☀️Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 1 часть) Практическое занятие 1. Задания 1,2,3,4,7,8,9 | НСПК 100% правильно☀️

Рациональное, сбалансированное питание человека предполагает удовлетворение организма во всех пищевых веществах с учётом физиологии, пола, возраста, характера труда, климатических условий обитания и является одним из условий правильного физического развития и здоровья. Ознакомьтесь с предложенным перечнем питательных веществ, необходимых для организма человека, и определите приоритетность их употребления в порядке убывания. Заполните схему, перемещая цифру соответствующего номера в нужный блок схемы. Перечень питательных веществ: 1) сложные углеводы (картофель, цельнозерновой хлеб, крупы, макароны, зерновые и бобовые продукты); 2) жиры животного происхождения (сливочное масло, сливки, сметана, молоко, сыр, мясо); 3) растительная клетчатка (овощи, фрукты, оболочки семян злаков); 4) простые углеводы (сахар, мёд, варенье, фрукты, изюм); 5) минеральные вещества; витамины; вода; 6) белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты); 7) жиры растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, кукурузное масло); 8) белки растительного происхождения (соя, фасоль, крупяные изделия, орехи).

Схема – Питательные вещества, необходимые для организма человека Вам необходимо составить комплекс общеразвивающих упражнений, направленный на повышение функционального уровня систем организма с учетом последовательности упражнений по принципу «сверху – вниз». Внимательно ознакомьтесь с предложенным перечнем упражнений. Заполните схему последовательного выполнения упражнений, переместив в блоки соответствующие номера упражнений (в порядке возрастания). Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (упражнения, нарушающие последовательность выполнения). 1. Упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы) 2. Упражнения для плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения) 3.

Упражнения со скакалкой 4. Повороты, наклоны, круговые движения туловища 5. Прыжки с подъемом рук вверх 6. Махи, выпады ногами 7. Упражнения в парах 8. Полуприседы и приседы 9. Упражнения в стойках и упорах на коленях 10. Прыжки или бег на месте с согласованными движениями рук и ног 11. Упражнения, выполняемые в положении сидя 12. Упражнения, выполняемые в положении лежа 13. Ходьба с восстановлением дыхания Организм является единой саморазвивающейся и саморегулирующейся биологической системой, состоящей из многочисленных, тесно связанных элементов, строение и функции которых наследуются, но зависят и изменяются под влиянием условий внешней среды. Установите элементы организма человека по их определению, выбрав правильный ответ из выпадающего списка.

Заполните таблицу «Организм человека как единая система». Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название элементов организма). Таблица – Организм человека как единая система Элемент организма Определение Blank 1 Вопрос 3 Клетка элементарная, универсальная единица живой материи, имеет упорядоченное строение, обладает возбудимостью и раздражимостью, участвует в обмене веществ и энергии, способна к росту, регенерации, размножению, передаче генетической информации и приспособлению к условиям среды. Blank 2 Вопрос 3 Орган обособленная часть целостного организма, совокупность различных типов клеток и тканей, сложившаяся в процессе эволюционного развития и выполняющая определенные специфические функции.

Blank 3 Вопрос 3 Ткань совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение, одинаковое строение и функции. Blank 4 Вопрос 3 Система совокупность органов, выполняющих общую для них функцию. Определите названия систем организма человека по описанию ее функций и органов, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Системы организма человека». Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название систем организма человека). Таблица – Системы организма человека Название системы Функции системы Органы, входящие в состав системы Blank 1 Вопрос 4 Мышечная Осуществляется опорная роль скелета и многообразие движений человека Гладкая и поперечнополосатая мускулатура.

Blank 2 Вопрос 4 Костная Защитная и опорная функция. Скелет: кости, суставы, связки, хрящи, сухожилия. Blank 3 Вопрос 4 Пищеварительная Механическая, химическая обработка пищи и всасывание поступающих пищевых веществ. Ротовая полость, язык, слюнные железы, глотка, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, печень, поджелудочная железа. Blank 4 Вопрос 4 Дыхательная Потребление кислорода и выделение углекислого газа. Носовая полость, гортань, трахея, бронхи, легкие. Blank 5 Вопрос 4 Эндокринная Выделение гормонов, регулирование обмена веществ, энергии и деятельности внутренних органов Железы внутренней секреции: гипофиз, надпочечники, щитовидная железа.

