Ответы к зачёту: Аква-аэробика

Аква-аэробика, НИИ ДПО.
Представлены ответы на весь модуль (9 тестовых тем и 2 практических задания)
!ВАЖНО! Письменное практическое задание в работе не представлено. Итоговый тест складывается из вопросов промежуточных тестов.

• Результаты по тестам и практическим заданиям 100 из 100.
• В основном файле правильный ответ выделен цветом, возможен поиск по документу.

!ВАЖНО! Убедитесь, что тесты совпадают с вашими: вопросы, ответы на которые представлены, можно увидеть в оглавлении либо в демоверсии. Если нужный вопрос отсутствует в демоверсии, в файле его также НЕТ

Список вопросов
Тема 1. История возникновения и основные направления аква-аэробики
Вопрос 1
Aqua-Power это…
Силовые уроки средней интенсивности для подготовленных спортсменок, в которых основные движения выполняются с мягкими и жесткими гантелями.
Уроки с элементами бокса, карате и кикбоксинга, с высокой нагрузкой.
уроки с использованием танцевальных элементов в воде для улучшения настроения
Вопрос 2
Вид аква-аэробики с участием партнера….
Aqua-Interval
Aqua-Box
Aqua-Team
Вопрос 3
Вид оздоровительных занятий в воде, предназначенный для различного контингента занимающихся, без ограничений по возрасту и уровню физической и функциональной подготовленности, направленный на улучшение двигательных качеств занимающихся, с использованием упражнений, выполняемых в аэробном режиме под музыкальное сопровождение.
фитбол-аэробика
памп-аэробика;
аква-аэробика;
Вопрос 4
Когда и где появляются первые упоминания об аква- аэробике?
в 1960 в России
в 1981 в Канаде
в 1950 в США
Вопрос 5
Можно ли заниматься аква-аэробикой беременным женщинам, не имеющим противопоказаний к физическим нагрузкам?
да
нет
Вопрос 6
Направление аква-аэробики для любого уровня подготовленности, направленное на развитие крупных мышечных групп и выносливости…
Free Style
Water Boots
Belt Class
Вопрос 7
Направление аква-аэробики для начинающих, в котором используются основные движения в простых комбинациях, аэробная часть длится 20 минут и 10–15 минут выполняются упражнения
на растяжку и гибкость.
Aqua-Swim
Aqua-Team
Aqua-Beginners
Вопрос 8
Перечислите направления аква-аэробики рекомендованные людям с любым уровнем подготовки….
Aqua-Circuit
Aqua-Power
Aqua-Stretch
Belt Class
Noodles-Beginners
Noodles Mix
Вопрос 9
Специальная программа с низкой нагрузкой, разработанная для укрепления мышц таза, спины, брюшного пресса и тренировки сердечно-сосудистой системы продолжительностью от 30–60 минут?
Aqua для беременных
Aqua-Swim
Aquacycle
Тема 2. Физические свойства воды и её оздоровительное влияние на организм человека
Вопрос 1
В прохладной воде для поддержания комфортной температуры тела во время занятий аква-аэробикой необходимо…
постоянное движение, интенсивность работы должна быть немного выше, чем при работе в воде с оптимальной температурой
продолжительность занятия – короче, чем при работе с оптимальной температурой
Вопрос 2
Важнейшими физическими свойствами воды являются…
вязкость, плотность, удельный вес, сжимаемость
плотность, застаивание, вязкость
удельный вес, сжимаемость, однородность
Вопрос 3
Если температура окружающего воздуха выше, чем температура воды, то тело человека?
быстро будет терять тепло, и состояние занимающихся будет комфортным
не быстро будет терять тепло, и состояние занимающихся будет комфортным
Вопрос 4
Как влияет количество жира в теле человека на плавучесть?
с уменьшением количества жировой ткани плавучесть увеличивается
с увеличением количества жировой ткани плавучесть увеличивается;
с увеличением количества жировой ткани плавучесть не изменяется;
с увеличением количества жировой ткани плавучесть уменьшается;
Вопрос 5
Какое свойство воды придает телу ощущение невесомости и плавучести?
