Диссертация (1171794), страница 47

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 47)

Сначала разделим круг на четыре условныечасти пунктирными линиями. В каждой четверти – 6 часов. Пусть каждый по очередипоказывает сколько времени у него уходит: на сон; на работу; на общение; на профессиональное обучение (если таковое имеется); на досуг; на личное время; на труд по самообслуживанию; на самовоспитание; на общественную деятельность; на еду.Глядя на круг своей жизни, задайте себе следующие вопросы:1. Довольны ли Вы тем, как проходит Ваш день?2. Какие границы хотелось бы изменить в вашем круге?3.

Что легко и что трудно изменить Вам в этом круге?4. Чего не хватило для верного отображения Вашей жизни?5. Почему мы стремимся к изменениям?Упражнение «Карта будущего».255Цель упражнения: осознание своих целей; формирование в воображении наглядной картины своего будущего.«Я хочу предложить вам начертить карту своего будущего. Ваши глобальныецели обозначьте как пункты местности, в которых Вы хотели бы оказаться. Обозначьтетакже промежуточные большие и маленькие целина пути к ним.

Придумайте и напишите названия для «пунктов-целей», к которым вы стремитесь в личной жизни. Нарисуйте также улицы и дороги, по которым Вы будете идти. Как Вы будете добираться ксвои целям? Самым коротким или обходным путем? Какие препятствия Вам предстоитпреодолеть? На какую помощь вы можете рассчитывать? Какие местности вам придется пересечь на своем пути: цветущие и плодородные края, пустыни, глухие и заброшенные места? Будете ли Вы прокладывать дороги и тропы в одиночестве или с кемнибудь? У Вас есть 20 минут…А теперь запишите свои размышления по поводу вашей карты будущего. Гденаходятся важнейшие цели? Насколько они сочетаются друг с другом? Где вас предостерегают опасности? Откуда вы будете черпать силы для того, чтобы достичь желаемого? Какие чувства вызывает у вас эта картина? на это Вам отводится 15 минут…»Занятие 6Разработка личного жизненного планаЦель: формирование четкого образа действий после освобождения.Целевые ориентиры:- ценности: «Развитие себя», «Духовное удовлетворение», «Социальные контакты», «Профессия», «Образование», «Семья»;- смысложизненные ориентации: «Цели в жизни», «Процесс жизни», «Результатжизни», «Локус контроля – Я»;- компоненты мотивационной структуры личности: внутренний мотив, познавательный мотив, мотив самоуважения, оценка уровня достигнутых результатов, оценкасвоего потенциала, намеченный уровень мобилизации усилий, необходимых для достижения целей деятельности, ожидаемый уровень результатов деятельности;- показатели отношения к труду: позитивный опыт труда и трудоустройства, образование и квалификация, восприятие труда и профессионализма как социальныхценностей, общий (интегральный) показатель.Упражнение «Верстовые столбы моего будущего»Цель: упорядочение в представлении осужденных своих целей.У каждого из нас есть множество надежд и желаний.

Некоторые из них смогут,по всей вероятности, претворится в жизнь, другим же суждено остаться в царствеМыслей и представлений.Определите, как далеко в будущее вы хотите заглянуть. Может быть Вам интересно увидеть свою жизнь через год или два, а может быть – через десять лет?Теперь подумайте, чего Вы хотите достичь за это время, что Вы хотите создать?Чему научиться? Кем стать? От чего Вы хотели бы отказаться или освободиться?Представьте себе, что каждая важная цель этого жизненного отрезка являетсяверстовым столбом на пути жизни, по которому Вы идете. И когда вы доходите доочередного верстового столба, вы можете сказать себе: «Это я уже сделал!». Выбирайте только такие цели, которые для Вас положительно окрашены и достойны того, чтобы к ним стремиться, причем их должно быть не больше шести-восьми.

Расставьте их256в нужной временной последовательности и обозначьте каждый верстовой столб несколькими ключевыми словами.Когда вы это сделаете, перечитайте список своих целей на будущее и напишите,что Вы думаете о нем, насколько разумным он Вам представляется. У вас есть на это20 минут…Упражнение «Сон о будущем»Цель: прояснение своих целей, ожиданий и желаний.Мы обладаем удивительной способностью по-разному воспринимать время.Иногда нам кажется, что год пролетает как секунда, а бывает и так, что секунды растягиваются на годы. Кроме того, мы можем мысленно возвращаемся в прошлое или,наоборот, заглядывать в будущее.Эту поразительную способность можно использовать для того, чтобы прояснитьдля себя свои желания. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Наберите несколько разпобольше воздуха в легкие и с каждым выдохом пусть Вас покидают все заботы, всемысли, все накопившееся напряжение…Теперь представьте себе часы – любые часы с циферблатом и тремя стрелками:часовой, минутной и секундной.

Держите их перед своим внутренним взором, и пустьони показывают какое-нибудь время… Наблюдайте за тем, как часы начинают идтивперед. Представляйте себе во всех деталях, как движется секундная стрелка, что в этовремя происходит с минутной, как перемещается часовая стрелка. Смотрите на нихвнимательно и наблюдайте за всеми тремя стрелками одновременно…(30секунд).А теперь представьте себе, что часы постепенно начинают бледнеть, и Вы засыпаете. Вы находитесь как раз там, где Вам Бывает легко заснуть. Сон переносит Вас вжелаемое будущее.В этом сне появляются различные образы: одни из них видны вполне отчетливо,другие лишь едва намечены.

