153633 (594788), страница 5
Текст из файла (страница 5)
Кожна з цих шкал має як свої достоїнства, так і недоліки. Усунути останні і підсилити перші можна правильно застосовуючи ту або іншу шкалу.
Оцінка як уніфікований вимірник спортивних результатів може бути ефективною, якщо вона справедлива і з користю застосовується в практиці. А це залежить від критеріїв, на основі яких оцінюються результати. При виборі критеріїв слід мати на увазі такі питання:
1) які результати повинні бути покладені в нульову точку шкали?
2) як оцінювати проміжні і максимальні досягнення?
Доцільно використання наступних критеріїв:
1. Рівність тимчасових інтервалів, необхідних для досягнення результатів, відповідних однаковим розрядам в різних видах спорту. Природно, що це можливо лише в тому випадку, якщо вміст і організація тренувального процесу в цих видах спорту різко не відрізнятимуться.
2. Рівність об'ємів навантажень, які необхідно витратити на досягнення однакових кваліфікаційних норм в різних видах спорту.
3. Рівність світових рекордів в різних видах спорту.
4. Рівні співвідношення між числом спортсменів, що виконали розрядні норми в різних видах спорту.
У практиці для оцінок результатів тестування використовується декілька шкал.
Стандартна шкала. У її основі лежить пропорційна шкала, а свою назву вона одержала тому, що масштабом в ній служить стандартне (середнє квадратичне) відхилення. Найбільш поширена T-шкала.
При її використанні середній результат прирівнюється до 50 очок, а вся формула виглядає таким чином:
де Т— оцінка результату в тесті; Х — показаний результат; Х - середній результат; — стандартне відхилення.
Наприклад, якщо середня величина в стрибках в довжину з місця дорівнювала 224 см, а стандартне відхилення — 20 см, то за результат 222 см нараховується 49 очок, а за 266 см — 71 очко.
У практиці використовуються і інші стандартні шкали.
Перцентільна шкала. У основі цієї шкали лежить наступна операція: кожен спортсмен з групи одержує за свій результат (у змаганнях або в тесті) стільки очок, скільки відсотків спортсменів він випередив. Таким чином, оцінка переможця - 100 очок, оцінка останнього – 0 очок. Перцентільна шкала найбільш придатна для оцінки результатів великих груп спортсменів. У таких групах статистичний розподіл результатів нормальне (або майже нормальне). Це означає, що дуже високі і дуже низькі результати показують одиниці з групи, а середні — більшість.
Головне достоїнство такої шкали - простота, тут не потрібні формули, а єдине, що потрібно обчислити - яка кількість результатів спортсменів укладається в одному перцентиль (або скільки перцентилей доводиться на одну людину. Перцентіль — це інтервал шкали. При 100 спортсменах в одному перцентилі — один результат; при 50 — один результат укладається в два перцентиля (тобто якщо спортсмен обійшов 30 чоловік, він одержує 60 очок).
Простота обробки результатів і наочність перцентильної шкали зумовили її широке застосування в практиці.
Шкали вибраних крапок. При розробці таблиць по видах спорту не завжди вдається одержати статистичний розподіл результатів тесту. Тоді поступають таким чином: беруть який-небудь високий спортивний результат (наприклад, світовий рекорд або 10-й результат в історії даного виду спорту) і прирівнюють його, скажімо, до 1000 або 1200 очок. Потім на основі результатів масових випробувань визначають середнє досягнення групи слабо підготовлених осіб і прирівнюють його, скажімо, до 100 очок. Після цього, якщо використовується пропорційна шкала, залишається виконати лише арифметичні обчислення — адже дві крапки однозначно визначають пряму лінію. Шкала, побудована таким чином, називається шкалою вибраних крапок.
Подальші кроки для побудови таблиць по видах спорту — Вибір шкали і встановлення між класових інтервалів — поки науково не обґрунтовані, і тут допускається певний суб'єктивізм, заснований на особистій думці фахівців, Тому багато спортсменів і тренери майже у всіх видах спорту, де застосовуються таблиці окулярів, вважають їх не цілком справедливими.
Параметричні шкали. У видах спорту циклічного характеру і у важкій атлетиці результати залежать від таких параметрів, як довжина дистанції і маса спортсмена. Ці залежності називають параметричними.
Можна знайти параметричні залежності, які є геометричним місцем точок еквівалентних досягнень. Шкали, побудовані на основі цих залежностей, називаються параметричними і відносяться в числу найбільш точних.
Варіативна шкала. Розглянуті вище шкали використовуються для оцінки результатів групи спортсменів, і мета їх застосування полягає у визначенні між індивідуальних відмінностей (у балах). У практиці спорту тренери постійно стикаються з ще однією проблемою — необхідністю оцінки результатів періодичного тестування одного і того ж спортсмена в різні періоди циклу або етапу підготовки. Для цієї мети запропонована варіативна шкала, виражена у формулі:
Сенс такого підходу полягає в тому, що результат тесту розглядається не як відвернута величина, а у взаємозв'язку з кращим і гіршим результатами, показаними в цьому тесті спортсменом. Як видно з формули, кращий результат завжди оцінюється в 100 очок, гірший — в 0 очок. Цю шкалу доцільно застосовувати для оцінки варіативних показників.