сопротивление
выталкивающая сила
тепловодность
гидростатическое давление
Вопрос 6
Перечислите основные свойства воды…
выталкивание
сопротивление
гидростатическое давление
Вопрос 7
Под воздействием гидростатического давления у занимающихся в воде …
максимальная частота сердечных сокращений во время занятий примерно на 14 ударов в минуту ниже , чем во время занятий на суше
уменьшается минутный объем крови
выделительная система работает более активно
стимулируется отток венозной крови
Вопрос 8
При погружении в воду занимающихся с очень низкой температурой может произойти…
кратковременное повышение кровяного давления
внутреннее кровотечение
потеря сознания
Вопрос 9
Сопротивление в воде до 40 раз выше, чем на воздухе и этот разброс зависит от…
скорости, выполняемой работы
прилагаемого усилия (силы)
площади рабочей поверхности
величины рычага
Вопрос 10
Является ли выталкивающая сила источником дополнительного сопротивления при движении?
нет
да
Тема 3. Основные мышцы, задействованные в плавании и их функции. Показания и противопоказания к занятиям аква-аэробикой
Вопрос 1
Какие преимущества имеет аква-аэробика перед другими видами аэробики?
при занятиях в воде лучше развиваются физические качества
при занятиях в воде улучшается настроение
при занятиях в воде за меньшее время сжигается больше калорий
Вопрос 2
Людям, страдающим астмой, желательно заниматься….
в глубоких бассейнах под присмотром инструктора
в любых бассейнах
в мелких бассейнах и под тщательным и квалифицированным наблюдением
Вопрос 3
Можно ли заниматься аэробными упражнениями в воде при заболеваниях опорно-двигательного аппарата с болевым синдромом?
нет
да
Вопрос 4
Обладают меньшей плавучестью….
Эктоморфы и мезоморфы
Эндоморфы и мезоморфы
мезморфы и эмбоморфы
Вопрос 5
Основные мышцы, отвечающие за движение рук….
дельтовидная мышца, малая грудная, ромбовидные, трапецевидная, передняя зубчатая
подвздошно-поясничная, большая и средняя ягодичные, икроножная, камбаловидная
большая грудная мышца, широчайшая спины, плечевая мышца, трицепс
Вопрос 6
После приема пищи заниматься аква-аэробикой рекомендуют…
спустя 1,5–2 часа после приема пищи
через 20 минут после приема пищи
через 5 часов после приема пищи
Вопрос 7
При каких заболеваниях не рекомендуется заниматься аэробными упражнениями в воде?
дистофия, тромбофлебит; близорукость; частые кровотечения при заболеваниях различных органов, ожирение
невростения, ожирение; высокое артериальное давление, депрессия
любые острые инфекционные заболевания, высокое артериальное давление (180/100 мм рт. ст. и выше), врожденные пороки сердца; злокачественные опухоли
Вопрос 8
Самая крупная мышца в теле человека?
подвздошно-поясничная мышца
четырехглавая мышца бедра
портняжная мышца
Вопрос 9
Тип атлетического сложения с широкими плечами, узкими бедрами и большой мышечной массой…
мезоморфный
эктоморфный
эндоморфный
Вопрос 10
Эти мышцы осуществляют связь между верхней и нижней частями тела, наклоняют корпус вперед и в стороны, осуществляют повороты и вращение туловища, волнообразные движения в баттерфляе и брассе, стабилизируют положение туловища в воде…
Подвздошно-поясничная и ягодичная мышцы
Мышцы живота
Трапециевидная и ромбовидная мышцы спины
Практическое задание 1
Вопрос 1
Вставьте пропущенное слово:
Аква-аэробика - вид занятий в воде, предназначенный для различного контингента занимающихся, без ограничений по возрасту и уровню физической и функциональной подготовленности, направленный на улучшение двигательных качеств занимающихся, с использованием упражнений, выполняемых в аэробном режиме под музыкальное сопровождение.
Вопрос 2
Вода оказывает давление на все тело, как только оно погружается в воду. Это давление пропорционально , на которую тело погружается: чем больше глубина, тем сильнее .
Вопрос 3
Выберите правильный ответ:
Аква-аэробика - один из самых эффективных способов и избавления от целлюлита. Это совершенно особый вид активности, когда одновременно работает вся
, а улучшение циркуляции кровотока способствует борьбе с застоем крови и лимфы, который является одной из причин целлюлита.
