Физическая культура и спорт Витте Ответы на тест 2

Представлены ответы на большинство вопросов из теста 2 по предмету "Физическая культура и спорт" для студентов Витте 2 семестр.
Итоговый набранный балл 100 из 100.
ВНИМАНИЕ! Перед тем как купить работу, обязательно убедитесь, что ваши вопросы совпадают с представленными ниже. Для этого рекомендую сначала запустить тест и сверить хотя бы несколько вопросов.

---

---

СПИСОК ВОПРОСОВ:

К основным задачам степ тренировки относятся:
Выберите один или несколько ответов:

• Улучшение психоэмоционального состояния человека
• Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• Улучшение гибкости и координации
• Выход за пределы целевой зоны пульса
• Укрепление мышц и суставно-связочного аппарата

Степ - аэробика – это один из самых легких и результативных стилей в аэробике. "Step" в переводе с английского означает:
Выберите один ответ:

• «подскок»
• «шаг»
• «прыжок»
• «бег»

Согласно правилам вида спорта «фитнес-аэробика», утверждённым приказом Минспорта России от 26.01.2022 №56, угол в коленном суставе при подъеме на степ-платформу должен быть:
Выберите один ответ:

• не менее 90 градусов
• не более 90 градусов
• не менее 80 градусов
• не менее 70 градусов

В образовании коленного сустава принимают участие три кости:
Выберите один или несколько ответов:

• Нижний конец бедренной кости
• Проксимальный лучелоктевой сустав
• Верхний конец большеберцовой кости
• Надколенник
• Суставная капсула

Согласно технике безопасности и правилам тренировке на степ платформе запрещенным движением является:
Выберите один ответ:

• Шаг на платформу лицом вперед
• Техника шага вверх
• Шаг на платформу спиной вперед
• Техника шага вниз

Физиологические достоинства любой аэробной деятельности оцениваются путем измерения расхода энергии. Измерить расход энергии на степ тренировке можно тремя способами:
Выберите один или несколько ответов:

• Ощутимое напряжение
• Контроль АД (артериального давления)
• Расчет потребления кислорода
• Расчет потребления сахара
• Контроль ЧСС (Частота Сердечных Сокращений)

К базовым шагам в степ-аэробике относят:
Выберите один или несколько ответов:

• turn step (поверните шаг назад)
• keep way (держи путь)
• over the top или over (поверх всего этого или поверх)
• v-step (v-образный шаг)
• basikstep (базовый шаг)
• crossstep (перекрестный шаг)

Базовое движение, используемое на занятиях степ-аэробикой, которое выполняется на четыре счета: 1.шаг одной ногой на угол степ - платформы (если идем с левой ноги – то на левый угол, с правой – на правый); 2.шаг одной ногой на противоположный угол степ – платформы; 3.шаг первой ногой со степ – платформы; 4.шаг второй ногой со степ – платформы, это:
Выберите один ответ:

• kick (пинать, удар ногой, толчок)
• basikstep (базовый шаг)
• v-step (v-образный шаг)
• kneeup (встань на колени)

К способам повышения интенсивности:
Выберите один или несколько ответов:

• Добавление работы рук
• Увеличение амплитуды движений
• Увеличение высоты платформы
• Увеличение длины рычага (согнутое колено прямое колено)
• Использования высокого темпа музыки, несоответствующего формату занятия

Биомеханический эффект степ тренировки обеспечивает:
Выберите один или несколько ответов:

• Увеличение массы тела
• Увеличение подвижности суставов
• Укрепление суставно- связочного аппарата
• Увеличивает плотности костей

___ после тренировки - цель этого короткого комплекса упражнений восстановить дыхание, кровообращение и расслабить мышцы, подвергшиеся интенсивной нагрузке в процессе тренировки, это короткий комплекс упражнений, который помогает организму плавно и без резких скачков перейти из состояния активности в состояние покоя.

___ - это изменение хореографии без изменения его биомеханики движения. Обязательным условием является сохранение величины исходного элемента и его принадлежность к классификационной группе

___ - это изменение хореографии без изменения биомеханики движений.

___ - это одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой, характерной чертой является наличие аэробной части занятия, во время которой поддерживается на определённом уровне работа кардиореспираторной системы.

___ - это система физических упражнений для укрепления здоровья и развития всех физических качеств (ловкости, координации, выносливости, гибкости, скорости, силы), направленных на всестороннее физическое развитие человека.

___ эффект тренировки - это совокупность изменений в организме занимающегося, вызванных в процессе занятий за продолжительный период времени.

