☀️Физическая культура (СпДО) 3 часть Практическое занятие 3. Задания 1-5, 7-8, 10-14, 16-17, 19 | НСПК СпДО 100% правильно☀️
Описание
➡️Готовые работы и услуги для НСПК, ОСЭК и других ◀️
Вопрос 1
Известно, что физическое развитие – процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни. Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы:
- Метод стандартов
- Метод профилей
- Метод корреляции
- Метод индексов
Таблица – Индексы физического развития
№ п/п | Индексы физического развития | Формула | Определение |
1 | | ТМТ = рост тела (см) - 105 | Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ) |
2 | | ПИТМ = рост тела (см) – 100 – (рост - 150)/2 | Показатель идеальной массы тела (ПИМТ) |
3 | | ИТ = масса тела (кг)/рост2 (м) | Индекс телосложения (ИТ), кг/м2 |
4 | | ИК1 = масса тела (г)/рост (см) | Массо-ростовой показатель (ИК1), г/см |
5 | | Масса тела (кг)/квадрат роста (м2) | Индекс массы тела (ИК2), кг/м2 |
Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название форм организации физического воспитания обучающихся)
№ п/ п | Содержание образовательного процесса | Функции | Название формы |
1 | Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия | Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервноэмоционального напряжения | |
2 | Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др. | Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств. | |
3 | Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя | Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля. | |
4 | Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др. | Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры. | |
5 | Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул. | Восстановительнооздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. | |
В период обучения каждому приходится выдерживать большие умственные нагрузки, снижается двигательная активность. Известно, что дефицит двигательной активности лежит в основе защитных функций организма, чем сильно ухудшает здоровье человека.
Заполните четвертый столбец таблицы «Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся». Для выполнения этого задания изучите цели и характеристику физкультурно-оздоровительных мероприятий и только после этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название формы физкультурно-оздоровительного мероприятия).
Таблица – Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся
№ п/п | Цель физкультурнооздоровительных мероприятий | Характеристика физкультурнооздоровительных мероприятий | Наименование физкультурнооздоровительного мероприятия |
1 | Воздействие на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется процесс «включения» организма в деятельность. | Комплекс из 5-8 общеразвивающих упражнений, проводимых ежедневно после пробуждения. Продолжительность до семи минут. | |
2 | Влияние на восстановление работоспособности обучающегося, препятствие нарастанию утомления. | Кратковременные физические упражнения (3- 4 упражнения), проводятся во избежание утомления, для восстановления умственной деятельности. Не могут превышать двух минут | |
3 | Воспитание интереса к активной двигательной деятельности, развитие умения проявлять физические качества в необычных условиях и игровых ситуациях. | Комплексы подвижных игр и комплексы физических упражнений, продолжительностью не менее двадцати минут, как правило, организуются в середине учебного дня, например, после третьего занятия. | |
4 | Повышение общей физической подготовки; снижение усталости от малоподвижной деятельности; выявление устойчивого интереса к какому-либо виду спорта. | Занятие физическими упражнениями на открытом воздухе, проводимые в режиме учебного дня | |
Исследователями установлено, что «техника велосипедиста» – это специализированная система движений, направленная на достижение высоких результатов или выполнение определенных тактических действий. Общая и специальная физическая подготовка являются фундаментом для проявления технического мастерства велогонщика и создает предпосылки для овладения совершенной техникой движений.
Заполните четвертый столбец таблицы «Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов». Для выбора правильного ответа из выпадающего списка соотнесите название тренировочных средств с задачами, методами и формами их достижения. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название тренировочного средства)
Таблица – Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов
№ п/п | Задачи специальной физической подготовки начинающих велосипедистов | Методы и формы специальной физической подготовки начинающих велосипедистов | Тренировочное средство специальной физической подготовки начинающих велосипедистов |
1 | Совершенствование общей и спе циальной выносливости, техники езды в командной гонке, езды уступом вправо и влево | Игровой метод, соревновательный элемент, эстафета | |
2 | Совершенствование скоростно-силовой подготовки, выносливости, координации, техники владения велосипедом | Игровой метод, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения, упражнения на дыхание и расслабление. | |
3 | Совершенствование скоростно-силовой подготовки, техники прямолинейной езды, езды в команде, техники рывка, техника старта. | Соревновательный элемент, игровой метод, парная работа | |
4 | Обучение педалированию стоя, старту с места, рывку и финишному броску. Развитие максимальной, абсолютной и запасной скорости, специальной и дистанционной выносливости, скорости и максимальной силы велосипедиста. | Специальные упражнения, метод ускорения, изменение частоты выполнения движения. | |
Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему мир
осмотрите видесюжет о специальных беговых упражнениях. Ссылка на видео на YouTube. Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях.
Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега
№ п/п | Вопрос по видеосюжету о специальных беговых упражнениях | Название специальных беговых упражнений |
1 | Какое упражнение направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц? | |
2 | Какое упражнение направлено на работу мышцы передней поверхности бедра и формирует привычку к бегу на носках? | |
3 | Какое упражнение позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, а постановку стопы осуществлять «плашмя»? | |
4 | Какие упражнения выполняются, как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину. Призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы? | |
5 | Какое упражнение почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше? | |
6 | Какое упражнение формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена? | |
7 | Какое упражнение тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту? | |
8 | Какое упражнение заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой? | |
Вам предстоит выступить перед однокурсниками по вопросу: «Закаливание». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад? Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов.
- Утверждение 1. Закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов.
- Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно перейти к закаливающим процедурам: обтиранию, обливанию до пояса, контрастному душу.
- Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.
- Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека.
- Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: она защищает внутреннюю среду организма, выделяет гормоны, регулирует обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов.
- Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека.
- Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями, мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане.
Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья, физическим развитием и влиянием на организм занятий физическими упражнениями с помощью простых, доступных приемов? Впишите правильный ответ цифрой, соответствующей виду контроля.
![]() | ![]() | ![]() |
Рассмотрите предложенные фотоизображения. Определите, какие из представленных нарушений правил являются самыми распространенными в баскетболе? Свой ответ необходимо вписать цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
На спортивном форуме Вас заинтересовала тема: «Биомеханика легкоатлетических упражнений». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы использовать при обсуждении темы на форуме. Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без пробелов и запятых.
- Утверждение 1. Биомеханика спорта — раздел биомеханики, в котором изучают работу биомеханического аппарата спортсмена, а также его взаимодействия с окружающей средой, спортивным инвентарем, механизмами.
- Утверждение 2. Под техникой выполнения движений обычно понимают наиболее рациональный и эффективный способ выполнения спортивного упражнения.
- Утверждение 3. Учитывая сложность движений человека, в биомеханике исследуют механическую и биологическую стороны, причем каждую из сторон изучают в отдельности.
- Утверждение 4. Частная биомеханика изучает индивидуальные и групповые особенности двигательных возможностей и двигательной деятельности, зависящие от возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности, спортивной квалификации.
- Утверждение 5. На трех уровнях биомеханики изучают: движения — двигательные действия — двигательную деятельность.
- Утверждение 6. На этапе выявления оптимальных двигательных режимов (наилучшей техники двигательных действий и наилучшей тактики двигательной деятельности) осуществляется определение энергетических затрат и определяется насколько целесообразно расходуется энергия работающих мышц спортсмена.
- Утверждение 7. Совершенствование техники избранного вида легкой атлетики происходит тем успешнее, чем богаче запас двигательных навыков, который создается посредством широкого применения различных общеразвивающих и специальных упражнений, спортивных и подвижных игр, упражнений из других видов спорта.
Главная цель в физической культуре – организация досуга, несущего оздоровительный эффект.
Вам предложены фотоизображения нескольких вариантов досуга, направленных на физическое воспитание, а значит на оздоровление организма человека. Определите, какая из представленных деятельностей физического воспитания направлена не только на широкую двигательную подготовку, но и на комплексное развитие физических качеств. Впишите правильный ответ цифрой, соответствующей вашему выбору.

Вопрос 11
Физкультурно-спортивный праздник – одна из форм активного отдыха детей и взрослых повсеместно. Он включает разнообразные виды физических упражнений в сочетании с элементами драматизации, хореографии, пения, викторин, конкурсов и аттракционов.
