СанПиН 2.2.2 2.4.1340-03 (1089044), страница 8
Текст из файла (страница 8)
СанПиН 2.2.2/2.4.1340—03
Упражнение 8
В игровой комнате на оконном стекле на уровне глаз ребенка крепятся красные круглые метки диаметром 3—5 мм. За окном намечается какой-либо отдаленный предмет для фиксации взгляда вдали. Ребенка ставят около метки на стекле на расстоянии 30—35 см и предлагают ему посмотреть в течение 10 с на красную метку, затем перевести взгляд на отдаленный предмет за окном и зафиксировать взор на нем в течение 10 с. После этого поочередно переводить взгляд то на метку, то на выбранный предмет.
Продолжительность этой гимнастики 1—1,5 мин.
Гимнастика для снятия общего утомления
Упражнение 1
Исходное положение - стойка ноги врозь. По счету 1 - руки к плечам; 2 - руки поднять вверх, прогнуться; 3 - руки через стороны опустить вниз; 4 - вернуться в исходное положение. На счете 1—2 - вдох, на счете 3—4 - выдох. Повторить 3 раза.
Упражнение 2
Исходное положение - ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счету 1—2 - два рывка согнутыми руками назад; по счету 3—4 - два рывка назад прямыми руками; 5—6 — руки опустить. На счет 1—2 - выдох, 3—4 - вдох, 5—6 - выдох. Повторить 3—4 раза.
Упражнение 3
Исходное положение - ноги врозь, руки вверх. По счету 1 - не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 - придти в исходное положение, по счету 3 - повернуть туловище влево, по счету 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1 - вдох, на счет 2 - выдох, на счет 3 - вдох, на счет 4 - выдох. Повторить 3—4 раза.
Упражнение 4
Исходное положение - руки вниз, ноги широко расставить. По счету 1—2 - руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счету 3 - резко опустить руки вниз, по счету 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1—2 - вдох, на счет 3—4 - выдох. Повторить 3 раза.
Это упражнение еще называют «рубка дров».
Все эти 4 упражнения выполняются в среднем темпе. Физкультминутку рекомендуется проводить после занятий на компьютере в игровой комнате и в комнате релаксации. Преподаватель по желанию может добавить или заменить некоторые упражнения другими. При этом важно
50
СанПиН 2.2.2/2.4.1340—03
учесть то, что физические упражнения должны быть направлены на снятие напряжения с верхнего плечевого пояса и улучшение кровообращения головы и всего тела ребенка. Недопустимо проведение физкультминуток в помещении компьютерного зала так же как недопустимо позволять детям бегать и переходить на подвижные игры возле компьютеров.
Продолжительность этой гимнастики — не менее 1 мин, желательно 2—3 мин; можно совмещать с офтальмотренажем.
При выполнении всех физических упражнений и офтальмотренажа необходимо выполнять еще одно условие: соблюдать режим проветривания. Если время летнее, то упражнения можно выполнять при открытых окнах или на свежем воздухе. Если зимнее время, то помещение проветривается и до, и после гимнастики.
