;·специальнаярезистентностьорганизма,т.е.приспособление к определённому виду нагрузки;Такие·порог анаэробного обмена;·ёмкость буферных систем организма;·количество креатинфосфата в мышцах;·экономичность расхода энергии.изменениядолжнызначительноулучшитьспециальнуюработоспособность дзюдоистов, создав задел для реализации скоростносилового потенциала.Проведённый анализ согласуется сисследованиями, проведённымирядом авторов [32,37,47,45,96,97,170,198,226,239,250,267,274,295,328 и др.
].Нагрузка алактатной направленностиДля развития компонента выносливости алактатной направленностидзюдоисты выполняли комплекс упражнений (приложение 16).101Упражнения выполнялись по схеме: работа 10 сек, отдых 50 сек такихповторений было пять, затем 5 минут отдых, выполнено семь серий. Такаянагрузка соответствовала объёму и интенсивности соревновательныхусловий. Спортсменамалгоритмуалактатнойбыла предложена нагрузка, соответствующаянаправленности.Стакойнагрузкойборцытренировались в течение двух мезоциклов длительностью 60 дней, и былопроведеноучебно-тренировочных25занятий.Моторнаяплотностьтренировки составила 5,8 минуты, средний объём выполненной работы 1480усл.ед. При этом максимальная ЧСС 195 уд/мин, минимальная 183 уд/мин,средняя 185 уд/мин.
средний показатель лактата 7 ммоль/л. Расход энергии затренировку составил 641,8 Ккал.3.2. Скоростно-силовая подготовка дзюдоистовДля проведения технико-тактических действий в дзюдо необходимообладать достаточным скоростно-силовым потенциалом практически длямышц всего тела, который не развивается при использовании тренировок навыносливость, поэтому в методику развития физической работоспособностидзюдоистов должен входить скоростно-силовой компонент выносливости.Приразработкескоростно-силовыхтренировочныхвоздействийвконкретном виде спорта средства ОФП должны иметь специальнуюнаправленность, которая в первую очередь должна заключаться в выделениигруппы мышц, принимающих наиболее активное участие в выполнениисоревновательных упражнений.Согласно многочисленным исследованиям в спортивной борьбе такиемышечные группы были выделены: это сгибатели и разгибатели рук,туловища и ног.
Согласно кинематике выполнения технических действий вборьбе этимышцы наиболее активны и несут основную нагрузку присоревновательной деятельности.В учебно-тренировочный процесс дзюдоистов необходимо вводитьзанятия, направленные на развитие и совершенствование межмышечной и102внутримышечной координации, скорость проведения импульса - всё этодолжно привести к увеличению эффективности анаболитических гормонов имощности выполнения технико-тактических действий.Алгоритм развития межмышечной координацииРазвитиемежмышечнойскоростно-силовойработыкоординацииаэробнойпроисходилонаправленности,впериодпозволяющийвоздействовать на все группы мышц, принимающих участие в демонстрациитехнических действий в дзюдо.Совершенство межмышечной координации проявляется в адекватномвыборе«нужных»мышц-синергистов,вограничении«ненужной»активности мышц-антагонистов данного и других суставов и в усиленииактивностимышц-антагонистов,обеспечивающихфиксациюсмежныхсуставов и т. п.Алгоритммежмышечнойсовершенствованиекоординациивзаимодействия(рис.6)мышечныхгруппнаправленнасинергистовиантагонистов тела спортсменов при выполнении упражнений силовойнаправленности.
Такая координация достигается в результате значительногоповторения упражнений со средними отягощениями, которые оказываютдополнительные изменения в мышечной системе борцов и также влияют намежмышечное взаимодействие.Комплекс из десяти упражнений выполнялся в трёх подходах подвадцать повторений. Отдых между подходами и упражнениями был дополного восстановления.
