Главная » Учебные материалы » Физическая культура » Домашние задания » НСПК » Несколько классов/семестров » Номер 3 » Вариант 1-5 » Физическая культура Практическое занятие 3. Задания 1-5, 7-8, 10-14, 16-17, 19
Для студентов НСПК по предмету Физическая культураФизическая культура Практическое занятие 3. Задания 1-5, 7-8, 10-14, 16-17, 19Физическая культура Практическое занятие 3. Задания 1-5, 7-8, 10-14, 16-17, 19
2025-02-02СтудИзба

☀️Физическая культура (СпДО) 3 часть Практическое занятие 3. Задания 1-5, 7-8, 10-14, 16-17, 19 | НСПК СпДО 100% правильно☀️

-20%

Описание

➡️Полная база ответов НСПК, ОСЭК и многие другие ◀️

➡️Готовые работы и услуги для НСПК, ОСЭК и других
◀️


Вопрос 1
Известно, что физическое развитие – процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни. Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы:
  • Метод стандартов
  • Метод профилей
  • Метод корреляции
  • Метод индексов
Заполните таблицу «Индексы физического развития», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название индексов физического развития)
Таблица – Индексы физического развития
№ п/пИндексы физического развитияФормула Определение
1
ТМТ = рост тела (см) - 105Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ)
2
ПИТМ = рост тела (см) – 100 – (рост - 150)/2Показатель идеальной массы тела (ПИМТ)
3
ИТ = масса тела (кг)/рост2 (м)Индекс телосложения (ИТ), кг/м2
4
ИК1 = масса тела (г)/рост (см) Массо-ростовой показатель (ИК1), г/см
5
Масса тела (кг)/квадрат роста (м2) Индекс массы тела (ИК2), кг/м2
Вопрос 2
Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название форм организации физического воспитания обучающихся)
№ п/ пСодержание образовательного процесса ФункцииНазвание формы
1Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервноэмоционального напряжения
2Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др. Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств.
3Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля.
4Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др.Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры.
5Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул. Восстановительнооздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты.
Вопрос 3
В период обучения каждому приходится выдерживать большие умственные нагрузки, снижается двигательная активность. Известно, что дефицит двигательной активности лежит в основе защитных функций организма, чем сильно ухудшает здоровье человека.

Заполните четвертый столбец таблицы «Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся». Для выполнения этого задания изучите цели и характеристику физкультурно-оздоровительных мероприятий и только после этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название формы физкультурно-оздоровительного мероприятия).

Таблица – Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся
№ п/пЦель физкультурнооздоровительных мероприятийХарактеристика физкультурнооздоровительных мероприятийНаименование физкультурнооздоровительного мероприятия
1Воздействие на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется процесс «включения» организма в деятельность.Комплекс из 5-8 общеразвивающих упражнений, проводимых ежедневно после пробуждения. Продолжительность до семи минут.
2Влияние на восстановление работоспособности обучающегося, препятствие нарастанию утомления.Кратковременные физические упражнения (3- 4 упражнения), проводятся во избежание утомления, для восстановления умственной деятельности. Не могут превышать двух минут
3Воспитание интереса к активной двигательной деятельности, развитие умения проявлять физические качества в необычных условиях и игровых ситуациях.Комплексы подвижных игр и комплексы физических упражнений, продолжительностью не менее двадцати минут, как правило, организуются в середине учебного дня, например, после третьего занятия.
4Повышение общей физической подготовки; снижение усталости от малоподвижной деятельности; выявление устойчивого интереса к какому-либо виду спорта. Занятие физическими упражнениями на открытом воздухе, проводимые в режиме учебного дня
Вопрос 4
Исследователями установлено, что «техника велосипедиста» – это специализированная система движений, направленная на достижение высоких результатов или выполнение определенных тактических действий. Общая и специальная физическая подготовка являются фундаментом для проявления технического мастерства велогонщика и создает предпосылки для овладения совершенной техникой движений.

