☀️Физическая культура Практическое занятие 2. Задание 5 | НСПК 100% правильно☀️

Установите соответствие изображений упражнений утренней гимнастики для шеи их названию и содержанию, переместив изображения в соответствующие ячейки таблицы «Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи». Таблица – Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи Упражнение \"Метроном\" Из положения «голова прямо» делаем наклоны в стороны. Наклоняем голову вправо. Немного тянем, чтобы держать голову не было так легко. Возвращаемся на исходную и без остановки наклоняем голову вдево Упражнение \"Пружина\" Из положения «прямо» пытаемся развернуть подбородок внутри к кадыку. Держим 10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на секунду и тянем подбородок вверх.

Голова снова на месте. Упражнение \"Гусь\" 1. Тянем подбородок вперед. Голова уходит вслед за ним. Затем из этого положения тянем подбородок сначала к левой части груди, держимся так 10 секунд. Возвращаемся в исходную, там замираем на 1 секунду, потом делаем то же самое в сторону правой части груди. Упражнение \"Взгляд в небо\" Из положения «голова прямо»делаем поворот головы в сторону, будто мы оглядываемся. Чуть задираем голову, будто мы увидели сзади в небе летящей самолет. Смотрим на « летяший самолет». Фиксируем голову в этом положении до 10 секунд. Возвращаемся в исходное положение, задерживаемся на 1 секунду. Поворачиваем голову в другую сторону. Упражнение \"Цапля\" Руки разводим чуть назад,ладони развернуты к бедрам, будто собираемся на них опираться сидя.

Голову поднимаем вверх, подбородком тянемся вверх. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямо. Отдыхаем в таком положении 1 секунду и снова повторяем упражнение. Упражнение \"Рамка\" Сидим прямо, смотрим перед собой. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем на него подбородок. Сидим так 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок уже в другую сторону.   .