Диссертация (Технология служебно-прикладной физической подготовки будущих спасателей в среднем профессиональном образовании), страница 31

4 – Годичный цикл учебной программы служебно-прикладной физической подготовки студентов –будущих спасателей№ п/пУпражненияУчебное время,Методические установки%Компонент технико-тактической подготовки1Базовая альпинистская подготовка30%Общий обзор. Основы безопасности. Вязание узлов. Отработка приемовстраховки и самостраховки. Приемы и способы передвижения поразличному рельефу и преодоление локальных препятствий. Работа скартой. Специальные упражнения по поисково-спасательным работам вприродной среде.2Скалолазная подготовка20%Техника лазания с использованием различных по форме и размерамзацепок.

Лазание на скорость и трудность. Упражнения в боулдеренг залеи кампус-борде. Специальные упражнения по обучению технике попоисково-спасательным работам в техногенной среде.3Плавание10%Техника плавания. Обучение приемам спасения на воде, под водой.169Продолжение таблицы Г. 4Компонент физической подготовки4Упражнения на развитие общей15%выносливостиВыполнение упражнений циклического характера (15-20 мин.), ваэробном режиме работы с использованием методов непрерывногоупражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности,5Упражнениянаспециальной(силовойиразвитие15%выносливостихарактераскоростно-силовойссиспользованиемприемовинтервального,повторногои- Выполнение упражнений с использованием альпинистских техник наиспользованиемполигонеприемовсиспользованиемтренажеров(«Дом»,«Дерево»),влесопарковой зоне, скальных массивах.скалолазной техники.6использованиеммаксимальным количеством повторений.альпинисткой техники.-ссоревновательного метода, а также метода непредельных усилий свыносливости):-повторного интервального упражнения, игрового и соревновательного.- Выполнение упражнений циклического, ациклического и смешанного- Выполнение упражнений на скалолазных стендах (скалодроме,Упражнения на развитие силы10%боулдеринг зале, кампус-борде).Выполнение упражнений с отягощением, упражнения на гимнастическихснарядах.7Упражнениянаразвитие5%Выполнениекороткихкомбинацийкоординационнойупражненийсложности.спостепеннымкоординационных способностей инаращиваниемУпражненияналовкоститренажерных комплексах («Скалодром», «Завал», «Гимнастическаястенка и скамейка»).8Упражнения на развитие гибкости5%Выполнение упражнений на растягивание мышц в сопряженномсочетании с упражнениями на развитие других физических качеств.170Приложение ДПрограмма дозированного распределения объема учебно-тренировочной нагрузки на учебных занятиях по дисциплине«Физическая культура» студентов – будущих спасателейТаблица Д.

5 - Программа дозированного распределения объема учебно-тренировочной нагрузки на занятиях подисциплине «Физическая культура» студентов – будущих спасателейРаспределение объема учебноЭтапыМесяцсентябрь1октябрьноябрь2декабрьК-возанятийтренировочной нагрузкиМестоМетодыРавномерный,переменный,площадка,игровой,соревновательныполигонйСпорт.16Стадион,16скалодромРавномерный,переменный,повторный,интервальныйСредстваБег 3-6 км по прямой и пересеченнойместности с грузом, бег 5-6 мин.в гору ис горы, челночный бег 10х10 м, 6х20 м,групповой бег, ориентирование. ОРУ,упражнения из основной и атлетическойгимнастики.Транспортировкапострадавшего на носилках на время.Ориентированиепозаданнымкоординатам на время.Подгруппы по показателям ОВАБВОВ - менее45%;ССВ–30%; Сила– 20%;ТТП - 5%ОВ –50%:ССВ –35%;Сила –10%;ТТП - 5%ОВ –70%:ССВ – 15%;Сила –10%;ТТП - 5%Спортивные и подвижные игры.

Спец. ОВ –30 %: ОВ –40%:ОВ –50%:гимн. упражнения на время. Техника ССВ –ССВ- 30%; ССВ –лазания на трудность, с ускорением. 30%;20%;Сила –Подъем и спуск по веревке с Сила –20%Сила –перестежкой. Упражнения на кампус- 30%;20%;ТТП – 10%борде. «Контест» 30 м. Деблокировка ТТП – 10%ТТП – 10%пострадавшего на высоте.171Продолжение таблицы Д. 53январь,Лесопарк.февральспорт. пл.,Переменный,спорт. зал,интервальныйи18Ходьба и бег на лыжах 3-5 км, бег наОВ –50 %;ОВ –50%:ОВ –50%:лыжах в снаряжении, лыжные эстафеты,ССВ –ССВ –ССВ –ориентирование.

Организация переправы, 30%;30%;30%;транспортировкаСила –Сила –10%;10%,ТТП - 10%ТТП -10%ОВ –20 %;ОВ –20 %;ОВ –30 %:ССВ –ССВ –ССВ -пострадавшего.Сила –скалодром соревновательный Плавание, приемы спасения на воде, 10%;началомартаныряние в длину, в глубину.бассейнТТП 10%.Кросспопересеченнойместности,эстафеты. Ускоренное передвижение поЛесопарк,март4апрель14полигон,спорт.пл.,спорт. залИнтервальный,повторный,пересеченной местности в составе группы 50%;50%;50%;на 4-5 км.

