Ответы к зачёту 5: Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. особенности адаптации к физическим нагрузкам

Ответы на итоговый тест по 5 теме:
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ. ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
1. В программах оздоровительной тренировки рекомендуется преимущественное (до 90—100%) использование упражнений:
· на развитие быстроты движений;
· на развитие выносливости;
· на развитие силы;
· на развитие скоростно-силовых качеств.
2. Укажите, какие показатели необходимо учитывать для реализации оздоровительного воздействия ходьбы:
· время ходьбы
· скорость ходьбы
· пройденное расстояние
· время ходьбы, скорость и расстояние
3. Уровень выносливости зависит от:
· Мощности работы сердца и легких
· Печени
· Мышц
· Всех перечисленных факторов
4. Восстановление основного источника энергии (АТФ) идет в организме путем:
· Аэробным
· Анаэробным
· Аэробным+анаэробным
· АТФ не восстанавливается
5. Основой повышения работоспособности человека является:
· Общая физическая подготовка
· Специальная подготовка
· Спортивная подготовка
· Прикладная подготовка
6. Норматив К. Купера включает:
· Бег на 5000 (3000) м
· Бег на 100 м
· 12 - минутный бег
· Прыжки на скакалке в течение 1 мин
7. Термин рекреация означает:
· постепенное приспособление организма к нагрузкам
· состояние расслабленности, возникающее у субъекта после снятия чрезмерного физического, эмоционального и/или умственного напряжения
· отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий и соревнований
· психотерапию, применяемую индивидом к самому себе
8. Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости обеспечивается выполнением физических упражнений при ЧСС:
· от 90 до 110 уд/мин
· от 110 до 130 уд/мин
· от 144 до 156 уд/мин
· от 175 до 205 уд/мин
9. Наиболее объективно физическая нагрузка, вызывающая положительные сдвиги в организме, дозируется по:
· ЧСС (частоте сердечных сокращений)
· объему выполняемых физических упражнений
· интенсивности выполняемых физических упражнений
· ЧСС, объему и интенсивности выполняемых физических упражнений
10. В какой части занятия очень важно выполнять упражнения на разгрузку позвоночника:
· Вводной
· Подготовительной
· Основной
· Заключительной