Теория физической культуры и спорта. (Теория физической культуры и спорта, основные понятия и термины), страница 5

trainer] – специалист в каком-либо виде спорта,руководящий подготовкой спортсмена.Спортсмен [от англ. sportsman] – человек, систематически занимающийсяспортом.Тренированность – мера приспособленности организма к конкретнойфизической нагрузке, достигнутая путем тренировки. Различают общую испециальную тренированность.Общая тренированность характеризуется степенью приспособленностик комплексу различных видов деятельности, а специальная тренированность –степенью приспособленности организма к специфическим требованиямизбранного вида спорта.Подготовленность – более емкое понятие, чем тренированность,различают: физическую п., техническую п., тактическую п.

и психическую п.Спортивная форма – высшая степень подготовленности спортсмена,характеризующаяся его способностью к одновременной реализации всоревновательной деятельности различных сторон подготовленности(физической, технической, тактической, психической).Классификации различных видов спортаПризнак 1.: По различиям характера деятельности спортсмена.1) виды спорта, представляющие высокую двигательную деятельность,достижения в которой напрямую связаны с физическими способностямиспортсмена (легкая атлетика, спортивная гимнастика, тяжелая атлетика идр.);262) виды спорта, основу которых составляют действия спортсменов поуправлению«самодвижущимися»средствами(автомобильный,мотоциклетный виды спорта, велосипедные гонки и др.);3) технико-конструкторские виды спорта, в которых сопоставляютсясоревновательные действия спортсменов и результаты модельноконструкторской деятельности (авиамодельный, судомодельный видыспорта и др.);4) стрелковые виды спорта (стрельба из лука, стрельба из пневматическойвинтовки, из пистолета и др.);5) абстрактно-игровые виды спорта, исход в которых определяетсяабстрактно-логическим обыгрыванием спортсмена (шахматы, шашки идр.).Признак 2: Структура двигательных действий и преимущественныхпроявлений тех или иных двигательных качеств.1) виды, в которых преимущественно проявляются силовые, скоростныеи скоростно-силовые способности (тяжелая, легкая атлетика и др.);2) циклические виды спорта, в которых преимущественно проявляетсявыносливость (стайерский бег, лыжный спорт и др.);3) виды спорта, требующие преимущественного проявлениякоординационных способностей в условиях строго регламентированнойпрограммы (спортивная, художественная гимнастика, акробатика и др.);4) виды спорта, требующие комплексного проявления всех двигательныхкачеств в условиях постоянно изменяющихся ситуаций.Признак 3: Распространенность на земном шаре.Виды:межнациональные(олимпийские),относительномалораспространенные (американский футбол, регби и др.), народные (всевиды народной борьбы и др.).Признак 4: Время года, когда они преимущественно проводятся.Виды: зимние, летние и внесезонные, проводимые в закрытыхпомещениях.Признак 5: По количеству участников.Виды: командные (лично-командные) и индивидуальные.Средства спортивной тренировкиПодразделяютсянатригруппыупражнений:избранныесоревновательные, специально подготовительные, общеподготовительные.Избранные соревновательные упражнения - целостные двигательныедействия, являющиеся средством спортивной борьбы.27Специально подготовительные упражнения – двигательные действия,включающие элементы соревновательных действий сходных с ними по формеили характеру проявляемых способностей.Общеподготовительные упражнения – средства общей подготовкиспортсмена, самые разнообразные упражнения и даже такие, которыесущественно отличные по особенностям воздействия, чем специальноподготовленные.Методы спортивной тренировки дифференцируются на две большиегруппы:1) общепедагогические – словесные и наглядные методы;2) практические – известный метод строго регламентированногоупражнения, игровой и соревновательный методы.

