Теория физической культуры и спорта. (Теория физической культуры и спорта, основные понятия и термины), страница 4

Объем –длительность воздействия, суммарное количество выполненной физическойработы; интенсивность – сила воздействия в единицу времени, напряженностьфункции, разовая величина усилий.Отдых в качественном отношении может быть активным и пассивным. А вколичественном интервале отдых может быть: ординарным, когда достигаетсяпрактически полное восстановление; жесткими – очередная нагрузканачинается в период недовосстановления и экстремальными – в фазеповышенной работоспособности начинается следующая часть физическойнагрузки.Игровой метод характеризуют следующие черты:1.«сложная» организация деятельности занимающихся;2.разнообразие способов достижения цели и комплексныйхарактер деятельности;183.вероятностное программирование действий и ограниченныевозможности точного дозирования физической нагрузки;4.широкая самостоятельность деятельности занимающихся,высокие требования к их инициативе, находчивости, ловкости;5.моделирование напряженных межличностных отношений,повышенная эмоциональность.Соревновательный метод характеризуется:1.сопоставлениемсилвусловияхупорядоченногосоперничества;2.унификацией [лат.

unus - один и лат. facio - делаю] –приведенная к некоторому единообразию предмета состязания, порядкаборьбы за победу и способов оценки достижения.19ГЛАВА 7. «УПРАВЛЕНИЕ РАЗВИТИЕМ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ»Двигательными (физическими) качествами называются врожденныеморфофункциональныекачества,благодарякоторымвозможнацелесообразная двигательная деятельн6ость (сила, быстрота, выносливость,ловкость, гибкость). Они развиваются в течение индивидуальной жизни потипу временных связей.Сила (педагогическое определение) – качественная характеристикапроизвольных движений человека, способность преодолевать сопротивление.Абсолютная сила – это максимальная сила при сокращении мышцы, когдаона не способна поднять груз.Относительная сила = абсолютной силе, деленной на вес человека.Факторы, определяющие мышечную силу:1)слаженность процессов нервно-мышечной координации;2)степень волевых усилий;3)мышечная масса.Средства для управления развитием мышечной силой:1)упражнения с отягощениями;2)упражнения с собственным весом, весом партнера;3)упражнения из своего вида спорта с отягощениями;4)рывково-тормозные упражнения;5)изометрические (статические) упражнения;6)волевые упражнения.Методы для управления развитием силой:- повторный;- «до отказа»;- метод больших усилий (80 – 85 %);- метод максимальных усилий;- изометрический метод;- волевой метод.Сенситивный период развития силы у мальчиков – 11 – 14 лет, у девочек –9 – 14 лет.Быстрота – комплекс физических свойств человека, определяющихскоростные характеристики движений и время двигательной реакции.Существуют три независящие друг от друга формы быстроты: латентныйпериод двигательной реакции (ЛПДР), скорость одиночного движения, частотадвижения.Факторы, определяющие быстроту:1)подвижность нервных процессов;2)частотанервныхэффективныхимпульсовиихконцентрированная направленность;3)величина мышечной массы и правила техники движений.20Средства: 1) общеразвивающие упражнения (ОРУ) на быстроту, 2)специальные упражнения на быстроту, 3) движения из других видов спорта.Методы управления развитием быстротой:- с ускорением;- «с ходу»;- переменный;- уравнительный («гандикап»);- повторный;- метод применения эстафет и игр;- применение тренировочных и официальных соревнований.Сенситивный период развития быстроты – младший школьный возраст.Выносливость – способность к длительному выполнению работы натребуемом уровне интенсивности, способность бороться с утомлением.Виды утомления: сенсорное, умственное, эмоциональное, физическое.Факторы, определяющие выносливость:1)2)3)4)5)6)состояние центральной нервной системы;волевые качества;аэробные и анаэробные возможности организма;запас скорости;уровень физической подготовленности;техника движений.Управление развитием выносливостью происходит в течение трех этапов:I – управление развитием общей выносливостью;II – формирование специального фундамента;III – управление развитием специальной выносливостью.Методы управления развитием выносливостью:I этап – смешанный (используют у новичков), равномерный, кроссовый,переменный.II этап – равномерный, постепенного втягивания, «фартлек» - упражненийи бега, переменно-скоростной, повторно-скоростной, повторно-силовой.III этап – переменно-стайерский, переменно-спринтерский, методповторного финиша.Сенситивный период развития выносливости у мальчиков – 10,13,16 лет, ау девочек – 9, 12, 14 лет и старше.Ловкость – сложное комплексное качество, которое имеет множествоопределений:1) способность быстро и совершенно решать двигательные задачи,особенно возникающие неожиданно; 2) способность быстро овладевать новымдвижением; 3) способность быстро перестраивать двигательные действия всоответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.21Критериями ловкости являются:1)координационная сложность двигательных действий;2)точность движений в пространстве, во времени, по условиям;3)время на освоение движения;4)время для преобразования двигательных стереотипов.Средства для управления развитием ловкостью:1)упражнения в необычных условиях;2)«зеркальные» упражнения;3)упражнения на местности;4)соревнования в новых условиях.Методы управления развитием ловкостью:- метод упражнений, выполняемых из различных исходныхположений, в различных направлениях, плоскостях, с различнымконечным положением, в различном темпе;- метод упражнения на способность расслабляться.Сенситивным периодом развития ловкости является младший и среднийшкольный возраст.Управление развитием гибкостью часто употребляют тогда, когдадвижения выполняются в нескольких суставах, например в позвоночномстолбе, подвижность используют для характеристики движений в одномсуставе.

