Физическая культура и спорт Синергия Ответы на тесты 1-4, итоговый тест, компетентностный

Представлены ответы на большинство вопросов по предмету "Физическая культура и спорт" (Темы 1-4).
Итоговый набранный балл 100 из 100 (Скриншот прилагаю).
ВНИМАНИЕ! Покупайте работу, только убедившись, что ваши вопросы совпадают с представленными ниже. Для этого рекомендую сначала запустить тест и сверить хотя бы несколько вопросов.

---

УЧЕБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

• Введение в курс
• Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студента
• Тема 2. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
• Тема 3. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
• Тема 4. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
• Заключение
• Итоговая аттестация

---

СПИСОК ВОПРОСОВ:

ТЕСТ 1

… гимнастика появилась в конце XIX – начале XX в. и изначально называлась «комнатной гимнастикой»

… проявляется в потребности утвердить себя, занять определенную позицию в группе, среди друзей; оно может проявиться через неосознанное, ложное стремление любыми способами обратить на себя внимание

• Самопознание
• Самоутверждение
• Самоопределение

… спорт – это организованные либо самостоятельные занятия физическими упражнениями граждан вне зависимости от их пола и возраста, направленные на физическое развитие и не имеющие целью получение спортивного разряда

… – это совокупность ценностей и знаний, которые создает и использует общество в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, подготовки и развития

Понятие «физическая культура» происходит от греческого слова φύσις и латинского слова cultura, которые в переводе означают …

• «природа» и «возделываю, обрабатываю землю»
• «достижение» и «результаты»
• «здоровье» и «победа»

Профессиональные бойцы в Древнем Риме, выступавшие на арене цирка – это …

Расположите определения понятий «экехейрия», «гимнасий», «инициация» в порядке их перечисления в задании:
1 ритуальное перемирие в античной Греции, которое устанавливалось, в частности, на период Олимпийских игр.
2 древнегреческая школа, в которой юношей обучали письму, чтению, основам ораторского мастерства, а также физическим упражнениям
3 один из обрядов перехода, знаменующий переход индивидуума на новую ступень развития в рамках какой-либо общественной группы или мистического общества

Система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды, – это …

• гимнастика
• закаливание
• тренировка
• физкультура

Спортивные состязания как вид демонстрации физической силы и физического развития – Олимпийские игры – возникли в …

• эпоху палеолита и неолита
• эпоху Античности
• эпоху Возрождения
• Средние века

Установите соответствие понятий и их определений:
A. Бодипозитив
B. Гигиеническая гимнастика
C. Рекреационная деятельность
D. общественное движение, выступающее за право комфортно ощущать себя в своем теле при любом внешнем виде, свободно самовыражаться, а также принимать тела других людей такими, какие они есть
E. система доступных каждому человеку простых упражнений, обеспечивающих ему оптимальное состояние организма; рекомендуется при любом уровне подготовленности
F. комплекс мероприятий, направленных на отдых, восстановление здоровья и трудоспособности человека в свободное от работы время, в том числе путем физического восстановления

ТЕСТ 2

… работоспособность – это способность организма производить физическую работу при недостаточном количестве кислорода, поступающего во внутреннюю среду организма, сравнительно с его потребностью

… – это метод выполнения физических упражнений, который предусматривает выполнение упражнений с добавочной нагрузкой

• Переменный метод
• Повторный метод
• Метод отягощения
• Равномерный метод

… – это подготовительная часть занятия физкультурой, которая обеспечивает преодоление периода вырабатывания, переводит организм из состояния сравнительного покоя в деятельное состояние

… – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая ее эффективности; характеризуется противостоянием организма человека утомлению

• Быстрота
• Гибкость
• Выносливость
• Ловкость

Метод выполнения физических упражнений, который основан на использовании соревновательных нагрузок в тренировочном процессе, – это … метод

Метод выполнения физических упражнений, который характеризуется изменением уровня интенсивности при выполнении непрерывной работы, – это … метод

Показателями такого спортивного качества, как …, считаются координационная сложность усвоенного движения, точность выполнения пространственных, временных, силовых и ритмических характеристик и изменение двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой

