☀️Практическое задание Психотехники для индивидуальных коуч-сессий | НАДПО 100% правильно☀️

Выполните такое упражнение: постановка целей охватывает период 18 месяцев. Тогда записать ее нужно так, как будто вы делаете запись в дневнике «из будущего», спустя эти 18 месяцев, когда ваша цель уже осуществилась. Например, «Дорогой дневник! Сегодня я наконец-то получил назначение на должность генерального директора компании… И это супер! И это значит, что прямо через месяц мы переезжаем с женой в новый дом! А вечером это радостное событие мы отпразднуем с женой в роскошном ресторане… И эту позицию я получил благодаря переговорам, которые провел полгода назад». Никогда не загадывайте свои цели из настоящего с использованием выражений: «Если бы я мог, я хотел бы, чтобы в будущем…» Важно зайти, окунуться в будущее и иметь достаточно смелости, чтобы описать свою цель так, как если бы она уже произошла.

И если внутри вас звучит тоненький голосок, который напевает вам: «Как ты вообще можешь быть уверен, что с тобой это случиться?», то это всего лишь небольшая часть вашей личности, с которой нужно поработать. На листе формата А3 составьте декларацию личных целей (7—9 целей) на ближайшие полгода (год), руководствуясь таблицей 1. Таблица 1. Задание 2. Техника «График Ганта» Цель: упорядочивание последовательности действий. Используется тогда, когда у человека слишком много целей и задач. Время работы: 40–50 мин. Инвентарь: кисти, краски, бумага А-6 Алгоритм: 1. Выпишите все цели, которые у вас есть на (3 мес, 6 мес, 1 год и т. д.) данный период. 2. Составьте к каждой цели символический рисунок (метафорическую карту) и дайте ей название.

3. Нарисуйте на столе мелом, на ватмане фломастером, символическую линию времени Н___сейчас____________________________А________________? 4. Из всех целей выберите главную и разместите её на прямой времени на А. 5. Относительно этой цели разместите и все остальные цели по их приоритетности для вас. 6. Важно найти такое размещение целей (действий), чтобы их последовательность вызывала у человека полное принятие. Выводы: используя данную технику, человек имеет возможность осознать и распределить свои силы и возможности, позаботиться о профилактике перенагрузки. Задание 3. Техника «Работа с гремлинами» Цель: работа с ограничивающими убеждениями эмоционального характера Инвентарь: бумага А-4, ручка Время работы: 30–40 мин.

Алгоритм: 1. Определите и сформулируйте ограничивающее убеждение, которое вам мешает. Формирование ограничивающего убеждения (гремлина) по типу «я – дура», «я – полная», «я – трус» и т. д. 2. Клиент визуально представляет образ гремлина слева от себя. Детально описывает, как он выглядит, во что одет, как пахнет, какая прическа, как себя ведет, опрятный или нет и т. д. Дает имя гремлину. Важно, чтобы клиент вжился в роль своего гремлина, озвучил несколько фраз, отыграл. Важно нарисовать гремлина на бумаге. 3. Спрашиваем клиента: «Понимаешь ли ты, что это часть тебя? Хочешь ли быть таким?» 4. Узнаем у клиента: «А каким ты хочешь быть?». Клиент визуализирует справа от себя положительного гремлина.

Детально его описывает и дает ему имя, рисует его. Максимально вживается в его роль. 5. Обращаемся к клиенту: «Теперь посмотри направо и налево, каким ты хочешь быть?» Почему для тебя важно быть таким? Если человек выбирает негативный образ гремлина, ищем вторичные выгоды и работаем над ними. 6. Прописываем с клиентом: «Какие 3 простые действия можно сделать в ближайшее время, чтобы стать таким» (на пути к своей цели – быть красивым, умным, стройным и т. д.) Выводы: эта техника дает возможность осознать свои убеждения и захотеть с ними работать, клиент начинает верить, что изменения возможны..