Как научиться управлять своими эмоциями

Эмоции – это людская реакция на жизнь. Испытывать их абсолютно нормально, но в некоторых ситуациях проявление чувств может оказаться некстати. В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с конфликтными ситуациями, когда бывает очень трудно себя сдержать, и иногда это приводит к плачевным последствиям, о которых через некоторое время обязательно придется пожалеть. Кроме этого в любой ситуации можно громко смеяться, рыдать навзрыд, кричать, высказывать возмущение, проблема в том, что такая искренность от вас совсем не нужна окружающим. Правила хорошего тона требуют быть сдержанным. Избавиться от эмоций совсем – невозможно, но можно научиться их контролировать!Уметь управлять своим эмоциональным состоянием – это большое достижение человечества, и прийти к хорошему результату вовсе не просто, но оно определенно того стоит, потому что большинство ошибок в жизни, люди совершают именно под воздействием эмоций. Человек, умеющий владеть собой и своими чувствами, обычно более счастлив и успешен в жизни, нежели тот, кто не может устоять перед искушением и сдержаться в минуту соблазна. Так как же научиться с ними справляться? Как перестать быть агрессивным и вспыльчивым? Прежде всего, нужно запомнить, что выбрать эмоции нельзя. Про типы эмоций читайте отдельно. Нельзя их игнорировать. Они не поддаются морали, но человек всегда за них в ответе. Начиная бороться с эмоциями, нужно научиться их признавать, а не прятать в далекий «ящик», давая возможность укорениться глубоко внутри и постепенно сеять в душе сомнения. Невозможно обрести душевное равновесие, будучи переполненным негативными эмоциями. С детства даже в сказках нас учили, что долго помнить обиды, испытывать зависть, злость, не доведет до добра. Итак, чтобы лучше справляться с жизненными проблемами вот несколько практических советов по самоконтролю:

• Постоянный самоанализ. Нужно знать свои «слабые места», выявлять моменты в которых мы позволяем себе распуститься.
• Учиться контролировать эмоции нужно постоянно, а не периодически.
• Навести порядок в своих финансах. Контролировать кредиты, срочные платежи, учиться откладывать деньги для накоплений – отлично тренирует сдержанность и рассудительность.
• Записать свои цели на листе и каждый день осуществлять контроль над их выполнением.
• Анализировать события, которые приводят к эмоциональным всплескам, и рассуждать, стоят ли они переживаний и энергетических перегрузок.
• В случае внезапного всплеска негативных эмоций улыбнуться и мысленно «выдохнуть», вместо того что бы раскричаться.
• Изменить свое отношение к ситуациям, которые мы не можем изменить. Нельзя расстраиваться каждый раз, когда в мире творится несправедливость.
• Заниматься йогой.
• Создать вокруг себя уют и комфорт.
• Стараться грамотно планировать свое время.
• Тщательно выбирать свое окружение, избегать контактов с неприятными людьми.
• Физическая активность – залог душевного равновесия.
• Стараться находить положительные моменты в любой ситуации.
• Практиковать дыхательную гимнастику.
• Думать не только о проблеме, но и о ее решении.

Сохранять трезвую голову в любой ситуации, мыслить хладнокровно позволяет нам развитое чувство самоконтроля. Люди, не умеющие держать себя в руках, как правило, бывают очень слабы морально и бедны материально. Они не задумываются о завтрашнем дне, тратя последние сбережения, разрушают свое здоровье, проводят много времени впустую. Что бы чего-то добиться, нужно привыкать в чем-нибудь себя ограничивать, воспитывать в себе умение отказаться от искушения. Также возможно Вам помогут лекции по психологии в этом нелёгком деле.