Прыжки в длину с разбега,Сила –Сила –30% ;20%;ТТП – 20%ТТП – 20%Сила –метание веса (масса 10-15 кг), снизу- 30%;соревновательный вперед, бег 30 м с препятствием, бег 20 мТТП – 20%по «кочкам» (15 «кочек», расстояниемежду ними 120-160 см). Приемы работына переправах.5майСамостоятельная работа по индивидуальному плануиюньиюльПримечание: ОВ – общая выносливость, ССВ – скоростно-силовая выносливость, ТТП – технико-тактическая подготовка, ОРУ –общеразвивающие упражнения.172Приложение ЕПоурочный план проведения учебных занятий по программе служебно-прикладной физической подготовкистудентов специальности 20.02.02 «Защита в чрезвычайных ситуациях»Таблица Е.

6 – Поурочный план проведения учебных занятий по программе служебно-прикладной физическойподготовки студентов специальности 20.02.02 «Защита в чрезвычайных ситуациях» (1-4 этапы)№занятий1-3(6 часов)4-6(6 часов)7-9(6 часов)Содержание1 этапУпражнения на гимнастических снарядах, на силовых тренажерах сутяжелением, лазанье по канату, веревочной лестнице. Выполнениеупражнений на быстроту: прыжки, ускоренное передвижение, бег 10х10 м,эстафеты.Групповой бег по пересеченной местности на 2-3 км. Преодоление локальныхпрепятствий.Прохождениелабиринтагруппой,транспортировкапострадавшего.Выполнение силовых упражнений на тренажерах, на гимнастических снарядахс утяжелением. Челночный бег и эстафеты.

Групповой бег по пересеченнойместности на дистанцию 1000 м. Бег 5-6 мин в гору и с горы. Ориентированиепо азимуту без карты, по карте по заданным координатам, на время.10 – 13(6 часов)Контрольный бег на 100 м, переменный бег на 3 км с преодолением простейшихпрепятствий. Одевание защитного костюма Л-1. Групповой бег в защитномкостюме. Транспортировка пострадавшего на носилках на время.13-16(6 часов)Бег 3 км по прямой, бег 5-6 мин в гору и с горы, челночный, бег 10х10м, 6х20 м,групповой бег в защитных костюмах.

ОРУ. Организация страховки приЦель занятияМестоРазвитие силы, силовой и Стадион,скоростно-силовойпрактическое.выносливостиСовершенствованиенавыковиуменияпреодолевать препятствияРазвитие силы, скоростносиловойвыносливости.Обучение приемам веденияпоисково-спасательныхработ в природной средеРазвитиеловкости,выносливости.Обучениеприемам ведения поисковоспасательныхработвприродной среде.Развитиеобщейвыносливости.ОбучениеПолигон,практическое.Местность,практическое.Стадион,практическое.Стадион,полигон,173переправе, самостраховка. Организация переправы через реку, овраг по бревну.17, 18(4 часа)19, 20(4 часа)21(2 часа)22, 23(4 часа)24-26(6 часов)27(2 часа)28, 29(4 часа)техническимприемам практическое.организациистраховки,самостраховки, переправы.2 этапУпражнения на перекладине: подтягивание, подъем с переворотом на Разучивание упражненийперекладине, на брусьях.

Упражнения с использованием гимнастических основной и атлетическойснарядов. Упражнения на гибкость.гимнастики.Развитиегибкости и координации.Выполнение упражнений: на брусьях, перекладине, в прыжках, лазанье по Развитие силы, гибкости иканату, техника лазания по гимнастической стенке в снаряжении, координациидвижения.комбинированные эстафеты. Восстановительные упражнения – вязка узлов Обучениетехнике(восьмерку, встречный, схватывающий).передвижениеповертикальной стене.Упражнения на перекладине, брусьях (угол в упоре), упражнение (комплексы Обучение технике лазания.силовых упражнений) выполняются на 16 счетов.

Техника лазания в боулдеринг Развитие силы и силовойзале. Восстановительные упражнения – вязка узлов вслепую (восьмерку, выносливости.Обучениевстречный, схватывающий).технике лазания.Выполнение упражнений: на перекладине, брусьях, в прыжках. Челночный бег Отрабатываютсянавыки10x10. Техника лазания с верхней страховкой. Восстановительные упражнения работысверевкой.– вязание узлов вслепую (восьмерку, встречный, схватывающий), из веревок Развитиескоростноразного размера (брамшкотовый).

Упражнение на веревочном тренажере силовой выносливости и«Контест» 30 м, 2-3 подхода.силы.Выполнение упражнений: на перекладине, брусьях, в прыжках. Игры и Развитиесилыикомбинированные эстафеты. Лазание с верхней страховкой. Упражнение на специальной выносливости.кампус-борде. Спортивные игры. Восстановительные упражнения – вязание Обучение технике лазания.узлов на опоре (булинь, стремя), петлей (восьмерку, схватывающий).Выполнение упражнений: на перекладине, брусьях, в прыжках, упражнения с Развитие силы и ловкости,тяжестями.

Подъем по вертикальным перилам с использованием зажимов, отрабатываются навыки ипристегивание к себе груза и спуск вместе с ним. Деблокировка пострадавшего быстрота движения.на высоте. Восстановительные упражнения – вязание узлов на опоре вслепую(булинь, стремя), петлей (восьмерку, схватывающий). Упражнение наК30С3 этапОбычный ход. Ходьба на лыжах без палок. Передвижение на лыжах по Отработкатехникипересеченной местности на 5 км в обвязку и со снаряжением. Подъем на лыжах передвижения на лыжах.СпортзалСпортзалСпортзал,боулдеринг залСпортзал,скалодромСпортзал,скалодромСпортзал,скалодромСтадион,полигон17430-33(8 часов)34-37(8 часов)38-41(8 часов)42-44(8 часов)45, 46(4 часа)с использованием различных техник передвижения.