Диссертация (Адаптация биоэнергетических процессов в развитии выносливости и скоростно-силовых качеств квалифицированных дзюдоистов), страница 13

борцовструктура развития энергетических способностей, определяющих развитиеспециальной выносливости по следующей схеме: алактатная анаэробная69мощность,гликолитическаяанаэробнаяёмкость,гликолитическаяанаэробная мощность, гликолитическая анаэробная эффективность, аэробнаяёмкость, аэробная мощность и аэробная эффективность [431]. Однако такаяпоследовательность противоречит биологическим механизмам развитиякислородтранспортной системы и может привести к функциональнымсрывам в сердечно-сосудистой системе. Аэробная работа должна создатьбазудляспециальнойработоспособностидзюдоистов,подготовитьбиологическую основу для безопасной высокоинтенсивной анаэробнойпроизводительностиорганизма,котораяприводиткуменьшениюмембранного и внутрикапиллярного сопротивления диффузии и увеличениюсреднего альвеолярно-капиллярного градиента, что приводит к ускорениюкапиллярного кровотока [70,195,253].Перечислениетолькоосновныхпреимуществпервостепенногоразвития аэробных возможностей организма позволяет выдвинуть гипотезу онеобходимостиразработкибиологическойметодикифизическойработоспособности дзюдоистов, основанной на развитии биоэнергетическихфакторов выносливости и скоростно-силовых качеств.703.

МАТЕРИАЛЫ, МЕТОДИКА, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯИССЛЕДОВАНИЯ3.1. Методика базовой физической подготовки дзюдоистовДля организации учебно-тренировочного процесса необходимо создатьпроект процесса [298,377], представить модель техусловий, средств иметодов,которыебудутиспользоватьсяспортсменов[130,186,299,436],разработатьвпроцессепрограммуподготовкитренировки[81,82,235], чтобы, осуществляя её, можно было делать прогнозы по участиюдзюдоистов в соревнованиях[40].Двигательная система спортсменов - это костно-мышечный аппарат, вкотором активная часть - это скелетные мышцы, состоящиеиз волокон.Даже в пределах одной мышцы волокна различаются по своим свойствам ихимизму.

Одни волокна, сокращающиеся более медленно, способны кдлительной работе. Такие волокна богаче фосфолипидами, миоглобином, вних больше содержание митохондрий и митохондрии крупнее, а также в нихвыше активность ферментов дыхательного цикла. Другие мышечные волокнасокращаются более быстро. Они богаты креатинфосфатом, гликогеном, в нихболееразвитсаркоплазматическийретикулумивышеактивностьгликолитических ферментов.

Кроме того, существуют переходные волокна,занимающие промежуточное положение между первой и второй группами.Соотношениеэтихволоконвфункциональноразличныхмышцахнеодинаково, а под влиянием тренировки (в зависимости от характераприменяемых нагрузок) в мышце усиливаются свойства, характерные дляпервого или второго рода волокон[168,353,383].Наличие различных по строению и функциональной пригодностискелетных мышечных волокон позволяет спортсмену выполнять различныепо длительности и мощности двигательные действия. Таким образом, вмышечном движении заложены две проблемы: это сокращение (быстрое илимедленное) и энергетический потенциал (аэробный или анаэробный).Наличие в одной мышце двух видов волокон делает её универсальной с71точки зрения времени сокращения и энергетического снабжения. Наличие вмышце третьего вида волокон, промежуточных, делает процесс перехода содного двигательного движения к другому плавным и эффективным.