Оцінка комплексу тестів. Існує два основні варіанти оцінки результатів тестування спортсменів по комплексу тестів. Перший полягає у виведенні узагальненої оцінки, яка інформативно характеризує підготовленість спортсмена в змаганнях. Це дозволяє використовувати її для прогнозу: розраховується рівняння регресії, вирішивши яке, можна передбачити результат в змаганні по сумі балів за тестування.
Проте просто підсумовувати результати конкретного спортсмена по всіх тестах не зовсім правильно, оскільки самі тести нерівнозначні. Наприклад, з двох тестів (часу реагування на сигнал і часу утримання максимальної швидкості бігу) другий важливіший для спринтера, чим перший. Цю важливість (ваговитість) тесту можна враховувати трьома способами:
1. Дається експертна оцінка. В цьому випадку фахівці домовляються, що одному з тестів (наприклад, часу утримання V max) приписується коефіцієнт 2. І тоді окуляри, нараховані по цьому тесту, спочатку подвоюються, а потім підсумовуються з окулярами за час реакції.
2. Коефіцієнт кожному тесту встановлюється на основі факторного аналізу. Він, як відомо, дозволяє виділити показники з великою або меншою факторною вагою.
3. Кількісною мірою ваговитості тесту може бути значення коефіцієнта кореляції, розрахованого між його результатом і досягненням в змаганнях.
У всіх цих випадках одержані оцінки називаються «зваженими».
Другий варіант оцінки результатів комплексного контролю полягає в побудові «профілю» спортсмена — графічну форму представлення результатів тестування. Лінії графіків наочно відображають сильні і слабкі сторони підготовленості спортсменів.
Норми — основи порівняння результатів. Нормою в спортивній метрології називається гранична величина результату тесту, на основі якої проводиться класифікація спортсменів.
Є офіційні норми: розрядні в ЕВСК, у минулому - в комплексі ГТО. Використовуються і неофіційні норми: їх встановлюють тренери або фахівці у області спортивного тренування для класифікації спортсменів по яких-небудь якостях (властивостям, здібностям). Існує три види норм: а) порівняльні; б) індивідуальні; у) належні.
Порівняльні норми встановлюються після порівняння досягнень людей, що належать до однієї і тієї ж сукупності. Процедура визначення порівняльних норм така: 1) вибирається сукупність людей (наприклад, студенти гуманітарних вузів Москви); 2) визначаються їх досягнення в комплексі тестів; 3) визначаються середні величини і стандартні (середнеквадратичне) відхилення; 4) значення х ± 0,5 береться за середню норму, а решта градацій (низька — висока, дуже низька — дуже висока) — залежно від коефіцієнта при ст. Наприклад, значення результату в тесті зверху х + 2 вважається «дуже високою» нормою.
Індивідуальні норми засновані на порівнянні показників одного і того ж спортсмена в різних станах. Ці норми мають виключно важливе значення для індивідуалізації тренування у всіх видах спорту. Необхідність їх визначення виникла унаслідок істотних відмінностей в структурі тренованості спортсменів.
Градація індивідуальних норм встановлюється за допомогою тих же статистичних процедур. За середню норму тут можна приймати показники тестів, відповідні середньому результату у вправі, змагання. Індивідуальні норми широко використовуються в поточному контролі.
Належні норми встановлюються на підставі вимог, які пред'являють людині умови життя, професія, необхідність підготовки до захисту Батьківщини. Тому у багатьох випадках вони випереджають дійсні показники. У спортивній практиці належні норми встановлюються так: 1)Знаходження інформативні показники підготовленості спортсмена; 2)Вимірюються результати у вправі, змагання, і відповідні їм досягнення в тестах; 3) розраховується рівняння регресії типу у = kx + b, де х — належний результат в тесті, а у — прогнозований результат у вправі, змагання. Належні результати в тесті і є належною нормою. Її необхідно досягти, і лише тоді можна буде показати запланований в змаганнях результат.
У основі порівняльних, індивідуальних і належних норм лежить порівняння результатів одного спортсмена з результатами інших спортсменів, показників одного і того ж спортсмена в різні періоди і в різних станах, наявних даних з належними величинами.
Вікові норми. У практиці фізичного виховання найбільшого поширення набули вікові норми. Типовим прикладом є норми комплексної програми фізичного виховання учнів загальноосвітньої школи, норми комплексу ГТО і т.д. Більшість з цих норм складалася традиційним способом: результати тестування в різних вікових групах оброблялися за допомогою стандартної шкали, і на цій основі визначалися норми.
У такому підході є один істотний недолік: орієнтація на паспортний вік людини не враховує істотного впливу на будь-які показники біологічного віку і розмірів тіла [12].