Равномерный метод – это метод выполнения физических упражнений, который …

• заключается в повторных (обычно максимальных по интенсивности) нагрузках с отдыхом между ними.
• характеризуется постоянной нагрузкой в основной части тренировки
• характеризуется изменением уровня интенсивности при выполнении непрерывной работы
• предусматривает выполнение упражнений с добавочной нагрузкой

Расположите описания таких физических качеств человека, как быстрота, гибкость и сила, в порядке их перечисления в задании:
1 способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью
2 способность человека выполнять движения с большей амплитудой
3 способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений

Установите соответствие методов выполнения физических упражнений и их описаний:
A. Игровой метод
B. Интервальный метод
C. Контрольный метод
D. метод выполнения физических упражнений, который основывается на сочетании различных ситуаций и соответствующих самостоятельных действий участников – игроков
E. метод выполнения физических упражнений, который применяется для решения специфических задач и состоит в многократном чередовании нагрузок (самых высоких и низких по интенсивности) с небольшим отдыхом
F. метод выполнения физических упражнений, который связан с применением контрольных нормативов в тренировочном цикле для определения уровня подготовки и внесения изменений в ход тренировок

ТЕСТ 3

… – это международные спортивные игры среди студентов, аналогичные Олимпийским играм, проводятся с 1959 г. каждые два Международной федерацией университетского спорта

… – это способность человека регулировать свое импульсивное поведение способность переживать стресс, адаптивная способность организма, помогающая пережить сложности, сохранив при этом физическое и психологическое здоровье

• Самоконтроль
• Гибкость
• Стрессоустойчивость
• Самоутверждение

… – это способность человека регулировать свое импульсивное поведение, управлять эмоциями, не подавляя их

Аббревиатура FISU служит для обозначения Международной федерации … спорта, являющейся организатором крупнейших студенческих спортивных событий

Возрастные … – это возрастные группы спортсменов в соответствии со спортивной классификацией

Марафон, триатлон, плавание на длинные дистанции – это …

• виды спорта на выносливость
• стратегические виды спорта
• силовые виды спорта
• технические виды спорта

Нормативы и … – это требования, которые спортсмен должен выполнить в официальных соревнованиях, чтобы получить определенную категорию; зависят от возраста, пола, уровня соревнований и типа спорта

Расположите описания трех категорий спорта согласно схеме (см. рисунок ниже) в порядке слева направо:
1 любительский спорт, задачами которого являются оздоровление, физическое и психологическое воспитание
2 зрелищно-коммерческий спорт; представляет собой спортивно-предпринимательская деятельность, приносящую коммерческую выгоду
3 олимпийский спорт, предполагающий обязательное участие в соревнованиях, направленных на достижение максимальных результатов

Установите соответствие групп видов спорта и соответствующих примеров
A. Силовые виды спорта
B. Стратегические виды спорта
C. Технические виды спорта
D. Командные виды спорта
E. тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг
F. шахматы, шашки, киберспорт
G. легкая атлетика, гимнастика, фигурное катание
H. баскетбол, волейбол, футбол, хоккей

Установите соответствие дат и событий в истории спорта:
A. XVIII в.
B. Середина XIX в.
C. Конец XX в.
D. появление боксеров-профессионалов
E. появление единых правил футбола
F. из Олимпийской хартии исключили любительство

ТЕСТ 4

… биоритмы – ритмы, которые связаны с сезонными изменениями; они могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет

… ритмы – это ритмы с периодом более 24 часов (например, менструальный цикл у женщин, который длится около 28 дней)

• Ультрадианные
• Инфрадианные
• Долгосрочные
• Циркадианные

… – это максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть после максимального выдоха (или, наоборот, выдохнуть после максимального вдоха)

• Проба Генчи
• Проба Штанге
• Жизненная емкость легких
• Антропометрия

К субъективным показателям самодиагностики относят … (укажите 2 варианта ответа)

• антропометрические данные
• показатели физического развития
• качество сна
• аппетит