Подвижность – способность перемещения сочлененных в суставекостей друг относительно друга, зависящая от формы суставных поверхностейи эластических свойств мышечно-связочного аппарата.Виды подвижности в суставах: 1) при пассивных движениях –анатомическая, или скелетная, зависящая от разницы дуг поверхностей ямки иголовки сустава; 2) приактивных движениях без ускорения, с ускорением – силовая подвижность,рабочая подвижность.Факторы, определяющие проявление подвижности в суставах:1)функциональные возможности суставно-связочного имышечного аппарата (конгруэнтность поверхностей суставной сумки иголовки трубчатой кости, растяжимость связок и суставной сумки,эластичность мышц):2)уровень развития силы;3)температура;4)тонус ЦНС (центральной нервной системы).Средства управления развитием подвижностью в суставах:1)упражнения на растягивание с помощью партнера,амортизатора, эспандера, веса собственного тела, на снарядах сиспользованием собственной силы;2)статические упражнения.22Методы управления подвижностью в суставах:Повторный: с использованием пассивных упражнений,упражнений, упражнений на расслабление.Сенситивный возрастной диапазон – 10 – 14 лет.23активныхГЛАВА 8.

ФОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ УМЕНИЙ ИДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВДвигательное умение – степень владения ДД, которая характеризуетсясознательным управлением движением, неустойчивостью к действиюсбивающих факторов и нестабильностью итогов.Двигательный навык – оптимальная степень техникой ДД, выполняемойкак бы автоматически (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) свысокой прочностью и надежностью исполненияЗнанияДвигательный опытМотивация деятельностиМышлениеСистема повторенийдвигательного действияДУНестабильностьНеустойчивостьНесовершенностьМногократное повторение упражнений с их коррекцией и уточнениемАвтоматизированностьУстойчивость,надежностьСлитностьД НРис.

1- Схема формирования двигательного умения (ДУ) и двигательного навыка (ДН)Формирование двигательных навыков происходит в соответствии с рядомзаконов: закон изменения скорости в развитии ДН, закон «плато» (задержки) вразвитии ДН, закон отсутствия предела в развитии ДН, закон угасания, законпереноса ДН и др.

(рис. 1)24Положительный перенос – процесс взаимодействия навыка с ранеесформированным, когда у них имеется структурное сходство, что облегчает иускоряет формирование настоящего.Отрицательный перенос – тот же процесс взаимодействия с ранеесформированным, но последний затрудняет формирование нового навыка всвязи с наличием явных различий в определяющем (ведущем) звене техникивыполнения.Процесс обучения двигательным действиям включает в себя три этапа:1) этап первоначального ознакомления с ДД;2) этап первоначального ДД;3) этап уточнения ДД.4) этап закрепления ДД;5) этап достижения мастерстваКаждый из них отличается частными задачами, применяемымисредствами и методами, особенностями путей исправления ошибок.В последние годы специалисты в области Т и М ФВ и С все большеуделяют внимание антропоцентрической теории и технологии построения ДД,активно разрабатываемой проф.

С.В. Дмитриевым ближайшие двадцать лет[3,4].В ней автор "персонифицирует психосемантическую реальность ДД сточки зрения антропологии (понимание человека, личности,индивидуальности), антропоэкономики ("возделывание" человека черезспособа его бытия и постижение своего предназначения), антропотехники(рассматривающей средства и технологии, с помощью которых происходит"очеловечивание" человека.Кроме того, автор подчеркивает, что осознавая сложность настоящеймежпредметной проблематики, в настоящее время невозможно представитьтеорию обучения ДД в завершенном и систематизированном виде.

Тем самым,он ставит под сомнение саму возможность разработки единой Теории обученияДД [14], как это сделано в Т и М ФВ и С.25ГЛАВА 9. СПОРТ И СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКАСпорт [англ. sport] собственно-соревновательная деятельность – вузком значении этого слова; собственно-соревновательная деятельность,специальная подготовка к ней,специфические отношения, нормы и результаты в этой деятельности – вшироком значении этого слова.Спортивная тренировка [от англ. training] – планируемыйпедагогический процесс управления развитием физических способностейспортсмена, обучения его спортивной технике и тактике.Тренер [от англ.