Практико-ориентированные задания: оценка работоспособности и антропометрия

Практико-ориентированное задание 2.
Тема: «Заполнение унифицированных документов по кадрам организации»
1. Теория:
Работоспособность – потенциальная возможность человека выполнять целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. Зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Может рассматриваться как максимальная, оптимальная и сниженная. Утомление – временное объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки, сопровождающееся потерей интереса к работе, преобладанием мотивации на прекращение деятельности негативными эмоциональными и физиологическими реакциями. Выделяют физическое и умственное, острое и хроническое, нервноэмоциональное утомление. Признаки утомления представлены в табл. 3-5. Усталость – комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости, вялости, ощущениями физиологического дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимания, мышления и др.). Переутомление – накопление (кумуляция) утомления в результате неправильного режима труда и отдыха, не обеспечивающего необходимого восстановления сил и проявляющаяся в снижении работоспособности и продуктивности труда, появлении раздражительности, головных болях, расстройстве сна. Различают начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое переутомление.
2. Задание:
2.1. Степень хронического утомления (оригинальная версия А.Б. Леоновой, 1984). Материалы и оборудование: опросник для оценки степени хронического утомления.
2.2. Определение физической работоспособности по одышке (проводится групповым методом)
3.Литература:
4. Поле для ответа студента.

Практико-ориентированное задание 2.
Тема: «Рациональное сочетание элементов жизнедеятельности,
организации труда и отдыха»