Набор измерений и оценок, с помощью которых можно определить индивидуальные особенности биоритмов человека, в том числе физические и психоэмоциональные показатели и физиологические изменения, – это …

Расположите значения понятий «антропометрия», «самодиагностика», «функциональные пробы и тесты» в порядке их перечисления в задании:
1 измерение массы тела, объемов тела (грудной клетки, талии, бедер и т. д.), а также определение процентного соотношения жировой и мышечной массы
2 регулярные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом за состоянием своего здоровья, физического развития и подготовленности с помощью простых общедоступных приемов
3 методы оценки работы различных систем организма (например, сердечно-сосудистой и дыхательной) при физической нагрузке

Такой вид медицинских обследований студентов, как дополнительные обследования, проводят …

• перед началом занятий
• в зависимости от отделения медицинских групп (от 1 до 2 раз в год)
• после травм, болезней, длительных перерывов по просьбе студента или направлению преподавателя

Уровень настроения, концентрация внимания, стрессоустойчивость, когнитивные способности – это … показатели биоритмотеста

• физические
• физиологические
• психоэмоциональные

Установите соответствие пробы и ее описания:
A. Проба Генчи
B. Проба Штанге
C. Проба Ромберга
D. метод, определяющий время задержки дыхания на выдохе; характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода
E. метод определения времени задержки дыхания на вдохе
F. клинический тест, который используется для оценки вестибулярной функции и координации движений

Циркадианные ритмы – это …

• биологические ритмы, которые повторяются примерно каждые 24 часа; они контролируют сон и бодрствование, температуру тела, уровень гормонов
• ритмы, которые связаны с сезонными изменениями; они могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет
• ритмы с периодом менее 24 часов (например, цикл сна, продолжительность которого может быть 90 минут)
• ритмы с периодом более 24 часов (например, менструальный цикл у женщин, который длится около 28 дней)

ИТОГОВЫЙ ТЕСТ

… биоритмы – ритмы, которые связаны с сезонными изменениями; они могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет

• Ультрадианные
• Инфрадианные
• Долгосрочные
• Циркадианные

… виды спорта – это виды спорта, занятие которыми создает опасность для жизни, в основном с увеличением скорости, преодолением сложнейших трасс (водных, горных, труднопроходимых), покорением высот и глубин, исполнением сложнейших трюков и упражнений во время состязаний

… и стандарты – это требования, которые спортсмен должен выполнить в официальных соревнованиях, чтобы получить определенную категорию; зависят от возраста, пола, уровня соревнований и типа спорта

… легких (ЖЕЛ) – это максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть после максимального выдоха (или, наоборот, выдохнуть после максимального вдоха)

… метод – это метод выполнения физических упражнений, который основан на использовании соревновательных нагрузок в тренировочном процессе

• Игровой
• Интервальный
• Контрольный
• Соревновательный

… работоспособность – это способность организма длительное время производить физическую работу при достаточном количестве кислорода, поступающего во внутреннюю среду организма

… ритмы – это ритмы с периодом менее 24 часов (например, цикл сна, продолжительность которого может быть 90 минут)

• Ультрадианные
• Инфрадианные
• Долгосрочные
• Циркадианные

… физическая подготовка – это система тренировок, направленная на развитие физических качеств, которые непосредственно необходимы для эффективного выполнения специфических задач в каком-либо виде спорта

… – это английская аббревиатура для обозначения Международной федерации университетского спорта – международной федерации, являющейся организатором крупнейших студенческих спортивных событий

… – это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной или избыточной; вычисляется как масса тела в килограммах, поделенная на квадрат роста в метрах

… – это естественные циклические изменения в организме, которые влияют на физическое, умственное и эмоциональное состояние человека

… – это международные спортивные игры среди студентов, аналогичные Олимпийским играм, проводятся с 1959 г. каждые два Международной федерацией университетского спорта

• Паралимпийские игры
• Спартакиада
• Универсиада
• Чемпионат
• Первенство

… – это организованные либо самостоятельные занятия физическими упражнениями граждан вне зависимости от их пола и возраста, направленные на физическое развитие и не имеющие целью получение спортивного разряда