Заполните четвертый столбец таблицы «Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов». Для выбора правильного ответа из выпадающего списка соотнесите название тренировочных средств с задачами, методами и формами их достижения. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название тренировочного средства)

Таблица – Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов

№ п/пЗадачи специальной физической подготовки начинающих велосипедистов Методы и формы специальной физической подготовки начинающих велосипедистов Тренировочное средство специальной физической подготовки начинающих велосипедистов
1Совершенствование общей и спе циальной выносливости, техники езды в командной гонке, езды уступом вправо и влевоИгровой метод, соревновательный элемент, эстафета
2Совершенствование скоростно-силовой подготовки, выносливости, координации, техники владения велосипедомИгровой метод, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения, упражнения на дыхание и расслабление.
3Совершенствование скоростно-силовой подготовки, техники прямолинейной езды, езды в команде, техники рывка, техника старта.Соревновательный элемент, игровой метод, парная работа
4Обучение педалированию стоя, старту с места, рывку и финишному броску. Развитие максимальной, абсолютной и запасной скорости, специальной и дистанционной выносливости, скорости и максимальной силы велосипедиста. Специальные упражнения, метод ускорения, изменение частоты выполнения движения.
Вопрос 5
Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему мир

осмотрите видесюжет о специальных беговых упражнениях. Ссылка на видео на YouTube
. Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях.

Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега

№ п/пВопрос по видеосюжету о специальных беговых упражненияхНазвание специальных беговых упражнений
1Какое упражнение направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц?
2Какое упражнение направлено на работу мышцы передней поверхности бедра и формирует привычку к бегу на носках?
3Какое упражнение позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, а постановку стопы осуществлять «плашмя»?
4Какие упражнения выполняются, как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину. Призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы?
5Какое упражнение почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше?
6Какое упражнение формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена?
7Какое упражнение тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту?
8Какое упражнение заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой?
Вопрос 6
Вам предстоит выступить перед однокурсниками по вопросу: «Закаливание». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад? Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов.

  • Утверждение 1. Закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов.
  • Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно перейти к закаливающим процедурам: обтиранию, обливанию до пояса, контрастному душу.
  • Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.
  • Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека.
  • Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: она защищает внутреннюю среду организма, выделяет гормоны, регулирует обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов.
  • Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека.
  • Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями, мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане.
Вопрос 7
Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья, физическим развитием и влиянием на организм занятий физическими упражнениями с помощью простых, доступных приемов? Впишите правильный ответ цифрой, соответствующей виду контроля.

1. Педагогический контроль 2. Врачебный контроль 3. Самоконтроль
Вопрос 8
Рассмотрите предложенные фотоизображения. Определите, какие из представленных нарушений правил являются самыми распространенными в баскетболе? Свой ответ необходимо вписать цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов

1. Аут 2. Вбрасывание
3. Фол 4. Мяч на ладони
Вопрос 9
На спортивном форуме Вас заинтересовала тема: «Биомеханика легкоатлетических упражнений». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы использовать при обсуждении темы на форуме. Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без пробелов и запятых.

  • Утверждение 1. Биомеханика спорта — раздел биомеханики, в котором изучают работу биомеханического аппарата спортсмена, а также его взаимодействия с окружающей средой, спортивным инвентарем, механизмами.
  • Утверждение 2. Под техникой выполнения движений обычно понимают наиболее рациональный и эффективный способ выполнения спортивного упражнения.
  • Утверждение 3. Учитывая сложность движений человека, в биомеханике исследуют механическую и биологическую стороны, причем каждую из сторон изучают в отдельности.
  • Утверждение 4. Частная биомеханика изучает индивидуальные и групповые особенности двигательных возможностей и двигательной деятельности, зависящие от возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности, спортивной квалификации.
  • Утверждение 5. На трех уровнях биомеханики изучают: движения — двигательные действия — двигательную деятельность.
  • Утверждение 6. На этапе выявления оптимальных двигательных режимов (наилучшей техники двигательных действий и наилучшей тактики двигательной деятельности) осуществляется определение энергетических затрат и определяется насколько целесообразно расходуется энергия работающих мышц спортсмена.
  • Утверждение 7. Совершенствование техники избранного вида легкой атлетики происходит тем успешнее, чем богаче запас двигательных навыков, который создается посредством широкого применения различных общеразвивающих и специальных упражнений, спортивных и подвижных игр, упражнений из других видов спорта.
Вопрос 10
Главная цель в физической культуре – организация досуга, несущего оздоровительный эффект.

