Диссертация (Профессиональные деформации в профессиях инновационной сферы), страница 56

Прислушайтесь к себе: Вы полностью расслаблены чотдыхаете. Обратите внимание: сейчас Ваше тело стало очень легким, почти невесомым.Вы почти не чувствуете очертаний Вашего тела. Вы настолько легки, что как будто паритев воздухе. Вся тяжелая усталость, которая притягивала Вас к земле, исчезла, и Вычувствуете легкость и покой во всем теле. Вы как будто слегка покачиваетесь в тактдыханию: на вдохе приподнимаетесь вверх, на выдохе - опускаетесь вниз...Сосредоточьтесь на ощущениях легкости и расслабления, запомните их(Пауза 1-2 минуты)Вы дышите легко и спокойно.

Прислушайтесь к ритму Вашего дыхания. Постепенно ритмменяется: Вы начинаете дышать более глубоко, более энергично. Вы чувствуете, чтохорошо и полно отдохнули, восстановили свои силы. Постепенно к Вам возвращаетсябодрость, ясность, желание вернуться к активной деятельности. Поможет Вам в этомВаше дыхание. Сейчас Вы делаете более глубокий вдох и более короткий и энергичныйвыдох.

Каждый из вас дышит в своем собственном ритме, делая глубокий вдох - иэнергичный и резкий выдох. С каждым вдохом Вы как будто втягиваете в себя новыесилы и энергию, с каждым выдохом возвращаете себя в активное состояние.А теперь Вы делаете глубокий вдох - на вдохе вытягиваете перед собой сжатые в замокруки - и потягиваетесь. Сделайте это упражнение несколько раз, потягиваясь судовольствием, энергично... Теперь сделайте вдох - потянитесь руками вверх, растягиваямышцы спины... Опять вдох - и Вы потягиваетесь всем телом, вытягивая вперед Вашируки, ноги, потянитесь энергично!..А сейчас вы делаете вдох, на вдохе чуть приоткрываете глаза и потягиваетесь... Выполностью открываете глаза и встаете. В конце сеанса сделаем несколько тонизирующихупражнений. (Выполнение упражнений).

Спасибо, наш сеанс окончен.355356ПРИЛОЖЕНИЕ 8Опросник «Образная сфера».Сосредоточьтесь на зрительных образах (в 1 части опросника) и на кинестетическихощущениях (во 2 части опросника), которые возникнут у вас в соответствии соследующими заданиями, и оцените их по двум шкалам: яркость-четкость иконтролируемость образа/ощущения. Во второй части теста постарайтесь опираться накинестетические ощущения (ощущения своего тела), а не на зрительные образы.Шкалы:1. Яркость-четкость образа/ощущения.- образы/ощущения абсолютно яркие, четкие, как непосредственное восприятие – 7баллов;образы/ощущения очень яркие, четкие, сравнимы с восприятием – 6 баллов;образы/ощущения средней яркости и четкости – 5 балла;образы/ощущения бледные, неясные смутные, но могут быть узнаны бездостаточных затруднений – 4 балла;- образы/ощущения бледные, неясные, смутные – 3 баллы;- образы/ощущения неясные, смутные, едва различимы – 2 балла;- образов/ощущений нет, Вы только думаете об объекте – 1 балл.2.

Контролируемость образа/ощущения (легкость при формировании, оперировании,«удалении из сознания»).--нет никаких затруднений – 7 баллов;практически нет затруднений – 6 баллов;есть отдельные трудности – 5 баллов;достаточно трудно манипулировать с образом – 4 балла;очень трудно – 3 балла;практически не удается – 2 балла;невозможно формировать образы и манипулировать ими – 1 балл.Опросник состоит из 2 частей.Часть 1.

Зрительная модальность.ЗаданиеЯркость-четкостьобразаКонтролируемость образа1. Представьте точныеконтуры лица, фигуры любогознакомого преподавателя.2. Представьте егохарактерные позы тела,осанку.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—73. Представьте его манерусебя держать, походку.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—74. Представьте витринумагазина, куда Вы часто1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—7356357ходите.5. Представьте продавцамагазина за работой.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—76. Представьте красивыйуголок природы.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—77.

Представьте какие-нибудьдетали его ландшафта.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—78. Представьте легковуюавтомашину, стоящую надороге перед воротами дома.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—79. Представьте эту машину,перекрашенную в любойдругой цвет, на том же самомместе, и перевернутую.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—710. Представьте машину,мчащуюся по горной дороге;внутри сидят люди различноговозраста.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—711. Представьте теннисиста накорте, одетого в теннисныйкостюм, готовящегося податьподачу.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—712. Представьте этого жечеловека в той же ситуации,одетого в красные плавки.1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—7Часть 2. Кинестетическая модальность.ЗаданиеЯркость-четкостьобразаКонтролируемость образа1.

Что Вы ощущаете, когдабежите вверх по лестнице?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—72. Что Вы ощущаете, когдапрыгаете через канаву?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—73. Что Вы ощущаете, когдарисуете круг на бумаге?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—74. Что Вы ощущаете, когдатянетесь достать что-то с1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—7357358высокой полки?5.

Что Вы ощущаете, когдасталкиваете ногой камень сдороги?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—76. Что Вы ощущаете, когдакачаетесь на качелях?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—77. Что Вы ощущаете, когдакружитесь на месте?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—78. Что Вы ощущаете, когдасжимаете кулаки?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—79. Что Вы ощущаете, когдаповорачиваете ключ в замке?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—710.

Что Вы ощущаете, когданадуваете резиновый шарик?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—711. Что Вы ощущаете, когдабросаете мяч как можнодальше?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—712. Что Вы ощущаете, когдатот же мяч Вы мягко бросаетеребенку?1—2—3—4—5—6—71—2—3—4—5—6—7После выполнения обеих частей опросника ответьте на ВОПРОС:Пользовались ли Вы зрительными образами для представления кинестетическихощущений во 2 части опросника?А) перед тем как ощутить что-то, мне надо это увидеть в воображении.Б) зрительные образы сопровождали кинестетические ощущения.В) сначала я ощущаю, потом ощущение вызывает образ.Г) зрительных образов во 2 части опросника не возникало.358359ПРИЛОЖЕНИЕ 9Опросник «Образная сфера», отобранные для исследования спортсмены.НомерспортсменаВизуальная сфераКинестетическая сфераЯркостьЯркость180702703737763475705836968265777708698396673106772116170126878135970147083157073166178359.