Диссертация (Адаптация биоэнергетических процессов в развитии выносливости и скоростно-силовых качеств квалифицированных дзюдоистов), страница 14

Такимобразом, чем выше содержание гемоглобина в крови, тем большекислородтранспортная способность крови. Во время аэробной мышечнойработывследствиесодержаниеразвитиягемоглобинарабочейигемоконцентрациипропорциональноповышаетсяувеличиваетсякислородтранспортная способность крови. Каждая молекула гемоглобинаможетсвязыватьИнтенсивность4молекулысоединениякислорода,кислородасобразуяоксигемоглобин.гемоглобиномзависитотпарциального давления кислорода в альвеолах и капиллярах лёгких.

Высокоепарциальное давление кислорода в артериальной крови обеспечивает почтиполноенасыщениегемоглобинакислородом.Припониженномпарциальном давлении кислорода в венозной крови уменьшается инасыщенность гемоглобина, что увеличивает кислотность крови и приводитк повышению концентрации диоксида углерода. Это показывает, что натканевом уровне от гемоглобина отделилось большое количество кислорода,77и поэтому в альвеолах произойдёт его значительное насыщение, что ипроисходит в результате физической нагрузки.Повышение температуры и кислотности крови влияют на болееинтенсивный переход кислорода в ткани, вследствие этого гемоглобин отдаётбольше кислорода, когда кровь проходит по активным мышцам имаксимально насыщается в лёгких.Основное увеличение кислородтранспортной способности крови наэтом этапе происходит за счёт увеличения эритроцитов и количествагемоглобина в них и, таким образом, насыщения крови О2.Четвёртым блоком алгоритма является увеличение количества и размермитохондрий и регулирующих обмен веществ и энергии в мышцах гормонов,что в целом обеспечивает увеличение усвоения эритроцитами кровикислорода.Метаболическая адаптация, происходящая под влиянием аэробнойтренировки, не только улучшает доставку к мышцам кислорода и егопотребление, но и увеличивает количество митохондрий и повышаетспособность митохондриальной фракции к окислению.Митохондрии,выделенные из тренированных мышц, характеризуются высокой степеньюсопряжённости внешнего дыхания и скоростью фосфорилирования, котораяспособствует повышению образования АТФ.Увеличение«дыхательной»способностимышцнеявляетсяединственным механизмом, который обеспечивает влияние тренировки насубстратный метаболизм при мышечной деятельности.

Нейроэндокринныевлияния играют ведущую роль в мобилизации субстратов и их утилизациипри физических нагрузках и изменяются под влиянием тренировки аэробнойнаправленности[67].Основное влияние на аэробную тренировку оказывают два гормона:инсулин и глюкагон. Инсулин регулирует концентрацию глюкозы в крови илиполиз в жировой ткани. Более высокий уровень инсулина, появляющийсяпод влиянием тренировки, вносит свой вклад в замедление скорости78освобождения глюкозы и свободных жирных кислот при мышечной работе.Тренировка усиливает влияние инсулина на скелетные мышцы, что приводитк возрастанию скорости инсулинстимулируемого транспорта глюкозы вмышцах во время их сократительной активности.Глюкагон-этоантагонистинсулина,которыйспособствуетпревращению глюкозы из гликогена в печени, является активаторомрасщепленияжиров.Тренировкааэробнойнаправленностиснижаетсекрецию глюкагона, что в восстановительном периоде приводит к егоувеличению и повышению глюкозы при физических нагрузках.Пятый блок алгоритма направлен на повышение внутримышечныхзапасов энергообеспечения.

В результате нагрузки аэробной направленностиувеличивается возможность окисления АТФ в момент сокращения мышцы. Вмышцеувеличиваютсягликогена,липидов.запасыисточниковЗначительноэнергии:повышаетсяфосфокреатина,активностьферментовкатализирующих аэробные окислительные процессы, сами источники,энергиистановятсяболеедоступныферментативнымвоздействиям.Существенное значение имеет увеличение в мышцах миоглобина.Успешное освоение алгоритма аэробной направленности повышаетмаксимальное потребление кислорода и создаёт условия для перехода наболее напряжённый уровень тренировки в аэробно-анаэробных условиях.Таким образом, анализ не противоречит исследованиям, проведённымрядом авторов [16,85,107,118,153,203,307,320,341,408,412 и др.].Нагрузка аэробной направленностиСпортсмены выполняли кроссовый бег по пересечённой местности,длительностьюнапервойтренировки15минут,споследующимприбавлением на каждом занятии 5 минут, до общей длительноститренировки 90 минут.

С такой нагрузкой борцы тренировались в течениедвух мезоциклов длительностью 60 суток, и было проведено 25 учебнотренировочных занятий. Время тренировочной нагрузки составило 1660минут. Максимальная ЧСС 179,8 уд/мин, минимальная 154,4 уд/мин, средняя79166,3 уд/мин. средний показатель лактата 2,5 ммоль/л. Расход энергии затренировку составило 937,1 Ккал.Скоростно-силовая нагрузка аэробной направленностиДля проверки скоростно-силовой нагрузки аэробной направленностидзюдоистывыполняликомплекссгирямииздесятиупражнений(приложение), каждое упражнение выполнялось по 20 повторений в трёхподходах, применялся повторный метод тренировки, затем следовал отдыхдо полного восстановления.

