94817 (590156), страница 7

№

СОДЕРЖНАНИЕ

ДОЗИРОВКА

Общие методические указания

ВВОДНАЯ

И.П. лежа на спине. Повороты головы вправо - влево.

И.П. то же. Правая рука на груди, левая на животе. Вдох грудью, выдох животом.

4 - 6 раз.

2 - 3 раза.

Дыхание свободное

Вдох через нос, выдох через рот.

ОСНОВНАЯ

И.П. то же. Вращательные движения в суставах запястья.

И.П. то же. Прогнуться опираясь на лопатки и стопы.

Поочередное отведение ног в стороны.

Поочередное сгибание и разгибание в коленных суставах здоровой и пораженной конечности.

Круговые движения в голеностопных суставах здоровой и пораженной конечностями.

Подошвенное сгибание и разгибание стоп.

И.П. лежа на боку. Пораженной ногой махи вперед - назад.

И.П. то же. Круговые вращения прямой ногой в тазобедренном суставе.

И.П. лежа на животе, руки в стороны. Поднимать плечи вверх.

И.П. лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног вверх.

8 - 10 раз.

3 - 4 раза.

6 - 8 раз.

4 - 6 раз.

4 - 6 раз.

4 - 6 раз.

4 - 6 раз.

4 - 6 раз.

4 - 6 раз.

4 - 6 раз.

Амплитуда полная.

Темп средний.

На уровне порога болевой чувствительности.

Под больную ногу положить скользящую поверхность.

Амплитуда полная

Темп медленный

Темп медленный.

Амплитуда полная

Темп медленный

Максимально поднимать туловище вверх.

Дыхание не задерживать.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

Пауза отдыха.

И.П. то же. Плечи вверх - вдох, и.п. - выдох.

И.П. то же, руки в стороны. Правой рукой дотянуться до левой.

2 - 3 раза.

2 - 4 раза.