Таким образом, выполнение комплекса проходило ваэробном режимеэнергообеспечения, что позволяло дополнительноулучшать кислородныевозможностидзюдоистов в данномпериодетренировки.Первым блоком алгоритма является гипертрофия мышечных быстрыхволокон, которая влияет на силу мышцы и зависит от её поперечника.Увеличение мышечного поперечника в результате физической тренировкиназывается рабочей гипертрофией мышцы. Мышечные волокна, являющиеся103высокоспециализированными дифференцированными клетками, не способнык клеточному делению с образованием новых волокон.
Рабочая гипертрофиямышцы происходит за счёт увеличения объёма существующих мышечныхволокон. Можно выделить два крайних типа рабочей гипертрофиимышечных волокон: саркоплазматическийимиофибриллярный.значительном утолщении мышечных волокон возможно их продольноеГипертрофия белыхмышечных волоконУвеличение синтезасократительных белков вмышцахУлучшение АТФ-азнойактивности миозинаУлучшениекоординированной работымышцУлучшениемежмышечнойкоординацииРис.
6- алгоритм развития межмышечной координацииПри104механическое расщепление с образованием дополнительных волокон собщим сухожилием. В процессе силовой тренировкичислопродольноэтоутолщениерасщепленных волокон увеличивается.Саркоплазматическаямышечных волокон зарабочаягипертрофиясчёт преимущественного—увеличенияобъёмасаркоплазмы, т. е. не сократительной их части. Гипертрофия этого типапроисходит за счёт повышения содержания не сократительных белков иметаболических резервов мышечных волокон: гликогена, без азотистыхвеществ, креатинфосфата, миоглобина и др. Значительное увеличение числакапилляров в результате тренировки также вызывает некоторое утолщениемышцы. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии,медленные окислительные волокна. Рабочая гипертрофия этого типа маловлияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает их выносливость.Миофибриллярная рабочая гипертрофия связана с увеличением числа иобъёма миофибрилл в быстрых мышечных волокнах.
При этом возрастаетплотность миофибрилл в мышечном волокне. Такая рабочая гипертрофиямышечных волокон ведёт к значительному росту максимальной силы мышцы. Существенно увеличивается и абсолютная сила мышцы. Наиболеепредрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые мышечныеволокна.В тренировочных условиях гипертрофия мышечных волокон представляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одногоиз них. Преимущественное развитие того или иного типа рабочейгипертрофии определяется характером мышечной тренировки. Длительныединамические упражнения, развивающие выносливость, с относительнонебольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывают главным образомрабочую гипертрофию первого типа. Упражнения с напряжениями более70% от максимальной производительной силы тренируемых групп мышцспособствуют развитию рабочей гипертрофии преимущественно второготипа волокон.
При значительном утолщении мышечных волокон возможно105их продольное механическое расщепление с образованием дополнительныхволокон с общим сухожилием. В процессе силовой тренировкичислопродольно расщепленных волокон увеличивается.Второйблокалгоритманаправленнаувеличениесинтезасократительных белков в мышцах.Среди белков мышечной ткани выделяют три основные группы волокон[266]: саркоплазматические (ферменты), на долю которых приходитсяоколо 35 %, миофибриллярные (сократительные), составляющие около 45 %,и стромы (соединительные), количество которых достигает 20 %.Миофибриллярные белки включают сократительные белки миозин иактин и обеспечивают сократительную функцию мышц.Миозин является одним из основных сократительных белков мышц,составляющий около 55 % общего количества мышечных белков. Из негосостоят толстые нити миофибрилл. Основной функцией фибриллярной частимолекулымиозинаявляетсяспособностьобразовыватьхорошоупорядоченные пучки миозиновых филаментов или толстые протофибриллы.На головках молекулы миозина расположены активный центр АТФ-азы иактинсвязывающий центр, поэтому они обеспечивают гидролиз АТФ ивзаимодействие с актиновыми филаментами.Молекула миозина содержит значительное количество глутаминовойаминокислоты и имеет большой отрицательный заряд, что усиливает связывание свободных ионов Са2+ и Мg2+.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