1.5 Основні засоби і методи фізичної і технічної підготовки юних бігунів на середні дистанції
Раціональна структура тренувальних навантажень є однією з основних ланок, що визначають ефективність підготовки юних спортсменів, оскільки тренувальні дії формують певний рівень фізичної і функціональної підготовленості. Як відомо, фізична підготовка бігунів і скороходів умовно ділиться на загальну і спеціальну. Засоби загальної фізичної підготовки (ЗФП) включають підготовчі і загально розвиваючі вправи. Підготовчі складають гімнастичні вправи без предметів для м'язів плечового поясу, рук, тулуба і ніг і направлені на розвиток і підтримку гнучкості і рухливості в суглобах, на розслаблення м'язів. Ці вправи застосовуються вибірково-локально на певну групу м'язів протягом всього річного циклу. Загально-розвиваючі вправи включають вправи на гімнастичних снарядах, з тими, що обтяжили, різні види стрибків і метань (набивних м'ячів, ядер, каменів і ін.), заняття іншими видами спорту, рухливими і спортивними іграми. Найбільший об'єм засобів ЗФП доводиться на підготовчий період. З року в рік у міру зростання спортивної майстерності їх частка в загальному об'ємі тренувальних навантажень знижується.
Засоби спеціальної фізичної підготовки (СФП) включають біг і ходьбу у всіх них різновидах (біг і ходьба в рівномірному і змінному темпі; бар'єрний біг; повторно-змінний і інтервальний біг і ходьба; біг і ходьба в гору, по снігу, піску і т. д.) .К спеціальним засобам підготовки бігунів відносяться також стрибкові і швидкісно-силові вправи, близькі по своїй структурі до бігу і ходьби. Ці вправи направлені на розвиток м'язів, що несуть основне навантаження при бігу і ходьбі.
Нижче пропонується комплекс вправ:
- біг або ходьба з високим підняттям стегон і рухами рук, як в бігу;
- біг або ходьба з акцентованим відштовхуванням стопою і невеликим просуванням вперед;
- біг або ходьба з розслабленням плечового поясу;
- стрибки з ноги на ногу;
- скачки на одній нозі;
- спеціальні вправи бар'єриста;
- локальні швидкісно-силові вправи на опорно-руховий апарат бігунів і скороходів, що виконуються на тренажерах;
- спеціальні вправи на гнучкість.
Окрім цих вправ в заняття можуть бути включені вправи ігрового і швидкісно-силового характеру (з тягою стегном вгору і вниз з опором, стрибки через бар'єри па обох ногах, ходьба випадами, з тим, що обтяжило, зістрибування з невеликої висоти, виплигування вперед-вгору, різні спортивні і рухомі ігри).
Спеціальне швидкісно-силове навантаження робить сприятливий вплив на опорно-руховий апарат бігунів і скороходів, інтенсифікує його пристосування до тривалої циклічної роботи на витривалість, що, у свою чергу, сприяє ефективності і економічності техніки рухів під час бігу і спортивної ходьби.
Спортивний результат в бігу і ходьбі визначається умінням зберегти оптимальну довжину і частоту кроків впродовж всієї дистанції. Основу технічної майстерності спортсмена визначають силові якості. Рівень силових здібностей залежить: від структури м'язової тканини; площі фізіологічного поперечника м'язів; досконалість нервової регуляції; ступені внутрішньо м’язової і між м’язової координації; ефективності енергозабезпечення силової роботи і розвитком швидкісних якостей і гнучкості.
Спеціальна силова підготовка повинна містити вправи, що забезпечують підвищення силового потенціалу без порушення координаційної структури, властивої вправі, змагання, і повинна супроводжуватися розвитком гнучкості - важливим чинником, що забезпечує зростання спортивної майстерності. Рухливості в суглобах і еластичності м'язів нижніх кінцівок - саме їх розвитку - приділяється основна увага.
Розвиток силових якостей і гнучкості є передумовою для подальшого вдосконалення технічної підготовленості скороходів і бігунів на середні і довгі дистанції. З цією метою в підготовчому періоді розвитку спеціальної витривалості повинні передувати силова підготовка і розвиток гнучкості. Така підготовка починається відразу ж після закінчення перехідного періоду і ведеться паралельно з вдосконаленням техніки і поступовим підвищенням загального об'єму тренувальних навантажень. Цей етап залежно від структури річного циклу може продовжуватися від 2 до 6 тижнів, і після його закінчення слід переходити до цілеспрямованого підвищення рівня підготовленості за рахунок специфічних засобів. Надалі засоби силової підготовки і розвитку гнучкості застосовуються систематично впродовж всього річного циклу і сприяють ефективнішому рішенню комплексних задач.
Динаміка тренувальних і змагань навантажень в багаторічному тренувальному процесі характеризується значним приростом об'ємів, виконаних бігунами на середні, довгі дистанції і скороходами, від етапу початкової спортивної спеціалізації до етапу спортивного вдосконалення. Для етапу вищої спортивної майстерності характерною є стабілізація об'ємів на високому рівні або хвилеподібна його зміна при підвищенні інтенсивності навантажень.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
