☀️Итоговое тестирование Силовой тренинг | ВГАПС НИИДПО 100% правильно☀️

К дополнительным средствам развития силы относятся упражнения рывково-тормозные упражнения статические в изометрическом режиме с использованием сопротивления упругих предметов с использованием внешней среды 712 К основным средствам развития силы относятся упражнения отягощенные весом собственного тела с использованием сопротивления упругих предметов с весом внешних предметов с противодействием партнера 713 Мышцы могут проявлять силу: без изменения своей длины при расслаблении при уменьшении длины при удлинении 714 На проявление силовых способностей влияют факторы личностно-психические собственно мышечные биохимические климатические 715 По степени избирательности воздействия на мышечные группы силовые упражнения подразделяются на тотальные, или общего воздействия региональные глобальные локальные 716 При использовании силовых упражнений величину отягощения дозируют общим количеством повторений за тренировку общим весом поднятым на тренировке количеством возможных повторений в одном подходе весом поднятого груза 717 Режим проявления силы без изменения ее длины называется преодолевающий динамический уступающий статический 718 Режим проявления силы с уменьшением длины мышцы называется плиометрический изометрический преодолевающий уступающий 719 Способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

силовая ловкость силовая выносливость силовая гибкость силовая быстрота 720 Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). настойчивость выносливость сила упорство 721 Для начинающих величина отягощения берется в пределах _________ от максимума 40 до 60% 70-80% 60–70% 30 до 40% 722 Интервалы отдыха между повторениями близки к ординарным (от 2 до 5 мин) и зависят от величины отягощения длительности движения скорости температуры 723 Количество упражнений для развития различных групп мышц не должно превышать _______ для начинающих 5-6 7-8 2–3 4-5 724 Метод воспитания силы, предусматривающий выполнение заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления (например, поднимание штанги предельного веса).

до отказа повторных усилий не предельных усилий максимальных усилий 725 Метод максимальных усилий предусматривает отягощения, которые можно поднять _______ раза 1-3 5-6 3-4 4–5 726 Метод непредельных усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений 10 15 до отказа 5 727 Метод, обеспечивающий комплексное воздействие на различные мышечные группы групповой тренировки круговой тренировки индивидуальной тренировки общей тренировки 728 Метод, предусматривающий выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц взрывной максимальный ударный скоростной 729 Метод, суть которого состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью ____________ усилий.

максимальных скоростных динамических повторных 730 При силовой тренировки характер отдыха между упражнениями рекомендуется произвольный пассивный активный активно-пассивный 731 Гимнастика, борьба, ныряние, плавание рекомендуются для развития икроножной мышцы трехглавой мышцы широчайшей мышцы спины прямой мышцы живота 732 Мышца, которая выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене. икроножная четырехглавая большая берцовая малая берцовая 733 Мышца, которая наклоняет голову в стороны, поворачивает голову и шею, наклоняет голову вперёд и назад. клювоплечевая грудино-ключично сосцевидная трапецевидная плечевая 734 Мышца, которая наклоняет позвоночник вперёд, стягивает переднюю стенку живота, разводит рёбра прямая мышца живота зубчатая мышца камбаловидная дельтовидная 735 Мышца, которая отводит руку вниз и назад, расслабляет плечевой пояс, способствует усиленному дыханию, сгибает торс в сторону.

