Батечко С.А., Ледзевиров А.М. - Коллаген - Новая стратегия сохранения здоровья и продления молодости (1092274), страница 30

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 30)

3) Лечебные питательные субстанции. Биокорректоры. Суплементы.

Речь, конечно, идет о биопрепаратах, поддерживающих здоровье. Среди сотен пищевых добавок (суплементов) мы усиленно рекомендуем лишь те, которые содержат витамины, минералы, антиоксиданты, энзимы, флавоноиды, аминокислоты и рыбий жир. Мы считаем, что эти суплементы по сути дела должны употреблять все. Плюс остальные, которые могут быть назначены многим из нас индивидуально.

На уровне микроскопа исчезают любые сомнения, касающиеся суплементации. Буквально видно, как много субстанций проникает в клетки ин виво (исследование, проводимое на живом организме). Тем самым, они становятся способными исправить те повреждения, которые вызвали свободные радикалы, или ликвидировать начало инфекции.

В этой работе мы еще не говорили о флавоноидах. Тем временем, эти субстанции, производные от каротиноидов и флавонидов, оказывают необыкновенно благотворное воздействие на организм. В разных странах проводились исследования лиц, употребляющих ежедневно в виде пищи или суплементов не менее 30 мг флавоноидов, находящихся в зеленом чае, луке, чесноке, морских водорослях или в зеленых сортах яблок. Результаты показывают неизменное и однозначное снижение уровня смертности этих людей.

Привлекают внимание также и олигометрические проантоцианидины - одни из самых сильных субстанций, которые противодействуют свободным радикалам. Они предотвращают окисление В1-липопротеина, а также агрегацию тромбоцитов. Они поправляют эластичность и прочность кровеносных сосудов, а также способствуют снижению кровяного давления и уровня «плохого» холестерина. Некоторые из них (кверцетин и ресвератол), которые находятся в красном вине и виноградной кожице являются объяснением так называемого «французского феномена» в диетологии.

Мы также считаем магний тем элементом, который следует принимать в пищевых добавках. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предохраняя от спазмов сосудов и склеивания тромбоцитов. Почти каждый раз, когда врач слышит от пожилого человека жалобы на судороги ног, бессонницу и быструю утомляемость, он обязательно увидит дефицит магния в организме, также как и при запорах, депрессиях, повышенном давлении и предменструальном синдроме.

Мы также рекомендуем коэнзим Q10, необычайно полезный для нормального функционирования митохондрий, благодаря переработке аденозина трифосфата. Коэнзим Q10 сам по себе помогал в нашей практике устранять диастологические дисфункции (в том числе вызванные статином), а также другие побочные эффекты, вызванные статинами. Он также полезен в нейтрализации рассеянных мышечных болей, в застойных сердечных недомоганиях при аритмии и т.п.

Прежде всего, однако, мы считаем, что этот коэнзим профилактически необходим нашему организму до самых последних дней его жизни. Поскольку организм теряет способность его эндогенного производства – им следует суплементироваться.

Коэнзим Q10, L-карнитин, небольшие дозы кардиологического аспирина и другие суплементы постепенно становятся достойными определения: «метаболическая кардиология». Эти субстанции при их систематическом употреблении значительно повышают клинические шансы лиц, подверженных опасности болезней недостаточности кровообращения. Убихинон (Q 10) и L-карнитин бесспорно защищают внутренние мембраны митохондрий, что многим людям просто может продлить жизнь. Подобным образом они синергически действуют в защите печени при жировой инфильтрации, вызванной алкоголем.

Жировые кислоты омега-3 - это очень популярный суплемент, который следует пропагандировать изо всех сил. Диетология уже десятки лет знает о том, что первичные кислоты омега-3, находящиеся в рыбьем жире, являются спасительными для сердца. Вот только с рыбами осложнилась ситуация с тех пор, как тщательные исследования выявили в большинстве рыбы, пойманной в океанах, ртуть и диоксин, пусть даже в следовых количествах. Омега-3 в виде суплемента содержит безопасные жиры, хорошо очищенные, нередко полученные из угря или других токсически безопасных видов рыб. Капсулированные жиры в виде жира угря, жира из печени акулы, масла из ослинника, тыквы или разнообразных ростков трав могут дать результаты лучше многих других лекарств. Они поддерживают функции мозга, иммунологической и сердечно-сосудистой систем. При этом, в случае рыбьих жиров, вполне достаточно одной-единственной капсулы в день, потому что период их распада равен двум дням.

