СтудИзба » Разное » Статьи » Жесткая диета или спорт?

Жесткая диета или спорт?

Спорт является верным спутником людям, желающим похудеть. Ведь каждому известно, что есть случаи, где похудеть без спортивной нагрузки невозможно. Но и занимаясь каждый день без передышки и неправильно тоже, не будет никакого эффекта.Статьи2016-02-10СтудИзба

 Спорт является верным спутником людям, желающим похудеть. Ведь каждому известно, что есть случаи, где похудеть без спортивной нагрузки невозможно. Но и занимаясь каждый день без передышки и неправильно тоже, не будет никакого эффекта.

 Многие, чтобы достичь результатов, сидят на жесточайших диетах, но опять же не видят результата. И тогда люди прибегают к спорту. В чём суть действий жестких диет и спорта? Ответ очень прост. Они оба имеют одну и ту же цель, только реализовывают её разными способами. Когда человек садится на жесткую диету и одновременно делает физические упражнения, то он старается уменьшить количество калорий. Одним словом, пытается сократить съеденные калории, чем потраченные.

 Значительным отличием между диетами и спортивными упражнениями является то, что жесткая диета принуждает организм делать экономию, что при процессе он попадает в стрессовое состояние. Спорт же нагружает и заставляет организм расходовать больше.

 Для того чтобы лучше понять это утверждение, необходимо взять за образец пример из жизни. Например, человек принял решение накопить средств на какое-то очень дорогое приобретение. Перед ним встаёт две пути решения: зарабатывать больше или меньше расходовать, но он знает, что намного лучше будет, если и зарабатывать больше, и одновременно расходовать меньше.

 Аналогично и с похудением. Необходимо, чтобы организм тратил больше калорий, чем человек потребляет. Именно в этот момент организм примет решение брать не хватающие калории из жирового резерва.

 Для решения данной проблемы каждый человек подходит по-своему. Например, есть возможность кушать поменьше или вообще не кушать. Также можно начать заняться спортом, а может лучше будет кушать поменьше и заниматься спортом.

 Который из перечисленных вариантов является наиболее лучшим и полезным, а который лишь приведёт состояние организма в упадок? Необходимо детали каждого из них расположить по полочкам. Определить какой результат оставляет отдельно каждый из них в организме.

 Как уже сообщалось ранее – жесткая диета принуждает организм сэкономить, а спортивные упражнения повышают энергетические затраты.

 При недостаточном питании организм старается сохранить свой прежний вес, и жир становится запасом для дальнейшего выживания. Ведь голодание во все времена сопровождало род человеческий, и организм научился обуславливаться к этим условиям, как бы установил некую систему слежения за резким уменьшением объёма питания. Организм начинает сберегать энергию и калории, человек зябнет, голова кружится, начинает болеть, чувствуется слабость и постоянно клонит в сон. Поэтому многие люди занимающиеся спортом добавляют в рацион спортивное питание, некоторые покупают спортивное питание оптом, чтобы сэкономить.
 И тогда вместо жирового слоя организму приходится компенсировать посредством сжигания мышечной массы. Ведь ему намного выгоднее при голоде сжигать мышцы, а не жир. В мышечной ткани содержатся аминокислоты, компоненты белка, и при плохом функционировании организм получает необходимые ему для выживания полезные вещества.

 Вдобавок мышцы всё время тоже требуют энергию. И чем крупнее мышца, тем больше она забирает энергии на каждое последующее движение. В момент голодания организм старается экономить, а мышцы препятствуют ему в этом.

 И следует сделать вывод, что при жесткой диете:

 -обмен веществ замедляется;

 - мышечная масса уменьшается;

 - жировая прослойка не уходит;

 - формы лишаются объёмов;

 - кожа теряет свою красоту и приобретает целлюлит.

 Человека начинает мучить зверский аппетит, он сопротивляется, но устав от вечных мучений, поддаётся и начинает съедать всё подряд в огромных количествах. Вот тогда и организм набирает намного больше лишних килограммов, чем имелось до диеты.

 Если человек ходит на спортивные тренировки, то организм начинает растрачиваться как на метаболизм, так и на спортивные нагрузки. И в общем, получается, что затраты энергии организмом повышается на 20–50%. Если измерит в цифрах, то — это за час физической активности есть возможность сжечь с 200 до 1000 калорий, при этом увеличивая обмен веществ в 2–5 часа после нагрузок на 10–20%.

 Вывод, что при правильно выполненных спортивных упражнениях, можно убрать жир на 1–2 кг и всего за несколько недель.

 Если человек занимается спортом и питается хорошо, то удача в похудении ему обеспечена.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Похожие статьи
Свежие статьи
Популярно сейчас
Почему делать на заказ в разы дороже, чем купить готовую учебную работу на СтудИзбе? Наши учебные работы продаются каждый год, тогда как большинство заказов выполняются с нуля. Найдите подходящий учебный материал на СтудИзбе!
Ответы на популярные вопросы
Да! Наши авторы собирают и выкладывают те работы, которые сдаются в Вашем учебном заведении ежегодно и уже проверены преподавателями.
Да! У нас любой человек может выложить любую учебную работу и зарабатывать на её продажах! Но каждый учебный материал публикуется только после тщательной проверки администрацией.
Вернём деньги! А если быть более точными, то автору даётся немного времени на исправление, а если не исправит или выйдет время, то вернём деньги в полном объёме!
Нет! Мы не выполняем работы на заказ, однако Вы можете попросить что-то выложить в наших социальных сетях.
Добавляйте материалы
и зарабатывайте!
Продажи идут автоматически
3488
Авторов
на СтудИзбе
918
Средний доход
с одного платного файла
Обучение Подробнее