Диссертация (972073), страница 33
Текст из файла (страница 33)
Общее время 10 мин и выше. Выполнениевыполнения. 1-3 миндополнительных упражненийво время работы с тренажером.- на вибро платформе Взависимостиотвида Взависимостиотвидаустройстваустройства- собственные движения Все упражнения, выполняемыебезнапряженияибезпоявлениявыраженныхпризнаков утомления.Другие средства оздоровительного воздействияСбалансированная,с СограничениемлюбогоДиетапривычным типом питания и компонента(жирового,набором продуктовбелкового,углеводного,питьевого)Не более 80 – 900 , не более 5-7 Более 10 мин, повышениеБаня-саунамин, без резких перепад температуры,резкиетемпературконтрастные процедурыЛегкий,поверхностный, Глубокий, интенсивный, сМассажкратковременныйприменениемударныхприемовижесткогорастирания и т.д.Отвлекающие, расслабляющие, ПереживаниепроблемныхПсихо-практикиуспокаивающиеситуаций, катарсис и др.Седативныесредства, Тонизирующиесредства,фитотерапияадаптогены - малые дозыадаптогены – большие дозыЛегкое,спокойное, Ритмичная, тонизирующая соМузыкальноемелодичное сопровождениесвето стимуляциейсопровождениеПри построении программ с использованием только анаболических методикможнодобитьсясовершенствованияадаптационныхмеханизмов,нонеповышения уровня тренированности.Для получения тренировочного эффекта необходимо более выраженноевоздействие.
Однако действие различных средств оздоровительной тренировкиобладает взаимно усиливающим действием. Поэтому характер и количествокатаболическихианаболическихметодик,необходимоварьироватьвзависимости от функционального состояния и при проявлении признаковдезадаптации заменять катаболические методики на анаболические.Примеры комплексного использования средств реабилитации у лиц сразличным функциональным классомФитнескласс12345Анаболические методикиФиз. нсаунамассаж++++++-диета++++-Катаболические методикиФиз. нсаунамассаж+++++++++диета+204ПРИЛОЖЕНИЕ №7ОБОРУДОВАНИЕ ЗАЛА АФКМетодика КИТВПозволяет выполнить работу в условияхвытяжения, обеспечивая увеличениемеждискового пространства и мягкуютракцию суставов.
Упражнения выполняютсябез жестко заданного вектора движения,обеспечивая согласованную работу выше иниже лежащих сегментов, включая в работумышцы стабилизаторы.Подвесная системаПозволяет обеспечить разгрузку любогозвена опорно-двигательного аппарата.Особенно эффективна на ранних этапахзанятий, позволяет быстро избавиться отболевого синдрома. Прекраснозарекомендовала себя в сочетании стренажером АгашинаТренажер и биомеханическая платформа АгашинаОказывает системное воздействие наорганизм по принципу тонизирующеговоздействия, снимает спастичность иповышает тонус как крупных так и глубокихмышц, улучшает межмышечныевзаимодействия, восстанавливает нервномышечную проводимость, улучшает трофикутканей, стимулирует крово и лимфоток,выравнивает мышечный тонус.ФитболМногофункциональный тренажер,сочетающий в себе нестабильнуюповерхность, изотонический амортизатор,опору для разгрузки позвоночника ирастяжки суставно-связочного аппарата,вибрационную платформуДыхательный тренажерОказывает дозированное гипоксическоевоздействие, улучшая процессы метаболизмав органах и тканях, укрепляя дыхательнуюмускулатуру, увеличивая объем дыхания иМПК, обеспечивая общий адаптационныйэффект.
