☀️Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 1 часть) Практическое занятие 1. Задания 1,2,3,4,7,8,9 | НСПК 100% правильно☀️

Рациональное питание человека – это одно из преимуществ здоровья и правильного физического воспитания, которое включает в себя приём полноценной пищи, с учётом всех физиологических потребностей человеческого организма. Прочитайте предложенный перечень питательных веществ для организма человека и определите приоритет их употребления в пищу в порядке убывания. Заполните схему питательных веществ для организма человека, перемещая цифру соответствующего номера в необходимый блок схемы. Перечень питательных веществ для организма человека: сложные углеводы (картофель, хлеб, крупы, макароны, зерновые и бобовые продукты); жиры животного происхождения (сливочное масло, сливки, сметана, молоко, сыр, мясо); растительная клетчатка (овощи, фрукты, оболочки семян злаков); простые углеводы (сахар, мёд, варенье, фрукты, изюм); минеральные вещества; витамины; вода; белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты); жиры растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, кукурузное масло); белки растительного происхождения (картофель, фасоль, крупяные изделия, орехи).

Вам необходимо составить комплекс общеразвивающих упражнений, направленный на повышение функционального уровня систем организма с учетом последовательности упражнений по принципу «сверху –вниз». Внимательно ознакомьтесь с предложенным перечнем упражнений. Заполните схему последовательного выполнения упражнений, вписав в блоки соответствующие номера упражнений. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (упражнения, нарушающие последовательность выполнения). Варианты ответов: Упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы) Упражнения для плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения) Упражнения со скакалкой Повороты, наклоны, круговые движения туловища Прыжки с подъёмом рук вверх Махи, выпады ногами Упражнения в парах Полуприседы и приседы Упражнения в стойках и упорах на коленях Прыжки или бег на месте с согласованными движениями рук и ног Упражнения, выполняемые в положении сидя Упражнения, выполняемые в положении лежа Ходьба с восстановлением дыхания.

Организм является единой саморазвивающейся и саморегулирующейся биологической системой, состоящей из многочисленных, тесно связанных элементов, строение и функции которых наследуются, но зависят и изменяются под влиянием условий внешней среды. Установите элементы организма человека по их определению, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Организм человека как единая система». Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название элементов организма). Таблица – Организм человека как единая система Элемент организмаОпределение элементарная, универсальная единица живой материи, имеет упорядоченное строение, обладает возбудимостью и раздражимостью, участвует в обмене веществ и энергии, способна к росту, регенерации, размножению, передаче генетической информации и приспособлению к условиям среды.

обособленная часть целостного организма, совокупность различных типов клеток и тканей, сложившаяся в процессе эволюционного развития и выполняющая определенные специфические функции. Совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение, одинаковое строение и функции. Совокупность органов, выполняющих общую для них функцию. Определите названия систем организма человека по описанию их функций и органов, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Системы организма человека». Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название систем организма человека). Таблица – Системы организма человека Органы, входящие в составФункции системыНазвание системы Гладкая и поперечнополосатая мускулатура.Осуществляется опорная роль скелета и многообразие движений человека Скелет: кости, суставы, связки, хрящи, сухожилия.Защитная и опорная функция.

Ротовая полость, язык, слюнные железы, глотка, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, печень, поджелудочная железа.Механическая, химическая обработка пищи и всасывание поступающих пищевых веществ. Носовая полость, гортань, трахея, бронхи, легкие.Потребление кислорода и выделение углекислого газа. Железы внутренней секреции: гипофиз, надпочечники, щитовидная железа.Выделение гормонов, регулирование обмена веществ, энергии и деятельности внутренних органов Почки, мочеточники, мочевой пузырь.Выведение из организма вредных продуктов обмена веществ. Сердце, сосуды.Транспортировка кислорода, гормонов, питательных веществ и участие в очищении организма от продуктов распада.

Головной и спинной мозг, нервы.Координация различных органов и систем организма, основа психической деятельности организма человека.Внимательно ознакомьтесь с основными целями занятий с применением степ-платформы. Установите соответствие целей занятий элементам структуры занятия. Таблица – Отражение цели в структуре занятия физической культуры с применением степ-платформы No п/ пОсновные цели занятий с применением степ-платформыЭлементы структуры занятия 1Постановка целей и задач занятия (название, уровень сложности, продолжительность, идея, цель, основные акценты); создание позитивного настроя. 2Повышение ЧСС (частота сердечных сокращений); подготовить мышцы, суставы и связки к занятию.

3Растягивание крупных мышц, задействованных в тренировке. 4Развитие аэробной выносливости; развитие вестибулярного аппарата,улучшение координационных способностей; эстетическое воспитание (привитие любви к красивому движению). 5Снижение ЧСС; нормализация кровообращения (отток крови от мышц, задействованных в тренировке); уменьшение уровня эмоциональной возбужденности. 6Тренировка мышц, поддерживающих основное положение тела; обучение правильной технике выполнения силовых упражнений. 7Снятие мышечного напряжения; восстановление дыхания; растягивание мышц с целью ускорения Сбалансированный рацион питания человека, способствует сохранению здоровья, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию, а потому, требует поэтапного планирования рациона питания.

Проанализируйте ваш персональный рацион питания и установите последовательность выполнения, в соответствии с этапами его планирования. Впишите правильный ответ цифрой, без пробела, без запятой, соблюдая последовательность этапа. Таблица – Поэтапное планирование рациона питания Номер этапаЭтап планирования рационального питанияДействия 1Расчет калорийности и качественного состава фактического суточного пищевого рационаРассчитать: энергетическую ценность, качественный состав собственного суточного пищевогорациона и процент удовлетворения суточной потребности в энергии и нутриентах; процент калорийности приемов пищи (режим питания). 2Коррекция фактического пищевого рациона.Скорректировать фактический пищевой рацион в соответствии с научно обоснованным рационом.

3Определение суточных энерготрат организма.Определить: собственную нормальную массу тела (различными методами); собственные суточные энерготраты (таблично-хронометражным методом). 4Составление пищевого рационаРассчитать контрольные цифры потребности в белках, жирах и углеводах, исходя из собственного суточного расхода энергии. Провести сравнительную оценку показателей качественного состава и энергетической ценности собственного фактического пищевого рациона и научно обоснованного рациона. Вам предстоит подготовить и выступить с докладом по теме «Здоровье». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только те, которые Вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами, в порядке возрастания, через запятую, без пробелов.

Выберите одно или несколько верных утверждений, запишите их цифрами, в порядке возрастания, через запятую, без пробелов. Утверждение 1. Здоровье — состояние полного физического и психического благополучия, обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Утверждение 2. Главным фактором, определяющим здоровье человека, является уровень развития системы здравоохранения в стране. Утверждение 3. Основными компонентами физического здоровья человека являются: двигательная активность, рациональное питание, закаливание, личная гигиена, умение отдыхать, отказ от вредных привычек. Утверждение 4. Наука, изучающая причины заболеваний, направленная на предупреждение и лечение болезней, называется медициной.

Утверждение 5. К факторам риска для здоровья человека относятся: гиподинамия, нарушенный режим питания, низкая медицинская активность, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания. Утверждение 6. Психическое здоровье — состояние душевного благополучия человека, характеризующееся отсутствием психических отклонений и обеспечивающее адекватную регуляцию поведения в окружающих условиях. Утверждение 7. Социальное здоровье — это система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде. Утверждение 8. Потребность в здоровье носит индивидуальный характер, она применима только к отдельным индивидам..