В методе строгорегламентированного упражнения выделяют;3) методы, направленные на освоение спортивной техники (целостноконструктивные и расчлененно-конструктивные);4) методы, направленные преимущественно на совершенствованиефизических качеств (непрерывные и интервальные методы).В режимах непрерывной и интервальной работы в спортивной тренировкестрого используется организационно-методическая форма, называемая«Круговая тренировка» - [англ.

circuit traning].Принципы спортивной тренировки – наиболее важные теоретикопрактические положения рационального построения тренировочногопроцесса. Выделяют:1) направленность к максимально возможным достижениям,углубленная специализация и индивидуализация;2) единство общей и специальной подготовки;3) непрерывность тренировочного процесса;4) единство постепенности и предельности в наращиваниитренировочных нагрузок;5) волнообразность динамики нагрузок;6) цикличность тренировочного процесса;7) единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности иструктуры подготовленности спортсмена;8) возрастная адекватность многолетней спортивной деятельности.Спортивный отбор – система организационно-методических мероприятий,позволяющихопределитьвысокуюстепеньпредрасположенности(одаренность) ребенка к тому или иному виду спорта.28Спортивная ориентация – комплекс мероприятий, позволяющих наметитьнаправление специализации юного спортсмена в определенном виде спорта(определенной дисциплине).Спортивные способности – это совокупность качеств личности,соответствующая объективным условиям и требованиям к определенному видуспорта, обеспечивающая успешное в нем выступление.

В спорте учитываютсякак общие способности (обеспечивающие относительную легкость овладениязнаниями, умениями, навыками в различных видах деятельности, так испециальные способности (необходимые для достижения высоких результатовв конкретном виде спорта).29ГЛАВА 10. ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙКУЛЬТУРЫОздоровительная физическая культура предусматривает использованиефизических нагрузок в целях повышения и поддержания уровня физическойдееспособности и здоровья человека. С целью получения выраженногооздоровительного эффекта физические упражнения должны сопровождатьсязначительным расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузкусистемам дыхания и кровообращения, обеспечивающим доставку кислородатканям, т.е.

иметь выраженную аэробную [от греч. аer - воздух]направленность.Методические правила проведения физкультурных занятийоздоровительной направленности:1) постепенность наращивания длительности и интенсивности нагрузок;разнообразие применяемых средств;2) систематичность занятий;Средства Ф.В. оздоровительной направленности:1) оздоровительная ходьба;2) оздоровительный бег;3) плавание;4) ходьба на лыжах;5) езда на велосипеде;6) прыжки со скакалкой.30ГЛАВА 11. НОВЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНО=ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕСИСТЕМЫ И МЕТОДИКИАэробика [англ.

aerobics] - комплекс оздоровительных физическихупражнений, выполняемых под музыку.По определению Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова (13) – системаупражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлениемвыносливости, направленная на повышение функциональных возможностейсердечно-сосудистой и дыхательной систем.Ритмическая гимнастика – [от греч. rhythmikos – размеренный,подчиненный ритму; греч. gymnastike – комплекс общеразвивающихфизических упражнений, способствующих укреплению здоровья].Разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основнымсодержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки итанцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыкупреимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз иостановок для объяснения упражнений).Шейпинг [от англ. shaping – придавать форму, формировать] – системафизических упражнений (преимущественно силовых) для женщин,направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состоянияорганизма.Калланетика – [по имени автора – американки Каллане Пинкней] – 30упражнений без музыкального сопровождения для мышц живота и ног, а такжена растягивание мышц.Аквааэробика [от лат.

agva - вода] – система физических упражнений вводе,выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики,стретчинга[от англ. stretch - растягивать] – силовые упражнения.Различные виды дыхательной гимнастики:Дыхательные упражнения йогов (хатха – йога), парадоксальнаядыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, система волевой ликвидацииглубокого дыхания К.П. Бутейко и другие.31СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ1.

Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.,Просвещение,1979г. – 360с.2. Введение в теорию физической культуры: Учеб. Пособие дляинститутов физ.культуры / Под ред. Л.П. Матвеева – М., Физкультура и спорт,1983г. – 128с.3. Дмитриев С.В. Учитесь читать движения, чтобы строить действия.Н.Н. 2003 – 180с.4. Дмитриев С.В.