• Массовый спорт
• Олимпийское движение
• Физическая культура
• Гигиеническая гимнастика

… – это первая фаза функционального состояния организма после тренировочного занятия, которая выражается в пониженной работоспособности организма

… – это система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека

… – это состояние, возникающее при слишком интенсивных и частых тренировках спортсмена без должного восстановления, которое приводит к ухудшению его здоровья; спортсмен может потерять мотивацию и даже взять длительный перерыв в тренировках

… – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая ее эффективности; характеризуется противостоянием организма человека утомлению

… – это способность человека регулировать свое импульсивное поведение способность переживать стресс, адаптивная способность организма, помогающая пережить сложности, сохранив при этом физическое и психологическое здоровье

… – это способность человека регулировать свое импульсивное поведение, управлять эмоциями, не подавляя их

• Стрессоустойчивость
• Самоконтроль
• Самопознание
• Самоутверждение

А античную эпоху зарождаются спортивные состязания как вид демонстрации физической силы и физического развития – … игры

В ноябре 2024 г. В.В. Путин поручил Правительству РФ на базе Федерального научного центра физической культуры и спорта создать … спорта для аналитической работы в области спорта и физической культуры

К объективным показателям самодиагностики относят … (укажите 2 варианта ответа)

• уровень подготовленности
• самочувствие
• настроение
• функциональное состояние

К характерным чертам студенческого периода относится … – стремление быть независимым, испытать свои силы и характер

• самопознание
• самоутверждение
• самоопределение
• самостоятельность

К характерным чертам студенческого периода относится …, которое связано с поиском своего нравственного идеала, определением для себя социальных ценностей, жизненного призвания

• самопознание
• самоутверждение
• самоопределение
• стремление к коллективности

Легкая атлетика, гимнастика, фигурное катание – это … виды спорта

• технические
• силово-выносливые
• силовые
• стратегические

Метод … – это метод выполнения физических упражнений, который предусматривает выполнение упражнений с добавочной нагрузкой

Метод выполнения упражнений до … – это метод выполнения физических упражнений, который характеризуется высоким уровнем нагрузки; упражнение выполняется до предельного состояния, при котором продолжать его выполнение практически невозможно

Метод выполнения физических упражнений, который характеризуется постоянной нагрузкой в основной части тренировки, – это … метод

Первая предпосылка активности развивающейся личности, которая выражается в стремлении определить «кто есть кто», – это …

• самопознание
• самоутверждение
• самоопределение
• самостоятельность

Переменный метод – это метод выполнения физических упражнений, который …

• заключается в повторных (обычно максимальных по интенсивности) нагрузках с отдыхом между ними
• характеризуется постоянной нагрузкой в основной части тренировки
• характеризуется изменением уровня интенсивности при выполнении непрерывной работы
• предусматривает выполнение упражнений с добавочной нагрузкой

Показателями такого спортивного качества, как …, считаются координационная сложность усвоенного движения, точность выполнения пространственных, временных, силовых и ритмических характеристик и изменение двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой

• быстрота
• гибкость
• сила
• ловкость

Приведите в соответствие задачи занятия общей физической подготовкой и способы выполнения этих задач:
A. Развитие силы
B. Развитие скорости
C. Улучшение гибкости
D. Стимулирование психоэмоционального состояния
E. увеличение мышечной силы и выносливости, что необходимо для выполнения физической работы и спортивных упражнений
F. улучшение быстроты движений и реакции, что важно в игровых и боевых видах спорта
G. повышение подвижности суставов и эластичности мышц для предотвращения травм и улучшения технико-тактического мастерства
H. повышение уверенности, мотивации и чувства удовлетворенности от физической активности, что способствует общему психологическому здоровью

Профессиональные бойцы в Древнем Риме, выступавшие на арене цирка – это …

• квесторы
• преторы
• гладиаторы
• легионеры
• триарии

Расположите в хронологической последовательности события в истории спорта
1 появились боксеры-профессионалы
2 появились единые правила футбола
3 открылся чемпионат мира по фигурному катанию среди профессионалов

