☀️Физическая культура (СпДО) 2 часть Практическое занятие 2. Задание 3 | НСПК СпДО 100% правильно☀️

Заполните таблицу «Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи», установив соответствие изображения упражнения содержанию упражнения и его названию. Для этого переместите изображение в соответствующую ячейку таблицы. № п/пНазвание упражнения Содержание упражнения Изображения упражнения 1Упражнение «Метроном» 1. Из положения «голова прямо» делаем наклоны в стороны. 2. Наклоняем голову вправо. Немного тянем, чтобы держать голову не было так легко. 3. Возвращаемся на исходную и без остановки наклоняем голову влево. 2Упражнение «Пружина» 1. Из положения «прямо» пытаемся развернуть подбородок внутри к кадыку. 2. Держим 10 секунд. 3. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на секунду и тянем подбородок вверх.

4. Голова снова на месте. 3Упражнение «Гусь» 1. Тянем подбородок вперед. Голова уходит вслед за ним. 2. Затем из этого положения тянем подбородок сначала к левой части груди, держимся так 10 секунд. 3. Возвращаемся в исходную, задерживаемся на 1 секунду, потом делаем то же самое в сторону правой части груди. 4Упражнение «Взгляд в небо» 1. Из положения «голова прямо» делаем поворот головы в сторону, будто мы оглядываемся. 2. Чуть задираем голову, будто мы увидели сзади в небе летящий самолет. 3. Смотрим на «летящий самолет». Фиксируем голову в этом положении до 10 секунд. 4. Возвращаемся в исходное положение, задерживаемся на 1 секунду. 5. Поворачиваем голову в другую сторону.

5Упражнение «Цапля» 1. Руки разводим чуть назад, ладони развернуты к бедрам, будто собираемся на них опираться сидя. 2. Голову поднимаем вверх, подбородком тянемся вверх. 3. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямо. 4. Отдыхаем в таком положении 1 секунду и снова повторяем упражнение. 6Упражнение «Рамка» 1. Сидим прямо, смотрим перед собой. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом. 2. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем на него подбородок. 3. Сидим так 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку. 4. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок уже в другую сторону.  .