Понятие о физическом упражнении и физическом качестве

Понятие о физическом упражнении и физическом качестве

Все системы физического воспитания включают в себя следующие элементы:

1. направленность (цели, задачи, принципы системы физического воспитания);

2. средства, которыми данная система пользуется;

3. методы, т.е. способы применения средств физического воспитания;

4. формы организации людей;

5. нормативы и программы.

К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, естественные силы природы (солнце, ветер, песок и т.д.), гигиенические факторы (одежда, питание, здоровье и т.д.). Рассмотрим что же такое физические упражнения – это основное и специфическое средство, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется физическое развитие занимающихся. Физические упражнения представляют собой целенаправленные и сознательные действия, связанные с техническими процессами, мыслительной работой и т.д.

Рекомендуемые материалы

Кроме физических упражнений, которые исторически выделились из трудовой, боевой и бытовой деятельности (ходьба, бег, лазанье, прыжки, метания, переноска тяжестей, плаванье и т.д.) и условно называются “естественными”, существуют упражнения специально созданные теорией и практикой физического воспитания. Это, так называемые, “аналитические” упражнения, которые применяются для обучения основным движениям. Сюда относятся упражнения на гимнастических снарядах, упражнения с разнообразными снарядами и предметами, тренажеры и др.

Физические упражнения влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и оказывают многостороннее и глубокое воздействие на организм занимающихся. Систематическое применение физических упражнений не только совершенствует деятельность всех органов и систем, но и предупреждает заболевания, и борются с ними.

При применении физических упражнений учитываются следующие факторы:

1. Индивидуальные особенности (возрастные, половые, состояние здоровья, физическое развитие, уровень подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта). Одно и то же упражнение, в зависимости от индивидуальных особенностей, производит разный эффект.

2. Особенности самих физических упражнений, то есть их сложность, нагрузка, новизна и т.д.

3. Особенности внешних условий (метеорологические, местности, качество оборудования, гигиеническое состояние мест занятий и т.д.).

“Физическими качествами” принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, т.е. проявление двигательной деятельности. Сейчас принята классификация, выделяющая 5 физических качеств: силу, быстроту, гибкость, ловкость и выносливость (рисунок).

Люди также интересуются этой лекцией: Вероятностные модели систем.

Рис.

Уровень развития физических качеств в значительной мере определяет всесторонность физического развития и обуславливает высокую работоспособность органов и систем всего организма.

Мышечная деятельность человека отличается многообразием. Однако в различных движениях есть общие физиологические черты, что позволяет объединить движения в группы по принципу их физиологической общности. Физиологические предпосылки в теории физического воспитания являются основополагающими для обучения физическим упражнениям и для спортивной тренировки. На знаниях классификации физических упражнений строятся принципы и методы обучения и тренировки. Таким образом, по характеру двигательных структур, движения классифицируются как циклические, ациклические и смешанные.

Если повторения однотипных циклов движений в ходьбе, беге, плавании позволяет считать их циклическими, то движения с не повторяемостью двигательных элементов (толкание ядра) называют ациклическими. В большей степени спортивные движения являются смешанными, с преобладанием циклического и ациклического характера.

Многие исследователи подчеркивают, что в связи с особенностями избранного вида спорта у разных спортсменов разные «ведущие» физические качества, различные уровни развития и их сочетания. Причем, каждое из качеств приобретает свои отличительные черты в зависимости от требований вида спорта.

Имеющиеся группировки двигательной деятельности спортсменов отражают ту или иную сторону физического упражнения и носят преимущественный характер, в зависимости от чего подбираются методы по  развитию специфических качеств.