___ - это выполнение движений, как на сильную, так и на слабую долю такта.

___ - это количество энергии, затраченной в процессе тренировки за единицу времени.

Рассмотрите рисунок: Прочтите описание: касание носком ноги вверху (на степ-платформе), касание носком ноги внизу (на полу), выполняется на четыре счета. 1 - поставить правую ногу на степ; 2 - коснуться платформы носком левой ноги около стопы правой ноги; 3 - сойти левой ногой на пол; 4 - коснуться пола носком правой ноги около стопы левой ноги. Какой базовый шаг представлен?
Выберите один ответ:

• repeet
• tep ар tepdown
• v-step
• crossstep
• liftseid
• tanstep
• owerthelop
• basikstep

Согласно истории возникновения и развития аэробики, в середине XIX века началось активное увлечение выразительностью движений. Основы выразительности движений, были заложены Франсуа Дельсартом. Система Ф. Дельсарта охватывала, наряду с умением выразительно петь, владение жестом, мимикой, движениями и позами, поэтому она получила название выразительной гимнастики, а в дальнейшем легла в основу пантомимы и пластики балета. Одним из ярких последователей Ф. Дельсарта и создателем танцевальной гимнастики для женщин, стала знаменитая танцовщица, она пропагандировала возрождение классического античного танца и развитие пантомимы, отстаивала идею всеобщего художественного воспитания. Её принципы нового танца произвели эффект разорвавшейся бомбы. Естественность движений, раскованность, нашли отражение в ритме и пластичности и открыли миру правила красоты и элегантности. Укажите имя, фамилию последователя Ф. Дельсарта?
Выберите один ответ:

• Ольга Спесивцева
• Вацлав Нижинский
• Майя Плисецкая
• Рудольф Нуриев
• Галина Уланова
• Анна Павлова
• Айседора Дункан
• Марина Семенова

Это процесс воспитания физических качеств и формирования двигательных умений и навыков, отвечающих специфике избранного вида спорта и деятельности.
Выберите один ответ:

• Общая физическая подготовка (ОФП)
• Физическая рекреация
• Специальная физическая подготовка (СФП)
• Двигательная реабилитация

___ - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

___ - это индивидуальная особенность конкретного элемента.

___ - это ответная реакция опорно- двигательного аппарата на физическую нагрузку.

___ - это ряд последовательно соединенных движений, имеет четкую структуру и величину.

___ - это реакция функциональных систем организма на физическую нагрузку.

___ степ-тренировки – это улучшение работы кардио-респираторной системы (повышение анаэробного порога, повышение МПК, снижение процентного соотношения жира), профилактика заболеваний кардио-респираторной системы.

Установить соответствие между основными требованиями, предъявляемые к спортивной обуви и характеристиками:

• снижает и перераспределяет давление на стопу (прыжки, подскоки)
• обувь «дышит», помогая сохранить ноги сухими
• сокращает нагрузку на пяточное сухожилие
• необходима для распределения сил сопротивления, возникающих при спуске с платформы
• гарантирует дополнительный комфорт при длительных тренировках (более 30 минут)

В процессе тренировки в результате резкого поворота и в связи с падением на прямую ногу, у Петрова И.П. произошло повреждение связочного аппарата коленного сустава. Корректной схемой первой помощи Петрову И.П. в случае данного повреждения является:
Выберите один ответ:

• ДПЛП (Д = давление, П = подъём, Л = лёд, П = покой)
• ППЛД (П = подъём, П = покой, Л = лёд, Д = давление)
• ЛППД (Л = лёд, П = покой, П = подъём, Д = давление)
• ППЛД (П = покой, П = подъём, Л = лёд, Д = давление)
• ПЛДП (П = покой, Л = лёд, Д = давление, П = подъём)
• ДПЛП (Д = давление, П = покой, Л = лёд, П = подъём)
• ДЛПП (Д = давление, Л = лёд, П = подъём, П = покой)

Установить соответствие между требованиями к высоте с степ-платформы, согласно возрастных групп:

• минимальная высота степ-платформ составляет 20 см
• высота степ-платформы не более 15 см
• высота степ-платформы должна быть не менее 15 см
• высота степ-платформ должна быть не более 15 см

___ - это длительные упражнения с привлечением крупных мышечных групп, выполняемые с целью получения тренировочного эффекта дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

В спортивных дисциплинах "степ-аэробика" и "аэробика", соревнования проводятся в различных возрастных группах. Установите соответствие между возрастной группой и категорией:

• мужчины и женщины
• юниоры и юниорки
• мальчики и девочки
• юноши и девушки

___ - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп).

___ - это комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить координацию, гибкость и чувство равновесия и стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Рассмотрите схему: Что представлено на схеме?
Выберите один ответ:

• Специальная физическая подготовка (СФП)
• Способы повышения интенсивности на уроках степ - аэробики
• Основные элементы при занятии степ – аэробикой
• Основные принципы занятий степ – аэробикой
• Классификация занятий по степени ударности на суставы
• Выбор величины интенсивности тренировки

Рассмотрите рисунок: Прочтите описание: Встать у правого края степа правым боком к нему. Шагнуть на правый край платформы правой ногой, затем сделать широкий шаг левой, разворачивая корпус прямо. Спуститься на пол с правой ноги, одновременно разворачивая корпус левым боком к степу, и приставить левую ногу. Повторить то же самое в другую сторону. При выполнении движений не допускаются переразгибания коленей в суставах, прогиб в поясничном отделе позвоночника. Туловище нужно удерживать прямо, плечи опустить, мышцы живота и ягодичные мышцы напрячь. Какой базовый шаг представлен?
Выберите один ответ:

• шаг STRADDLE DOWN
• шаг через платформу (OVER THE TOP)
• шаг с поворотом (TURN STEP)
• шаг V- STEP (v-step)
• шаг выпады (LUNGES)
• шаг L – STEP
• шаг T – STEP
• шаг базовый (basikstep)
• шаг касание вверху и внизу (TAP UP, TAP DOWN)
• шаг с подъемом (LIFT)
• шаг STRADDLE UP