Преодолей свой страх публичных выступлений

Исследования показывают, что страх говорить входит в тройку основных страхов многих людей. Иногда даже вне страха перед терактом или смертью. Почему так много людей боятся публичных выступлений? И что еще более важно, как от этого избавиться? 

Что меня не убивает...

Есть ли реальный шанс, что кто-то из аудитории нападет на вас, что потолок упадет или у вас случится сердечный приступ? Если так, то ваш страх говорить будет вполне обоснованным. Реальность, однако, такова, что публика часто хочет для вас самого лучшего, здание обычно остается нетронутым, и ваши нервы не приводят к настоящему сердечному приступу (но, возможно, немного потеет под мышками).

С этой точки зрения боязнь говорить - это иррациональный страх. Тем не менее, когда вы говорите о страхе, ваше тело находится в режиме выживания. Он ведет себя так, как будто что-то действительно происходит. Так же, как вам нужно много адреналина, чтобы спастись от льва. Только на самом деле вы находитесь в конференц-зале и рассказываете свою историю. Лучше всего справиться со страхом публичных выступлений помогут курсы ораторского мастерства, например, от B&S.

Преобразование мыслей

Несмотря на то, что вы можете исключить худшие сценарии, многие люди, которые боятся говорить, по- прежнему страдают от нереалистичных мыслей. я должен говорить только умные вещи, я не могу ошибаться, люди, вероятно, думают, что я глупый. Все эти убеждения вместе гарантируют, что маленькие нервы в конечном итоге станут непропорционально большим (говорящим) страхом.

 Поэтому важно выяснить, какие мешающие мысли мешают вам выступить с хорошей речью или презентацией. Не бойтесь копать глубже и исследовать то, что вас сдерживает. Нашли? Постарайтесь овладеть своими мыслями, излагая их в позитивном, а зачастую и более реалистичном направлении. «Мне просто нужно говорить умные вещи» превращается в «Люди могут запомнить только три вещи, поэтому мне не нужно все время говорить умные вещи». «Мне нельзя ошибаться» превращается в «Человеку приходится время от времени импровизировать».