Быстрои медленносокращающиеся волокна являются составной частью мышцы, иэто позволяет ей использовать тот или иной потенциал для конкретногодвигательного действия, сокращаясь параллельно, используют аэробное ианаэробное энергоснабжение для выполнения работы[433].Из этого следует, что физическая подготовка дзюдоистов должнарешать две основные задачи: совершенствование энергетического снабжениямышц и развитие иннервации мышечных сокращений. Из этих двух главныхкомпонентов и состоит методика физической подготовки дзюдоистов.Компонентвыносливостивпервуюочередьпредназначендлясовершенствования энергетического снабжения мышц и состоит из аэробной,аэробно-анаэробной, анаэробно-гликолитической и анаэробно-алактатнойнаправленности.Скоростно-силовой компонент направлен на развитие исовершенствование иннервации мышечных сокращений и состоит изразделов межмышечной и внутримышечной координации, силы и скоростипроведения импульса и эндокринной регуляции (рис.

1).Исследования[168,266,406]инаблюдения,проведенныезаспортсменами, показывают, что характерные для мышц тренированногоорганизмафизиолого-биохимическиеизмененияразвиваютсянеодновременно, а в определённой последовательности. Развитие мышечнойиннервации, которая происходит с гормональной регуляцией обменавеществ, требует производства энергии, которая может образовыватьсяаэробными и анаэробными механизмами.

Наиболее быстро увеличиваютсявозможности аэробных окислительных процессов и содержание гликогена,затем — содержание структурных мышечных белков (актина и миозина) иинтенсивность гликолиза и, наконец, наиболее медленно - содержаниекреатинфосфата в мышцах. По прекращении тренировки в первую очередьвозвращается к исходному уровню содержание креатинфосфата, затем72интенсивность гликолиза и содержание гликогена, еще позднее —содержание миозина и актина, и в последнюю очередь — интенсивностьаэробных окислительных процессов[168].подготовкациядЭнрСк оуВн Мокяльть ринная регул утр провмпиим едения оросСди сац и н ацияяваяАВна эБазоваяфизическаяаяраятнАнаэрАкесяначоб бно -а лактоаьл и в оо сн Аэробная с тыо-анаэрнбооэр но-гликолити бкежо мы ышечная ко инар шечная коорд л оо ст н о-с иРис.

1- модель базовой физической подготовленности дзюдоистовТакимобразом,очевидно,чтоприразвитиифизическойподготовленности дзюдоистов в первую очередь необходимо повышатьаэробныйпотенциалмедленносокращающихсяволокон,увеличиваяокислительные процессы и содержание гликогена. Второй задачей должнобыть повышение содержания сократительных белков мышц и интенсивностьгликолиза,итретьязадачанаправленанаувеличениесодержаниякреатинфосфата в быстросокращающихся мышечных волокнах. Учитывая73длительность интенсивности аэробных окислительных процессов, можнопланировать на один мезоцикл аэробной подготовки два-три мезоциклаанаэробной гликолитической и алактатной направленности.Развитиескоростно-силовогопотенциаладолжноначинатьсясмежмышечной координации, которая заключается в совершенствованиинапряженияирасслаблениямышцсинергистовиантагонистов,принимающих участие в демонстрации технических действий.

Затемнеобходимо перейти к совершенствованию внутримышечной координации,которая заключается в совершенствовании взаимодействия моторныхдвигательных единиц мышечных клеток, и затем - к силе и скоростипроведенияимпульса.Одновременнопроисходитсовершенствованиеэндокринной регуляции работающих мышц.Такая биологическая модель физической подготовки позволяетцеленаправленно воздействовать на все физиологические компонентыработоспособности, обеспечивающие мышечные сокращения, необходимые всоревновательной деятельности дзюдоистов, что делает процесс подготовкиборцов управляемым, прогнозируемым и физиологически обоснованным.Компоненты выносливостиАлгоритм аэробной работоспособности дзюдоистовОдной из первых задач физической подготовки является развитиекомпонента выносливости, которая базируется на аэробных возможностяхорганизма. Таким образом, первым шагом в развитии работоспособности и еёсовершенствовании, является алгоритм аэробной направленности (рис.2).СуществуютдвапутиувеличенияМПК:кардиальныйиреспираторный.

