Диссертация (1151322), страница 15
Текст из файла (страница 15)
Такое задание связано с83тем, что правилами соревнований длительность схватки определена в пятьминут, а практика соревнований показывает, что максимальное количествопоединков за турнир может быть равным семи [343]. Таким образом,спортсменамбылапредложенанагрузка,попродолжительностииинтенсивности соответствующая соревновательным условиям, средняя ЧССв пределах 160-185 уд/мин.
С такой нагрузкой борцы тренировались втечение одного мезоцикла длительностью 60 суток, и было проведено 25учебно-тренировочных занятия. Время тренировочной нагрузки составило875 минут. Максимальная ЧСС у спортсменов 182,3 уд/мин, минимальная 159,8 уд/мин., средняя - 172,8 уд/мин., средний показатель лактата - 6,6ммоль/л., расход энергии за тренировку - 653,4 Ккал.Скоростно-силовая нагрузка аэробно-анаэробной направленностиДляпроверкискоростно-силовойнагрузкиаэробно-анаэробнойнаправленности дзюдоисты выполняли предыдущий комплекс с гирями издесятиупражнений,каждоеупражнениявыполнялисьинтервальнымметодом тренировки, отдых между подходами был до 1 минуты, а междуупражнениями - до 3 минут.
Таким образом, возрастала интенсивностьвыполнения упражнений и режим энергообеспечениясоответствовалаэробно-анаэробным условиям. С такой нагрузкой борцы тренировались втечение двух мезоциклов длительностью 60 суток, и было проведено 22учебно-тренировочных занятия. Средняя общая плотность тренировкисоставила 94,5 минуты, средний объём работы 402720 усл. ед. МаксимальнаяЧСС 188,1 уд/мин, минимальная 163,9 уд/мин, средняя 176 уд/мин.
среднийпоказатель лактата 10,4 ммоль/л. Расход энергии за тренировку составил703,8 Ккал.Алгоритм анаэробно-гликолитической работоспособностиНагрузки анаэробного гликолитического воздействия вызывают резкоеусиление анаэробных процессов, в частности, гликолиза, с накоплением вработающих мышцах спортсмена молочной и фосфорной кислот и другихпродуктов обмена веществ (фосфорная кислота связывает ионы Са 2+ ,84молочная кислота и др. продукты обмена угнетают способность мембранымышечного волокна генерировать потенциал действия), т.е. нарушаетсямеханизм мышечного сокращения.
Это требует от спортсмена предельногонапряжения, вследствие чего возникает сильное утомление. При наиболеерациональной дозировке нагрузки продолжительность упражнения должнабыть равна или продолжительнее, чем отдых между подходами в серии.
Пятьминут нагрузки должны делиться на тридцатисекундные отрезки работы иотдыха, после серии - пять минут отдых, таких серий должно быть семь,средняя ЧСС 186-195 уд/мин. Тридцатисекундные отрезки соответствуютатаке и обороне в соревновательной схватке.Нагрузка анаэробного типа повышает толерантность мышц к молочнойи фосфорной кислотам, которые накапливаются в процессе анаэробногогликолиза.Накоплениекислотявляетсяглавнымфактором,обусловливающим наступление утомления во время выполнения физическихнагрузок анаэробной направленности, поскольку выделенный водород,влияет на процесс обмена веществ во время мышечных сокращений.Буферные вещества, такие как бикарбонат и фосфаты мышц, соединяясь сводородом, понижают, сдвиг pH в кислую сторону в мышечных волокнах и,следовательно, задерживают возникновение утомления.Основной задачей алгоритма является повышение активностибуферных систем организма спортсменов.Буферные системы нейтрализуют значительную часть поступающих вкровь кислот и щелочей, тем самым препятствуя сдвигу активной реакцииpH крови.
В организме в процессе метаболизма в большей степениобразуются продукты окисления. Поэтому запасы щелочных веществ вкрови во много раз превышают запасы кислых. Их рассматривают какщелочнойрезервкрови.Кбуфернымсистемамкровиотносятсягемоглобиновая, карбонатная, фосфатная и белковая.Гемоглобиновая буферная система на 75% обеспечивает буфернуюёмкость крови. Оксигемоглобин - это более сильная кислота, чем85восстановленный гемоглобин.
Из капилляров тканей в кровь поступаетбольшое количество кислых продуктов распада. Одновременно в тканевыхкапиллярахпридиссоциацииоксигемоглобинапроисходитотдачакислорода и появление большого количества щелочно-реагирующих солейгемоглобина, последние взаимодействуют с кислыми продуктами распада.В результате образуются бикарбонаты и восстановленный гемоглобин. Влёгочных капиллярах гемоглобин отдаёт ионы водорода, присоединяеткислород и становится сильной кислотой, которая связывает ионы калия.Ионы водорода используются для образования угольной кислоты, вдальнейшем выделяющейся из легких в виде Н2О и СО2.Карбонатная буферная система по своей мощности занимает второеместо.