Вам предложены фотоизображения нескольких вариантов досуга, направленных на физическое воспитание, а значит на оздоровление организма человека. Определите, какая из представленных деятельностей физического воспитания направлена не только на широкую двигательную подготовку, но и на комплексное развитие физических качеств. Впишите правильный ответ цифрой, соответствующей вашему выбору.


Вопрос 11
Физкультурно-спортивный праздник – одна из форм активного отдыха детей и взрослых повсеместно. Он включает разнообразные виды физических упражнений в сочетании с элементами драматизации, хореографии, пения, викторин, конкурсов и аттракционов.

Методика организации любого праздника или досуга – достаточно сложный процесс, состоящий из нескольких этапов. Проанализируйте предложенные этапы физкультурно-спортивного праздника и установите последовательность составления плана проведения спортивного праздника для различной аудитории. Впишите правильный ответ цифрами, без пробелов и запятых, соблюдая последовательность этапов.

Последовательность составления плана проведения спортивного праздника для различной аудитории:
  1. Подбор музыкального сопровождения.
  2. Оформление площадки или зала.
  3. Подготовка спортивной формы, эмблем, атрибутики.
  4. Подбор игр, соревновательных упражнений и испытаний.
  5. Составление сценария.
  6. Распределение ролей и обязанностей между участниками.
  7. Определение требований к уровню подготовки участников.
  8. Определение порядка определения и награждения победителей
Вопрос 12
Бег занимает одно из важнейших мест в физическом воспитании. На занятиях легкой атлетикой с техникой бега связаны различные двигательные действия: прыжки в длину и в высоту с разбега, а также метание в длину. Поэтому обучение технике бега является приоритетной задачей.

Вам предложены названия этапов, которые составляют методическую последовательность обучения технике бега по дистанции (прямой). Изучите и определите последовательность каждого этапа. Переместите соответствующие цифры в необходимый блок схемы.

Методическая последовательность обучения технике бега по дистанции (прямой) включает следующие этапы:
  1. Овладение прямолинейным движением.
  2. Бег на прямых ногах (упражнение «Ножницы»).
  3. Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на талии, туловище в положении «прямо».
  4. Семенящий бег.
  5. Прыжки с ноги на ногу с переходом на бег по дистанции.
  6. Бег на время с ходу (дистанция 20 м, дистанция 30 м).
  7. Бег в ровном, спокойном темпе с постановкой стопы на переднюю часть.
  8. Прыжки с ноги на ногу.
  9. Бег с высоким подниманием бедра.
  10. Бег с ускорением.
  11. Бег на расстояние 10 -15 м с высоким подниманием бедра

Вопрос 13
Спартакиада – это спортивное мероприятие, проводимое в течение учебного года и направленное на выявление сильнейших обучающихся в лично-командном первенстве. Алгоритм составления Положения о Спартакиаде представляет собой замкнутый, циклический процесс.

Прочитайте название блоков, которые составляют алгоритм содержания Положения о Спартакиаде. Определите последовательность использования элементов алгоритма и переместите соответствующую цифру в необходимый блок схемы

Общий алгоритм составления Положения о Спартакиаде включает следующие компоненты:
  1. Сроки и место проведения.
  2. Требования к участникам.
  3. Цели и задачи.
  4. Программа соревнований.
  5. Награждение.
  6. Подача заявок.
  7. Организаторы соревнований.
  8. Порядок определения победителей.
  9. Финансирование соревнований.
Вопрос 14
Известно, что силовые упражнения подразумевают работу с использованием как веса собственного тела, так и дополнительного веса (гантели, штанги, гири и т.д.).

Заполните таблицу «Силовые упражнения», сопоставив описание техники выполнения предложенных силовых упражнений, с группами мышц организма человека, задействованных в силовом тренинге. Выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название упражнений)