Расположите описания пробы Генчи, пробы Штанге и пробы Ромберга в порядке их перечисления в задании:
1 метод, определяющий время задержки дыхания на выдохе; характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода
2 метод определения времени задержки дыхания на вдохе
3 клинический тест, который используется для оценки вестибулярной функции и координации движений

Расположите описания таких методов выполнения физических упражнений, как игровой, интервальный и контрольный метод, в порядке их перечисления в задании:
1 метод выполнения физических упражнений, который основывается на сочетании различных ситуаций и соответствующих самостоятельных действий участников – игроков
2 метод выполнения физических упражнений, который применяется для решения специфических задач и состоит в многократном чередовании нагрузок (самых высоких и низких по интенсивности) с небольшим отдыхом
3 метод выполнения физических упражнений, который связан с применением контрольных нормативов в тренировочном цикле для определения уровня подготовки и внесения изменений в ход тренировок

Расположите определения понятий «бодипозитив», «гигиеническая гимнастика» и «рекреационная деятельность» в порядке их перечисления в задании:
1 общественное движение, выступающее за право комфортно ощущать себя в своем теле при любом внешнем виде, свободно самовыражаться, а также принимать тела других людей такими, какие они есть
2 система доступных каждому человеку простых упражнений, обеспечивающих ему оптимальное состояние организма; рекомендуется при любом уровне подготовленности.
3 комплекс мероприятий, направленных на отдых, восстановление здоровья и трудоспособности человека в свободное от работы время, в том числе путем физического восстановления

Сила, выносливость, координация движений, скорость реакции и параметры, которые колеблются в зависимости от фаз биоритмов – это … показатели биоритмотеста

• физические
• физиологические
• психоэмоциональные

Система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды, – это …

Слово «инициация» произошло от латинского слова initiatio – «…»

• посвящение
• взросление
• победа
• принадлежность

Составной частью процесса физического и духовного развития человека выступает … – творческая активная деятельность личности, целью которой являются совершенствование физических, интеллектуальных и духовных качеств, борьба против собственных отрицательных сторон характера и других недостатков

Спортивная … – это система, которая делит спортсменов и спортивные результаты на категории в зависимости от уровня их достижений, мастерства и других характеристик

Спортивные … – это градация уровня спортивного мастерства (каждый имеет свой набор требований, которые должны быть выполнены для его получения)

Установите соответствие видов и характеристик основных тестов, используемых для оценки работы систем организма при физической нагрузке
A. Тест с физической нагрузкой
B. Тест на измерение пульса
C. Тест на измерение давления и частоты пульса после нагрузки
D. служит для измерения максимальной дистанции, которую человек может пробежать за определенное время; позволяет оценить выносливость и аэробные способности
E. позволяет определить уровень тренированности: чем быстрее пульс возвращается к норме после нагрузки, тем лучше развито восстановление
F. используется для оценки состояния сердечно-сосудистой системы

Установите соответствие категории спорта и ее характеристики:
A. Массовый спорт (физкультура)
B. Профессиональный спорт
C. Спорт высших достижений
D. любительский спорт, задачами которого являются оздоровление, физическое и психологическое воспитание
E. зрелищно-коммерческий спорт; представляет собой спортивно-предпринимательская деятельность, приносящую коммерческую выгоду
F. олимпийский спорт, предполагающий обязательное участие в соревнованиях, направленных на достижение максимальных результатов

Установите соответствие медицинских обследований студентов, которые физической культурой и спортом, и характеристик данных обследований:
A. Первичные обследования
B. Повторные обследования
C. Дополнительные обследования
D. проводятся перед началом занятий
E. проводятся в зависимости от отделения медицинских групп (от 1 до 2 раз в год)
F. проводятся после травм, болезней, длительных перерывов по просьбе студента или направлению преподавателя

Установите соответствие понятий и их определений:
A. Экехейрия
B. Гимнасий
C. Инициация
D. ритуальное перемирие в античной Греции, которое устанавливалось, в частности, на период Олимпийских игр
E. древнегреческая школа, в которой юношей обучали письму, чтению, основам ораторского мастерства, а также физическим упражнениям
F. один из обрядов перехода, знаменующий переход индивидуума на новую ступень развития в рамках какой-либо общественной группы или мистического общества