Она представлена угольной кислотой (Н2СО3) и бикарбонатомнатрия или калия (NaНСО3, КНСО3) в пропорции 1/20. Если в кровьпоступает кислота более сильная, чем угольная, то в реакцию вступаетбикарбонат натрия. Образуется нейтральная соль и слабодиссоциированнаяугольная кислота. Угольная кислота под действием карбоангидразыэритроцитов распадается на Н2О и СО2, последний выделяется лёгкими вокружающую среду. Если в кровь поступает основание, то в реакциювступает угольная кислота, образуя гидрокарбонат натрия и воду.Фосфатная буферная система представлена солями фосфорнойкислоты и состоит из натрия дигидрофосфата (NаН2РО4) и натриягидрофосфата (Nа2НРО4).
Первое соединение обладает свойствами слабойкислоты и взаимодействует с поступившими в кровь щёлочнымипродуктами. Второе соединение имеет свойства слабой щелочи и вступает вреакцию с более сильными кислотами.Белковая буферная система осуществляет роль нейтрализации кислоти щелочей благодаря амфотерным свойствам: в кислой среде белки плазмыведут себя как основания, в основной - как кислоты.86Буферныесистемыимеютсяивтканях,чтоспособствуетподдержанию рН тканей на относительно постоянном уровне. Главнымибуферами тканей являются белки и фосфаты.Первый блок алгоритма (рис.4), направлен на увеличение способностидзюдоистапереноситьувеличениянагрузкикислородныйидолг,переходакоторыйорганизмавозникаетнаиз-заанаэробноеэнергообеспечение, что совершенствует гемоглобиновую буферную систему.Различают две фазы кислородного долга[253]:Увеличение толерантности ккислородному долгуУлучшение тканевогодыханияПоддержание кислотнощелочного равновесияПовышение артериальновенозной разницы покислородуСовершенствованиебуферных системРис.
4 - алгоритм анаэробно-гликолитической работоспособности871) быстрая фаза, отражающая процесс окислительного ресинтезафосфорсодержащих соединений (АТФ и КрФ), распадающихся при работе;эта фаза кислородного долга носит название алактатной и составляет до 25%от общей величины кислородного долга;2) медленная фаза кислородного долга связана с окислительнымустранением молочной кислоты, образовавшейся в ходе выполненияупражнения, и она обозначается как лактатный кислородный долг. Скоростьлактатной фракции кислородного долга примерно в 30 раз медленнеескорости ликвидации его алактатной части.Кислородныйдолгприработеанаэробно-гликолитическойнаправленности может вызываться двумя факторами.
При кратковременнойинтенсивной работе в образовании кислородного долга решающую рольиграет израсходование запасов КрФ и АТФ, а при продолжительной работе расходование гликогена и смещение кислотно-основного равновесия. Послеработы,выполненнойвустойчивомсостоянии,кислородныйдолгнаполовину восполняется уже за 30 с, а полностью за 3—5 мин. Послеинтенсивной работы восстановление кислородного долга происходит в двефазы: сначала быстрое, а затем — медленное, затяжное возвращение кдорабочему уровню потребления кислорода.Быстрый компонент О2-долга (алактатный) включает то количествокислорода, которое необходимо для ресинтеза АТФ и КрФ.
Он характеризуетвклад креатинфосфатного механизма в энергетическое обеспечение работы.Медленный компонент О2-долга (лактатный) включает то количествокислорода, которое необходимо для окисления образовавшейся молочнойкислоты при выполнении работы. Его величина может характеризоватьучастиегликолитическогомышечнойработы.механизмаМедленныйвэнергетическомкомпонентО2-долгаобеспечениивосполняетсянаполовину за 15—25 мин, а полностью устраняется за 1,5—2 ч.Потребление кислорода во время работы влияет на кислородныйзапрос и долг, что отражается на мощности выполняемого упражнения.88Таким образом, второй блок алгоритма направлен на увеличениепоступления кислорода в клетки работающих мышц и отвечает за увеличениетканевого дыхания организма спортсменов.Тканевымдыханиемназываютобмендыхательныхгазов,происходящий в массе клеток при биологическом окислении питательныхвеществ.
В ходе окислительных процессов клетки поглощают из капилляровкислород и одновременно выделяют конечный продукт метаболизмадиоксид углерода. Поскольку недостаток О2 лимитирует окислительныереакции значительно сильнее, чем их лимитирует неадекватное удалениеСО2, мы будем рассматривать прежде всего процессы, обеспечивающиеснабжение тканей кислородом.Каждая клетка организма нуждается в поступлении определённогоколичества энергии.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