Таблица – Силовые упражнения
№ п/ пНазвание упражнения Задействованные группы мышцТехника выполнения силовых упражнений
1
  • Грудные мышцы;
  • мышцы спины;
  • плечевые мышцы;
  • мышцы передней верхней частирук (бицепсы);
  • мышцы задней верхней части рук (трицепсы).
  • Наклоны, повороты, круговые движения туловищем, выжимание
  • приседание, опускание и поднимание в различных направлениях прямыми руками
  • поднимание и опускание туловища с данным спортивным инвентарем за головой, лёжа на скамейке.
2
  • Плечевые мышцы
  • мышцы передней верхней части рук (бицепсы)
  • мышцы задней верхней части рук (трицепсы).
  • Поднимание к плечу, на грудь, одной и двумя руками
  • толчок и жим одной и двух единиц данного спортивного инвентаря
  • рывок, бросание одной единицы данного спортивного инвентаря на дальность, жонглирование.
3
  • Грудные мышцы
  • мышцы спины;
  • мышцы передней верхней части рук (бицепсы);
  • мышцы задней верхней части рук (трицепсы).
  • Выпрямление рук в стороны, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах из положения стоя;
  • вытягивание данного спортивного инвентаря до уровня плеч;
  • боковые выпады, выпрямление ноги в положении лежа
4
  • Двуглавые мышцы плеча;
  • мышцы живота, нижней части спины
  • абдоминальные, ягодичные мышцы
  • мышцы задней поверхности бедер.
  • Подъём предметов к груди, на грудь, с подседом и без подседа;
  • приседания с данным спортивным инвентарём на плечах, на груди за спиной;
  • тяга в разных положениях
  • жим в разных положениях;
  • толчок стоя, от груди, то же с подседом; классические соревновательные движения: рывок, толчок
5
  • Все группы мышц
  • Упражнения на блочных устройствах, включая упражнения в изометрическом и уступающем режимах работы мышц.
6
  • Все группы мышц
  • Подтягивания;
  • отжимания;
  • приседания, приседания на одной ноге; выпады;
  • подъем прямых ног в висе до угла 90°;
  • поднимание туловища из исходного положения лежа на спине с выпрыгиванием вверх.
7
  • Четырехглавые мышцы бедер;
  • двуглавые мышцы задней поверхности бедер;
  • мышцы живота;
  • мышцы передней верхней части рук (бицепсы);
  • мышцы задней верхней части рук (трицепсы).
  • Планка
  • обратная планка на прямых руках;
  • вис с удержанием ног согнутыми в тазобедренном суставе под углом 90°;
  • изометрическое приседание или подтягивание;
  • удержание гантелей;
  • противодействие партнера
Показать/скрыть дополнительное описание

Известно, что физическое развитие – процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни. Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы: Метод стандартов Метод профилей Метод корреляции Метод индексов Заполните таблицу «Индексы физического развития», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название индексов физического развития) Таблица – Индексы физического развития № п/пИндексы физического развитияФормула Определение 1 ТМТ = рост тела (см) - 105Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ) 2 ПИТМ = рост тела (см) – 100 – (рост - 150)/2Показатель идеальной массы тела (ПИМТ) 3 ИТ = масса тела (кг)/рост2 (м)Индекс телосложения (ИТ), кг/м2 4 ИК1 = масса тела (г)/рост (см) Массо-ростовой показатель (ИК1), г/см 5 Масса тела (кг)/квадрат роста (м2) Индекс массы тела (ИК2), кг/м2 Вопрос 2 Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций.

Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название форм организации физического воспитания обучающихся) № п/ пСодержание образовательного процесса ФункцииНазвание формы 1Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервноэмоционального напряжения 2Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др. Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств. 3Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля. 4Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др.Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры.

5Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул. Восстановительнооздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. Вопрос 3 В период обучения каждому приходится выдерживать большие умственные нагрузки, снижается двигательная активность. Известно, что дефицит двигательной активности лежит в основе защитных функций организма, чем сильно ухудшает здоровье человека. Заполните четвертый столбец таблицы «Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся». Для выполнения этого задания изучите цели и характеристику физкультурно-оздоровительных мероприятий и только после этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название формы физкультурно-оздоровительного мероприятия).

Таблица – Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся № п/пЦель физкультурнооздоровительных мероприятийХарактеристика физкультурнооздоровительных мероприятийНаименование физкультурнооздоровительного мероприятия 1Воздействие на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется процесс «включения» организма в деятельность.Комплекс из 5-8 общеразвивающих упражнений, проводимых ежедневно после пробуждения. Продолжительность до семи минут. 2Влияние на восстановление работоспособности обучающегося, препятствие нарастанию утомления.Кратковременные физические упражнения (3- 4 упражнения), проводятся во избежание утомления, для восстановления умственной деятельности.