1. Теория:
Физические упражнения оказывают на работоспособность человека либо непосредственное воздействие сразу же после их использования, либо отдаленное, спустя какое-то время, либо вызывают кумулятивный эффект, в котором проявляется суммарное влияние многократного (на протяжении нескольких недель или месяцев) их использования. Выделяют три основных фактора, определяющих влияние движений на организацию психической деятельности человека. Первый фактор связан с психической защитой, поскольку при волнении или потрясении в организме каждый раз образуются вредные активные вещества. Физическая нагрузка помогает «сжиганию» этих ядов. Наиболее опасны для организма те отрицательные эмоции, на которые он не ответил выраженными действиями. Второй психотерапевтический фактор обеспечивает эффект замещения, т. е. переключение с отрицательных эмоций на любимое занятие, связанное с использованием физических упражнений. Третий фактор определяет активизацию творческого процесса, стимулирует сферу интеллектуальной деятельности (А. М. Вейн).
Стимулирующее воздействие, оказывают небольшие нагрузки. Увеличение их интенсивности и объема, не соответствующих подготовленности человека, может быть бесполезным, а при определенных условиях влиять отрицательно. При прочих равных условиях, чем лучше состояние здоровья и выше уровень физической подготовленности человека, тем больше его устойчивость к умственному утомлению, тем сильнее положительное последействие разнообразных физических нагрузок. Поэтому в утренней гимнастике, физкультурных паузах преобладают кратковременные нагрузки умеренной интенсивности. Для поддержания умственной работоспособности на остаточно высоком уровне длительное время целесообразно использовать упражнения средней интенсивности.
Физическая активность как норма и составная часть здорового образа жизни каждого человека может быть реализована в течение дня в виде выполнения кратковременных комплексов упражнений либо в отдельном более продолжительном занятии. Для продуктивного умственного труда необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 60 минут, кроме того, занятия в группах общей физической подготовки или самостоятельные занятия физическими упражнениями не реже 2—3 раз в неделю по 40—90 минут.
Соотношение времени и сил, потраченных на деятельность человека, его труд и отдых, распределяется с учетом возрастных физиологических, психологических и функциональных особенностей, социальных потребностей. Если в детском и подростковом возрасте нагрузки корректируются родителями и учителями, то взрослый человек для сохранения физического и психического здоровья, работоспособности должен научиться рационально сочетать все эти элементы. Принцип рациональности включает в себя умение:
− оценить требуемую нагрузку, условия реализации, свои возможности и состояние здоровья на данный момент времени;
− организовать комфортные условия для деятельности, труда и отдыха;
− правильно распределить время (режим дня).
Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для различного рода работы, отдыха, приема пищи и сна. И.П. Павлов утверждал, что в организме нет ничего более властного, чем ритм, выражающийся в периодичности и ритмичности физиологических процессов. Ритмично функционируют сердце, легкие, сокращаются и расслабляются мышцы, 46 в центральной нервной системе возбуждение сменяется торможением и наоборот. Динамика круглосуточных (циркадных), недельных и годовых ритмов человека обусловлена не только врожденными механизмами, но и выработанным в течение жизни суточным стереотипом. Врожденная ритмическая активность организма человека должна использоваться при организации режимов труда и отдыха.
Основными элементами режима дня являются:
• продолжительность различных видов деятельности, их регулярность и рациональное чередование;
• достаточный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе; • регулярное питание;
• полноценный сон.
Соблюдение режима дня, начало и конец всех его элементов, видов деятельности в одно и тоже время приводит к возникновению у людей достаточно прочных условных рефлексов на время. Вследствие выработавшегося рефлекса на время организм человека в каждый момент как бы подготовлен к предстоящему виду деятельности. При этом все процессы протекают с меньшей «физиологической стоимостью», то есть быстрее и легче.
Одним из важнейших свойств времени является иерархичность. Иерархию времени представляют следующим образом:
Социальное время = Рабочее время + Внерабочее время.
Суточное социальное время, рассчитанное на взрослого человека, отвечает правилу трех восьмерок (из 24 часов в сутки 8 часов тратится на сон, 8 часов – рабочее время, 8 часов – внерабочее время). Рабочее время рассматривается как время производства материальных и духовных благ в процессе общественно необходимого труда.
Внерабочее время – время, включающее:
• затраты времени, связанные с работой на производстве (передвижение к месту работы и обратно, затраты времени на предприятиях, не входящее в состав оплачиваемого рабочего времени и т.д.);
• время на домашний труд, самообслуживание, удовлетворение физиологических потребностей;
• свободное время.
Особое внимание необходимо обращать на свободное время, представляющее собой часть внерабочего времени (в границах суток, недели, года), остающееся у человека (группы, общества) за вычетом разного рода неотложных, необходимых временных затрат.
Выделяют две основные функции свободного времени:
1. Восстановление сил человека, поглощаемых средой труда и иными непреложными занятиями. Включают сон, питание, движение. Они выполняют функции простого восстановления психофизиологических параметров.
2. Духовное и физическое развитие. Включают оздоровление, познание, общение.
К сожалению, динамизм современной жизни, неграмотное отношение к своему здоровью, индивидуальные личностные особенности сокращают период свободного времени, особенно его восстановительную функцию, что привело к ухудшению состояния здоровья населения различных слоев и возрастных градаций, а так же к появлению таких заболеваний, как дизритмия, синдром хронической усталости.
Рекреация (лат. recreatio − восстановление) − это отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда.
Первоначально преобладало толкование рекреации как синонима отдыха за пределами места жительства. Именно оно использовалось в отечественной литературе советского периода. В современной литературе, изданной в последние годы, наблюдается переход к новому видению рекреации. Так, В.А.Квартальнов включает в данное понятие:
• расширенное воспроизводство физических, интеллектуальных и эмоциональных сил человека;
• любую игру, развлечение и т.п., используемые для восстановления физических и умственных сил;
• наиболее быстро развивающийся сегмент индустрии досуга, связанный с участием населения в активном отдыхе на открытом воздухе, приходящийся преимущественно на выходные дни;
• перестройку организма и человеческих популяций, обеспечивающую возможность активной деятельности при различных условиях, характере и изменениях окружающей среды;
• цивилизованный отдых, обеспечиваемый различными видами профилактики заболеваний в стационарных условиях, экскурсионно-туристскими мероприятиями, а также в процессе занятий физическими упражнениями.
Рекреация и туризм частично пересекаются: рекреация предполагает все виды деятельности, как связанные, так и не связанные с переменной места жительства, а туризм – поездки за пределы места постоянного обитания с различными целями без получения оплаты в месте поездки (учеба, деловой туризм, лечебная рекреация, шоп-туры, политический туризм). Следовательно, зона их пересечения – все виды туризма, которые направлены на восстановление, выздоровление, релаксацию, дачный отдых, паломничество, экотуризм.
С понятием рекреации непосредственно связано понятие отдыха.
Отдых – это любая человеческая деятельность, которая не направлена на удовлетворение физиологических потребностей (путешествия, хобби, собирательство, рыбная ловля, охота и т.д.), осуществляемая как на территории постоянного пребывания человека, так и за ее пределами. Отдых включает набор видов деятельности, связанных с развлечениями и спортом, посещением различных, представляющих для человека интерес, мест и др.
Выделяют следующие виды деятельности человека во время отдыха:
• деятельность, связанная с определенной физической нагрузкой (занятия физической культурой, прогулки, туризм и альпинизм);
• любительские занятия (охота, рыбная ловля, сбор грибов, ягод и т.д.);
• приобщение к миру искусства, а также творчество в сфере искусства;
• интеллектуальная деятельность (чтение, самообразование);
• общение по интересу и свободному выбору;
• развлечения, носящие активный или пассивный характер (танцы, игры, зрелища);
• путешествия и экскурсии ради удовольствия.
При выборе какого-либо вида отдыха или его сочетаний необходимо учитывать и имеющиеся негативные факторы, что будет способствовать сохранению безопасности и здоровья:
− биологические, физические, химические и социальные факторы;
− климатические и погодные условия;
− политическую обстановку в курортных зонах;
− умение ориентироваться в природных условиях;
− знание грибов, ягод;
− особенности снаряжения;
− степень риска травматизации и др.
Согласно структуре рекреационного времени выделяют и соответствующие типы рекреации:
• инклюзивная – рекреационная деятельность встроена в трудовую и бытовую деятельность;
• ежедневная – постоянная рекреационная деятельность, включает в себя краткосрочные прогулки, утреннюю зарядку, спортивные игры, купание, чтение;
• еженедельная – рекреационная деятельность, отнесенная на конец рабочей недели (уик-энд): поездки за город, на дачу и т.д.;
• отпускная − рекреационная деятельность, отнесенная на конец года;
• компенсаторная – рекреационная деятельность, компенсирующая затраты живых сил человека до нормального уровня;
• расширенная – рекреационная деятельность, позволяющая компенсировать затраты живых сил человека с определенным запасом.
Таким образом, рекреационное время – часть социального времени личности, группы, общества, используемая для сохранения, восстановления и развития физического и духовного здоровья, а также для интеллектуального совершенствования.

2. Задание:
2.1. Оценка показателей (вес, рост)
Оборудование и оснащение: весы медицинские, ростомер, сантиметровая лента, динамометр.
Ход работы. Необходимо рассчитать следующие показатели.
2.2. Оценка идеального теоретического веса с учетом возраста и пола
3. Литература:
4. Поле для ответа студента.Показать/скрыть дополнительное описание