Диссертация (Содержание и методика подготовки учащихся общеобразовательных организаций министерства обороны Российской Федерации по разделу «спортивные единоборства и рукопашный бой» на основе армейского рукопашного боя), страница 22

В конце удара таз выведен вперед, ноги разогнуты, живот на выдохевтянут. Подбородок опущен на грудь, руки страхуют голову и туловище отвстречных ударов. Удар наносится верхней частью подошвы стопы или пяткой.Рисунок 19 – Прямой удар ногой в туловищеЗащита от прямого удара ногой (Рисунок 20): при ударе противникаправой ногой с шагом левой влево-вперед повернуться направо и подхватитьправой рукой ногу снизу (а); рвануть ее вверх, опрокинуть противника на землю.а) уход в сторону и подхват ногиб) рывок вверх138в) опрокидывание противникаРисунок 20 – Защита от прямого удара ногойСваливание зацепом снаружи/изнутри (Рисунок 21 а, б): выполняется послерывка на себя или с нырком под атакующую руку противника.

С шагом вперёд,следует как можно плотнее зацепить впередистоящую ногу противника ближе кпятке своей голенью и стопой, создавать рычаг давлением на бедро и провестисваливание.а) сваливание зацепом снаружиб) сваливание зацепом изнутриРисунок 21 – Сваливание противника зацепом изнутриХарактерные ошибки:1. При проведении (разучивании) приёма партнёр падает, садясь в направлениисвоей опорной ноги.2. В проведении приёма противник свободно переносит свою ногу через ногуатакующего и восстанавливает равновесие.Причины ошибок.1. Неправильное направление толчка из-за сильного разворота стопы носком всторону. Атакующий поворачивается боком к атакуемому, поэтому усилиенаправляется в сторону опорной ноги противника.

Чтобы предотвратить этуошибку, нужно атаковать противника, не поворачиваясь к нему боком.2. Непрочный зацеп – борец не прижимает ногу противника голенью к своемубедру снаружи. При зацепе бедро должно двигаться наружу-назад, а голень –внутрь-назад.Рычаг локтя между ногами (Рисунок 22 а, б): захватив изнутри плечоближней руки своей рукой, атакующий перекидывает ногу через головупротивника, упираясь бедром в его шею и садится сбоку от противника. Затем139забрасывает вторую ногу через грудь противника, зажимает захваченную рукубедрами и прижимает предплечье захваченной руки к груди. Прогибаясь, онмедленно выпрямляет руку противника, дожидаясь сигнала.а) захват рукиб) выпрямление рукиРисунок 22 – Рычаг локтя между ногамиХарактерные ошибки.1.

Атакующий плохо зажимает руку атакуемого бедрами.2. Атакующий садится далеко от атакуемого, и его локоть упирается впромежность или немного выше.3. Садясь, атакующий не тянет руку противника вверх.ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ БОРЬБЫ САМБОУдержание со стороны ног (Рисунок 23): проводящий, встав на коленитаким образом, чтобы туловище находилось между ногами противника, а бедра –под его бедрами, прижимается грудью к груди противника, руками захватываетего пояс, туловище или руки из-под плеч.

Голова прижимается к ковру у плечапротивника.Рисунок 23 – Удержание со стороны ногБлагоприятные условия: противник лежит на спине, проводящий прием стоит состороны ног.140«9 КЛАСС»ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО БОЯУдар ногой сбоку (Рисунок 24 а, б): выполняющий удар выносит вперёдбедро атакующей ноги, сгибая её в колене, на уровень нанесения удара (голени,бедра). Выпрямляясь на опорной ноге, он выводит таз вперёд, проворачивая стопуопорной ноги и туловище по направлению удара. Одновременно резко разгибает вколене ногу, наносящую удар.

В конце ударного движения ноги выпрямлены вколенях, таз выведен и повернут внутрь. Живот втянут. Подбородок опущен нагрудь и закрыт плечом. Направление удара – вперед-сбоку. Удар наноситсяподъёмом стопы.а) удар ногой сбоку по бедруб) удар ногой сбоку по голениРисунок 24 – Удар ногой сбокуЗащита от удара ногой сбоку захватом атакующей ноги (Рисунок 25 а,б): выполняющий приём при защите от удара противника правой ногой,прикрывая одноименной рукой голову, делает круговое движение предплечьемлевой руки снизу-наружу-вверх, захватывая его атакующую ногу.

Затем с шагомпротивоположной ногой вперед подхватить его свободной рукой за пояс ивыполняет заднюю подножку под его опорную ногу.а) Захват атакующей ногиб) Задняя подножка под опорную ногуРисунок 25 – Защита от удара ногой сбоку захватом атакующей ноги141Защита от удара ногой сбоку подставкой голени (Рисунок 26):выполняющий приём при защите от удара противника правой ногой сбоку резкоподнимает левую ногу, сгибает её в колене и выносит вперёд-в сторону понаправлению к удару.

Одновременно выносится перед собой согнутое предплечьеодноименной руки, направленное локтем в сторону удара.Рисунок 26 – Защита от удара ногой сбоку подставкой голениЗащита от удара ногой сбоку разрывом дистанции (Рисунок 27):выполняющий приём при защите от удара противника правой ногой скачкомдвумя ногами разорвает дистанцию и сразу после удара сокращает её дляразвития контратаки.Рисунок 27 – Защита от удара ногой сбоку разрывом дистанцииРычаг локтя между ногами после добивания руками (Рисунок 28 а, б):атакующий садится на живот противника, одновременно начиная выполнятьдобивания руками, подбирая удобную для захвата руку.