Установите соответствие понятий из области профессионального спорта и их содержания:
A. Драфт
B. Трансфер
C. Профессиональный спорт
D. процедура выбора профессиональными командами спортсменов из любительских команд
E. в профессиональном спорте переход спортсмена из команды в команду, обычно за деньги
F. спортивно-предпринимательская деятельность, которая за счет высокой зрелищности состязаний дает коммерческую выгоду спортивным организациям, спортсменам и тем, кто транслирует эти мероприятия

Установите соответствие современных физических маркеров социального статуса и их характеристик:
A. Стройность, худоба, отсутствие избыточного веса
B. Занятия спортом в городских условиях
C. Рекреационные практики
D. маркер доступа к высококачественной, более дорогой пище с обилием овощей и фруктов
E. маркер определенного уровня достатка и наличия свободного времени для того, чтобы посещать спортивные клубы, приобретать экипировку, оплачивать занятия в спортивных секциях для детей
F. маркер определенного уровня достатка, который позволяет отдыхать на курортах, иметь загородный дом или дачу

Установите соответствие уровней и примеров соревнований в структуре студенческих спортивных соревнований:
A. Внутренние соревнования по видам спорта, учебные зачетные, массовые кроссы, эстафеты, спартакиады
B. Внешние соревнования (по территориальному признаку)
C. Международные соревнования
D. соревнования на первенство учебных групп, первенство курсов, факультетов, общежитий или вуза
E. районные и городские, областные, зональные, республиканские, всероссийские соревнования
F. матчевые соревнования, товарищеские, Универсиады, чемпионаты Европы и мира, Олимпийские игры

Установите соответствие физических качеств человека и их описаний:
A. Быстрота
B. Гибкость
C. Сила
D. способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью
E. способность человека выполнять движения с большей амплитудой
F. способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений

Установите соответствие формулировок и содержания правил физической культуры личности, которые важно соблюдать для максимального соответствия образа жизни медицинским требованиям, чтобы сглаживать негативные факторы, с которыми сталкиваются сегодня городские жители:
A. Внимание к физическому развитию, регулярные занятия физкультурой, спортом
B. Отказ от вредных привычек
C. Правильное питание, основанное на медицинских нормах, а не на модных диетах
D. Своевременный медицинский контроль здоровья
E. осознанное отношение к физическому развитию, понимание законов, по которым функционирует тело, следование именно им, а не требованиям моды
F. никотин и алкоголь представляют особую опасность – они негативно влияют на состояние сосудов, усугубляя сердечно-сосудистые заболевания и негативно сказываются на психике
G. человек должен понимать важность питательных веществ для функционирования организма; нельзя полностью отказываться от каких-либо питательных веществ, например, углеводов или жиров
H. культурный и образованный в плане физического развития человек обязательно проконсультируется с врачом, прежде чем выбрать определенный тип питания или заняться видом спорта

КОМПЕТЕНТНОСТНЫЙ ТЕСТ

Биоритмотест помогает понять, в какие дни или периоды человек будет наиболее продуктивным, а когда будет усталым или плохо себя чувствовать. В зависимости от текущих биоритмов можно оптимизировать режим дня, тренировочные нагрузки, учебу и работу.
Существуют физические, физиологические и психоэмоциональные показатели биоритмотеста.
К какой группе показателей биоритмотеста относятся температура тела, давление, пульс, гормональный уровень?

• Это физические показатели биоритмотеста.
• Это физиологические показатели биоритмотеста.
• Это психоэмоциональные показатели биоритмотеста.

На основе спортивных упражнений можно построить целую терапевтическую программу для лечения разных расстройств:
В частности, спорт помогает снизить напряженность и вернуть контроль над своим телом.
При борьбе с каким расстройством используются данные особенности спорта?

