Диссертация (1168447), страница 28
Текст из файла (страница 28)
«Горячий чай»И.п. - стоя на дне, наклон вперед,руки на коленях. Сильно подутьна воду, представляя горячийчай.3. «Пузыри»И.п. – стоя на дне, наклонвперед, руки на коленях, губысложить трубочкой, опустить ихв воду и сильно выдохнуть вводу, так, чтобы было вокругмного пузырьков.3. «Хождение по дну»:Дозировка, темп1 мин6 – 8 раз6 – 8 разМетодические указанияЧтобы достать предмет,необходимо сделать вдох,нырнуть под воду с удлиненнымвыдохом, взять предмет, ивынурнуть.Выдох должен быть болеепродолжительный, вода вокругсильно бурлит. Не закрыватьглаза.По мере освоения упражнениянеобходимо опускать в водулицо целиком. При этомхарактер выполненияупражнения может быть разным:- выдох медленный/ быстрый иочень тоненькой струйкой;- выдыхать через рот, губы всомкнуты, медленно или быстро- погрузиться с закрытым ртов,открыть рот как буква "о", выдохбыстрый и сильный, сразу послевыдоха рот в воде закрыть- прерывистый выдох сразличной частотой.
Глазадолжны быть открыты, чтобыдети могли видеть и слышатьсвои пузыри.171Ходьба с одновременнымдвижением руками какпри плавании стилем«кроль»;Ходьба с одновременнымдвижением руками какпри плавании стилем«брасс»;Ходьба с одновременнымдвижением руками какпри плавании стилем«баттерфляй»;4.
Ходьба в полуприседе. Руки кплечам. Плечи в воде.5. Бег по периметру бассейна свысоким подниманием бедра10 м, среднийПо мере освоения следуетсочетать движения с дыханием.Усложнять ходьбу (спинойвперед).10 м, средний10 м, средний10 м, средний ибыстрыйСледить за осанкой. Руки вверх –вдох, руки вниз – выдох. Можноимитировать звуки уточек («кря– кря»). По сигналу изменениетемпа, ускорение, замедление.Следить за темпом выполненияупражнения и техникойвыполнения.10 м, быстрыйОсновная часть занятия(15-20 минут)6. Специальные дыхательныеупражнения: «Подуем на кораблики» перед занимающимисянаходится мячик длянастольного тенниса.
Посигналу дети начинают«дуть» на мячик. «Газировка» - каждомуребенку выдаетсятрубочка для коктейлей.Взяв ее в рот, необходимовыдыхать в воду;7. Речедвигательныеупражнения: «Самолетики» - ходьба попериметру бассейна симитированием звуковгудения мотора самолета,руки в стороны. «Паровозики» - ходьба попериметру бассейна симитированием звуковПо 6-8 раз,Средний ибыстрыйВыполнять удлиненный выдох вводу.У кого больше пузырей, тот ипобеждает.По 6-8 раз,Средний ибыстрыйСледить за произношениемзвуков.Следить за произношениемзвуков. Руки имитируютдвижения колес паровоза.172стука колес, руки согнутыв локтях, прижаты ктуловищу.«Коровушки» - стоя надне, руки на поясе.Повороты в стороны содновременнымпроизношением звуков«муууу».«Фейрверки» - стоя надне.
Дети разбрызгиваливоду с одновременнымпроизношением звуков«бааах».«Бу-ву» -стоя на дней,руки к плечам.Произношение звуков«буууу-вуууу», «вуууугуууу», «гуууу-дуууу» ит.д.Следить за координациейдвижений. Удлиненный выдох.Активная работа руками.Удлиненный выдох.8. И.п. – стоя, лицом к бортику,руки на поручне1-приседания под воду содновременным выдохом в воду;2- и.п.6-8 раз, средний9. И.п.
– полуприсед, плечи вводе. Ритмичные выпрыгиванияиз воды с произношением звуков«прыг-скок»6-8 раз,быстрыйВ момент выпрыгивания из водыруки вверх – хлопок.Следить за произношениемзвуков.10. И.п. – лежа на груди, держасьза поручни.Лежание на воде с колобашкамии без.1 минутаПолное расслабление мышц.11.
