Ответы к экзамену: Физическая культура

Задание 1
Максимальное количество баллов – 6.
Ваши коллеги выступили с предложением внедрить в режим рабочего дня комплекс динамических пауз, направленный на повышение функционального уровня систем организма. Вам предложили принять участие в разработке комплекса.
Вопросы:

1. Составьте комплекс из 10 общеразвивающих упражнений (ОРУ), направленный на повышение функционального уровня систем организма человека:

• упражнения для тренировки дыхательной системы,
• упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы,
• упражнения для активизации обменных процессов.

2. На основании предложенного комплекса ОРУ, направленного на повышение функционального уровня систем организма человека, объясните порядок выполнения общеразвивающих упражнений.
3. Разработайте рекомендации для Ваших коллег при проведении динамических пауз в режиме рабочего дня.
Задание 2
Максимальное количество баллов – 8.
В рамках спортивной недели Вам предложили провести мастер-класс для коллег по теме «Лечебно-физическая культура при шейно-грудном остеохондрозе».
Вопросы:

1. Разработайте памятку по теме «Правила и требования лечебно-физической культуры при шейно-грудном остеохондрозе».
2. Составьте комплекс из 10 упражнений для шеи, спины и груди, выполняемых в следующих исходных положениях: сидя на стуле, стоя, лежа.
3. Сформируйте рекомендации коллегам по профилактике шейно-грудного остеохондроза.

Задание 3
Максимальное количество баллов – 6.
В целях физического самосовершенствования человек стремится развивать силовые способности.
Вопросы:

1. Разработайте комплекс упражнений для развития силовых способностей по следующим видам:

а) упражнения с внешним сопротивлением;
б) упражнения с преодолением массы собственного тела;
в) упражнения изометрического характера.
2. Опишите основные методы развития силовых способностей человека, применительно к разработанному комплексу упражнений для развития силовых способностей по видам, который вы представили.
3. Предложите тесты (выполнение контрольных упражнений) для развития силы мышц плеча и предплечья (не менее 7 упражнений).
Задание 4
Максимальное количество баллов – 6.
В вашем городе/регионе/крае/населенном пункте проводится ежегодный конкурс муниципальных программ оздоровительной и рекреационной направленности. В этом году Вы выступаете в качестве эксперта и оцениваете программу «Корпоративное долголетие».
Вопросы:

1. Перечислите основные задачи профессионально-прикладной физической подготовки педагогических работников, которые включают в пояснительную записку программы.
2. Составьте десятиминутный комплекс из 6-8 упражнений рекреационной направленности, который можно проводить на рабочем месте для сотрудников.
3. Предложите рекомендации по сохранению и укреплению здоровья, профилактике заболеваний и потери трудоспособности сотрудников.

Задание 5
Максимальное количество баллов – 8.
Для повышения корпоративного духа руководитель Вашей организации выступил с предложением внедрить элементы игровой деятельности в предстоящее спортивное мероприятие, посвященное профессиональной деятельности.
Вам необходимо реализовать задачу воспитания координационных способностей у сотрудников средствами подвижных игр.
Вопросы:

1. Составьте картотеку из пяти подвижных игр, направленных на развитие координационных способностей в зависимости от вида координации движений.
2. Охарактеризуйте специфику и эффективность игрового метода в воспитании координационных способностей человека.
3. Разработайте контрольные тесты (контрольные упражнения) для диагностики координационных способностей (не менее 7 упражнений).