• При лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
• При лечении депрессии.
• При решении психологических проблем, связанных с пониженной самооценкой.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система тренировок, направленная на развитие основных физических качеств человека. ОФП является основой для специализированных видов физической подготовки. Она позволяет поддерживать общий уровень физической формы и для спортсменов, и для людей, занимающихся физической культурой.
Цели занятия ОФП различны. Одна из этих целей включает в себя развитие и улучшение состояния костей, суставов и связок, что способствует профилактике травм.
О какой из целей занятия общей физической подготовкой идет речь?

• Подготовка к специализированной физической подготовке.
• Укрепление опорно-двигательного аппарата.
• Развитие психофизиологических способностей.
• Повышение работоспособности.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система тренировок, направленная на развитие основных физических качеств человека. ОФП является основой для специализированных видов физической подготовки. Она позволяет поддерживать общий уровень физической формы и для спортсменов, и для людей, занимающихся физической культурой.
Цели занятия ОФП различны. Одна из этих целей заключается в подготовке организма к физическим и психическим нагрузкам, а также в улучшении выносливости и быстроты восстановления после тренировок и нагрузки.
О какой из целей занятия общей физической подготовкой идет речь?

• Укрепление опорно-двигательного аппарата.
• Развитие физических качеств.
• Развитие психофизиологических способностей.
• Повышение работоспособности.

Провести спортивные соревнования можно несколькими способами. Выбор способа обусловлен правилами и положениями. Это зависит от задач спортивного соревнования, срока проведения, числа участников или команд, их подготовленности и учебной занятости, от условий материальной базы.
В Российской Федерации спортивные соревнования проводят прямым, круговым, смешанным способами и способом с выбыванием. Один из этих способов используется для проведения большинства личных и лично-командных соревнований. Результаты участников оценивают метрическими единицами (легкая атлетика, лыжный, конькобежный, велосипедный спорт, плавание) или системой баллов, которые присуждают за качественное или технико-эстетическое исполнение упражнений (гимнастика, аэробика). Все участники последовательно или одновременно исполняют соревновательные упражнения на одной спортивной арене.
Назовите описанный способ проведения спортивных соревнований.

• Прямой способ.
• Круговой способ.
• Смешанный способ.
• Способ с выбыванием.

Провести спортивные соревнования можно несколькими способами. Выбор способа обусловлен правилами и положениями. Это зависит от задач спортивного соревнования, срока проведения, числа участников или команд, их подготовленности и учебной занятости, от условий материальной базы.
В Российской Федерации спортивные соревнования проводят прямым, круговым, смешанным способами и способом с выбыванием. Один из этих способов основан на принципе последовательных встреч каждого участника/команды со всеми остальными. Обычно его применяют в спортивных играх и единоборствах. Несмотря на продолжительность соревнований этот способ позволяет полно и объективно выявить относительную силу всех участников.
Назовите описанный способ проведения спортивных соревнований.

• Прямой способ.
• Круговой способ.
• Смешанный способ.
• Способ с выбыванием.

Самоконтроль состояния для студента-спортсмена подразумевает регулярное наблюдение за показателями состояния здоровья, физической подготовленностью и адаптацией организма к тренировочным нагрузкам.
Существуют специальные методы и рекомендации по ведению самоконтроля. В частности, спортсмен может получить профессиональные рекомендации по самоконтролю у тренера, врача или преподавателя. Они помогут скорректировать тренировочный процесс и подобрать нужные упражнения. Спортсмен также может использовать фитнес-трекеры или приложения для измерения физиологических показателей в реальном времени.
Назовите описанный инструмент.

• Ведение дневника.
• Антропометрия.
• Самоанализ и коррекция тренировочного процесса.
• Использование научных данных и консультации специалистов.

Самоконтроль состояния для студента-спортсмена подразумевает регулярное наблюдение за показателями состояния здоровья, физической подготовленностью и адаптацией организма к тренировочным нагрузкам.
Существуют специальные методы и рекомендации по ведению самоконтроля. Один из основных инструментов, используемых для самоконтроля, помогает отслеживать динамику состояния организма, фиксировать субъективные и объективные показатели, а также результаты разных тестов и проб, записывать особенности самочувствия, настроения и физической подготовки.
Назовите описанный инструмент.

