Классификация физических упражнений
Классификация физических упражнений.
Все многообразие физических упражнений, которые характеризуются своими отличительными особенностями классифицируются. В основе лежат разные подходы к описанию упражнений, например, по характеру мышечного сокращения упражнения принято делить на статические и динамические.
Статическая работа связана с сохранением неподвижности положения тела или его звеньев, а также с удержанием к-л. Груза.
Динамическая работа связана с перемещением тела или звеньев тела.
В зависимости от объема активной мышечной массы упр. Делятся на:
Локальные,
Региональные.
Глобальные.
Локальные – упражнения, в осуществлении которых участвуют менее 1/3 мышечной массы (стрельба из лука, пистолета, некоторые гимнастические упражнения).
Рекомендуемые материалы
Региональные – от 1/3 до ½
Ещё посмотрите лекцию "Системы массового обслуживания" по этой теме.
Глобальные – более ½ (плавание, гребля, велосипед)
В зависимости от доминирования двигательных качеств:
Силовые, скоростно-силовые, выносливость.
Силовые – упр. с максимальным или почни макс. напряжением основных мышечных групп, которые проявляются как при статических упр. или при динамической работе, но при малой скорости. Предел продолжительности несколько секунд.
Скоростно-силовые – динамические упр, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют и большую силу и большую скорость, т.е. характеризуются большой мощностью. Такие упр выполняются в диапазоне от 5.5 до 1 – 2 мин. В обратной зависимости от мощности нагрузки.
Выносливость – упр, при которых ведущие мышцы развивают не очень большую силу и скорость, но более длительные по времени от нескольких минут до нескольких часов.