Диссертация (Содержание и методика подготовки учащихся общеобразовательных организаций министерства обороны Российской Федерации по разделу «спортивные единоборства и рукопашный бой» на основе армейского рукопашного боя), страница 21

Защиту головы от встречных ударов127осуществляют ладонью левой руки, а туловища – опущенным локтем.Рисунок 5 – Прямой удар правой рукойЗащита от прямого удара рукой в голову (Рисунок 6 а, б, в, г, д, е) –выполняется подставкой раскрытой ладони правой руки; отбивом правой внутрьили левой рукой наружу; уклоном вправо и влево; шагом назад.а) защита уклономв) защита уклономб) защита подставкой под правую рукуг) защита подставкой под правую руку128д) защита уклономе) защита уклономРисунок 6 – Защита от прямого удара рукой.ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ БОРЬБЫ САМБОЗадняя подножка под выставленную ногу (Рисунок 7 а, б, в, г) –выполняется следующим образом: резким рывком вынудить противникаперенести вес на атакуемую ногу, для сохранения равновесия противникотклоняется назад и уменьшает устойчивость в направлении броска.

Атакующийставит ступню сзади между ногами противника, упираясь своим подколеннымсгибом в его подколенный сгиб. Выпрямляя ногу и отталкиваясь ею от ковра,атакующий сгибает ближнюю ногу противника и увлекает его на себя вперед – всторону. При падении противника на спину необходимо сделать шаг впереддругой ногой, поддержать его и смягчить падение.Благоприятные условия: противник выставляет вперед ногу и тянетатакующего; противник стоит на атакуемой ноге.Характерные ошибки: 1) начиная постановку ноги, атакующий отклоняетсяназад; 2) атакующий переносит вес противника на его дальнюю ногу(неатакуемую); 3) атакующий выполняет бросок преимущественно за счетмышечных усилий рук, не используя силу тяжести своего тела.129а) исходное положениеб) рывок на атакуемую ногув) упор в подколенный сгиб г) опрокидывание противника на спинуРисунок 7 – Задняя подножка под выставленную ногу.«6 КЛАСС»ПРИЁМЫ САМОСТРАХОВКИПадение вперед (Рисунок 8 а, б, в) – выполняется из фронтальной стойкидвумя способами: 1) падением вперед на слегка согнутые и разведенные в локтяхруки (за счёт сгибания в локтях смягчить приземление); 2) подпрыгнуть и упастьвперед на слегка согнутые и разведенные в локтях руки, сгибая руки опуститьсяна грудь, перекатиться с груди на живот, прогибаясь в пояснице.

Закончивпадение, встать и изготовиться к бою.130б) падение вперёд на согнутые рукиа) исходное положениев) прыжок на грудьРисунок 8 – Падение впередОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ БОКСАБоковой удар левой рукой в голову (Рисунок 9) – различают длинный –свинг и короткий – хук боковые удары в голову. Длинный боковой удар наносятиз боевой стойки почти разогнутой рукой. Первоначальное движение для удараначинают правой ногой, вес тела толчком переносится на шагающую вперёдлевую ногу. Одновременно с этим слегка опуская левую руку, делаютдугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самойцели.

Этому движению руки помогает поворот туловища направо. Удар достигаетцели ударной частью кулака, повернутого пальцами наружу. Правую рукуоставляют у подбородка для защиты, прикрывая голову раскрытой ладонью отвстречных ударов противника.Движение в атаке коротким боковым ударом начинают толчком правойноги, посылая тело вперед одновременно с шагом левой ногой. Левой рукой,согнутой в локте, без замаха, одновременно с вращением туловища направо,131начинают полукруговое движение снизу вверх и далее по горизонтали до цели.Кулак поворачивают пальцами вниз к себе.

В момент удара атакующий упираетсяпередней частью стопы в пол, чтобы не потерять равновесия и защищает при этомголову от встречных ударов ладонью правой руки.Рисунок 9 – Боковой удар левой рукойБоковой удар правой рукой в голову (Рисунок 10) – для выполнениянеобходимо одновременно с толчком сзади стоящей правой ноги сделатьстремительный шаг левой ногой к противнику (несколько влево), а правую руку,несколько приведенную к туловищу и сжатую в кулак (обращенный пальцамивполоборота вниз к туловищу), направляют по дуге снизу вверх и далее погоризонтали к цели. В то же время левая рука, сгибаясь в локте, двигается кподбородку.

Правая нога подтягивается к левой в первоначальное положение. Вконце ударного движения боксер опирается на переднюю часть стопы левой ноги,правая рука, значительно согнутая в локтевом суставе (примерно 90°), касаетсякулаком цели. Левая рука раскрытой ладонью защищает подбородок от встречныхударов, а локтем – туловище.132Рисунок 10 – Боковой удар правой рукойЗащита от боковых ударов рукой в голову (Рисунок 11 а, б) –выполняется подставкой раскрытой ладони или тыльной стороны кисти правой(левой) руки; отбивом ладонью или предплечьем правой (левой) руки; шагомназад; нырком; подставкой раскрытой ладони правой (левой) руки (фото 19).а) защита ныркомб) защита подставкойРисунок 11 – Защита от боковых ударов рукой в головуОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ БОРЬБЫ САМБОБросок через бедро с захватом пояса (Рисунок 12 а, б, в) – выполняетсяпосле: осаживания, сбивания в сторону подбиваемой тазом ноги, заведения илирывкапротивникавсторону,противоположнуюброску,сбиваниянавыставленную ногу.

