BCAA– самая важная добавка для роста мышц
Для полноценного роста мышц нужны аминокислоты, ведь именно из них строятся белки, которые так необходимы в бодибилдинге. Поэтому многие спортсмены отдают предпочтение специальным аминокислотным комплексам, приобрести которые можно в любом магазине спортивного питания.
Добавки бывают разные, поэтому в них можно легко запутаться при выборе. Многие задумываются, что такое ВСАА? Что представляет собой эта добавка, и какой сможет дать результат?
Цели приема
ВСАА является специальной добавкой, которая включает в себя три вида аминокислот: Валин, Лейцин, Изолейцин. Они не способны синтезироваться в организме, поэтому поступать в человеческий организм должны в виде добавки или же с пищей.
Данный препарат способствует:
- Уменьшению болевых ощущений в мышцах после занятий, а также их быстрому и полноценному восстановлению;
- Обеспечению питания с использованием протеина;
- Максимальному ускорению наращивания мышц;
- Повышению эффективности занятий в тренажерном зале;
- Сжиганию лишней жировой прослойки и др.
Употребляя ВСАА, спортсмен создает комфортные условия для строения новых мышечных волокон, а также восстановления аминокислотного пула. При помощи такого аминокислотного комплекса можно значительно повысить спортивные показатели и улучшить свое здоровье. Важно учесть, что они абсолютно безвредны для человеческого здоровья.
Важно помнить, что только эти три аминокислоты способны максимально метаболизироваться мышечной тканью. Ведь сывороточный протеин в сочетании с гейнером могут обеспечить необходимый объем аминокислот. Специалисты рекомендуют принимать комплекс во время тренировочного процесса, а также с утра. В таком случае можно достичь максимального эффекта.
Преимущества и недостатки
ВСАА имеет множество плюсов, к которым относятся:
- Отсутствие катаболического разрушения мышечных тканей;
- Минимальная калорийность;
- Помощь для протеиновой диеты, которая направлена на сжигание жира и др.
При этом можно выделит 2 основных недостатка данного препарата: небольшие дозы и высокая стоимость. Если человек может себе позволить такое дорогостоящее средство, то принимать его нужно по 10 г 4 раза в сутки. Это поможет набрать мышечную массу в кратчайшие сроки. Но такой же результат принесет и белее дешевый вариант: 20 г протеина четыре раза в день.
Не следует забывать, что данный препарат влияет и на гормон лептин, который отвечает за регуляцию метаболических процессов. Выработка такого гормона связана с количеством жира в организме. Лейцин, который входит в состав добавки, помогает подавить аппетит и сжечь подкожный жир.
По материалам сайта Бодибилдер.