Не могут превышать двух минут 3Воспитание интереса к активной двигательной деятельности, развитие умения проявлять физические качества в необычных условиях и игровых ситуациях.Комплексы подвижных игр и комплексы физических упражнений, продолжительностью не менее двадцати минут, как правило, организуются в середине учебного дня, например, после третьего занятия. 4Повышение общей физической подготовки; снижение усталости от малоподвижной деятельности; выявление устойчивого интереса к какому-либо виду спорта. Занятие физическими упражнениями на открытом воздухе, проводимые в режиме учебного дня Вопрос 4 Исследователями установлено, что «техника велосипедиста» – это специализированная система движений, направленная на достижение высоких результатов или выполнение определенных тактических действий.

Общая и специальная физическая подготовка являются фундаментом для проявления технического мастерства велогонщика и создает предпосылки для овладения совершенной техникой движений. Заполните четвертый столбец таблицы «Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов». Для выбора правильного ответа из выпадающего списка соотнесите название тренировочных средств с задачами, методами и формами их достижения. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название тренировочного средства) Таблица – Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов № п/пЗадачи специальной физической подготовки начинающих велосипедистов Методы и формы специальной физической подготовки начинающих велосипедистов Тренировочное средство специальной физической подготовки начинающих велосипедистов 1Совершенствование общей и спе циальной выносливости, техники езды в командной гонке, езды уступом вправо и влевоИгровой метод, соревновательный элемент, эстафета 2Совершенствование скоростно-силовой подготовки, выносливости, координации, техники владения велосипедомИгровой метод, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения, упражнения на дыхание и расслабление.

3Совершенствование скоростно-силовой подготовки, техники прямолинейной езды, езды в команде, техники рывка, техника старта.Соревновательный элемент, игровой метод, парная работа 4Обучение педалированию стоя, старту с места, рывку и финишному броску. Развитие максимальной, абсолютной и запасной скорости, специальной и дистанционной выносливости, скорости и максимальной силы велосипедиста. Специальные упражнения, метод ускорения, изменение частоты выполнения движения. Вопрос 5 Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему мир осмотрите видесюжет о специальных беговых упражнениях.

Ссылка на видео на YouTube https://youtu.be/UA5BQEEWpaQ . Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях. Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега № п/пВопрос по видеосюжету о специальных беговых упражненияхНазвание специальных беговых упражнений 1Какое упражнение направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц? 2Какое упражнение направлено на работу мышцы передней поверхности бедра и формирует привычку к бегу на носках? 3Какое упражнение позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, а постановку стопы осуществлять «плашмя»? 4Какие упражнения выполняются, как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину.

Призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы? 5Какое упражнение почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше? 6Какое упражнение формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена? 7Какое упражнение тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту? 8Какое упражнение заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой? Вопрос 6 Вам предстоит выступить перед однокурсниками по вопросу: «Закаливание».

Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад? Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов. Утверждение 1. Закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов. Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно перейти к закаливающим процедурам: обтиранию, обливанию до пояса, контрастному душу. Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.

Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: она защищает внутреннюю среду организма, выделяет гормоны, регулирует обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов. Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека. Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями, мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане.

Вопрос 7 Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья....

Характеристики домашнего задания

Учебное заведение
Номер задания
Вариант
Просмотров
8
Размер
3,22 Mb

Список файлов

1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg
7.jpg
8.jpg
9.jpg
10.jpg
11.jpg
12.jpg
13.jpg
14_1.jpg
14_2.jpg
14_3.jpg
Картинка-подпись
Ответы на все тесты ВГАПС, НИИДПО, НСПК, помощь с закрытием сессий, а также другие работы и услуги - у меня в профиле, переходите :)

