☀️Физическая культура Практическое задание 2 | ОСЭК 100% правильно☀️

Задание: Выполните задания и прикрепите ответы в электронном виде в формате doc или docx. №1. Перечислите основные формы самостоятельных занятий физической культурой и раскройте подробно одну из них. №2. Дайте развёрнутый ответ на вопрос. Планирование и управление самостоятельными занятиями - что под этим понимается? №3. Ответьте на вопросы теста, «Какой образ жизни надо вести» и сделайте выводы по полученным результатам. Экспресс-оценка с помощью психологического теста Этот тест, предложенный P.P. Кашановым, поможет от­ветить на вопрос, какой образ жизни надо вести. Всего задается 11 вопросов, на каждый требуется дать один из трех предложенных ответов: а), б), в) — тот, с которым вы в большей степени согласны.

Для простоты учета выбранных ответов подготовьте за­ранее на листе бумаги таблицу и делайте в ней пометки точ­ками. Таблица 1. Учет выбранных ответов № вопроса Ответ1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 А Б В Вопросы: 1. Как вы поступите, если увидите, что автобус успеет подойти к остановке раньше, чем вы? Варианты ответа: а) приложите все силы, чтобы догнать его; б) пропустите — будет следующий; в) несколько ускорите шаг — может быть, он подождет вас. Выбрав, скажем, ответ а), поставьте в квадрате 1-А точ­ку и таким же образом поступайте в остальных случаях.

2. Пойдете ли вы в поход в компании людей, подготов­ленных значительно лучше вас? а) нет, вы вообще не ходите в походы; б) да, если они вам хоть немного симпатичны; в) неохотно, потому что это может быть утомительно. 3. Если у вас выдался более тяжелый день, чем обычно, пропадет ли у вас желание делать вечером что-либо, обещаю­щее быть интересным? а) вовсе не пропадет; б) желание пропадет, но вы надеетесь, что почувствуете себя лучше, и поэтому не отказываетесь от задуманного; в) да, потому что вы можете получить удовольствие, толь­ко отдохнув. 4. Каково ваше мнение о турпоходах всей семьей? а) вам нравится, когда это делают другие; б) вы бы с удовольствием к ним присоединились; в) нужно попробовать разок, как вы себя будете чувство­вать в таком походе.

5. Что вы охотнее и быстрее всего делаете, когда устаете? а) ложитесь спать; б) выпиваете чашку крепкого кофе; в) долго гуляете на свежем воздухе. 6. Что важнее всего для поддержания самочувствия? а) нужно побольше есть; б) необходимо много двигаться; в) нельзя слишком переутомляться. 7. Принимаете ли вы регулярно лекарства? а) не принимаете даже во время болезни; б) нет, в крайнем случае — витамины; в) да, принимаете. 8. Какое блюдо вы предпочитаете из перечисленных ниже? а) гороховый суп с копченым окороком; б) отварное мясо с овощным салатом; в) пирожное с кремом или со взбитыми сливками. 9. Что для вас наиболее важно, когда вы отправляетесь на отдых? а) чтобы были все удобства; б) чтобы была вкусная еда; в) чтобы была хотя бы минимальная возможность зани­маться спортом.

10.Ощущаете ли вы перемену погоды? а) чувствуете себя из-за этого несколько дней больным; б) не знаете и не замечаете, что погода переменилась; в) да, если вы утомлены. 11. Каково ваше общее состояние, если вы не выспа­лись? а) скверное; б) один-два раза не доспите — и все из рук валится; в) вы так к этому привыкли, что уже не обращаете вни­мания. Для подсчета очков воспользуемся таблицей. В клеточке на пересечении вертикали номера вопроса и горизонтали выбранного ответа найдем количество очков, полученное за конкретный ответ. Подсчет очков № вопроса1234567891011 А1021016164000 Б510610499102107 В602495311062 Свыше 80 очков: Превосходно! У вас отличное самочувствие, здоровый организм, а главное – вы не только сторонник здорового образа жизни, но и на практике ведете его.

От 50 до 80 очков: Ничего страшного с вашим самочувствием нет, но бывает, что вы раздражены или устали, постоянно работаете с перегрузкой. Не следует откладывать на будущий год (месяц, неделю, день) начало перехода к правилам здорового образа жизни. Менее 50 очков: Вы слишком перегружены, не следите за состоянием своего здоровья. Необходимо ежедневно хотя бы понемногу уделять внимание своему физическому здоровью..