Теория физической культуры и спорта. (Теория физической культуры и спорта, основные понятия и термины), страница 3

technike - искусная] – способ выполнения двигательногодействия, с помощью которого двигательная задача решается целесообразно сотносительно большей эффективностью. Двигательная задача (мысленнаямодель действия) – осознаваемая цель действия, отражающая наиболее общие,существенные его особенности. В каждом физическом упражнении выделяюттри фазы: подготовительная, основная, заключительная. А также различают:основу техники, определяющее звено и детали техники.Основа техники – совокупность звеньев и черт динамической,кинематической и ритмической структуры движения необходимые для решениядвигательной задачи (выпадение или нарушение хотя бы одного элемента вданной совокупности делает невозможным решение двигательной задачи).Определяющее звено техники – наиболее важная, решающая часть данногоспособа выполнения двигательной задачи.Детали техники [фр.

detail – мелкая подробность] – второстепенныеособенности движения, не нарушающие его основного механизма [гр. mechane– орудие, машина] – совокупность состояний и процессов, из которых,складывается, в данном случае, движение.Биомеханическиехарактеристикидвижений:пространственная,временная, кинематическая, динамическая, ритмическая.Пространственная – положение тела и его частей, направление, амплитуда,траектория.Временная – длительность движений и темп – частота движений в единицувремени.Кинематическая – пространственно-временная – скорость и ускорение.Динамическая – взаимодействие внутренних и внешних сил в процессеДД.

Внутренние силы: активные силы тяги мышц, силы эластическогосопротивления растягиваемых мышц, реактивные силы.Внешние силы: силы реакции опоры, гравитационные силы, силысопротивления внешней среды.14Ритмическая – наиболее интегральная, отражающая закономерныйпорядок распределения усилий во времени и пространстве и меру их измененияв динамике.Эффекты ФУ [лат. effectus – действие, результат] – вызываемые ихвоздействием изменения в состоянии организма.Ближайший эффект – характеризуется процессами, происходящими ворганизме непосредственно во время упражнения.Следовый эффект – отражение воздействия упражнения, остающееся послеего выполнения.Кумулятивный эффект – [лат.

cumulatio – увеличение, скопление] системыупражненийхарактеризуютсяналожениемнаследовыйэффектпредшествующего упражнения ближайшего эффект последующего, а на ихобщий следовый эффект – эффект очередного занятия.Классификация физических упражнений [лат. classis – разрез «+» facere –распределять по классам в зависимости от общих признаков] система понятий,составленных на основе учета общих признаков и закономерных связей междуними:1)по преимущественным проявлениям физических качеств и понекоторым дополнительным признакам- скоростно-силовыевидыупражнений,характеризующиесямаксимальной интенсивностью или мощностью усилий (спринтерскийбег, метания, прыжки, поднимание штанги и т.п.);- виды упражнений, требующие преимущественного проявлениявыносливости в движениях циклического характера (бег на средние идлинные дистанции, лыжные гонки, ходьба, плавание, гребля и т.п.);- виды упражнений, требующие проявления координационных идругих способностей в условиях строго заданной программы движенийобязательные программы) в спортивной и художественной гимнастике, вакробатике, прыжках в воду, фигурном катании на коньках, в синхронномплавании и т.п.);- виды упражнений, требующие комплексного проявленияфизических качеств в условиях переменных режимов двигательнойдеятельности, непрерывного изменения ситуаций и форм действий (всевиды борьбы, бокса, спортивные игры, фехтование и т.д.);2)по признаку исторически сложившихся систем ФВ:гимнастика, игры, спорт, туризм;3)по анатомическому признаку: по воздействию ФУ на мышцысгибатели и разгибатели рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д.;4)по признаку физиологических зон мощности: упражнениямаксимальной, субмаксимальной, большой и умеренной зон мощности;5)по признаку биомеханической структуры движения:циклические, ациклические, комбинированные, а также поступательные,вращательные и сложно-пространственные.156)по их конкретному назначению в методике обучениядвигательным действиям: подготовительные – общеподготовительные,специально-подготовительные и основные.7)по признаку спортивной специализации: соревновательные,специально-подготовительные и общеподготовительные.Оздоровительные силы природы (ОСП) – солнечная радиация, воздушнаяионизация, водная терморегуляция в процессе ФВ используются в двухнаправлениях:1)сопутствующие условия занятий физическими упражнениями(на открытом воздухе, при солнечном облучении, в условиях горногоклимата и т.п.);2)организация специальных процедур (воздушная, солнечные иводные ванны, сеансы закаливания).Гигиенические факторы (Г)–от гигиена[гр.

hygieinos – целебный,приносящий здоровье] – раздел профилактической медицины, о влиянии наздоровье различных факторов социальной среды.Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социальногоблагополучия … (ВОЗ). Обязательным компонентом здоровья, по мнениюакадемика Н.М. Амосова является «диапазон приспособительных реакций,способность адаптироваться кповышенным требованиям среды».