широчайшая мышца спины большая грудная трицепс дельтовидная 736 Мышца, которая поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны. большая передняя зубчатая трехглавая трапецевидная широчайшая мышца спины 737 Мышца, которая сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе бицепс трицепс косая мышца квадрицепс 738 Плавание, велоспорт рекомендуются для развития трехглавой мышцы широчайшей мышцы спины большой передней зубчатой мышцы большой ягодичной 739 Подтягивание на перекладине, лазанье по канату, гребля рекомендуются для развития мышцы бицепса грудино-ключично сосцевидная прямой мышцы живота трицепса 740 Тяжелая атлетика, метания, бокс, прыжки с шестом рекомендуются для развития мышцы большой передней зубчатой мышцы двуглавой косая наружная мышца живота трицепса 741 Для предохранения мышц во время напряженных тренировок (особенно когда выжимаете над головой тяжелую штангу, выполняете становые тяги и приседания) рекомендуется надевать тяжелоатлетические брюки тяжелоатлетический костюм тяжелоатлетическую куртку тяжелоатлетический пояс 742 Для увеличения интенсивности тренинга используют методы сохранение веса снарядов, числа подходов и повторений в каждом упражнении, уменьшение длительности пауз для отдыха между подходами увеличение веса снарядов, используемых в каждом упражнении увеличение числа повторений с избранным весом в каждом упражнении все перечисленные 743 Для увеличения эффективности силовых упражнений надо принимать в расчет следующие факторы сон диета отдых время суток 744 Если это произошла травма, то для сведения опасности к минимуму следует выполнить такие рекомендации немедленно прекратите занятие воздействуйте холодом на травмированную область забинтовать поврежденное место продолжить тренировку с меньшими весами 745 Избегать болезненных явлений после тренировки помогают все перечисленные стретчинг разминка успокаивающие упражнения 746 Между подходами рекомендуется отдых продолжительностью 240-400 секунд 120-240 секунд 90-120 секунд 60-90 секунд 747 На начальном этапе тренировок рекомендуется тренироваться в неделю четыре раза три раза два раза каждый день 748 На сколько надо снижать начальный вес отягощения если упражнение сложно выполнить 10-15% 40-50% 30-40% 25-30% 749 При выполнении силового упражнения необходимо выдыхать во время напряжения задерживать дыхание релаксации учащенно дышать 750 Тренироваться можно в только днем любое время ночью только вечером 754 1 грамм белка дает ____ калории 7,6 4,1 9,3 3,75 757 Белок нужен как превосходный источник витаминов и минералии как материал для роста тканей главный источник тренировочной энергии для восстановления поврежденных мышечных клеток 760 В рационе питания следует отдавать предпочтение углеводам, содержащихся в крупяных продуктах и бобовых овощах сахаре и химических добавках семечках и орехах 762 Для здорового функционирования нервов, метаболизма углеводов, белков и жиров, восстановления тканей, содействия здоровой коже, хорошего пищеварения, производства энергии, предупреждения анемии, в частности, сохранения здоровой крови, необходим витамин Д комплекс витамина В витамин С витамин А 765 Для производства гемоглобина, для транспортировки кислорода к клеткам организму требуется калий железо фосфор цинк 768 Источником углеводов является фрукты, овощи семечки, орехи обезжиренное молоко рыба, курятина 771 Компонент питания, который не относится к питательным веществам, но играет важную роль в большинстве биохимических реакций в организме жиры белки углеводы вода 774 Компоненты питания необходимые для протекания почти любой энергетической и пищеварительной реакции в процессе обмена веществ белки жиры минералии витамины 776 Наиболее популярными добавками, несомненно, являются протеиновые (белковые) порошки углеводосодержащие порошки настойка элеутерококка настойка жень шеня 778 При потреблении больших количеств белка, чтобы сделать его доступным для ассимиляции мышечными тканями, рекомендуется принимать маленькими порциями ________ раз в день 5-6 4-5 2-3 6-7 782 Выпад вперёд одной ногой со штангой на спине упражнение строит мышцы нижней части спины, тазовые и трапециевидные мышцы упражнение строит мышцы задней поверхности бедер упражнение нагружает верхние части бицепса бедра, ягодичные мышцы и квадрицепсы упражнение прорабатывает мышцы верхней части спины, особенно широчайшие, а также сгибатели рук, особенно бицепсы 784 Выпрямление руки в локте назад в наклоне стимулирует развитие мышц предплечья упражнение развивает тыльную головку дельтовидных мышц и мышцы верхней части спины прорабатывает верхние части рук, особенно бицепсы упражнение строит почти исключительно трицепсы 787 Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.

воздействует на грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы нагружает большие широчайшие мышцы верхней части спины развивает наружную или боковую головку дельтовидных мышц прорабатывают мышцы передней поверхности бедра, тазовые и ягодичные мышцы, бицепсы бедра, мышцы нижней части спины, мышцы живота, верхней части спины, голени и плечи 798 Опускание согнутых рук со штангой за голову лёжа («пуловер») прорабатывает верхние части рук, особенно бицепсы воздействию подвергаются бицепсы и предплечья особенно стимулирует развитие мышц предплечья мышцы груди, трицепсы, зубчатые мышцы и мышцы верхней части спины, особенно широчайшие 01 Подъём штанги на грудь прорабатывает верхние, средние и нижние мышцы спины, трапеции, шеи, бедра и сгибатели руки прорабатывает верхние части рук, особенно бицепсы строит почти исключительно трицепсы нагружает икроножную и камбаловидную мышцу голени 02 Попеременное сгибание рук с гантелями сидя упражнение прорабатывает все мышцы, сгибающие руку, особенно бицепсы упражнение нагружает мышцы верхней части груди и фронта....