Комментарии

Поделитесь ссылкой:
Базовая цена: 490 390 руб.
Помогу решить любое комплексное задание Услуга за 990 руб.
Помощь с закрытием любой дисциплины Услуга за 1990 руб.
Помощь с закрытием всего семестра Услуга за 15990 руб.
Расширенная гарантия +3 недели гарантии, +10% цены
Рейтинг ждёт первых оценок
0 из 5
Оставьте первую оценку и отзыв!
Поделитесь ссылкой:
Сопутствующие материалы
Вы можете использовать домашнюю работу для примера, а также можете ссылаться на неё в своей работе. Авторство принадлежит автору работы, поэтому запрещено копировать текст из этой работы для любой публикации, в том числе в свою домашнюю работу в учебном заведении, без правильно оформленной ссылки. Читайте как правильно публиковать ссылки в своей работе.
Свежие статьи
Популярно сейчас
Зачем заказывать выполнение своего задания, если оно уже было выполнено много много раз? Его можно просто купить или даже скачать бесплатно на СтудИзбе. Найдите нужный учебный материал у нас!
Ответы на популярные вопросы
Да! Наши авторы собирают и выкладывают те работы, которые сдаются в Вашем учебном заведении ежегодно и уже проверены преподавателями.
Да! У нас любой человек может выложить любую учебную работу и зарабатывать на её продажах! Но каждый учебный материал публикуется только после тщательной проверки администрацией.
Вернём деньги! А если быть более точными, то автору даётся немного времени на исправление, а если не исправит или выйдет время, то вернём деньги в полном объёме!
Да! На равне с готовыми студенческими работами у нас продаются услуги. Цены на услуги видны сразу, то есть Вам нужно только указать параметры и сразу можно оплачивать.
Отзывы студентов
Ставлю 10/10
Все нравится, очень удобный сайт, помогает в учебе. Кроме этого, можно заработать самому, выставляя готовые учебные материалы на продажу здесь. Рейтинги и отзывы на преподавателей очень помогают сориентироваться в начале нового семестра. Спасибо за такую функцию. Ставлю максимальную оценку.
Лучшая платформа для успешной сдачи сессии
Познакомился со СтудИзбой благодаря своему другу, очень нравится интерфейс, количество доступных файлов, цена, в общем, все прекрасно. Даже сам продаю какие-то свои работы.
Студизба ван лав ❤
Очень офигенный сайт для студентов. Много полезных учебных материалов. Пользуюсь студизбой с октября 2021 года. Серьёзных нареканий нет. Хотелось бы, что бы ввели подписочную модель и сделали материалы дешевле 300 рублей в рамках подписки бесплатными.
Отличный сайт
Лично меня всё устраивает - и покупка, и продажа; и цены, и возможность предпросмотра куска файла, и обилие бесплатных файлов (в подборках по авторам, читай, ВУЗам и факультетам). Есть определённые баги, но всё решаемо, да и администраторы реагируют в течение суток.
Маленький отзыв о большом помощнике!
Студизба спасает в те моменты, когда сроки горят, а работ накопилось достаточно. Довольно удобный сайт с простой навигацией и огромным количеством материалов.
Студ. Изба как крупнейший сборник работ для студентов
Тут дофига бывает всего полезного. Печально, что бывают предметы по которым даже одного бесплатного решения нет, но это скорее вопрос к студентам. В остальном всё здорово.
Спасательный островок
Если уже не успеваешь разобраться или застрял на каком-то задание поможет тебе быстро и недорого решить твою проблему.
Всё и так отлично
Всё очень удобно. Особенно круто, что есть система бонусов и можно выводить остатки денег. Очень много качественных бесплатных файлов.
Отзыв о системе "Студизба"
Отличная платформа для распространения работ, востребованных студентами. Хорошо налаженная и качественная работа сайта, огромная база заданий и аудитория.
Отличный помощник
Отличный сайт с кучей полезных файлов, позволяющий найти много методичек / учебников / отзывов о вузах и преподователях.
Отлично помогает студентам в любой момент для решения трудных и незамедлительных задач
Хотелось бы больше конкретной информации о преподавателях. А так в принципе хороший сайт, всегда им пользуюсь и ни разу не было желания прекратить. Хороший сайт для помощи студентам, удобный и приятный интерфейс. Из недостатков можно выделить только отсутствия небольшого количества файлов.
Спасибо за шикарный сайт
Великолепный сайт на котором студент за не большие деньги может найти помощь с дз, проектами курсовыми, лабораторными, а также узнать отзывы на преподавателей и бесплатно скачать пособия.
Популярные преподаватели
Добавляйте материалы
и зарабатывайте!
Продажи идут автоматически
6418
Авторов
на СтудИзбе
307
Средний доход
с одного платного файла
Обучение Подробнее