Кардиальный тип обусловлен работой сердца и сосудов.Сердце обеспечивает объём перекачиваемой крови в единицу времени, т.е.насосную функцию. Сосуды обеспечивают транспорт крови, которыйзависит от реологических свойств крови, состояния сосудов, увеличенияобъёма циркулирующей крови и венозного возврата. Все эти свойства74отражают показатели здоровья спортсменов и не являются объектамиисследования тренировочных воздействий. Респираторный тип обусловленУвеличение показателейвнешнего дыханияУвеличение кислороднойёмкости кровисовершенствованиетранспортной системы кровиУвеличение митохондрий вмышечных клетках и гормоноврегулирующих обмен веществ иэнергии в мышцахПовышениевнутримышечных запасовэнергообеспеченияМаксимальноепотреблениекислородаРис.

2- алгоритм аэробной работоспособности дзюдоистаобъёмом лёгких, вентиляцией, лёгочной проходимостью и т.д., что требуетконкретных исследований, вот почему алгоритм был разработан пореспираторному типу.Длясозданияусловийувеличениямаксимальногопотреблениякислорода в первую очередь необходимо обеспечить условия повышенного75доступа атмосферного воздуха в систему внешнего дыхания, на что инаправлен первый блок алгоритма.Внешнее дыхание, или лёгочная вентиляция, это первый этапгазообмена в органах. Функция внешнего дыхания - это газообмен организмас внешней средой, обеспечивающий снабжение организма кислородом иудаление из него диоксида углерода. Эта функция осуществляетсяспециализированной системой дыхания.Лёгочная вентиляция представляет собой процесс перемещениявоздуха в лёгкие и из лёгких с помощью двух циклов: вдоха и выдоха.

Вдох это активный процесс, в котором участвуют диафрагма и наружные косыемежрёберныемышцы.Движениярёберигрудиныосуществляютсявнешними межрёберными мышцами. Движения этих мышц обеспечиваютувеличение грудной клетки и, как следствие, лёгких, в результате чегоатмосферный воздух заполняет лёгкие и происходит вдох.Вслед за вдохом следует выдох, который включает сокращение мышцвыдоха: брюшного пресса, внутренних косых межрёберных, сгибающихпозвоночник, при этом мышцы вдоха расслабляются, грудина опускаютсявниз, занимая обычное для состояния покоя положение, это приводит кповышению давления в грудной клетке, вследствие чего из лёгких выходитвоздух - происходит выдох.Таким образом, обеспечение организма кислородом из окружающеговоздуха происходит за счёт лёгочной вентиляции и диффузии кислородачерез альвеолярные мембраны в кровь капилляров, окружающих их.Основнымиявляютсяпараметрами,форсированнаяхарактеризующимижизненнаяёмкостьлёгочнуювентиляцию,лёгких,максимальнаявентиляция лёгких, бронхиальная проходимость, сила инспираторных иэкспираторных мышц.Повышенное поступление кислорода в кровь увеличивает кислороднуюёмкость крови, на что и направлен второй блок алгоритма.76Улучшение этих параметров приводит к увеличению газообмена влёгких, который называется диффузией и выполняет две основныефункции[62]:1)восполняет запасы кислорода в крови, истощающиеся на тканевомуровне, при его использовании для образования энергии путём окисления;2)выводит диоксид углерода из венозной крови.Такимобразом,главныеэффектытренировкиаэробнойнаправленности в отношении кислородной ёмкости крови состоят вувеличении насыщения её кислородом из альвеолярного воздуха.Улучшению кислородтранспортной способности крови служит третийблок алгоритма.Кислородтранспортнаяспособностькрови-этомаксимальноеколичество кислорода, которое может транспортировать кровь за счётгемоглобина эритроцитов, который присоединяет большую часть кислорода.Когда кислород диффундирует из альвеол в кровь, он проникает вэритроциты, где вступает в химическую связь с гемоглобином.