И.п. – то же. Выполняемдвижения ногами как приплавании стилем «кроль».«Большой фонтан» и «маленькийфонтан».6-8 раз12. И.п. – стоя в колонну поодному друг за другом, в рукахплавательная доска.Скольжение на груди.13. И.п. – стоя в колонну поодному друг за другом.Скольжение на груди без10 м, средний10 м, среднийСледить за осанкой. Когдаприседаем в воду, произносимпроизношением звуки «уууух»,«бууууух» и т.д.По команде меняем темп иусилия.Дыхание произвольное. Ногиотрывать от дна.
Следим за тем,чтобы тело принималоневесомое положение.Дыхание произвольное. Ногиотрывать от дна. Следим за тем,чтобы тело принимало173плавательной доски.14. Специальные дыхательныеупражнения: «Насос» - стоя на дне,руки вдоль туловища. 1 –правая рука скользит внизвдоль правой ноги, леваярука скользит вверх.Одновременнопроизносим звуки«фрррр». 2 – и.п. 3 – тоже, но с левой руки. 4 –и.п. «Качели» - стоя в парах,держась за руки. 1 – одинучастник приседает в водуи поизносит звуки«брррр».
– 2 и.п. 3 – то же,но второй участник. 4 –и.п.невесомое положение.По 6-8 раз,среднийСледить за произношениемзвуков.15. Игра «Парное плавание»1 минутаОдин из играющих стоит на днебассейна, вытянутые руки отведяназад, другой – хватает его заруки. По команде инструкторапервый игрок начинает бежать,произнося звуки «ту-ту», авторой держится за руки первогоучастника,плывет,работаятолько ногами. Затем онименяются.16. Игра «Шалтай-болтай»1 минутаИграющиестановятсянарасстоянии нескольких метровдруг от друга, перед собойкладут пластмассовый шарик.По сигналу гонят впереди себяшар, не задевая его руками ипроизнося звуки «фу-фу-фу»Выигрывает тот, кто первыйдоплывет до противоположнойстороны бассейна.174Заключительная часть(4-5 минут)17. Игра «Волейбол»1 – 2 минутыНатягивается сетка по серединебассейна.
В воду скидываетсяогромное количество надувныхмячей. По команде инструкторадети начинают перекидыватьмячи через сетку. Выигрывает такоманде, на чьей сторонеокажется меньше мячей.18. «Звездочка»И.п. – стоя, глубокий вдох,наклон назад, свободно лечь наводу, расслабиться, выдох.1 минутаДыхание произвольное. Полноерасслабление мышц.19.
«Медуза».И.п. – стоя, глубокий вдох,наклон вперед, свободно лечь наводу, расслабиться, выдох.1 минутаПолное расслабление мышц.20. «Горошинки»30 секундВсе дети стоят в кругу, держасьза руки, и громко вместе синструктором повторяют слова:баба сеяла горох, прыг (ныряем)– скок (выныриваем), прыг(ныряем) – скок (выныриваем),обвалился потолок прыг(ныряем) – скок (выныриваем),прыг (ныряем) – скок(выныриваем), баба сеяла горохи сказала громко «ОХ!»(прячемся под воду).21. «Мыльный пузырь»30 секундВсе дети стоят в кругу, держасьза руки, как можно близко друг кдругу. Затем по командеинструктора отходят дальше идальше, имитируя надуваниепузыря.
Затем пузырь лопается ивсе дети подпрыгивая на местепрячутся под воду.175Приложение 9Примерный комплекс упражнений в бассейне, применяемый настабилизационном периоде гидрореабилитацииЗадачи:1. Закрепление приобретенных двигательных навыков.2. Расширение возможностей функциональной системы детского организма.3. Повышение иммунитета за счет раскрытия адаптационных механизмов детей.Содержание упражненияПодготовительная частьзанятия(5 - 8 минут)Разминка в воде.1. «Остров сокровищ»По периметру бассейнаразбрасываются, тонущиекольца. Занимающиеся должнысобрать все предметы.2.
