Ответы: Тема 6

Ответы на итоговый тест по 6 теме:
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
1. Чем выше физическая подготовленность, тем уровень порога анаэробного обмена (ПАНО):
· Ниже
· Выше
· Не взаимосвязанные показатели
· Становиться отрицательным
2. Рациональная периодичность и продолжительность оздоровительных тренировок:
· 2-3 раза в неделю по 45-60 минут
· 1-2 раза в неделю по 20 минут каждое
· 5 раз в неделю по 45 минут каждое
· ежедневная утренняя гимнастика по 15-20 минут
3. При перспективном планировании самостоятельных занятий общая тренировочная нагрузка от курса к курсу должна иметь тенденцию к:
· Повышению
· Понижению
· Стандартна
· На младших курсах возрастает, на старших курсах без изменения
4. При самостоятельных занятиях рекомендуется проводить контроль:
· Предварительный
· Текущий
· Итоговый
· Все перечисленные
5. Для организации и проведения самостоятельных занятий физической культурой рекомендуется в начале:
· Получить допуск врача
· Выбрать вид физической активности
· Завести дневник самоконтроля
· Выбрать место занятий
6. Кто быстрее теряет состояние тренированности при прекращении тренировок:
· Одинаково
· Мужчины
· Женщины
· Физическая подготовка остается на прежнем уровне, ее уровень не снижается
7. Аэробная зона тренировочных нагрузок соответствует частоте пульса:
· Свыше 180 уд/мин
· 150-180 уд/мин
· от 110 до 150 уд/мин
· До 110 уд/мин
8. При оздоровительной тренировке у женщин обязательны упражнения на:
· Мышцы спины
· Мышцы рук
· Мышцы ног
· Мышцы спины и брюшного пресса
9. Энергозатраты при занятиях спортом зависят от:
· Всех перечисленных факторов
· Физического состояния
· Пола
· Выполняемой нагрузки
10. Что не включает в себя первая помощь при растяжении:
· Наложение повязки
· Тепло (горячая грелка, растирки)
· Покой
· Холод (холодная грелка, лёд)