Как найти мотивацию к учёбе или что делать, если ничего не хочется?

Наверняка вам знакомо чувство, когда не хочется вставать по утрам и идти на учебу? Или в очередной раз открывать учебник и готовиться к занятиям? И даже если вы понимаете, что это нужно для вашего будущего, все равно не можете себя заставить приложить усилия? Все нормально, просто у вас недостаточно мотивации.

Под мотивацией понимают психофизиологический процесс, который управляет поведением человека, задает его направленность, организацию, обеспечивает активность и устойчивость. В основе мотивации лежит совокупность разнообразных мотивов, возникающих на основе первичных потребностей человека. 

Потребность человека – это его нужда в чем-либо, и когда человек сталкивается с предметом, способным удовлетворить эту нужду, потребность становится мотивом. Этот процесс называется «опредмечиванием». 

Мотив – внутренняя причина, которая побуждает человека осуществлять конкретные действия, связанные с удовлетворением потребности. 

Мотивы порождают конечную цель, достигая которую, человек удовлетворяет свою потребность. Например, жажда порождает потребность в воде, тогда мотив — утолить жажду, а цель — конкретная бутылка с водой. Мотивы могут не осознаваться человеком, он лишь чувствует их влияние, а цель всегда осознана, так как это требуется для удовлетворения потребности.

Мотивация может быть внутренней или внешней. Внешняя мотивация обусловлена различными внешними обстоятельствами, может быть положительной (стремление к успеху) и отрицательной (избегание неудачи). Человек, мотивированный внешними факторами, может выполнять деятельность только ради того, чтобы получить вознаграждение, либо избежать наказания. Как правило, такая мотивация крайне неустойчива. 

Внутренняя мотивация связана с получением удовлетворения от выполняемой деятельности и проявляется в виде интереса. В этом случае человек не нуждается в вознаграждении извне, и выполняет деятельность ради самого процесса, поскольку он начинает приносить удовольствие. Например, изначально ученик может читать учебник только ради того, чтобы сдать экзамен, но в процессе чтения содержание предмета настолько его увлекло, что он продолжает читать этот учебник даже после сдачи экзамена. В теории деятельности А.Н. Леонтьев назвал этот процесс «сдвигом мотива на цель» . 

Таким образом, именно внутренняя мотивация обеспечивает длительное и продуктивное выполнение деятельности.

Как же сформировать внутреннюю мотивацию к учебе?

1. Осознание своих целей и перспектив на будущее

Недостаточная мотивация может быть связана с тем, что вы не до конца понимаете, зачем вам нужна учеба. Задайте себе вопрос: какие выгоды я получу, если буду хорошо учиться? Можно составить подробный аналитический список с плюсами и минусами от упорной учебы. Этот список позволит осознать все преимущества прилежной учебы, и к нему можно будет возвращаться, если опять возникнет недостаток мотивации.

2. Использование оригинальных и разнообразных ресурсов для учебы

Зачастую только мысль о скучном учебнике и длинных научных главах отбивает любое желание тратить на это время. Поэтому стоит поискать альтернативные источники информации. Возможно, удастся найти интересную видео-лекцию, подобрать книги, написанные интересно и с примерами, или же посмотреть документальный фильм по похожей тематике. Это может сделать предмет изучения более понятным для восприятия, что в дальнейшем позволит читать даже научные книги и учебники с удовольствием.

3. Поощрение за свои старания

Любой упорный труд должен вознаграждаться. Ставьте себе цели, за выполнение которых вы сможете порадовать себя чем-то приятным. Например, успешно выполнив задание и получив отличную оценку, вы сможете купить себе то, о чем давно мечтали, или сделать то, на что давно не хватало времени.

4. Наличие примеров для подражания и здоровой конкуренции

Важно окружать себя людьми, способными мотивировать на саморазвитие. Хорошо, если у вас будут друзья, которые хорошо учатся, или же взрослый авторитетный наставник, своим примером показывающий, что упорная учеба помогает достигать значительных успехов. На такого человека вы можете опираться, как на идеал, а с друзьями мотивировать друг друга на достижение все более успешных результатов.

5. Грамотное сочетание режимов труда и отдыха

Учеба учебой, но не стоит забывать об отдыхе. Важно не перенапрягаться и следить за состоянием своего организма. Выделяйте на учебу определенное количество времени, не пренебрегая здоровым питанием, полноценным сном и умеренными физическими нагрузками. Только при хорошем физическом состоянии возможно успешное усвоение новой информации.

 Знайте, что кратковременное снижение мотивации – это нормальное явление, с которым может встречаться каждый. Главное – не опускать руки и постоянно помнить о том, зачем вы это делаете и к чему вы стремитесь. Не перенапрягайтесь и все у вас получится!