Тема 4. Терминология, базовые элементы и классификация упражнений аква-аэробики. Оборудование и особенности проведения занятий на глубокой и мелкой воде
Вопрос 1
В аква-аэробике используют следующие основные исходные положения, в которых выполняются упражнения…
беговое, балансирующее, плавательное
нейтральное, без опорное
опорное, нейтральное и подвешенное
Вопрос 2
В каких направлениях можно выполнять бег на глубокой и мелкой воде?
в положении сидя, на спине
на месте, вперед/назад, в сторону
по диагонали, вокруг себя
Вопрос 3
Для каких целей в занятиях аква-аэробикой применяются прыжки и выталкивания?
для повышения эмоциональности занятия
для увеличения интенсивности нагрузки
для демонстрации купальника
для расслабления
Вопрос 4
Для чего в занятии аква-аэробикой используются гребковые движения руками?
для продвижения тела в воде
для сохранения равновесия
для эстетичного выполнения движения
Вопрос 5
Какие положения кисти используются в целях стабилизирующей работы для поддержания баланса и передвижений в аква-аэробике….
движение «ребром» ладони
кисть в кулак
пальцы разведены
кисть в «горсть»
Вопрос 6
Какие стили плавания можно использовать при занятиях аква-аэробикой?
кроль
дельфин
брасс
Вопрос 7
Назовите оборудование специфичное для аква-аэробики….
нудлс
аквагантели и акваштанги
акваперчатки
аквапояс
Вопрос 8
Назовите основные функции рук при работе в воде…
стабилизатора, перемещения в воде, противохода по отношению к ногам, самостоятельных движений
противохода по отношении к ногам, стабилизатора, управления движениями, эмоциональности
для поддержания равновесия, для красоты, самостоятельных движений
Вопрос 9
Назовите формулу глубокой воды…
S.W.E.A.T
A.B.Y.S.S.S.
Вопрос 10
Перечислите базовые движения аква-аэробики при работе на мелкой воде…
walk (ходьба), tilt (pendulum) (перекаты, маятник), bicycle (велосипед), выталкивания
walk (ходьба), jog (бег), kick, crosscountry (кросс кантри), jax (джекс), rock (наклоны), jump (прыжки)
jog (бег), kick (подъемы ног) , jax (джекс), crosscountry (кросс кантри), tilt (pendulum) (перекаты, маятник), bicycle (велосипед), выталкивания
Вопрос 11
Упражнения аква- аэробики классифицируются на…
общеразвивающие упражнения; упражнения локальной направленности (по воздействию на отдельные группы мышц); плавательные упражнения; игровые упражнения
упражнения на сжигание жира; плавательные упражнения; игровые упражнения; спортивные упражнения
упражнения локальной направленности; корригирующие упражнения; компенсаторные упражнения
Тема 5. Учет возрастных особенностей при проведении занятий по аква-аэробике
Вопрос 1
Для детей 8-12 лет в заключительной части занятия аква-аэробикой выполняются упражнения…
силовые упражнения
в парах, игры и эстафеты с предметами и без них
различные виды бега
Вопрос 2
Какие мышцы более всего задействованы при выпрямление ноги в коленном суставе?
полусухожильная мышца
четырехглавая мышца бедра
прямая мышца бедра
ягодичная мышца
Вопрос 3
Какие основные принципы обучения необходимо соблюдать в процессе проведения занятий аква-аэробикой с детьми дошкольного возраста?
учета возрастных различий и индивидуальных психофизических особенностей детей
систематичности, доступности
постепенности
сознательности и активности
Вопрос 4
Какие упражнения необходимо включать в занятия аква-аэробикой с детьми дошкольного возраста?
для освоения с водой
на расслабление
игры в воде
Вопрос 5
Какой интенсивности даются упражнения на первом этапе обучения аква-аэробике?
средней интенсивности
низкой интенсивности
высокой интенсивности
Вопрос 6
Какой метод обучения имеет первостепенное значение в процессе занятий аква-аэробикой с детьми дошкольного возраста?
словесный
наглядный
практический
Вопрос 7
Назовите особенности занятий аква-аэробикой с людьми зрелого возраста?
