☀️Ответы на все тесты Система Pilates | ВГАПС НИИДПО 100% правильно☀️

В какой стране берет свое начало функциональный тренинг:

В чем смысл функционального тренинга:

Вставьте пропущенное слово: Использование мышц …, безусловно, увеличивается с постепенным использованием свободных весов, но в функциональном обучении еще более важна постепенно увеличивающаяся сложность при выполнении движений:

К основным задачам функционального тренинга не относится:

Основной недостаток занятий функциональным тренингом - это…

По какой траектории позволяет совершать движение оборудование, которое используется при функциональной тренировке:

Проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности:

Функциональный тренинг в узком понимании - это…

В чем заключается основной принцип функциональных тренировок:

Вид ФТ, который заключается в чередовании упражнений, предназначенных для разных групп мышц, с небольшим интервалом отдыха между упражнениями, либо вовсе без него и относительно длительным отдыхом между кругами:

Вид ФТ, который состоит из 8 раундов упражнений ультравысокой интенсивности с определённым интервалом:

Вид ФТ, при котором упражнения выполняются со свободным весом на специальных стропах с петлями, прикрепленных к перекладине на стене или на потолке:

Вид функционального тренинга, представляющего собой, по сути, круговую тренировку без перерывов, - это…

Выберите принцип, который не соблюдается во время функциональных тренировок:

Какой принцип описан фразой: для достижения эффекта от функционального тренинга тренироваться необходимо не менее 2-3 раз в неделю, но обязательно давать организму время на отдых и восстановление:

Возрастной период, который характеризуется наиболее стабильным состоянием возможностей различных функций организма (лет), это…

Какой принцип тренировки заключается в оптимизации процесса физического воспитания с целью укрепления здоровья:

Оздоровительная тренировка – это…

Отметьте частные задачи оздоровительной физической тренировки:

Повышение уровня физического состояния до безопасных величин, которые гарантируют стабильное состояние здоровья, - это…

Принцип, который заключается в изменении тренировочной нагрузки в соответствии с динамикой функционального состояния индивида, - это…

Что из перечисленного не относится к оздоровительной тренировке:

Базовое аэробное упражнение, сочетающее в себе отжимание, планку и прыжок:

Базовое силовое упражнение с основной нагрузкой на мышцы пресса и бедер:

Выберите из перечисленного общие моменты при выполнении упражнений функциональной тренировки:

Основное силовое упражнение во многих направлениях фитнеса, в том числе в функциональных тренировках, при выполнении которого работают мышцы ног, ягодицы и пресс:

Отметьте общие моменты при выполнении упражнений функциональной тренировки:

Силовое статичное упражнение выполняется в упоре на локтях или руках, направлено на работу мышц пресса, спины и рук:

Упражнение из серии тянущих (или «тяговых») движений, которое противоположно отжиманиям, воздействует на мышцы спины, рук и мышцы, стабилизирующие позвоночник:

Вставьте пропущенное слово: «В планировании нагрузок необходимо сочетать педагогические и … требования, так, как только здоровый человек может эффективно решать свою основную задачу»:

Вставьте пропущенное слово: В (1) части тренировки достигается мышечный тонус, улучшение координации, активизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивается мышечная сила и выносливость организма. Длится она (2) минут.

Задачей первого раздела подготовительной части функциональной тренировки является:

Задачей третьего раздела подготовительной части функциональной тренировки является:

К какой части занятия относятся упражнения на растяжку, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление:

Одной из частых ошибок в организации подготовительной части тренировки является:

Тренировочный комплекс, включающий в себя множество элементов для функциональной тренировки, при этом учитывающий достижения современной фитнес-индустрии и требования клиентов, обязан обеспечивать самые широкие возможности для тренировочного процесса, – это…

Часть функциональной тренировки, которая включает в себя подготовку суставов, аэробную подготовку, специальную подготовку:

Вставьте пропущенное слово: «Прохождение двух-трех кругов, применяя…метод в основной части тренировки, позволяет комплексно развивать у участников физические качества: преимущественно общую и силовую выносливость, скоростную силу, а также совершенствует дыхательную и сердечно-сосудистую системы»:

Выберите из перечисленного то, чем не следует руководствоваться при составлении программ по функциональному тренингу:

Выберите правило, которым следует руководствоваться при составлении программ по функциональному тренингу:

Каким видом функционального тренинга рекомендуется заниматься на начальном этапе:

Какое общепринятое количество участников круговой тренировки в большой группе:

