Как студенту не заболеть осенью и что делать, если уже заболел

В наше нелёгкое время очень опасно заболеть. А тем более, когда по всем возможным каналам нам говорят об опасности, быстром распространении и тяжести коронавируса. Внимательно относиться к своему здоровью нужно и студентам, которые часто ездят в общественном транспорте, посещаются занятия с множеством других студентом или даже часто бегают на переменах курить. Как же не простыть в пасмурные дни, когда нет даже лучика солнца и хочется остаться под одеялом, пока не потеплеет?

СтудИзба специально для вас решила собрать всю информацию и рассказать, что делать студенту, чтобы не заболеть и что делать тем студентам, которые уже заболели и совсем не знают, как с этим бороться. Приятного прочтения, друзья!

Помните, что это только общая информация для ознакомления, при ухудшении состояния обязательно обратитесь к врачу по месту жительства.

Какие «осенние» вообще болезни бывают?

Почему слово «осенние» в кавычках? Всё просто: из-за ослабления иммунитета мы начинаем чаще болеть, а всё это из-за пасмурной погоды, малого количества солнца и мокрой погоды.

ОРВИ (простуда и грипп)

С этими двумя болезнями сталкивался даже человек с самым крепким здоровьем. Чаще всего они проявляются следующими симптомами: насморк, боль в горле, кашель и температура. Между прочим, это самая распространённая группа болезней на территории России.

Но многие не считают эту болезнь чем-то серьёзным и не берут больничный, при этом спокойно ходят на занятия или на работу. Однако в этом случае вы рискуете не только своим здоровьем, но и всех окружающих. Хоть лечить ОРВИ не так сложно, но предупредить заболевание ещё проще.

Что делать, чтобы не заболеть ОРВИ?

• Приучите свой организм к прохладе. Для этого почаще гуляйте на свежем воздухе, так вы быстрее привыкните. Кроме того, легкая физическая нагрузка активирует именную систему.

• Не забывайте про пути передачи. Не забывайте чаще мыть руки с мылом. Обязательно тщательно!

• Проветривайте квартиру или комнату, в которой живёте. Так вы убавите концентрацию вируса ОРВИ в воздухе.

• Если болеет кто-то из ваших родных или сожителей, то лучше вовремя начать принимать противовирусные аппараты, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

• Ешьте побольше овощей темно-зеленого, красного и желтых цветов, так как в них содержится много витамина С, который полезен для иммунной системы.

Бронхит

Когда воспаляется слизистая оболочка бронхов, то у больного появляются боли в груди и затяжной кашель. Очень часто такое наступает вместе с холодами. Такое заболевание называется бронхит, и лечить его обязательно, так как он запросто может перейти в хроническую форму, а это очень сильно ударит по вашему здоровью.  

Как предупредить болезнь:

• Важно поддерживать уровень важности в помещении, где вы находитесь дольше всего. Необходимый уровень – не мене 30-45%.

• Лечите более лёгкие заболевания по типу ОРВИ сразу и не затягивайте, иначе есть большая вероятность, что они перейдут в хроническую форму, то есть в бронхит.

• Если у вас есть такая вредная привычка как курение, и вы никак не можете или не хотите от неё избавиться, то обязательно пейте травяные отвары, чтобы очищать дыхательные пути, отлично подойдут травяные сборы из липы, душицы и фиалки.

Грипп

Острое инфекционное заболевание, известное нам всем как грипп, характеризуется такими симптомами как жар, высокая температура 37,5-39 °С, озноб, боли в суставах, насморк, боли в горле и многие другие. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к врачу!

Какая профилактика гриппа:

• Не посещайте без острой необходимости общественные места, так как в таких местах очень большая вероятность подхватить вирус;

• Пользуйтесь оксолиновой мазью, которой нужно обрабатывать слизистую носа несколько раз в день.

• Поласкайте рот отварами трав, например, шалфей или ромашка.

Цистит

Наверняка вам родители хоть раз говорили в жизни, что на холодном сидеть нельзя и короткие куртки носить тоже нельзя. Всё это из-за того, что из-за переохлаждения в мочевыводящих путях начинаются воспалительные процессы. Самый распространённый признак болезни – частые походы в туалет.  

Как же избежать таких проблем:

• Всегда одевайтесь соответствующе погоде. Следите, чтобы поясница и живот были закрыты одеждой, то есть придётся отказаться от коротких курток.

• Соблюдайте дневную норму воды, то есть в день лучше выпивать не менее 1.5 литра.

• На время холодной погоды лучше отказаться от обтягивающих штанов, так как они мешают кровоснабжению органов малого таза.

Нервные болезни

Осенью обостряются заболевания, связанные с нервной системой. Связано это со сбоем обмена серотонина, известного как гормон счастья. Пасмурная погода, долгая ночь и дожди сильно влияют на наше состояние.

Как же бороться с этой болезнью:

• Чаще гуляйте, ловите теплые лучики солнца.

• Занимайтесь разными активностями и спортом, чтобы повысить уровень серотонина.

• Соблюдайте режим сна: спите не менее 7-8 часов в сутки.

Если вы не можете самостоятельно выйти из состояния нервного напряжения, то обязательно обратитесь к специалисту.

Золотые правила для студентов, которые не хотят заболеть

Закаливание

Начинать закаливающие процедуры можно ещё с лета. Начинать можно с обтирания влажным полотенцем, обливания ног прохладной водой, поступенно понижая температуру. Это поможет организму не реагировать на каждое переохлаждение простудой. Но помните, что закаливание даёт эффект только при регулярном проведении процедуры, а не с первого раза. Если вы решите прекратить, то уже через пару недель ваш организм снова будет восприимчив к заболеванию.

Соблюдение режима дня

Режим дня тоже играет большое значение, так как пока вы спите в организме вырабатывается гормон мелатонин, благодаря которому происходит согласованная работа нервной, эндокринной и иммунной системы. Но есть важное условие: надо лечь спать до 23 часов и отказаться от всех гаджетов перед сном, так как данный гормон вырабатывается только в темноте.

Домашняя профилактика

Помните, что нельзя пренебрегать своим здоровьем и лечиться только домашними методами, так как это может быть очень опасно для вашего здоровья. Однако, можно использовать лекарственные растения с иммуностимулирующим эффектом, такие как:

• Чеснок;

• Лук;

• Лимон;

• Мята;

• Имбирь;

• Эхинацея;

• Берёзовый гриб.

Витамины для организма

Очень важно помогать своей иммунной системе, поэтому важно есть сезонные овощи и фрукты, которые являются отличным источником витаминов. Если вы не любите лук и чеснок. То им на замену отлично подойдёт редька. Также нужен витамин С, который содержится не только в цитрусовых, но и в шиповнике, который можно добавлять в чай или просто разбавлять настой кипятком. Также отлично подойдут отвары из иван-чая, липовым цветом, имбирём и ягодами калины.

Что делать, если появились первые симптомы простуды?

Конечно, лучше всего обратиться к врачу, чтобы болезнь не перетекла во что-то серьёзное. Противовирусные средства можно принимать и на раннем этапе по рекомендации врача в течение 3-4 суток после появления недомогания.

Также нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим, чтобы не заражать окружающих людей. Не забывайте почаще проветривать помещение.

Также полезно часто пить что-то тёплое, например, чай и отвары из лечебных растений. Благодаря этому зараза быстрее выйдет из вашего организма. При сильном першении можно использовать таблетки для рассасывания или полоскание.

Не пренебрегайте своим здоровьем, обязательно обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением!