Курсовая работа: Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека

Введение

Влияние физических упражнений на человека многообразно и несомненно положительно. Природа создала человеческий организм как крепкую и качественно работающую систему, способную выдерживать колоссальные физические перегрузки.
Многие люди считают, что спорт — это совершенно необязательная часть нашей жизни. Часто они даже не имеют понятия о том какого именно эффекта можно добиться, когда вы физически активны.
В работерассматриваются возможности, которые предоставляет человеку йога, различные ценности, в том числе и социально-психологические, а также значение физической культуры для формирования здорового образа жизни.
Степень разработанности проблемы. Проблема физического и духовного воспитания на занятиях йогой раскрыта в научных трудах П.А. Виноградова, И.В. Григорьевой, А.В. Горбатенко, Ю.В. Окунькова и др. Сущность понятия «физическое воспитание» определена в работах С.В. Дмитриева, Ю.И. Евсеева, Б.А. Клименко и др.
Объект исследования – фитнес и йога.
Предмет исследования – разработка методики физического и духовного воспитания на занятиях йогой.
Цель исследования – рассмотреть особенности занятий йогой в рамках физического развития.
Задачи исследования:
1. Раскрыть специфику фитнеса в научной литературе.
2. Выявить популярные виды фитнеса.
3. Рассмотреть методику занятий йогой.
4.Рассмотреть различные виды йоги и их влияние на организм человека.
Методы исследования: теоретический анализ научных источников, методы аналогии и классификации, обобщение.
Теоретико-методологическую основу исследования составили:
- подходы к понятию «физическое воспитание» – В.С. Кузнецова, А.Л. Славко, Ж.К. Холодова и др.;
- подходы к изучению системы физического воспитания – Ю.В. Муханова, Т.А. Слабодчиковой и др.;
- подходы к организации работы по занятиям йогой – И.В. Герасимова, В.Г. Колюхова и др.
Структура исследования: введение, три главы, заключение, список литературы.

1.1. Роль подвижного образа жизни для современного человека

1.1. Подвижный и спортивный образ жизни

Сейчас очень часто говорят, что человеку жизненно необходимо движение. Но регулярные занятия спортом не только помогают в борьбе с лишним весом, от этого также зависит нормальное функционирование нервной системы каждого человека.
Движение – естественная потребность человека. Всем известно, что отсутствие физических упражнений ухудшает кровообращение, дыхание и пищеварение, снижается мышечная сила и в результате страдают другие функции организма. Люди, которые по разным причинам не должны много двигаться, легче утомляются, чувствуют себя слабыми, раздражительными, страдают бессонницей, головными болями, часто жалуются на тахикардию, одышку при физической нагрузке, нарушение работы кишечника, боли в суставах. Мышцы, которые плохо работают, становятся вялыми, теряют эластичность и сморщиваются. Это вызывает различные изменения в других органах, которые не получают адекватной мышечной поддержки.
Кроме того, ученые установили, что малоподвижный образ жизни приводит к изменениям в организме на клеточном уровне. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни и страдающих гиподинамией, очень быстро укорачиваются концевые участки хромосом — теломеры [8].
Этот процесс происходит в каждом человеке с течением времени, и именно изменение теломер ответственно за старение организма и восприимчивость к болезням. Но отсутствие физических упражнений значительно ускоряет старение.«С одной стороны, условия современной жизни ведут к гиподинамии, с другой стороны, они сильно нагружают психику человека.