Характеристика отдыха как восстановительного периода
Характеристика отдыха как восстановительного периода.
Любая работа требует затрат энергосубстратов. Тренированный организм обладает значительно большим объемом, т.е. большей емкостью энергосистем, а большая емкость энергосистем обеспечивает и большую мощность, т.е. скорость образования энергии, а следовательно и проявления лучших результатов двигательных качеств.
Во время работы запасы энергосубстратов снижаются, но вовремя отдыха после работы затраченные объемы энергосубстратов восстанавливаются и даже более того, что называется суперкомпенсацией.
?
?
?
?
??
Длительность периода восстановления зависит от длительности и мощности выполняемых нагрузок, от длительности и мощности выполняемых нагрузок зависит длительность и мощность суперкомпенсации. Явление сверхвосстановления временное. Оно характеризуется как срочный тренировочный эффект. Если соблюдать принцип системности занятий и постепенности роста нагрузки, то в течение цикла тренировочных занятий будет происходить суммация суперкомпенсаций, что называется отставленный эффект тренировки, который проявляется не только в увеличении объема субстратов, но и в более быстром и более эффективном восстановлении после каждого тренировочного состояния.
Недовосстановление организма может привести к перенапряжению. Принцип цикличности тренировочных занятий так же увеличенный возможности отставленного тренировочного эффекта. Помимо правильного сочетания труда и отдыха важными факторами восстановительных процессов являются: питание, баня, массаж.