необходимо снизить интенсивность и объем нагрузки, моторную плотность урока
особенно тщательно необходимо контролировать самочувствие и состояние здоровья занимающихся
увеличить продолжительность подготовительной части урока и объем плавания в каждом занятии
уменьшить темп и амплитуду движений, дозировку упражнений
Вопрос 8
Перекаты и раскачивания можно выполнять…
вперед-назад (со спины на грудь)
с прямыми ногами
слева направо (с боку на бок)
через группировку
Вопрос 9
Упражнение «Велосипед» можно выполнять …
сидя
лежа на боку
стоя вертикально
с продвижением и с вращением «педалей» вперед и назад
Вопрос 10
Ходьбу и бег можно выполнять в воде…
с продвижением вперед и назад
ноги вместе или широко расставлены
с продвижением в сторону (боком)
на месте
Тема 6. Правила безопасности при проведении занятий по аква-аэробике
Вопрос 1
В каком месте должен находиться инструктор по аква-аэробике при проведении занятия?
в бассейне
на бортике бассейна
в раздевалке
Вопрос 2
Для измерения общей и моторной плотности занятия используется метод …..
хронометрирования
электростимуляции
Вопрос 3
Идеальная общая плотность занятия составляет…
20%
100%
35 %

Вопрос 4
Имеет ли право инструктор по аква-аэробике в случае бесконтрольного поведения занимающегося (грубое нарушение правил посещения, истерика, игнорирование замечаний) отказать занимающемуся в проведении занятия?
нет
да
Вопрос 5
Какая степень утомления характеризует неточность выполнение команд, ошибки при смене направления движения?
значительная
небольшая
Вопрос 6
Можно ли разрешить занятия аква- аэробикой лицам имеющим отклонения в состоянии здоровья?
да, на усмотрение тренера при наличии медицинской справки
нет
да, с разрешения врача
Вопрос 7
На основе какого показателя строят физиологическую кривую занятия?
артериального давления
двигательной подготовленности
частоты сердечных сокращений
Вопрос 8
Отношением времени, непосредственно затрачиваемым занимающимся на выполнение движений, ко всему времени занятия называется …..
общая плотность урока
моторная плотность урока
Вопрос 9
Правильно построенное занятие аква-аэробики характеризуется…
учащением пульса после вводной (подготовительной) части занятия
уменьшением пульса после вводной (подготовительной) части занятия
значительным снижением внимания после вводной (подготовительной) части занятия
Вопрос 10
Что должен сделать занимающийся аква- аэробикой если он почувствовал сильный озноб?
с разрешения тренера выйти из воды
растереться сухим полотенцем.
сообщить об этом тренеру-преподавателю,
Практическое задание 2
1 Данное приспособление для аква-аэробики похоже на лягушачьи лапки, которое способствует увеличению сопротивления воде при работе руками
1 Плавательное приспособление позволяющее удерживать тело в вертикальном положении в глубоком бассейне.
5 С помощью этого повышается настроение занимающихся, а также позволяет выполнить плавный переход к следующим упражнениям
2 Выход из воды до уровня пояса и удержание этого положения определенное количество времени
6 С помощью этого средства можно повысить эмоциональность занятий аква-аэробикой, особенно у детей.
3 Изменение положения тела, переход из вертикального в горизонтальное положение и наоборот
8 Положение позволяющее выполнять мощные отталкивания от дна бассейна, аналогичные прыжкам на суше
4 По данному наблюдаемому признаку можно определить степень утомления
10 Положение тела относительно дна бассейна
7 Плотность занятия, характеризующаяся отношением времени, непосредственно затраченного занимающимся на выполнение движений, ко всему времени занятия, выраженным в процентах
9 Одновременное разведение ног в стороны
Тема 7. Структура занятия по аква-аэробике. Методы проведения занятий по аква-аэробике
Вопрос 1
Входит ли в задачи тренера (инструктора) по аква-аэробике исправить ошибки в технике выполнения движений и давать нужные методические указания?
нет, это мешает процессу проведения занятий
он вообще не должен смотреть за группой
да, обязательно
Вопрос 2
За счет чего можно увеличить интенсивность занятия?