На начальных этапах применяется впокое во время дыхательных упражнений. Назаключительном этапе во время выполненияаэробного комплекса205Функциональные петли TRIXОбеспечить тренировочный эффект для лиц слюбым уровнем подготовленности,включают в работу мышцы стабилизаторы,можно подобрать комплекс упражненийлюбого уровня сложности и на любой отделопорно-двигательного аппарата. Выборисходного положения и условий выполненияпозволяет выполнять упражнения вразличных зонах мощностиБалансировочная подушкаПредставляет собой нестабильную опору,для выравнивания мышечного тонуса,укрепления стабилизаторов, особенноглубоких мышц стопы и голени, нарушениеработы которых лежит в развитииплоскостопия.Набор резиновых амортизаторовПозволяет обеспечить локальную проработкутого или иного сегмента опорнодвигательного аппарата в изотоническом иизокинетическом режимах работы мышц.Подобрать любую степень сопротивленияКардиотренажерыПозволяют индивидуализировать аэробнуюнагрузку, обеспечивая оптимальныйтренировочный эффект для повышенияобщей кардиореспираторной выносливости иработоспособностиТренажер ДикуляПозволяет выполнить упражнения ссопротивлением в условиях вытяжения дляшейного отдела позвоночникаПРИЛОЖЕНИЕ №8Факторные нагрузки и процент объясняемой дисперсии факторов до проведения педагогического экспериментапеременные\факторыОДАКАРДИОНС123456КУ0,335621-0,343970,174838-0,33918-0,551710,194333Ппп-0,142170,0520820,759612-0,134290,0920950,280468Ппл-0,043830,2689830,423435-0,666880,108417-0,3384ПП0,276707-0,090810,257835-0,091550,715940,327388ВАШ-0,01139-0,241750,4024260,416790,232791-0,56313НО0,097455-0,70335-0,07759-0,128860,273107-0,1972ЖЕЛ\ДЖЕЛ0,4513250,5662130,319671-0,06456-0,06786-0,03575ИМТ-0,34337-0,324160,379441-0,03093-0,37107-0,3321СНМ-0,3327-0,605810,060165-0,04422-0,084940,130157АП0,244389-0,58008-0,3024-0,518750,131984-0,02159УФС0,329554-0,312620,5361910,257141-0,127260,1895ЧСС/ЧД-0,62861-0,372170,1042190,138770,1428510,1289ОП0,616664-0,208620,0018060,107392-0,04412-0,253280,56458-0,290970,071940,252343-0,138960,2623380,840882-0,04649-0,076480,0386910,072583-0,1672417,491511,158,0987,9746,9117,4932,4943,6451,73859,71266,622ТревожностьКердодисперсия, %207Факторные нагрузки и процент объясняемой дисперсии факторов после проведения педагогическогоэкспериментапеременные\факторыОДАКАРДИОНС12345678КУ0,377107-0,55771-0,049620,074275-0,059980,165525-0,1511-0,60662Ппп0,25203-0,430330,577835-0,13290,092554-0,2474-0,15572-0,2205Ппл0,229739-0,643550,6116260,114811-0,094330,0817260,1411830,128703ПП0,3403540,1896790,3452670,428029-0,3269-0,475410,317863-0,06855ВАШ0,249407-0,417870,1385120,3129420,6596130,1303220,2227650,148245НО0,233526-0,196250,613207-0,18764-0,207360,323159-0,313040,324545ЖЕЛ\ДЖЕЛ-0,01819-0,82234-0,395880,037698-0,19789-0,14717-0,056910,113715ИМТ0,6025770,3104520,3169880,401432-0,118390,002023-0,081070,075552СНМ-0,320430,1120590,7874490,106577,06E-020,088131-0,17838-0,08945АП0,7815690,2461550,008308-0,05841-0,232750,207159-0,00780,042612УФС-0,56497-0,485660,381608-0,13060,118414-0,33496-0,112710,006691ЧСС/ЧД0,3219930,1760820,36318-0,682310,022151-0,278720,2661490,069464ОП0,708912-0,32265-0,35807-0,31218-0,02404-0,02815-0,02676-0,05743Тревожность0,790119-0,00704-0,06155-0,066820,361601-0,006940,0948590,016456Кердо0,084969-0,76167-0,393140,145074-0,1588-0,14015-0,045130,282048ВС-0,40094-0,402860,200884-0,11345-0,231980,4108260,577679-0,11241дисперсия20,3519,3216,767,1135,8425,5384,8714,3накопл., %20,3539,6756,4363,54369,38574,92379,79484,094.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