Затем переходит навыполнение болевого приёма рычаг локтя между ногами.а) Добивание рукамиб) Переход на рычаг локтяРисунок 28 – Рычаг локтя между ногами после добивания руками142ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ САМБОУдержание со стороны головы с захватом рук (Рисунок 29): атакующий,прижимаясь грудью к груди противника и разведя широко в стороны ноги,захватывает его руки под плечи или в сгиб локтя.Благоприятные условия: противник лежит на спине, находится со стороныголовы.Характерные ошибки.1.

Проводящий прием недостаточно широко держит ноги (противник можетуйти вращением).2. Проводящий прием не прижимается грудью к груди противника(противник может отжать атакующего).Рисунок 29 – Удержание со стороны головы с захватом рук«10 КЛАСС»ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО БОЯУдар ногой сбоку в туловище (Рисунок 30): выполняющий удар выноситвперёд бедро атакующей ноги на уровень корпуса соперника, сгибая её в колене.Выпрямляясь на опорной ноге, выводит таз вперёд, проворачивая стопу опорнойноги, таз и туловище в направлении удара.

Одновременно резко разгибает вколене, наносящую удар ногу. В конце ударного движения ноги выпрямлены вколенях, таз выведен и повернут внутрь. Живот втянут. Подбородок опущен нагрудь и закрыт плечом. Направление удара – вперед-сбоку. Удар наноситсяподъёмом стопы.Рисунок 30 – Удар ногой сбоку в туловищеЗащита от удара ногой сбоку (Рисунок 31): выполняющий приём призащите от удара противника правой ногой, прикрывая одноименной рукой голову,143выполняет круговое движение предплечьем левой руки снизу- наружу-вверх,захватывая атакующую ногу. Затем с шагом противоположной ногой впередподхватывает его свободной рукой за пояс и выполняет заднюю подножку подопорную ногу.а) захват атакующей ногиб) задняя подножка под опорную ногуРисунок 31 – Защита от удара ногой сбоку захватом атакующей ногиЗащита подставкой голени и предплечья (Рисунок 32): выполняющийприём при защите от удара противника правой ногой резко поднимаетпротивоположную ногу, согнув её в колене и вынося вперёд-в сторону понаправлению к удару.

Одновременно выносит перед собой согнутое предплечьеодноименной руки, направленное локтем в сторону удара.Рисунок 32 – Защита подставкой голени и предплечьяБросок выносом двух ног в сторону (Рисунок 33): нырнув под рукупротивника, захватить бедро как можно выше и, выпрямляя ноги и прогибаясь,оторвать его от ковра. Одновременно максимально высоко поднимать ногипротивника, а голову опускать ниже.При проведении броска выносом двух ног в сторону особое вниманиеследует уделить следующим моментам:а) подход к противнику и захват бедер осуществлять за счет выпада впередодной ноги, тогда положение будет более устойчивым и затруднит проведение144контрприема, вторую ногу подставить лишь в момент отрыва противника отковра;б) не выполнять подъем противника лишь за счет напряжения мышцразгибателей спины, обязательно нужно задействовать мышцы ног, поэтомузахват бедер осуществляется на полусогнутых ногах;в) перед отрывом соперника от ковра не разводить свои колени в стороны,иначе ноги противника могут оказаться между ними, что значительно затруднитпроведение броска.а) захват ногб) вынос ног в сторонуРисунок 33 – Бросок выносом двух ног в сторонуЭлементы комбинационной техники (Рисунок 34): из положенияизготовки к бою без оружия выполнить удар ногой сбоку по бедру (корпусу), двапрямых удара рукой, бросок выносом двух ног в сторону, два добивания рукой,рычаг локтя между ногами.а) удар ногой сбокуб) два прямых удара рукой145в) захват ногг) вынос двух ног в сторонуд) два добивания рукойе) рычаг локтя между ногамиРисунок 34 – Элементы комбинационной техники«11 КЛАСС»ОЗНАКОМЛЕНИЕ С КОМПЛЕКСОМ ПРИЁМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ РБ-НИзготовка к бою с автоматом (Рисунок 35): подбросить автомат штыком(стволом) вперед и подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладкусбоку, а правой – за шейку приклада.

Одновременно левую ногу выставить на шагвперед и поставить ее на всю ступню. Все тело равномерно распределить на обе,слегка согнутые, ноги. Туловище немного подать вперед, острие штыка держатьна высоте шеи напротив левого плеча, кисть правой руки – перед поясом.Рисунок 35 – Изготовка к бою с автоматом146Укол штыком (тычок стволом) без выпада (Рисунок 36): быстровыпрямляя руки, направить автомат (карабин) штыком (стволом) в цель иударным движением рук поразить противника, выдернуть штык и принятьизготовку к бою на месте или продолжать движение.Рисунок 36 – Укол штыком (тычок стволом) без выпадаУкол штыком (тычок стволом) с выпадом (Рисунок 37): направитьавтомат (карабин) штыком (стволом) в цель с одновременным толчком правойноги и выпадом левой ударным движением рук поразить противника; выдернутьштык и толчком левой ноги принять изготовку к бою на месте или продолжатьдвижение.а) Выпад и уколб) Выдёргивание штыкаРисунок 37 – Укол штыком (тычок стволом) с выпадомУдар прикладом сбоку (Рисунок 38): движением оружия правой рукойналево, а левой – на себя с одновременным поворотом туловища влево нанести147удар углом приклада.