Некоторые из Вас услышат звуки, шорохи, слова… Ктото почувствует запахи или ясно ощутит свои движения… Внимательно посмотрите,какую картину будущего представило Вам ваше бессознательное. Свяжите возникшиеобразы с вашими осознанными желаниями.А если этот сон о будущем вдруг растает или прервется, Вы можете вернуться ккартинке с часами и снова понаблюдать за стрелками. Это позволит Вам вновь сосредоточиться. За эти несколько минут Вы сможете пережить те важные события, на которые надеетесь в будущем…(3-5 минут).Упражнение «Письмо из будущего»Цель: сформировать представление о своем будущем.Все участники получают задание написать письмо самому себе из будущего.Начало может быть у всех одинаковым: «Прошло 10 лет…»В письме обязательно должно быть описание всех сторон жизни; возможно добавление света, цвета, эмоциональной окраски и т.п.Упражнение «Прошлое, настоящее и будущее».Цель: сделать систему наивных психологических представлений более сложной,создание предпосылки к избавлению, к освобождению участников от неосознанной позиции жертвы собственных домыслов, от плена первого впечатления.257Упражнение является одним из вариантов «горячего кресла», используемого вгештальттерапии и впервые описанного Ф.

Перлзом.Оно уместно как для группы со сложившимися первоначальными взаимнымивпечатлениями, так и для группы, находящейся в начальных фазах развития взаимоотношений.В кресло, расположенное удобно для всеобщего обзора, приглашается кто-либоиз желающих. Остальные некоторое время внимательно разглядывают его, всматриваются, изучают, ловят впечатления, возникающие при этом. Затем участники по очереди делятся впечатлениями, которые вызвал у них игрок, сидящий в центре. Эти впечатления целесообразно структурировать, например, следующим образом.

Сначалаучастники обсуждения сообщают сидящему на «горячем кресле» свои догадки, домыслы и предположения о том, каким этот человек был в раннем детстве. Какими ласкательными и уменьшительными именами звали его мама и близкие, как его дразнили вшколе, каким характером он отличался и т.

д. Игрок, которому и о котором все эторассказывается, не может вступать в разговор. Он лишь слушает и пытается отслеживать собственные переживания, эмоции, впечатления, которые возникают у него приэтом.Затем группа сообщает игроку, занимающему «горячее кресло», свои догадки ипредположения относительно того, каков этот участник вне занятий в данной группе,как к нему относятся на работе, вообще кто он по профессии, каков он в семье, как еговоспринимают люди в его настоящей жизни. Здесь, вероятно, следует напомнить о вариантах работы с группой, не предусматривающей реальное знакомство участников сподлинными именами и действительными фактами биографии друг друга.

Однако безотносительно того, работают ли участники на тренинге под вымышленными именамии образами, либо под настоящими, догадки участников об особенностях исполнениякем-то из них социальных ролей, диктуемых реальной жизнью, не теряют смысла, необесцениваются.И, наконец, группа сообщает сидящему на «горячем кресле» игроку о том, что,по ее мнению, ждет этого человека в будущем, каким он будет через двадцать или через десять лет, каким он сам желает быть к этому времени, чего хочет добиться.После этого слово предоставляется участнику, занимающему «горячее кресло».Он может говорить все, что накипело к этому моменту на душе. Он вправе комментировать или обойти молчанием отдельные реплики, фразы, сообщения. Нередко такаяпроцедура вызывает обострение переживаний, поэтому ведущему здесь важно следитьза тем, чтобы остальные участники группы, которые теперь уже становятся слушателями, не перебивали, не прерывали своими репликами, оправданиями, несогласиями,вопросами, сочувствующими фразами монолога человека с «горячего кресла».

Конечно же глубокий эмоциональный всплеск не гарантирован для каждого прошедшего такую процедуру. Но этот всплеск – не редкость. Сам факт актуализации и выплескаэмоций, как считается идеологами и разработчиками групповой работы подобнойнаправленности, является сильным корректирующим эффектом, способствующим росту личности.Но ориентироваться только лишь на такие глубинные эффекты в этой игре неследует. Все же в контексте тренинга взаимовосприятия такие эффекты не предполагаются как основные, а возникают в силу того, что индивидуальность каждого участника, хотя и поддается прогностической диагностике, но, в конечном итоге, уникальна,непредсказуема и непрограммируема. Поэтому иной участник может ограничиться сообщениями о том, с чем он согласен, а с чем из высказанного ему – нет. Что оказалось258верным, а что – ошибочным.

Однако и в этом случае ведущий может поинтересоватьсятем, как ему сиделось, как слушалось, какие эмоции возникали при этом.Занятие 7Профориентация и профессиональное развитиеЦель: развитие профессиональной идентичности.Целевые ориентиры:- ценности: «Развитие себя», «Профессия», «Образование»;- смысложизненные ориентации: «Цели в жизни», «Результат жизни», «Локусконтроля – Я»;- компоненты мотивационной структуры личности: мотив самоуважения, намеченный уровень мобилизации усилий, необходимых для достижения целей деятельности, ожидаемый уровень результатов деятельности;- показатели отношения к труду: позитивный опыт труда и трудоустройства, образование и квалификация, восприятие труда и профессионализма как социальныхценностей, общий (интегральный) показатель.Групповая дискуссия с обсуждением таких вопросов, как профессиональная карьера, профессиональное общение, профессиональное развитие, выбор профессии, типы и виды профессий и их требования к человеку,259Приложение ЕПубликации автора по теме диссертацииа) статьи в изданиях, рекомендованных ВАК РФ для публикации основных результатовдиссертаций на соискание ученой степени кандидата наук:1.

Характеристики

Список файлов диссертации