Кейс-задание: Сравнение HIIT и классической методики в плавании

Кейс-задание на тему: Модель ВКР
по дисциплине: информационные технологии

Содержание
Введение. 3
Глава 1. Общая характеристика и классификация дисциплины «плавание» и ее влияние на организм человека. 5
1.1 Влияние плавания на здоровый образ жизни человека. 5
1.2 Основные термины и определения. 6
1.3 Техника спортивного плавания. 9
1.4 Спортивные способы плавания. 9
Глава 2. Определение задач и методов исследования ВКР. Организация исследования и ход работы.. 12
2.1 Задачи исследования. 12
2.2 Методы исследования. 12
2.3 Организация исследования. 12
Глава 3. Основные выводы о проделанной работе. Результаты исследования. 17
Практические рекомендации и выводы.. 18
Список литературы. 19
Приложения. 20

Введение

Плавание является жизненно необходимым навыком, поскольку количество утоплений в год, по данным Госкомстата России, достигает 30 000 человек. Массовое обучение плаванию имеет государственное значение. Плавание широко представлено в системе физического воспитания, привлекая все возрастные категории населения. Особенно большое внимание уделяется обучению плаванию в системе образования. Занятия по плаванию включены во многие учебные программы по физической культуре. Плавание является хорошим средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды. Пребывание в воде тренирует механизмы, регулирующие теплоотдачу организма, повышая его устойчивость к изменению температур. Плавание, как вид спорта, требует комплексного развития физических качеств, техники и тактики. Тренировочный процесс в плавании является ключевым фактором, определяющим успешность спортсмена. В настоящее время существует множество методик тренировки, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества. Однако, актуальным остается вопрос о том, какая методика является наиболее эффективной для достижения высоких спортивных результатов и можно ли разработать такую методику, которая была бы лучше традиционной. Таким образом объектом исследования данной работы является тренировочный процесс в плавании, а именно плавание брассом на дистанцию 50 метров. В соответствии с объектом исследования определяется предмет исследования – эффективность собственного тренировочного процесса обучения плаванью и сравнение эффективности традиционной методики тренировки с экспериментальной. Таким образом была сформулирована цель исследования - выработать собственную уникальную методику и определить, какая методика тренировки (традиционная или экспериментальная) является наилучшей для улучшения результатов в плавании у спортсменов на протяжении года, произведя анализ их эффективности. Для успешной реализации, поставленной цели выдвинута следующая гипотеза: новая методика тренировки, основанная на принципах интервальной интенсивной тренировки (HIIT) и фокусировке на техническом мастерстве, будет более эффективна для улучшения результатов в плавании, чем традиционная методика, основанная на длительных аэробных тренировках.

Задачи исследования
Основными задачами данного исследования являются:

• Смоделировать тренировочный процесс: разработать тренировочный план для экспериментальной группы на протяжении года.
• Провести тестирование, оценить результаты спортсменов в начале, в течение и в конце года.
• Собрать результаты тестов для двух групп, одна из которых тренируется по новой методике, а другая по традиционной и проанализировать динамику результатов в обеих группах.
• Сравнить эффективность методик и определить, какая методика является более эффективной, традиционная или экспериментальная.
• Сформулировать выводы об эффективности традиционной и новой методик тренировки и дать рекомендации для практического применения.

Практические рекомендации и выводы

Для достижения более быстрого результата рекомендуется использовать новую методику интервальных интенсивных тренировок, если необходимо более быстрое развитие скоростных качеств, так как новая методика включает интервалы с высокой интенсивностью, что позволяет быстрее развивать скорость и мощность гребка. Данная методика способствует эффективному развитию анаэробной выносливости на коротких дистанциях.
Вывод: новая методика интервальных интенсивных тренировок (HIIT) является эффективным инструментом для развития скоростных качеств, анаэробной выносливости и повышения мотивации в плавании. Рекомендуется внедрение данной методики в тренировочный процесс спортсменов, специализирующихся на плавании брассом на коротких дистанциях.

Практические рекомендации и выводы

1. Стрельченко В.Ф., Крахмалев Д.П., Ярошенко Е.В. Плавание. Учебно-методическое пособие по дисциплине «Физическая культура (элективный курс)» для студентов очной и заочной форм обучения всех направлений подготовки бакалавров. / В.Ф. Стрельченко, Д.П. Крахмалев Е.В. Ярошенко. – Пятигорск: СКФУ, 2015. – 140 с.
2. Степанова М.В. Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов: Методическое пособие. — Оренбург: ГОУ ОГУ, 2023. - 103 с.
3. Викулов А.Д. В43 Плавание : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов.— М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2020. —367 с.
4. Вайцеховский, С.М. О взаимосвязи силовой и технико-тактической подготовки пловцов //Теория и практика физ. культуры [Текст]/ - 1985. - № 3. - С. 5-7.

Показать/скрыть дополнительное описание