Повернуться к противнику спиной, подбить его дальнююногу в верхнюю часть бедра назад-вверх.Благоприятныепротивник напирает.условия:борцынаходятсянаближнейдистанции,133а) заведение противника в сторонуб) поворот спиной к противникув) подбив дальней ногиРисунок 12 – Бросок через бедро с захватом поясаУчебная схватка на выполнение броска через бедро. Атакующему дается заданиезахватить руку и пояс партнера и выполнить бросок через бедро. Атакуемыйведет схватку, не освобождаясь от захвата и не выпрямляя рук. Вначале ониспользует только активную защиту (перемещением), а затем – пассивную (ссопротивлением).

Сначала захват делается для проведения броска в привычнуюсторону, а затем ‒ в непривычную.Удержание сбоку (Рисунок 13) – атакующий садится сбоку от партнёра,одной рукой захватывает его шею, а другой – руку. Захваченную руку прижимаетк своей груди и боку, голову наклоняет к ковру около головы партнёра. Длявыполнения удержания требуется прижаться туловищем к груди противника,вынуждая его лежать спиной на ковре.134Рисунок 13 – Удержание сбокуХарактерные ошибки:1. Атакующий касается тазом грудной клетки противника, который можетлегко уйти, перетащив атакующего через себя.2.

Атакующий выносит обе ноги вперед, и противник может выполнитьприем – уход садясь.3. Атакующий недостаточно выносит ногу вперед, и противник может уйтичерез мост.4. Атакующий неправильно держит руку противника, захватив ее нижелоктя – противник может уйти, вращаясь в сторону атакующего.Рычаг локтя через бедро (Рисунок 14 а, б) – атакующий захватываетпредплечье атакуемого и отжимает его к бедру ноги, лежащей на ковре, так,чтобы плечо ложилось на бедро, а предплечье опускалось к ковру между ногами.Затем плавно разгибает руку до подачи сигнала.

Если борцу не хватает силыодной руки для отжимания руки противника, он может помочь себе бедром,усилив давление на предплечье разгибаемой руки.Благоприятные условия: прием проводится после выполнения удержаниясбоку.а) захват предплечьяб) разгибание рукиРисунок 14 – Рычаг локтя через бедро135«7 КЛАСС»ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО БОЯДобивание рукой (Рисунок 15 а, б) – защищающийся плотно обхватываеткорпус и пытается скинуть сидящего на нём.

В такой ситуации разрыв захвата(отжимание головы) для проведения добивания руками осуществляетсяпредплечьем одной руки. Ноги необходимо подсунуть под противника дляпридания атакующему большей устойчивости. Добивание выполняется тыльнойстороной кулака с замахом рукой.а) – разрыв захвата и замах перед ударомб) – удар рукойРисунок 15 – Добивание рукойЗащита от добивания рукой (Рисунок 16 а, б): осуществляется двумяспособами: уклонами и блоками-подставками. Техника защиты отличается отдействий в стойке тем, что корпус в данном случае неподвижен и невозможновоспользоваться изменением дистанции.а) защита уклонамиб) защита блоками-подставкамиРисунок 16 – Защита от добивания рукойБросок с захватом двух ног (Рисунок 17 а, б): атакующий шагает вперёд и,наклоняясь, захватывает ноги (бёдра) противника и приподнимает его вверх.Затем он выполняет рывок руками за подколенные сгибы противника и толчокплечом вперёд, в результате чего противник падает спиной на ковер.

В моментброска следует потянуть ноги партнера вверх, что смягчит его падение и поможетсохранить равновесие проводящему прием.136Благоприятные условия: противник стоит в прямой фронтальной стойке,приблизив ноги к атакующему, или выполняет удар рукой по верхнему уровню.а) захват ногб) рывок ног за подколенные сгибыРисунок 17 – Бросок с захватом двух ногХарактерные ошибки.1. Недостаточно сгибаются ноги, в результате чего прием выполняется восновном за счет сильного напряжения мышц – разгибателей спины (мышцы ногне участвуют в выполнении приема).2.

Перед отрывом партнера от ковра выполняющий прием разводит коленив стороны, в результате чего ноги партнера в момент падения оказываются междуего ногами.Исправление ошибок.1. Прием следует выполнять больше за счет приседания, а не наклона.Обратить внимание на правильное подшагивание.2. При отрыве партнера от ковра следует соединить свои бедра. Приотпускании – развести.Удержание сидя на сопернике верхом (Рисунок 18): атакующий садится наживот противника, не позволяя ему оторвать спину от ковра. Одновременно судержанием атакующий начинает подготовку к выходу на добивание или болевойприём.Благоприятные условия: противник лежит на спине между ногамиатакующего.137Рисунок 18 – Удержание сидя на сопернике верхом«8 КЛАСС»ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО БОЯПрямой удар ногой в туловище (Рисунок 19): выполняющий удар выноситвперёд бедро атакующей ноги, одновременно сгибая её в колене. Затем,выпрямляя опорную ногу, выводит вперёд таз и резко разгибает бьющую ногу вколене.