музыкального сопровождения
увеличением амплитуды движений
количеством повторений
Вопрос 3
Из каких частей состоит стандартное занятие по аква-аэробике?
основной и релаксирующей
подготовительной, основной и заключительной
беговой, основной, заключительной
Вопрос 4
Как называется метод, в котором выполняются базовые движения в течение определенного количества времени, затем переход к последующему движению и так далее, в котором нет необходимости возвращаться к началу и запоминать последовательность выполнения упражнений?
комбинаторный
линейной прогрессии или фристайл
Вопрос 5
Какие существуют методы проведения уроков аква-аэробики?
формейшен
линейной прогрессии
деления
комбинаторный
Вопрос 6
Какова продолжительность подготовительной части урока при 45 минутном формате урока?
15-20 минут
1-2 минуты
5-10 минут
Вопрос 7
Какой метод используется при проведении уроков аэробно-силовой и силовой направленностей?
деления
формейшен
комбинаторный
линейной прогрессии
Вопрос 8
Можно ли из положения кросс-кантри сразу выполнить «ножницы» в положении седа?
нет
да
Вопрос 9
Назовите метод проведения уроков без построения комбинаций?
«линейной прогрессии» или «фристайл»
«Комбинаторный метод»
деления
формейшен
Вопрос 10
Целесообразно ли из положения «велосипед» сразу выполнить перекат на спину?
да
нет
Тема 8. Форматы занятий по аква-аэробике
Вопрос 1
Как называется вид занятий, в котором происходит проработке мышц всего тела двигаясь по кругу?
фристайл
непрерывная тренировка
круговая тренировка
Вопрос 2
Как называется формат тренировки, когда занимающиеся достигают целевого сердечного ритма и работают в его пределах на всем протяжении основной фазы занятия?
непрерывный формат тренировки
круговой тренировки
интервальный формат тренировки
Вопрос 3
Какие действия входят в процесс составления комбинаций?
выбор музыкального сопровождения
подбор спортивного костюма
выбор метода для обучения комбинации и разложение ее на элементы
подбор элементов, которые будут включены в комбинацию
непосредственное составление комбинации на определенное количество счетов
Вопрос 4
Какие факторы способствуют увеличению интенсивности тренировки на мелкой воде?
амплитуда движений
приложение дополнительных усилий (энергии), переход, отскок
все перечисленные
темп
позиция виса
Вопрос 5
Паузы между блоками в интервальной тренировке заполняются…
плавательными упражнениями;
отдыхом на скамейке в бассейне
разговорами
Вопрос 6
При выполнении движений на месте инструктор движется с левой ноги, а занимающийся с правой ноги?
да, это верно
как желают
нет, не верно
Вопрос 7
При показе упражнений инструктор выполняет все движения «зеркально»?
да
нет
иногда
Вопрос 8
Упражнения с использованием плавучести нужно показывать…
на стуле
на плакате
в воде
Вопрос 9
Чего необходимо избегать во время проведения занятия по аква-аэробике?
высокой плотности занятия
пауз и остановок
повышенной эмоциональности
Вопрос 10
Что необходимо учитывать, разрабатывая комплексы упражнений для аква-аэробики?
свойства водной среды
настроение занимающихся
время суток
Тема 9. Модель инструктора по аква-аэробике (навыки, способы управления группой, визуальные и голосовые команды применяемые в аква-аэробике)
Вопрос 1
Команды инструктора должны быть…
употреблять уменьшительно-ласкательные слова
правильная, четкая дикция и грамотная речь
не громкий голос, замена слов кивками
громкими, четкими, своевременными
не ограничивать употребление специальных терминов
Вопрос 2
Работа инструктора предполагает…
должен обладать высокой двигательной эрудицией, двигательной памятью, музыкальностью
акцентирует внимание на занимающихся
совершенную демонстрацию всех упражнений
Вопрос 3
Смотрите на меня
Два
Вперед
Вопрос 4
Вперед
Смотрим на меня
Назад
Вопрос 5
Ровно
Вправо
Я красив
Вопрос 6
Смотри на меня
Один
Вверх
Вопрос 7
Закончить
Скрестить
Полетели
Вопрос 8
Вертикально
Первый
Закончить
Вопрос 9
Медленно
Быстро
Вокруг