Понятие о ловкости

Понятие о ловкости

Теперь настал черед поговорить о ловкости . . .

Если сила, гибкость, быстрота – это понятно, то “сформулировать” что такое ловкость, не так-то просто. Без ловкости не научиться ни одной спортивной игре, не перейти по бревну на другую сторону ручья, не взобраться на дерево. Неловкому и в горы лучше не соваться (представляете альпиниста или скалолаза без ловкости). Без ловкости трудно в работе, если ее приходится делать в необычных и трудных условиях, когда нужно ловить и перехватывать и, в то же время, поворачиваться (монтажники, водолазы, космонавты).

Развитие ловкости

Ловкость в двигательной деятельности определяется как сложное, комплексное качество, с помощью которого человек способен быстро осваивать новые движения и успешно действовать в новой, неожиданно меняющейся обстановке, т.е. справляться с заранее не подготовленной, новой двигательной задачей правильно, быстро и находчиво. Ловкость – качество специфическое и, в определенной степени врожденное, однако в процессе тренировки оно поддается совершенствованию.

Уровень развития ловкости зависит от того, насколько точно человек может ощущать свои движения, и как быстро он может перестраиваться на овладение новыми двигательными навыками.

Развитие ловкости предусматривает решение, как минимум, трех задач:

- развитие способности осваивать координационно сложные движения;

- развитие способности перестраивать двигательную деятельность, в соответствии с требованиями меняющейся обстановки;

Рекомендуемые материалы

- развитие точности восприятия своих движений в пространстве и во времени.

Существует много видов спорта, действия в которых все время меняются. Во всех чрезвычайно многочисленных в быту и спорте случаях, когда двигательная комбинация должна быть создана внезапно, проявляется ловкость, т.е. проявляется находчивость плюс своевременная быстрота двигательной реакции, но учитывается правильность самого способа выполнения действия. Все движения с которыми приходится сталкиваться в быту и при физическом воспитании, можно условно разделить на две группы:

- относительно стереотипные (бег, метание, прыжки и т.д.);

- нестереотипные (спортивные и подвижные игры, единобороства, слалом, кросс и т.д.).

Показателями ловкости следует считать:

1. Время, необходимое для овладения стереотипными движениями. При нестереотипных движениях многое зависит от времени между сигналом к движению и началом его выполнения. Если обстановка внезапно изменилась, а время на выполнение движения уменьшилось, то нужна большая ловкость, чтобы это движение выполнить.

2. Вторым показателем ловкости считается минимальное время, которое достаточно человеку для выполнения движения с достаточной скоростью.

3. Ловкость в значительной мере зависит от объема двигательных навыков человека. Любое движение, каким бы новым оно не казалось, выполняется всегда на основе старых координационных связей. Ловкость также зависит от деятельности анализаторов и, особенно, двигательного анализатора. Чем совершеннее способность человека к точному анализу совершаемых им движений, тем более выражены его возможности быстро овладевать движениями и перестраивать их.

Бесплатная лекция: "Семь источников инновационных возможностей" также доступна.

Ловкость можно оценить по координационной сложности двигательной задачи, количеству одновременно сочетающихся движений, точности выполнения, времени освоения движения. Ловкость имеет большое значение при освоении и совершенствовании техники в различных видах спорта и физической культуры.

В различных видах физических упражнений ловкость проявляется и развивается по разному:

1. Ловкость, проявляемая в упражнениях и движениях, связанных со сменой позы (быстро сесть, лечь, встать и т.п.) – этот вид ловкости можно назвать “телесной ловкостью”.
2. Ловкость, проявляемая в действиях, связанных с передвижением в условиях усложненной и меняющейся обстановки (бег, передвижение на лыжах, слалом, преодоление препятствий и т.п.).
3. Ловкость, проявляемая в упражнениях с меняющимся сопротивлением (перетягивание каната, борьба, бокс и т.п.).
4. Ловкость, проявляемая в упражнениях с предметами (броски и ловля, метание, перебрасывание).
5. Ловкость, проявляемая в упражнениях, требующих согласованных усилий нескольких участников (садиться и вставать вдвоем, перепрыгивать через препятствие 2, 3 и т.п.).
6. Ловкость, проявляемая в командных упражнениях, требующих тактически согласованных действий, и в играх с тактическим противодействием и взаимодействием участников.

Жизненные наблюдения показывают, что между некоторыми видами ловкости нет положительной взаимосвязи. Многие, обладая “ручной” ловкостью, оказываются неловкими в преодолении предметов, и наоборот. Так как ловкость сложное, комплексное качество можно развивать и отдельные факторы, определяющие успех решения поставленных задач.

1. Обогащение занимающихся новыми двигательными навыками и умениями.
2. Быстрота ответа на внезапное изменение обстановки.
3. Умение ориентироваться в пространстве и во времени.
4. Умение уравновешивать свое тело в различных условиях.
5. Прыгучесть и скорость выполнения отдельных движений и действий.

Средствами воспитания ловкости являются элементы акробатики и гимнастики, спортивные и подвижные игры, различные беговые и прыжковые упражнения на природе, на пересеченной местности, эстафеты.

При воспитании ловкости необходимо учитывать следующие методические рекомендации:

1. Создание необычных исходных положений для выполнения упражнений.
2. “Зеркальное” выполнение упражнений.
3. Изменение скорости или темпа движения.
4. Изменение способа выполнения упражнения.
5. Усложнение упражнения посредством добавочных решений.
6. Комбинирование упражнений.
7. Создание непривычных условий выполнения упражнения при использовании естественных особенностей мест занятий, а также применение специальных снарядов и устройств.
8. Специальные ассиметричные упражнения.
9. Специальные упражнения с предметами, жонглирование.
10. Выполнять упражнения на ловкость надо очень быстро, при появлении утомления необходимо отдыхать.
11. Упражнения на ловкость надо постоянно усложнять.

При развитии ловкости, помимо физического совершенствования, развиваются и качества, необходимые в процессе обучения, как то внимательность, сообразительность и др. Необходимо уделять должное внимание развитию ловкости с ранних лет.