Методика организации любого праздника или досуга – достаточно сложный процесс, состоящий из нескольких этапов. Проанализируйте предложенные этапы физкультурно-спортивного праздника и установите последовательность составления плана проведения спортивного праздника для различной аудитории. Впишите правильный ответ цифрами, без пробелов и запятых, соблюдая последовательность этапов.
Последовательность составления плана проведения спортивного праздника для различной аудитории:
- Подбор музыкального сопровождения.
- Оформление площадки или зала.
- Подготовка спортивной формы, эмблем, атрибутики.
- Подбор игр, соревновательных упражнений и испытаний.
- Составление сценария.
- Распределение ролей и обязанностей между участниками.
- Определение требований к уровню подготовки участников.
- Определение порядка определения и награждения победителей
Бег занимает одно из важнейших мест в физическом воспитании. На занятиях легкой атлетикой с техникой бега связаны различные двигательные действия: прыжки в длину и в высоту с разбега, а также метание в длину. Поэтому обучение технике бега является приоритетной задачей.
Вам предложены названия этапов, которые составляют методическую последовательность обучения технике бега по дистанции (прямой). Изучите и определите последовательность каждого этапа. Переместите соответствующие цифры в необходимый блок схемы.
Методическая последовательность обучения технике бега по дистанции (прямой) включает следующие этапы:
- Овладение прямолинейным движением.
- Бег на прямых ногах (упражнение «Ножницы»).
- Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на талии, туловище в положении «прямо».
- Семенящий бег.
- Прыжки с ноги на ногу с переходом на бег по дистанции.
- Бег на время с ходу (дистанция 20 м, дистанция 30 м).
- Бег в ровном, спокойном темпе с постановкой стопы на переднюю часть.
- Прыжки с ноги на ногу.
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Бег с ускорением.
- Бег на расстояние 10 -15 м с высоким подниманием бедра
Вопрос 13
Спартакиада – это спортивное мероприятие, проводимое в течение учебного года и направленное на выявление сильнейших обучающихся в лично-командном первенстве. Алгоритм составления Положения о Спартакиаде представляет собой замкнутый, циклический процесс.
Прочитайте название блоков, которые составляют алгоритм содержания Положения о Спартакиаде. Определите последовательность использования элементов алгоритма и переместите соответствующую цифру в необходимый блок схемы
Общий алгоритм составления Положения о Спартакиаде включает следующие компоненты:
- Сроки и место проведения.
- Требования к участникам.
- Цели и задачи.
- Программа соревнований.
- Награждение.
- Подача заявок.
- Организаторы соревнований.
- Порядок определения победителей.
- Финансирование соревнований.
Известно, что силовые упражнения подразумевают работу с использованием как веса собственного тела, так и дополнительного веса (гантели, штанги, гири и т.д.).
Заполните таблицу «Силовые упражнения», сопоставив описание техники выполнения предложенных силовых упражнений, с группами мышц организма человека, задействованных в силовом тренинге. Выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название упражнений)
Таблица – Силовые упражнения
№ п/ п | Название упражнения | Задействованные группы мышц | Техника выполнения силовых упражнений |
1 | |
|
|
2 | |
|
|
3 | |
|
|
4 | |
|
|
5 | |
|
|
6 | |
|
|
7 | |
|
|
Известно, что физическое развитие – процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни. Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы: Метод стандартов Метод профилей Метод корреляции Метод индексов Заполните таблицу «Индексы физического развития», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название индексов физического развития) Таблица – Индексы физического развития № п/пИндексы физического развитияФормула Определение 1 ТМТ = рост тела (см) - 105Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ) 2 ПИТМ = рост тела (см) – 100 – (рост - 150)/2Показатель идеальной массы тела (ПИМТ) 3 ИТ = масса тела (кг)/рост2 (м)Индекс телосложения (ИТ), кг/м2 4 ИК1 = масса тела (г)/рост (см) Массо-ростовой показатель (ИК1), г/см 5 Масса тела (кг)/квадрат роста (м2) Индекс массы тела (ИК2), кг/м2 Вопрос 2 Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций.
Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название форм организации физического воспитания обучающихся) № п/ пСодержание образовательного процесса ФункцииНазвание формы 1Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервноэмоционального напряжения 2Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др. Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств. 3Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля. 4Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др.Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры.
5Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул. Восстановительнооздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. Вопрос 3 В период обучения каждому приходится выдерживать большие умственные нагрузки, снижается двигательная активность. Известно, что дефицит двигательной активности лежит в основе защитных функций организма, чем сильно ухудшает здоровье человека. Заполните четвертый столбец таблицы «Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся». Для выполнения этого задания изучите цели и характеристику физкультурно-оздоровительных мероприятий и только после этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название формы физкультурно-оздоровительного мероприятия).
Таблица – Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся № п/пЦель физкультурнооздоровительных мероприятийХарактеристика физкультурнооздоровительных мероприятийНаименование физкультурнооздоровительного мероприятия 1Воздействие на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется процесс «включения» организма в деятельность.Комплекс из 5-8 общеразвивающих упражнений, проводимых ежедневно после пробуждения. Продолжительность до семи минут. 2Влияние на восстановление работоспособности обучающегося, препятствие нарастанию утомления.Кратковременные физические упражнения (3- 4 упражнения), проводятся во избежание утомления, для восстановления умственной деятельности.
Не могут превышать двух минут 3Воспитание интереса к активной двигательной деятельности, развитие умения проявлять физические качества в необычных условиях и игровых ситуациях.Комплексы подвижных игр и комплексы физических упражнений, продолжительностью не менее двадцати минут, как правило, организуются в середине учебного дня, например, после третьего занятия. 4Повышение общей физической подготовки; снижение усталости от малоподвижной деятельности; выявление устойчивого интереса к какому-либо виду спорта. Занятие физическими упражнениями на открытом воздухе, проводимые в режиме учебного дня Вопрос 4 Исследователями установлено, что «техника велосипедиста» – это специализированная система движений, направленная на достижение высоких результатов или выполнение определенных тактических действий.
Общая и специальная физическая подготовка являются фундаментом для проявления технического мастерства велогонщика и создает предпосылки для овладения совершенной техникой движений. Заполните четвертый столбец таблицы «Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов». Для выбора правильного ответа из выпадающего списка соотнесите название тренировочных средств с задачами, методами и формами их достижения. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название тренировочного средства) Таблица – Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов № п/пЗадачи специальной физической подготовки начинающих велосипедистов Методы и формы специальной физической подготовки начинающих велосипедистов Тренировочное средство специальной физической подготовки начинающих велосипедистов 1Совершенствование общей и спе циальной выносливости, техники езды в командной гонке, езды уступом вправо и влевоИгровой метод, соревновательный элемент, эстафета 2Совершенствование скоростно-силовой подготовки, выносливости, координации, техники владения велосипедомИгровой метод, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения, упражнения на дыхание и расслабление.
3Совершенствование скоростно-силовой подготовки, техники прямолинейной езды, езды в команде, техники рывка, техника старта.Соревновательный элемент, игровой метод, парная работа 4Обучение педалированию стоя, старту с места, рывку и финишному броску. Развитие максимальной, абсолютной и запасной скорости, специальной и дистанционной выносливости, скорости и максимальной силы велосипедиста. Специальные упражнения, метод ускорения, изменение частоты выполнения движения. Вопрос 5 Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему мир осмотрите видесюжет о специальных беговых упражнениях.
Ссылка на видео на YouTube https://youtu.be/UA5BQEEWpaQ . Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях. Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега № п/пВопрос по видеосюжету о специальных беговых упражненияхНазвание специальных беговых упражнений 1Какое упражнение направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц? 2Какое упражнение направлено на работу мышцы передней поверхности бедра и формирует привычку к бегу на носках? 3Какое упражнение позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, а постановку стопы осуществлять «плашмя»? 4Какие упражнения выполняются, как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину.
Призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы? 5Какое упражнение почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше? 6Какое упражнение формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена? 7Какое упражнение тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту? 8Какое упражнение заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой? Вопрос 6 Вам предстоит выступить перед однокурсниками по вопросу: «Закаливание».
Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад? Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов. Утверждение 1. Закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов. Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно перейти к закаливающим процедурам: обтиранию, обливанию до пояса, контрастному душу. Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.
Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: она защищает внутреннюю среду организма, выделяет гормоны, регулирует обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов. Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека. Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями, мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане.
Вопрос 7 Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья....
Характеристики домашнего задания
Список файлов
