Учитесь эффективнее и быстрее: секреты продуктивного обучения

Современная студенческая жизнь – это марафон, а не спринт. Огромный объем информации, множество заданий и постоянное давление заставляют многих студентов проводить за учебой бесконечные часы, не всегда достигая желаемых результатов. Однако успешное обучение – это не про количество проведенных за книгами часов, а про качество и эффективность процесса.  

Эта статья — для тех, кто хочет научиться учиться эффективнее, а не дольше, для тех, кто ценит свое время и стремится к максимальной продуктивности в процессе обучения. Мы рассмотрим практические методы, которые помогут вам усвоить материал быстрее и глубже, сэкономив драгоценное время и энергию, не вредя при этом качеству знаний.

Как найти свой способ восприятия информации?

Ключ к эффективному обучению лежит в понимании собственного стиля восприятия информации. Одни лучше усваивают материал визуально, другие – аудиально, третьи – кинестетически. Попробуйте экспериментировать с разными методами: читайте вслух, составляйте карты памяти, записывайте лекции в своих словах, обсуждайте прочитанное с друзьями. Найдя свой оптимальный способ, вы значительно ускорите процесс усвоения информации.

Важно уметь концентрироваться на задаче. Выберите спокойное место для занятий, минимизируйте отвлекающие факторы (телефон, социальные сети). Техники медитации или простые упражнения на дыхание помогут сосредоточиться и улучшить концентрацию внимания. Разделите большие задачи на более мелкие и управляемые части. Это снизит уровень стресса и повысит вашу мотивацию. 

Психологи на протяжении многих лет проводят исследования о том, какие учебные привычки работают лучше всего. Некоторые советы помогают практически по всем предметам. Например, не просто зубрить, а проверять себя, проходя тест, вместо того чтобы просто перечитывать материал. Эти тактики подходят под большинство видов учебных задач. Теперь рассмотрим все методики подробнее.

Расслабьтесь. Дайте своему мозгу немного отдохнуть

Сколько часов должен длиться учебный сеанс? Стремитесь к 1,5-2,5 часам с достаточными перерывами. Для того чтобы мозг действительно понимал и удерживал материал, формируя новые воспоминания, неотрывная учеба - не лучший способ запоминания. Продолжительность большинства эффективных учебных занятий составляет не менее одного часа. Одночасовой урок дает вам достаточно времени, чтобы глубоко погрузиться в материал, но не настолько, чтобы вы перестали воспринимать информацию от усталости. Также можно работать сосредоточенно интервалами по двадцать пять минут с пятиминутными перерывами между ними (техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х под названием «Метод помидора», о которой мы уже рассказывали в статье).

 Составьте время между учебными сеансами, так, чтобы часть информации могла "выветриться" из вашей памяти. Потом, во время следующего сеанса учебы, вы сможете заново выучить этот материал, углубить знания. И уже в следующий раз вы усвоите информацию лучше, чем если бы вы не давали себе возможности отдохнуть.

Практика, практика и еще раз практика!

Музыканты практикуют игру на инструментах. Спортсмены отрабатывают двигательные навыки. То же самое следует делать и в обучении. Если вы хотите запомнить информацию, лучшее, что вы можете сделать, - это практиковаться.

Не нужно просто заново зубрить информацию. Одна из причин, по которой повторное изучение, перечитывание и переписывание не являются наиболее эффективными способами обучения, заключается в том, что они не задействуют реальные когнитивные процессы, которые требуются на экзаменах. В частности, на экзамене вы должны извлечь информацию из памяти.

Тренируйтесь в восстановлении информации в памяти. После того как вы закончили читать слайды лекции, свои записи или учебник, отложите их в сторону. Не глядя на эти материалы, постарайтесь вспомнить то, что вы только что узнали, мысленно или записав это. По сути, вы даете себе пробный тест. Какая-то информация будет легко вспоминаться, а какая-то - нет. Некоторые материалы могут быть полностью поняты, а другие - нет. После того как вы вспомнили все, что смогли, вернитесь и проверьте материалы курса. Определите, была ли информация, которую вы вспомнили, правильной, и изучите те части, которые вы неполностью вспомнили или неполностью поняли.

 Нельзя перегружать свой мозг. Отведите для повторения последнюю треть учебного сеанса, а не используйте перерыв для этого процесса.

Конспект вопросов

Каждый раз, когда вы изучаете новую информацию, создавайте колоду флэш-карт или список вопросов к изучаемой информации. Поместите вопросы на одну сторону флеш-карт, а ответы - на другую. Можно записать ответы отдельно на листе бумаги, что будет представлять собой конспект, или же, например, выделить ответы в исходном тексте.

Попробуйте задавать себе вопросы так, как их задает ваши преподаватели. Они часто копают глубже, не просто спрашивают определения. Часто преподаватели просят учащихся сравнить и сопоставить идеи. Это требует критического мышления.

Составьте план - и придерживайтесь его

Многие студенты знают, что им следует распределять учебную нагрузку, проверять себя и практиковать другие важные навыки. Однако многие не делают этого на самом деле. Часто они не умеют планировать этот процесс заранее.

Включите в свой учебный график перерывы на физические упражнения. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут вам зарядиться бодростью для дальнейшей учебы.

Старайтесь также придерживаться распорядка дня. Определите время и место, где вы занимаетесь учебой. Поначалу это может показаться странным. Но, как правило, к началу второй недели это становится обычным делом. И постарайтесь убирать свой телефон куда-нибудь подальше, пока вы учите. Или заблокируйте на время, отвлекающие вас приложения. 

Если у вас есть учебный план, придерживайтесь его. Если нет, постарайтесь его составить отдельно для каждой дисциплины. Это может выглядеть как список задач, тем, книг, лекций, тестов, а также включать в себя время отведенное на выполнение, подготовку к чему-либо. 

Будьте добры к себе

Не напрягайтесь, если все это кажется слишком сложным. Если многое кажется новым, попробуйте добавлять по одному новому учебному навыку каждую неделю или две. Или, по крайней мере, в первые несколько месяцев делайте перерывы между занятиями и тренируйтесь в извлечении информации из памяти. По мере увеличения практики вы сможете добавлять новые навыки.

Не бойтесь использовать современные технологии. Множество приложений и сервисов помогут вам в обучении: от программ для создания карты памяти до платформ для онлайн-обучения и коллективной работы. Экспериментируйте и выбирайте те инструменты, которые лучше всего подходят вашему стилю обучения.

И, наконец, не забывайте об отдыхе. Регулярные перерывы, достаточный сон и физические нагрузки — залог хорошей работоспособности и успешного обучения. Учитесь рационально распределять свои силы, и вы увидите, как ваша продуктивность значительно возрастет. Запомните: ключ к успеху – не в количестве проведенных за учебой часов, а в качестве и эффективности ваших занятий.