Биопрепараты, постоянную суплементацию которыми мы рекомендуем, это конечно свободные аминокислоты, которых организму ни в какой день не будет слишком много. Их надо принимать терпеливо и систематически.

Это также витамин Е – первый эликсир молодости и витамин С, который обуславливает правильность процессов биосинтеза коллагена, защищает от инфекций и поддерживает работу многих органов.

При этом в суплементации свободными аминокислотами мы рекомендуем высокую избирательность приобретаемых препаратов. Кроме уже рекомендованной КОЛВИТЫ мы, честно говоря, не можем посоветовать никакого лучшего препарата. Если говорить о витаминах – выбор велик, причем витамин Е должен иметь форму D-альфа-токоферола, а что касается витамина С – значительно лучше, если он будет иметь левовращающуюся форму.

Каково бы ни было отношение к суплементации всех известных нам людей, включая сюда самых больших скептиков – не позже, чем после полугода применения корректирующих программ уже никого ни в чем не надо было убеждать. Уровень общего самочувствия, решительное прекращение циклических встреч с антибиотиками, явное улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей – это наиболее малозначительные причины, уже по которым люди всегда убеждаются в пользе суплементации.

Разумеется, существует значительно больше биопрепаратов и суплементов, чем те, которые мы рекомендуем, точно так же, как существует множество индивидуальных и не оговоренных в этой работе оздоровительных направлений и потребностей.

4) Упражнения и борьба со стрессом

Нет ни малейшего сомнения в том, что физические упражнения должны быть неотъемлемой частью общей программы поддержки здоровья. И не только ввиду субъективного улучшения состояния здоровья и даже не потому, что когда мы, наконец, заставим себя их выполнять, наше самочувствие каждый раз «после» будет всё лучше. И даже не для общего улучшения результатов исследований.

Речь идет о чем-то гораздо более важном.

Польза будет видна в гормональных изменениях и потере веса. Чем интенсивнее мы начнем двигаться, тем больше ответов на это даст наше тело со стороны гормонов. Упражнения ограничивают количество инсулина в организме и увеличивают собственное его производство, а также усваиваемость коэнзима Q10, магния и витамина Е. Они углубляют дыхание, укрепляют мышцы, придают физические силы. Они улучшают кровообращение, усиливают потенцию, увеличивают общую жизнеспособность. Они улучшают мозговую деятельность. Верит кто-то или нет, но они на самом деле продлевают жизнь…

При этом физические упражнения вовсе не должны быть слишком интенсивными.

Мы много раз разговаривали с врачами рекордистского спорта, в том числе с выдающимися специалистами, и утверждаем, что лозунг «спорт - это здоровье» не всегда относится к спорту в его современных реалиях. Но спорт любительский, упражнения без больших нагрузок – 30-60 минут ежедневно, это лучшая профилактика преждевременного старения, необходимая современному человеку индустриальной эпохи. Это 1/3 успеха в эффективной отсрочке на годы, а может и десятилетия, того, что неизбежно.

Стресс.

Он сопутствует современному человеку, живущему в городах, подвергающемуся постоянной конкуренции, занятому борьбой за улучшение условий существования, находящемуся под давлением потока информации, риска, неуверенности, обязанностей, требований, разочарований и других стрессоров. Гораздо более свободными от него остаются жители сельской местности, ведущие жизнь в ритме времен года и в согласии с природой.

В далекие времена, когда медицина была еще в пеленках, а знания о правильном питании скупыми, только такие люди и, возможно, еще немногие стоики могли соблюдать интуитивную дистанцию от стресса, не допуская его постоянного присутствия. Но они были наделены для этого прекрасным генетическим материалом. И только они доживали до старости.

Из этого следует сделать выводы: необходимо защищаться от стресса. Если он будет сопровождать нас перманентно, мы неизбежно преждевременно постареем. Иногда необходимо сделать трудный выбор – между жизнью, быть может, в меньшем достатке, менее бурной и интенсивной, но более здоровой, спокойной и долгой. Работа, которая доставляет нам удовольствие, межличностные связи, не порождающие напряжений, терпимость, выбор «золотой середины», умение примириться с реальной действительностью, доброжелательность, жизнь в согласии с самим собой, окружением и природой – всё это не создает стрессогенных ситуаций.

Именно так мы и должны жить.