Таким образом, нагрузка по направленности иинтенсивности соответствовала аэробным условиям. С такой нагрузкойборцы тренировались в течение одного мезоцикла длительностью 30 дней, ибылопроведено11учебно-тренировочныхзанятия.Средняяобщаяплотность тренировки составила 126,4 минуты, средний объём выполненнойработы 26110 усл.ед. Максимальная ЧСС 187,3 уд/мин, минимальная 140уд/мин, средняя 165 уд/мин. средний показатель лактата 8,4 ммоль/л. Расходэнергии за тренировку составило 1014 Ккал.Алгоритм аэробно-анаэробной работоспособностиАлгоритмлогическимаэробно-анаэробнойпродолжениемработоспособностипредыдущегоалгоритмаявляетсяаэробнойнаправленности (рис.3).Такие тренировочные занятия позволят значительно расширитьаэробные возможности организма дзюдоистов и за счёт увеличенияокислительных способностей мышц повысить порог анаэробного обмена.Первый блок алгоритма направлен на увеличение дыхательногокоэффициента и калорического эквивалента по О2 в организме дзюдоистов.Дыхательный коэффициент складывается из отношения количествавыдыхаемого диоксида углерода к количеству потребляемого кислорода науровне лёгких и тесно связан с калорическим эквивалентом по О2 , которыйопределяет количество энергии, которое образовалось из углеводов, жиров ибелков.80Этот блок направлен на способности спортсменов выполнять работупри ЧСС выше 170 уд/мин, что является верхней границей аэробногоэнергообеспечения организма.

Решение этой задачи создаст условия длямаксимального расширения аэробных возможностей и использования всехмеханизмов кислородного окисления.Увеличение дыхательногокоэффициента и калорическогоэквивалента по кислородуУвеличение диффузиикислорода и диоксида углеродав лёгкихУвеличение «капиляризации»мышечных волоконПовышение эффективностимитохондриального дыханияПовышение активностиокислительных ферментовПовышениеПАНОРис. 3- алгоритм аэробно-анаэробной работоспособности81Вторым блоком алгоритма является увеличение диффузии кислорода вкровь.Применение аэробно-анаэробной нагрузки значительно влияет наразличие парциальных давлений газов в альвеолах и в крови, что создаётразницу давления через лёгочную мембрану и способствует значительномуувеличению диффузии кислорода и углекислого газа.

Механизм этогопроцесса следующий: кровь, лишенная большей части кислорода, поступаетв лёгочные капилляры с парциальным давлением кислорода 40-45 мм рт. ст.Это на 55-65 мм рт.ст. меньше, чем парциальное давление кислородавальвеолах. Давление кислорода через лёгочную мембрану 55-65 мм рт. ст.,что содействует перемещению кислорода из альвеол в кровь, чтобыуравновесить давление кислорода по обе стороны лёгочной мембраны.На диффузию СО2 влияет также его концентрация, чем она выше в венознойкрови, тем больше перемещение СО2 альвеолах.Таким образом, аэробно-анаэробная тренировка при ЧСС выше 170уд/минзначительно расширяет аэробныевозможности организмаиувеличивает диффузную способность кислорода.Третьим блоком алгоритма является увеличение «капилляризации»мышечных волокон. Одной из важных адаптационных реакций на нагрузкуаэробно-анаэробной направленности является увеличение числа капилляроввокруг каждого мышечного волокна.

Чем больше спортсмен тренируется,тем больше увеличивается количество капилляров в мышцах. Увеличение«капилляризации» начинается при аэробной тренировке, но основноеувеличение происходит при выполнении аэробно-анаэробной нагрузки.Увеличение количества капилляров улучшает газо- и теплообмен,ускоряет выделение продуктов распада и обмен питательных веществ междукровьюиработающимимышечнымиволокнами.Этообеспечиваетподготовку внутренней среды для образования энергии и выполнениямышечных сокращений.82Четвёртыйблокмитохондриальногоалгоритмадыхания-повышение-направленнаэффективностисовершенствованиеокислительных возможностей работающих мышц.Аэробно-анаэробная тренировка приводит к увеличению размеров иколичества митохондрий скелетных мышц, что повышает эффективность еёокислительного метаболизма.

Интенсивность этих изменений возрастает врезультате повышения производительности митохондрий. Окислительноерасщепление источников энергии и конечное образование АТФ зависят отдействия митохондриальных ферментов.Активность этих ферментовувеличивается вследствие тренировки аэробно-анаэробной направленности.Пятыйпотенциалаблок алгоритма направлен на увеличение энергетическогомышц,которыйзависитотколичестваокислительныхферментов.Тренировказначительноеаэробно-анаэробнойвлияниенанаправленностиактивностьоказываетсукцинатдегидрогеназыицитратсинтазы в мышцах. Повышение активности этих окислительныхферментов вследствие тренировок отражает как увеличение количества иразмеровмышечныхобразовыватьАТФ.митохондрий,Увеличениетакиповышениеактивностиспособностиферментов совпадает сповышением максимального потребления кислорода и повышением порогаанаэробного обмена. Эти изменения можно рассматривать как имеющиеопределённые значения для утилизации кислорода тканями во времямышечной работы и для обеспечения экономного расходования гликогена.Проведённый анализ не противоречит исследованиям, проведённымрядомавторов[10,17,61,151,260,269,272,279,280,285,301,303,317,339,357,374,410 и др.].Нагрузка аэробно-анаэробной направленностиДляразвитияаэробно-анаэробногокомпонентавыносливостидзюдоисты выполняли пятиминутную прыжковую нагрузку с последующимпятиминутным отдыхом, таких серий было семь.