51
СанПиН 2.2.2/2.4.1340—03
Приложение 12 (справочное)
Средства защиты от излучений оптического диапазона и электромагнитных полей ПЭВМ
| № | Средство профилактики неблагоприятного влияния ПЭВМ | Оказываемое профилактическое действие |
| 1 | Приэкранные защитные фильтры для видеомониторов | Снижают уровень напряженности электрического и электростатического поля, повышают контрастность изображения, уменьшают блики. |
| 2 | Нейтрализаторы электрических полей промышленной частоты | Снижают уровень электрического поля промышленной частоты (50 Гц) |
| 3 | Очки защитные со спектральными фильтрами ЛС и НСФ, разрешенные Минздравом России для работы с ПЭВМ | Профилактика компьютерного зрительного синдрома, улучшение визуальных показателей видеомониторов, повышение работоспособности, снижение зрительного утомления |
Приложение 13 (справочное)
Средства измерения электромагнитных полей
| Тип измерительного прибора | Измеряемый диапазон частот | Пределы измерений | Относительная погрешность измерений, % |
| В&Е-метр | 5 Гц—400 кГц | Е:0,8—100В/м В:8—100нТл | ±20 |
| СТ-01 | 0 Гц | Е:0,3—180кВ/м 0,1—15кВ | ±15 |
| ИЭСП-01 | 0 Гц | Е: 20—2 000 В/м | ±10 |
| ИЭП-05(сди-польной антенной) | 5 Гц-^00 кГц | Е: 0,7—200 В/м | ±20 |
| ИМП-05/1 | 5—2 000 Гц | В: 70—2 000 нТл | ±20 |
| ИМП-05/2 | 2—400 кГц | В: 7—200 нТл | ±20 |
| ПЗ-50 | 48—52 Гц | Е: 0,01—100 кВ/м Н:0,1—1800А/м | ±15 |
| ИПМ-101 | ЭП: 0,03—1 200 МГц, 2,4—2,5 ГГц, МП: 0,03—50 МГц | Е: 1—500 В/м, Н:0,1—50А/м | ± (20-^0) |
52
СанПиН 2.2.2/2.4.1340—03
Приложение 14 (справочное)
Библиографические данные
| № | Наименование документа | Номер документа |
| 1 | «Естественное и искусственное освещение» | СНиП 23—05—95 |
| 2 | Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений | СанПиН 2.2.4.548—96 |
| 3 | Гигиенические требования к аэроионному составу воздуха производственных и общественных помещений | СанПиН 2.2.4.1294—03 |
| 4 | Предельно допустимые концентрации (ПДК) вредных веществ в воздухе рабочей зоны | ГН 2.2.5.1313—03 |
| 5 | Предельно допустимые концентрации (ПДК) загрязняющих веществ в атмосферном воздухе населенных мест | ГН 2.1.6.1338—03 |
| 6 | Шум на рабочих местах, в помещениях жилых, общественных зданий и на территории жилой застройки. Санитарные нормы | СН 2.2.4/2.1.8.562—96 |
| 7 | Производственная вибрация, вибрация в помещениях жилых и общественных зданий. Санитарные нормы | СН 2.2.4/2.1.8.566—96 |
| 8 | Приказ Минздрава РФ «О порядке проведения предварительных и периодических медицинских осмотров работников и медицинских регламентах допуска к профессии» | 14 марта 1996 г. № 90 |
| 9 | Гигиенические рекомендации по рациональному трудоустройству беременных женщин | от 21.12.93 |
| 10 | Перечень медицинских противопоказаний к работе и производственному обучению подростков профессиям, общим для всех отраслей народного хозяйства, машиностроения, судостроения, приборостроения и других, связанных с ними производств | 1988 |
| 11 | Полимерные и полимерсодержащие строительные материалы, изделия и конструкции. Гигиенические требования безопасности | СанПиН 2.1.2.729—99 |
| 12 | Приказ Минздрава России и Минобразования России «Совершенствование медицинского обеспечения детей в образовательных учреждениях» | № 186/272 от 30.06.92 |
53
СанПиН 2.2.2/2.4.1340—03
| 13 | Временные перечни вредных, опасных веществ и производственных факторов, а также работ, при выполнении которых обязательны предварительные и периодические медицинские осмотры | Приказ Минздравмед-прома России и Гос-комсанэпиднадзора России 280/88 от 05.10.95 |
| 14 | Производственная гимнастика для работников умственного труда. | М.: Физкультура и спорт, 1983 |
| 15 | Приказ Минздрава РФ «О санитарно-эпидемиологической экспертизе продукции» | от 15 августа 2001 г. № 325 (с изменениями от 18 марта 2002 г.) |
| 16 | «Прямое измерение с многократным наблюдением. Методы обработки результатов наблюдений. Основные положения» | ГОСТ 8.207—76 |
| 17 | Гигиенические критерии оценки и классификация условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса | Руководство Р 2.2.755—99 |
Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы
Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.2.2/2.4.1340—03
Редактор Акопова Н. Е. Технический редактор Смирнов В. В.
Подписано в печать 23.06.03 Тираж 3000 экз.
Министерство здравоохранения Российской Федерации 101431, Москва, Рахмановский пер., д. 3
Оригинал-макет подготовлен к печати и тиражирован Издательским отделом Федерального центра госсанэпиднадзора Минздрава России 125167, Москва, проезд Аэропорта, 11. Отделение реализации, тел. 198-61-01
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