«Горячий чай»И.п. - стоя на дне, наклон вперед,руки на коленях.Необходимо сильно дуть на воду,представляя горячий чай.3. «Пузыри»И.п. – стоя на дне, наклонвперед, руки на коленях. Покоманде губы сложитьтрубочкой, опустить их в воду исильно выдохнуть в воду, так,чтобы было вокруг многопузырьков.- выдох медленный/ быстрый иочень тоненькой струйкой;- выдыхать через рот, губы всомкнуты, медленно или быстро- погрузиться с закрытым ртов,открыть рот как буква "о", выдохбыстрый и сильный, сразу послевыдоха рот в воде закрыть- прерывистый выдох сразличной частотой.3.
«Хождение по дну»:Дозировка, темп1 мин8 - 10 раз8 - 10 разМетодические указанияЧтобы достать предмет,необходимо сделать вдох,нырнуть под воду с удлиненнымвыдохом, взять предмет, ивынырнуть.Выдох должен быть болеепродолжительный, вода вокругдолжна сильно бурлить. Незакрывать глаза.Глаза должны быть открыты,чтобы дети могли видеть ислышать свои пузыри.176Ходьба с одновременнымдвижением руками какпри плавании стилем«кроль»;Ходьба с одновременнымдвижением руками какпри плавании стилем«брасс»;Ходьба с одновременнымдвижением руками какпри плавании стилем«баттерфляй»;Ходьба спиной вперед содновременнымдвижением руками какпри плавании стилем«кроль на спине»4. Бег по периметру бассейна свысоким подниманием бедра.10 м, среднийПо мере освоения следуетсочетать движения с дыханием.Усложнять ходьбу (спинойвперед).10 м, средний10 м, средний10 м, средний10 м, быстрыйСледить за темпом выполненияупражнения и техникойвыполнения.Основная часть занятия(20 минут)5.
Специальные дыхательныеупражнения: «Газировка» - каждомуребенку выдаетсятрубочка для коктейлей.Взяв ее в рот, необходимовыдыхать в воду; «Насос» - стоя на дне,руки вдоль туловища. 1 –правая рука скользит внизвдоль правой ноги, леваярука скользит вверх.Одновременнопроизносим звуки«фрррр». 2 – и.п. 3 – тоже, но с левой руки. 4 –и.п. «Качели» - стоя в парах,держась за руки.
1 – одинучастник приседает в водуи поизносит звуки«брррр». – 2 и.п. 3 – то же,но второй участник. 4 –и.п.По 8-10 раз,Средний ибыстрыйВыполнять удлиненный выдох вводу.Следить за произношениемзвуков.У кого больше пузырей, тот ипобеждает.1776. Речедвигательныеупражнения: «Пффффф» - стоя вкругу, дети по командеделают повороты друг кдругу, произнося звуки«пфффф», «бруууххх»,«врууухх», «шрууухх». «Паровозики» - ходьбапо периметру бассейна симитированием звуковстука колес, руки согнутыв локтях, прижаты ктуловищу. «Коровушки» - стоя надне, руки на поясе.Повороты в стороны содновременнымпроизношением звуков«муууу». «Фейрверки» - стоя надне.
Дети разбрызгиваливоду с одновременнымпроизношением звуков«бааах». «Бу-ву» -стоя на дней,руки к плечам.Произношение звуков«буууу-вуууу», «вуууугуууу», «гуууу-дуууу» ит.д.По 8-10 раз,средний ибыстрыйРуки имитируют движения колеспаровоза.Следить за координациейдвижений. Удлиненный выдох.Активная работа руками.Удлиненный выдох.8. И.п. – лежа на груди, держасьза поручни.Лежание на воде с колобашкамии без.8-10 раз,быстрый9. И.п. – то же. Выполняемдвижения ногами как приплавании стилем «кроль».«Большой фонтан» и «маленькийфонтан».1 минута10. И.п. – стоя в колонну поодному друг за другом, в рукахплавательная доска.Скольжение на груди.Следить за произношениемзвуков.6-8 разСледить за осанкой. Когдаприседаем в воду, произносимпроизношением звуки «уууух»,«бууууух» и т.д.По команде меняем темп иусилия.Дыхание произвольное. Ногиотрывать от дна.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
