Курсовая: годичный план тренировок по дзюдо для подростка
Ответы к заданиям: Годичный индивидуальный план подготовки спортсмена по дзюдо
Задание №1
Тема: Годичный план подготовки спортсменаЗадание: Составьте годичный план подготовки спортсмена (на примере избранного Вами вида спорта) по следующей форме.
Индивидуальный годичный план спортивной тренировки
I. Краткая характеристика спортсмена:
- Возраст
- Спортивный разряд
- Уровень спортивных достижений в предыдущем году
- Уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности
- Основные недостатки в подготовленности спортсмена
| Основные задачи тренировки | Основные средства тренировки | Месяцы (IX–VIII) |
|---|---|---|
| Физическая подготовка | ? | ? |
| Техническая подготовка | ? | ? |
| Тактическая подготовка | ? | ? |
| Волевая подготовка | ? | ? |
III. Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности (условные обозначения объема: Большой, средний, малый; интенсивности: высокая, средняя, низкая)
| Месяц | Примерный объем нагрузок | Примерная интенсивность нагрузок |
|---|---|---|
| IX–VIII | ? | ? |
IV. Распределение соревнований, тренировочных занятий и дней отдыха
| Показатели | IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | VI | VII | VIII |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Количество соревнований | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
| Количество дней соревнований | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
| Количество тренировочных занятий | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
V. Контрольные нормативы
| Перечень контрольных испытаний | Подготовительный период (План/Факт) | Соревновательный период (План/Факт) | Переходный период (План/Факт) |
|---|---|---|---|
| отжимание | ? / ? | ? / ? | ? / ? |
| подтягивание | ? / ? | ? / ? | ? / ? |
| переворот на болевой | ? / ? | ? / ? | ? / ? |
| кросс (мин.) | ? / ? | ? / ? | ? / ? |
VI. Педагогический и врачебный контроль (два раза в год)
VII. Места занятий, оборудование и спортивный инвентарь
Задание №2
Тема: Индивидуальный месячный план тренировкиЗадание: Составьте индивидуальный план тренировок на один месяц (на примере избранного Вами вида спорта) по следующей форме.
Индивидуальный месячный план тренировки
| Основные задачи | Основные средства | Недели (1–5) | Суммарный объем за мезоцикл |
|---|---|---|---|
| Развитие силы мышц | ? | ? | ? |
| Развитие общей выносливости | ? | ? | ? |
| Развитие быстроты и ловкости | ? | ? | ? |
| Развитие гибкости | ? | ? | ? |
| Образование специального фундамента | ? | ? | ? |
| Развитие скоростно-силовых качеств | ? | ? | ? |
| Повышение скорости движений | ? | ? | ? |
| Развитие специальной выносливости | ? | ? | ? |
| Овладение техникой вида спорта | ? | ? | ? |
| Соревновательная подготовка | ? | ? | ? |
| Разминка, заключительная часть | ? | ? | ? |
| Всего часов на каждой неделе | | ? | ? |
Задание №3
Тема: Индивидуальный недельный план тренировкиЗадание: Составьте план тренировок на одну неделю (на примере избранного Вами вида спорта) по следующей форме.
Индивидуальный недельный план тренировки
| Дни недели | Основные задачи | Основные средства | Методы спортивной тренировки |
|---|---|---|---|
| Понедельник | ? | ? | ? |
| Вторник | ? | ? | ? |
| Среда | ? | ? | ? |
| Четверг | ? | ? | ? |
| Пятница | ? | ? | ? |
| Суббота | ? | ? | ? |
| Воскресенье | ? | ? | ? |
Задание к модулю №5
Часть 1. Показатели физической нагрузки
Задание: Перечислите основные показатели, характеризующие объем и интенсивность физической нагрузки, и запишите их в таблицу.| Показатели объема физической нагрузки | Показатели интенсивности физической нагрузки |
|---|---|
| ? | ? |
Часть 2. Оценка подготовленности спортсмена
Задание: Заполните таблицу «Оценка состояния подготовленности спортсмена» (на примере выбранного вида спорта).| Оценка специальной физической подготовленности | Оценка технической подготовленности | Оценка тактической подготовленности |
|---|---|---|
| ? | ? | ? |
Часть 3. Факторы внешней среды
Вопрос: К факторам внешней среды, влияющим на спортивные результаты, относятся:- Климат конкретной географической местности и степень адаптации к этим условиям.
- Состояние спортивного сооружения или соревновательных трасс.
- Качество спортивного инвентаря и оборудования.
- Поведение зрителей (фактор своего и чужого поля).
- Социально-психологическая обстановка в местах размещения спортсменов.
- Объективность судейства.
- Продолжительность переездов, условий размещения, питания и отдыха.
Часть 4. Формы учета в спортивной тренировке
Задание: Заполните таблицу «Формы учета в спортивной тренировке и их характеристика».| Форма учета | Характеристика (назначение) формы учета |
|---|---|
| Этапный учет | ? |
| Предварительный учет | ? |
| Текущий учет | ? |
| Оперативный учет | ? |
Часть 5. Методы комплексного контроля
Задание: Перечислите методы комплексного контроля, используемые для определения уровня подготовленности спортсмена:- Первая группа тестов — тесты, проводимые в покое. Какие показатели входят в эту группу?
- Вторая группа тестов — стандартные тесты. Приведите примеры таких тестов.
- Третья группа тестов — тесты на максимально возможный двигательный результат. Опишите их особенности.
Годичный индивидуальный план подготовки по дзюдо для 12‑летнего спортсмена: включает помесячное распределение задач и средств, месячные и недельные планы, таблицы нагрузок и контрольные нормативы. Подходит тренерам и студентам для практического использования и адаптации под разные условия..
Характеристики ответов (шпаргалок) к заданиям
Предмет
Учебное заведение
МФПУ «Синергия» Семестр
Просмотров
3
Размер
119 Kb
Список файлов
Задания к разделу 2.doc
❓ Как копировать вопросы во время теста в Синергии?
🎓 Никольский - Помощь студентам 📚 Любые виды работ: тесты, сессии под ключ, практики, курсовые и дипломные с гарантией результата ✅ Все услуги под ключ ✅ Знаем все тонкости именно вашего ВУЗа ✅ Сдадим или вернем деньги
nikolskypomosh
20 февраля в 13:57
Комментарии
Нет комментариев
Стань первым, кто что-нибудь напишет!
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