Г. факторы: г. физических нагрузок иотдыха, г.питания, г.внешних условий занятий, г.состояние инвентаря иоборудования, г.процедуры, способствующие восстановлению после занятий идр.16ГЛАВА 6. «МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ»Метод [гр. methodos] – способ действия. Метод ФВ – способ примененияфизических упражнений. В процессе ФВ применяются две группы методов:общепедагогические (наглядные, словесные) и специфические методы ФВ(методы строго регламентированного упражнения, игровой метод –использование ФУ в игровой форме, соревновательный метод – использованиеФУ в соревновательной форме).Методы наглядного воздействия:1)метод непосредственной наглядности (показ упражненийпреподавателем или одним из занимающихся – фронтальный [фр.

frontal лобовой] – лицом к занимающимся; сагиттальный [лат. sagitta - стрела] –боком к занимающимся; полповоротом к занимающимся; «зеркальный»,способ к занимающимся (очень кратковременно).2)методыопосредованнойнаглядности(демонстрациярисунков, схем, кинограмм, видеофильмов и др.);3)методы направленного прочувствования двигательногодействия (направленная помощь преподавателя – «проводка»,выполнение упражнений в замедленном темпе, фиксация положений телаили его частей в отдельные моменты двигательного действия;использование тренажерных устройств, позволяющих прочувствоватьположение тела в различные моменты выполнения движения;4)методы срочной информации, позволяющих ее получать сразупосле или по ходу выполнения двигательных действий с помощьюразличныхтехническихустройств(звукоисветолидеры,тензоплатформы[лат.tendere–натягивать,напрягать],электрогоппометры [гр.

gonia - угол], фотоэлектронные [гр. phos (photos)- свет] устройства).Словесные методы: дидактический рассказ, беседа, объяснение, описание,инструктирование, комментарии и замечания, распоряжения, команда,указания.Методы строго регламентированного упражнения [в ТФК и Супражнениями называют специально подобранные двигательные действия,направленные на реализацию задач ФВ в соответствии с его закономерностями,т.е.

в этом случае оно выступает как средство ФВ. В то же время под нимпонимаетсяметодическиорганизованныйпроцессвоспроизведениядвигательных действий в соответствии с принципами ФВ. И в этом случае онопонимается как метод ФВ.] характеризуются:- твердо предписанной программой движений;17- возможно точном дозировании физической нагрузки и управлениемее динамикой по ходу упражнения, а также в сочетании ее снормированными интервалами отдыха;- в создании или использовании внешних условий, облегчающихуправление действиями занимающихся.Методы строго регламентированного упражнения в процессе ФВ испортивной тренировки подразделяются на две подгруппы:1.Методыобучениядвигательнымдействиямисовершенствования двигательных навыков.2.Методы управления развитием физических качеств.В первой подгруппе выделяют: методы расчлененно-конструктивногоупражнения и изметода избирательного упражнения с одной стороны и целостные методыи методы «сопряженного» воздействия.

Таким образом, основой первойподгруппы методов являются различные подходы к освоению исовершенствованию структуры двигательного действия.Во второй подгруппе – методы стандартного упражнения (стандартнонепрерывного упражнения и стандартно-интервального упражнения), методыпеременного упражнения(переменно-непрерывного упражнения и переменно-интервальногоупражнения).Кроме того, выделяют комбинированные методы и в частности, ворганизационно-методической форме проведения занятий, называемыхкруговая тренировка (Шолих М.).Основой второй подгруппы методов являются различные способырегламентации нагрузок и отдыха. Под физической нагрузкой понимаетсявеличина воздействия физических упражнений на организм, а также степеньпреодоления при этом объективных и субъективных трудностей. При этомвсегда выделяют объем и интенсивность физической нагрузки.