Blank 6 Вопрос 4 Выделительная Выведение из организма вредных продуктов обмена веществ. Почки, мочеточники, мочевой пузырь. Blank 7 Вопрос 4 Кровеносная Транспортировка кислорода, гормонов, питательных веществ и участие в очищении организма от продуктов распада. Сердце, сосуды. Blank 8 Вопрос 4 Нервная Координация различных органов и систем организма, основа психической деятельности организма человека. Головной и спинной мозг, нервы. Внимательно ознакомьтесь с основными целями занятий с применением степ-платформы. Установите соответствие целей занятий элементам структуры занятия. Таблица – Отражение цели в структуре занятия физической культуры с применением степ-платформы № п/п Основные цели занятий с применением степ-платформы Элементы структуры занятия 1.

Постановка целей и задач занятия (название, уровень сложности, продолжительность, идея, цель, основные акценты); создание позитивного настроя. Blank 1 Вопрос 5 Introduction (представление) 2. Повышение ЧСС (частота сердечных сокращений); подготовить мышцы, суставы и связки к занятию. Blank 2 Вопрос 5 Warm Up (разминка) 3. Растягивание крупных мышц, задействованных в тренировке. Blank 3 Вопрос 5 Pre-stretch (предварительное растягивание) 4. Развитие аэробной выносливости; развитие вестибулярного аппарата, улучшение координационных способностей; эстетическое воспитание (привитие любви к красивому движению). Blank 4 Вопрос 5 Cardio (основная часть) 5.

Снижение ЧСС; нормализация кровообращения (отток крови от мышц, задействованных в тренировке); уменьшение уровня эмоциональной возбужденности. Blank 5 Вопрос 5 Cool Down (заминка) 6. Тренировка мышц, поддерживающих основное положение тела; обучение правильной технике выполнения силовых упражнений. Blank 6 Вопрос 5 Floor work (силовая часть) 7. Снятие мышечного напряжения; восстановление дыхания; растягивание мышц с целью ускорения процесса восстановления. Вам предстоит подготовить и выступить с докладом по теме «Здоровье». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только те, которые Вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами, в порядке возрастания, без запятых, без пробелов.

Утверждение 1. Здоровье — состояние полного физического и психического благополучия, обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Утверждение 2. Главным фактором, определяющим здоровье человека, является уровень развития системы здравоохранения в стране. Утверждение 3. Основными компонентами физического здоровья человека являются: двигательная активность, рациональное питание, закаливание, личная гигиена, умение отдыхать, отказ от вредных привычек. Утверждение 4. Наука, изучающая причины заболеваний, направленная на предупреждение и лечение болезней, называется медициной. Утверждение 5. К факторам риска для здоровья человека относятся: гиподинамия, нарушенный режим питания, низкая медицинская активность, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания.

Утверждение 6. Психическое здоровье — состояние душевного благополучия человека, характеризующееся отсутствием психических отклонений и обеспечивающее адекватную регуляцию поведения в окружающих условиях. Утверждение 7. Социальное здоровье — это система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде. Утверждение 8. Потребность в здоровье носит индивидуальный характер, она применима только к отдельным индивидам. Рациональное, сбалансированное питание человека способствует высокой физической и умственной работоспособности, сохранению здоровья и активному долголетию, а потому требует поэтапного планирования. Установите последовательность этапов планирования рационального питания.

Впишите правильный ответ цифрами, без пробела, без запятых, соблюдая последовательность этапов. Таблица – Этапы планирования рационального питания Номер этапа Этап планирования рационального питания Действия 1 Расчет калорийности и качественного состава фактического суточного пищевого рациона Рассчитать: а) энергетическую ценность, качественный состав собственного суточного пищевого рациона и процент удовлетворения суточной потребности в энергии и нутриентах; б) процент калорийности приемов пищи (режим питания). 2 Коррекция фактического пищевого рациона Скорректировать фактический пищевой рацион в соответствии с научно обоснованным рационом. 3 Определение суточных энерготрат организма Определить: а) собственную нормальную массу тела (различными методами); б) собственные суточные энерготраты (таблично-хронометражным методом).

4 Составление пищевого рациона Рассчитать контрольные цифры потребности в белках, жирах и углеводах, исходя из собственного суточного расхода энергии. Провести сравнительную оценку показателей качественного состава и энергетической ценности собственного фактического пищевого рациона и научно обоснованного рациона..