• Ведение дневника.
• Антропометрия.
• Самоанализ и коррекция тренировочного процесса.
• Использование научных данных и консультации специалистов.

Специальная физическая подготовка (СФП) – это система тренировок, направленная на развитие физических качеств, которые необходимы для эффективного выполнения специфических задач в каком-либо виде спорта.
СФП включает упражнения и тренировки, цель которых – улучшить параметры физической формы, обеспечивающие высокий уровень технической и тактической готовности спортсмена к соревнованиям и выполнению спортивных нормативов.
Выделяют несколько типов задач занятия специальной физической подготовкой. Один из них включает создание прочной базы для выполнения специфических движений в рамках спорта (например, развитие прыжков в длину, точности и силы в метании или специальной техники в борьбе).
О каких задачах занятия специальной физической подготовкой идет речь?

• Развитие скорости, силы и выносливости, необходимых для выполнения спортивных упражнений.
• Улучшение специальных навыков и умений.
• Повышение уровня адаптации к нагрузкам и развитие психологической устойчивости.

Существуют определенные правила, которые важно соблюдать для максимального соответствия образа жизни человека медицинским требованиям, чтобы сглаживать негативные факторы, с которыми сталкивается городской житель нашей эпохи.
В частности, городской образ жизни включает социальные активности в вечернее время. С нарушением режима дня сталкиваются те, кто много работает и берет работу на дом. Гибкие рабочие графики способствуют этому. В результате режим дня у многих нарушается, трудовая активность смещается на вечернее, а то и ночное время. Но при всем различии циркадных ритмов такие резкие смещения режима дня для человека неестественны. Гормон мелатонин, который способствует здоровому сну и восстанавливает физические и психические силы, вырабатывается у всех людей в темное время суток. Нарушение биоритмов приводит к повышенной утомляемости, хронической усталости, развитию депрессии, психических расстройств.
О необходимости соблюдения какого правила идет речь в данном примере?

• Внимание к физическому развитию, регулярные занятия физкультурой, спортом.
• Правильное питание, основанное на медицинских нормах, а не на модных диетах.
• Своевременный медицинский контроль здоровья.
• Гигиена образа жизни.

Существуют определенные правила, которые важно соблюдать для максимального соответствия образа жизни человека медицинским требованиям, чтобы сглаживать негативные факторы, с которыми сталкивается городской житель нашей эпохи.
В частности, для разных профессий разработаны специальные условия и практики. При выборе подходящей практики нужно учитывать специфику своей профессиональной деятельности. Так, при работе с компьютером необходимы двигательные паузы и гимнастика для глаз.
О необходимости соблюдения какого правила идет речь в данном примере?

• Введение в свою рутину пеших прогулок и ходьбы пешком.
• Внимательное отношение к отдыху и рекреации.
• Введение в свою рутину практик гигиенической гимнастики.

Существуют определенные правила, которые важно соблюдать для максимального соответствия образа жизни человека медицинским требованиям, чтобы сглаживать негативные факторы, с которыми сталкивается городской житель нашей эпохи.
Говоря об этих правилах, следует упомянуть трудоголизм, который в современном обществе рассматривается как положительное качество. Между тем соблюдение режима труда и отдыха критически важно для физического и психического восстановления. Культурный человек организует свой досуг так, чтобы максимально задействовать возможности восстановления. В частности, необходимы занятия спортом или другая физическая активность, лучше на свежем воздухе: пешие прогулки, рыбалка, туризм, умеренный посильный физический труд. Неправильно рассматривать отдых только как пребывание на курорте, пляже. Также не стоит отказываться от любых видов рекреационной деятельности только потому, что вы не можете позволить поездку на модный курорт.
О необходимости соблюдения какого правила идет речь в данном примере?

• Внимательное отношение к отдыху и рекреации.
• Своевременный медицинский контроль здоровья.
• Отказ от вредных привычек: курения, алкоголя.
• Внимание к физическому развитию, регулярные занятия физкультурой, спортом.