Метод, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Мощность его заданий составляет 75% от максимальной, с полными паузами отдыха:

Преимущественная направленность данного метода – это воспитание выносливости:

К аэробным видам групповых занятий в фитнес-клубе не относится:

Один из методов упражнений в парах, который используется для тренировки ловкости и скорости, при этом один партнёр выполняет движение, в то время как напарник ему подражает, – это…

Отметьте желательные действия для инструктора после окончания занятия:

Отметьте минусы групповых занятий:

Отметьте нежелательные действия для инструктора во время занятия:

Отметьте нежелательные действия для инструктора перед началом занятия:

Отметьте плюсы групповых занятий:

Каково количество базовых физических качеств:

Какой фактор фитнес-тренер не должен принимать во внимание при составлении плана тренировки:

Общее развитие и укрепление организма человека, повышение функциональных возможностей органов и систем – это

Отметьте знания, которыми не должен обладать фитнес-инструктор:

Отметьте знания, которыми не должен обладать фитнес-инструктор:

Что не обязан знать фитнес-инструктор:

Какое количество систем организма участвует в любой активной тренировке:

Закончите предложение «Самым простым и надежным способом дозирования нагрузки является…»:

Информация о характере, величине и регулярности выполняемой физической нагрузки в течение всей жизни - это…

К задачам первичного врачебного тестирования занимающихся не относится:

Какова оптимальная длительность полноценной оздоровительной тренировки:

Какова оптимальная частота полуторачасовых оздоровительных тренировок (в неделю):

Расположите этапы медицинского тестирования в фитнесе в правильной последовательности:

Четвертый этап медицинского тестирования в фитнесе заключается в:

Баланс между усилием и расслаблением Д. Пилатес называл принципом…

Закончите один из постулатов философии Пилатеса: «Десять занятий и вы будете чувствовать себя лучше, двадцать занятий и вы будете лучше выглядеть, тридцать занятий и вы получите….

К принципам метода Д. Пилатеса относятся…

Сколько упражнений разработано самим Джозефом Пилатесом?

Способствуют ли занятия Пилатесом снять избыточное напряжение в мышцах и устранить боли в поясничной области?

Чему в Пилатесе придается особое значение?

Вид растяжения, при котором используются внешние силы помимо собственной мышечной силы для принятия и поддержания растянутого положения….

Для эффективного функционирования верхнего плечевого пояса необходимы…

Какой принцип дыхания позволяет осуществлять глубокий вдох, сохраняя при этом мышцы центра силы напряженными ?

Перечислите правила для дыхания во время тренировки….

Перечислите типы дыхания….

Растягивание бывает следующих видов….

«Подкрутить таз или копчик вперед» означает….

В основную часть занятия Пилатесом необходимо включать такие упражнения как….

Как назвал Пилатес центр силы?

Какова продолжительность одного занятия Пилатесом?

Подготовительную часть занятия Пилатесом включает в себя…

Структра урока Пилатеса включает в себя следующие части…

К упражнениям базового уровня относятся….

Как называется движение выполняемое следующим образом: «Лежа на спине, выпрямите ноги вертикально вверх в позицию "Пилатес ", заведите руки за голову, приподнимите голову и плечи от пола. Плотно прижмите корпус к полу. Сожмите ягодицы и на выдохе поднимите ноги вверх к потолку»?

Как называется представленное ниже упражнение базового уровня?

Как называется представленное ниже упражнение базового уровня?

Как называется представленное ниже упражнение Пилатеса?

Назовите представленное ниже упражнение базового уровня?

В каком упражнении Пилатеса необходимо выпрямить ноги вверх к потолку в V -позицию, сохраняя баланс?

Дайте название представленному на рисунке упражнению...

Как называется представленное ниже упражнение Пилатеса?

Какие упражнения Пилатеса можно отнести к среднему уровню сложности?

Какое упражнение Пилатеса можно отнести к дыхательным упражнениям?

Какое упражнение Пилатеса можно применить для укрепления мышц брюшного пресса, тренировку косых мышц живота, формирование линии талии и укрепление зоны "центра силы"?

Как называется упражнение Пилатеса представленное ниже?

Как называется упражнение представленное ниже?

Как называется упражнение, представленное на рисунке?

Какие упражнениям можно отнести к упражнениям высокого уровня подготовки?

Какое упражнение способствует укреплению мышц внешних поверхностей бедер и ягодиц, одновременно растягивая мышцы внутренних поверхностей бедер?