Это предчувствовал и советовал первооткрыватель самого явления стресса – Ганс Селье. А Марк Аврелий молился так:

Господи, дай мне терпение, чтобы я мог смириться с тем, чего я не могу изменить.

Господи, дай мне силу, чтобы я мог изменить то, что я могу изменить.

Но прежде всего, дай мне мудрость, чтобы я сумел отличить одно от другого…

5) Возмещение потерянных гормонов

Прежде чем нам исполнится 50-60 лет, уровень гормонов в нашем организме (точнее говоря, их восприятие клетками) снизиться в два раза, по сравнению с тем, как это было в возрасте 30-40 лет. Мы ощутим это в снижении сексуальной потенции, снижении агрессивных реакций, проще говоря, в менее сильной «игре гормонов». Наша чувственность станет «более осторожной», а реакции – более взвешенными. К сожалению, то, что психологи называют «созреванием» или приобретением опыта, является лишь банальным результатом нарушения аминокислотного хозяйства. Это один из первых признаков старости. Если мы хотим этот процесс приостановить, или даже на некоторое время повернуть вспять, инъекции тестостерона не будут хорошим решением. Этого можно достигнуть курсом приема свободных аминокислот, который посредством насыщения ими плазмы крови, может восстановить при помощи фитопрепаратов гормональный потенциал и даже довести его до уровня, на котором он находился несколько лет назад. Этот феномен очень хорошо известен спортсменам (лучше всего культуристам) – группе лиц, которые на сегодняшний день, быть может, больше всех оценили возможности суплементации свободными аминокислотами.

ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА БИОКОРРЕКЦИИ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ.

О раннем старении мы говорим тогда, когда в обыденных условиях жизни, при обычном расписании работы и отдыха, у людей начинают появляться признаки декомпенсации различных функций организма. Это относится к соматическим и психосоматическим показателям.

Возраст от 55 до 65 лет характеризуется сохранением активной интеллектуальной и творческой деятельности на фоне постепенного снижения физических возможностей.

Ограничение физических возможностей вначале проявляется лишь в стрессовых ситуациях, таких, например, как невозможность быстро взбежать по лестнице на третий или более высокий этаж, появление одышки после короткой пробежки, явно повышенные усилия при передвижении и поднятии тяжелых предметов и т.п. В нормальных же обыденных ситуациях поведенческие реакции еще долго остаются в абсолютной норме.

О преждевременном старении мы говорим в ситуациях, когда человек начинает замечать:

- ограничение движения части шейного отдела позвоночника (при реакции на звук, человек поворачивается всем телом, вместо того, чтобы повернуть лишь голову)

- появления неуверенной походки или явления «шарканья» ногами в результате ограничения движений тазобедренных и коленных суставов

- значительное уменьшение напряжения мышц, приводящее к формированию обвислого живота, сутулости в плечах или заметного искривления позвоночника

- появление одышки при «нормальном», не слишком большом усилии, например в случае «обычной» ходьбы.

- появление явных пигментных пятен на коже

- трудности с запоминанием текущих событий, при сохранении памяти о событиях гораздо более ранних

- изменения в психике (появление раздражительности, конфликтности, истерических реакций, подозрительности, скупости, длительной бессонницы и т.д.)

В старшем возрасте клетки организма уже не получают сильных гормональных сигналов для роста или дифференциации тканей. Организм начинает работать как бы на «банк данных», собранных в прошлом периоде жизни, а в этом периоде у него уже нет достаточно сильных и постоянно действующих механизмов: физиологических, биохимических, иммунологических и других. Нескончаемые процессы внутриклеточных реакций со свободными радикалами приводят к накоплению своеобразного полимера – липофусцина, называемого также старческим пигментом. Липофусцин накапливается у разных людей в разное время и с различной интенсивностью, что зависит от степени насыщения организма антиокислителями, и является еще одной серьезной причиной, почему мы должны суплементироваться антиоксидантами. Если мы не будем помогать стареющему организму, то липофусцин вообще не будет выводиться из клеток, а постепенно накапливаться в них, вытесняя клеточные ядра, нарушая процесс производства энергии в митохондриях, и в конечном итоге уничтожит эти клетки.

Другой важный процесс, текущий с неумолимой закономерностью – это вымывание ионов кальция из костной ткани. Это основная причина болей в спине и суставах. Это также является причиной размягчения костной структуры обеих челюстей, что ведет к потере зубов.

Характеристики

Список файлов книги