Ответы к экзамену: ИДО Физическая культура и спорт (элективные дисциплины) тест

Результат из системы ММА приложен. После покупки Вы получите файл .docx с выделенными в нем ответами на все вопросы.

---

Список вопросов:

1. Сколько по времени следует выдерживать между плотным приемом пищи и началом беговых упражнений?
a. 10 минут
b. 1 час
c. 2 часа
d. 4 часа

2. Какова должна быть продолжительность ходьбы, чтобы достичь оздоровительного эффекта?
a. не менее 30 минут
b. не более 10 минут
c. не более 30 минут
d. более 5 часов

3. Что из ниже перечисленного является вредными привычками?
a. Занятия танцами
b. Прогулки за городом
c. Прием алкоголя и наркотиков
d. Курение

4. Как двигательная активность влияет на организм?
a. Позволяет больше расходовать калории для поддержания оптимального веса
b. Повышает жизненные силы и функциональные возможности
c. Уменьшает количество лет
d. Понижает выносливость и работоспособность

5. Что из перечисленного не относится к факторам мышечного белка?
1. Запас аминокислот
2. Повышенная концентрация анаболических гормонов
3. Повышенная концентрация свободного креатина
4. Разрушение мышечных структур в процессе тренировочного занятия

6. Какова польза от занятий циклическими видами?
a. Улучшают потребление организмом кислорода
b. Повышают силовые способности
c. Увеличивают эффективность работы сердца
d. Увеличивают количество жировой ткани

7. Какой из представленных видов физической тренировки наиболее полезен?
1. бег
2. кроссфит
3. пилатес
4. калланетика

8. Какой биологический смысл в реакции переактивации
1. выживание за счет тяжелых потерь
2. защита от незначительного
3. повышение здоровья и эволюция
4. выживание без ухода в стресс

9. Что является древнейшей формой организации физической культуры?
a. игры
b. бега
c. единоборство
d. соревнования на колесницах

10.Какой отдых между подходами в тренировке ГМВ?
1. 30 сек
2. 1-2 мин
3. 3-5 мин
4. 5-10 мин

11. Как часто рекомендуется проводить 10-дневное оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН?
1. раз в год
2. не имеет значения
3. раз в сезон
4. раз в месяц

12. В каком режиме мышечного сокращения проводятся тренировки в ИЗОТОНЕ
1. статодинамическом
2. статическом
3. динамическом
4. полиметрическом

13. Какой отдых между подходами в тренировке ОМВ?
1. 30 сек
2. 1-2 мин
3. 3-5 мин
4. 5-10 мин

14. Сколько миофибрилл в мышечном волокне?
1. от 10 до 200
2. от 100 до 1000
3. от нескольких сотен до нескольких тысяч
4. от нескольких тысяч до миллиона

15. Что является сократительным аппаратом мышечного волокна
1. митохондрии
2. миофибриллы
3. клеточные ядра
4. саркоплазматический ретикулум

16. Перечислите основные упражнения для развития мышц туловища (спины и брюшного пресса):
a. Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине
b. Поднимание ног и таза лежа на спине
c. Подтягивание в висе на перекладине
d. Прыжки

17. Какой вес желателен для тренировки ГМВ?
1. Максимальный
2. 80% от максимального
3. 70% от максимального
4. 30-60% от максимального

18. Что является одним из основных физических качеств?
a. работоспособность
b. здоровье
c. внимание
d. сила

19. Что в легкой атлетике делают с ядром?
a. толкают
b. запускают
c. метают
d. бросают

20. Какое физическое качество получает свое развитие при длительном беге в медленном темпе?
a. быстрота
b. выносливость
c. сила
d. ловкость