Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 3)

Первый этап (в подготовительном периоде осен­не-зимнего цикла с 1 по 30 октября, а весенне-летнего— с 15 апреля по 15 мая).

Основное внимание на первом этапе должно быть уде­лено разносторонней общей, физической подготовке. Поэ­тому ей отводится до 40—45% общего времени, в то вре­мя как технической подготовке отводится 35—40%, а так­тической—20—25%. Одновременно с восстановлением и развитием основных физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости) изучается и восстанавливается техника игровых приемов и тактиче­ских действий, развиваются волевые качества; значитель­ное внимание уделяется психологической подготовке иг­роков, а также комплектуются команды.

Средства, применяемые на первом этапе: общеразви-вающие упражнения, упражнения на гимнастических сна­рядах и с предметами, акробатические упражнения, кроссы, бег по беговой дорожке, прыжки, различные игры, упражнения с отягощениями, упражнения в отдельных игровых приемах и несложных тактических дейст­виях.

В теоретической подготовке приобретаются или углу­бляются знания, составляющие общую основу спортивной деятельности.

Основные формы тренировки на этом этапе: специали­зированные и комплексные занятия по общей, специаль­ной физической и технической подготовке с постепенным увеличением общего объема тренировочных нагрузок и в меньшей степени их интенсивности.

Второй этап (в подготовительном периоде осенне-зимнего цикла с 1 ноября по 15 декабря, весенне-летне­го—с 15 мая по 15 июня).

Основная задача данного этапа—повышение уровня Тренированности, развитие специальных качеств и навы­ков (по всем разделам подготовки), специфичных для волейболистов, и приобретение спортивной формы.

Физическая подготовка занимает 25—30% общего вре­мени и способствует в основном дальнейшему развитию двигательных качеств, общей тренированности. Повыша­ется удельный вес специальной физической подготовки (соотношение общей и специальной физической подготов­ки должно составлять примерно 1:2).

Методы развития физических качеств приобретают комплексный характер и преимущественно направлены на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств и спе­циальной выносливости (особенно в прыгучести и в удар­ных движениях).

Технической подготовке отводится примерно 35—40% общего времени. Основное внимание уделяется освоению и совершенствованию техники владения мячом и техники перемещения в условиях, приближенных к игровой обста­новке, с учетом функций, выполняемых игроками.

Тактическая подготовка на этом этапе начинает пре­обладать (40—45% общего времени). Значительное вни­мание уделяется освоению и совершенствованию индиви­дуальных действий с учетом выполнения игроками обя­занностей в команде, осваиваются новые групповые взаимодействия и командные действия, а также уточня­ются и совершенствуются ранее изученные коллективные действия. Уточняются составы команд и функции отдель­ных игроков.

Индивидуальные, групповые и командные действия совершенствуются в защите и в нападении в основном в условиях игровой и соревновательной обстановки.

Средства, применяемые на втором этапе: общеразви-вающие упражнения, упражнения специальной физиче­ской подготовки, специальные упражнения в технике и тактике, учебные и товарищеские игры.

В содержании волевой и психологической подготовки основное внимание уделяется повышению переносимости тренировочных нагрузок, индивидуальным средствам тренировки и сыгровке команд к предстоящим соревно­ваниям.

В теоретической подготовке предусматривается изуче­ние материалов по общим основам тренировки, анализ записей в дневниках, выполнение индивидуальных зада­ний, выступление на теоретических занятиях с сообщения­ми на различные темы технической и тактической подго­товки.

В конце этого этапа проводятся контрольные испыта­ния по физической и технической подготовке, контроль­ные и товарищеские встречи, в которых проверяется тех­нико-тактическое мастерство команды и отдельных игро­ков. Команды II и I разрядов на этом этапе могут участвовать в соревнованиях, имеющих подводящий ха­рактер.

Основные формы тренировки на данном этапе — ком­плексные занятия по физической, технической и тактиче­ской подготовке, тематические тренировки по игровой подготовке, контрольные встречи и сыгровка команд в подводящих соревнованиях.

Динамика нагрузки характеризуется уменьшением об­щего объема и дальнейшим возрастанием ее интенсивно­сти до уровня соревновательной и выше.

Соревновательный период каждого цикла начинается вступлением команды в официальные календарные со­ревнования на первенство коллектива физкультуры, спор­тивного клуба, района, города и т. д., предусмотренные годичным планом тренировки и основных соревнований для команды, и заканчивается последней игрой команды.

Главная задача соревновательного периода — дости­жение максимальных стабильных результатов. Поэтому следует обращать внимание на сохранение и улучшение спортивной формы, устранение недостатков, выявленных в играх, на техническую, тактическую и психологическую подготовку к каждой конкретной игре, учитывая возмож­ности противника и свои.

Физическая подготовка, направлена на достижение вы­сокой тренированности, сохранение ее на этом уровне, а также на поддержание достигнутой общей тренирован­ности.

Техническая подготовка должна обеспечить дальней­шее совершенствование точности, быстроты и стабильно­сти применения приемов в сложных условиях.

В тактической подготовке уточняются формы ведения игры и действия отдельных игроков с учетом игры кон­кретного противника и устраняются недостатки, выявлен­ные в предыдущих встречах.

Общий удельный вес физической, технической и такти­ческой подготовки сохраняется на уровне предсоревно-вательного этапа.

Психологическая подготовка должна обеспечить мак­симальную мобилизацию и готовность волейболиста к каждой календарной игре и соревнованиям в целом.

В моральной и волевой подготовке акцентируется внимание на развитии волевых качеств, связанных с не­посредственным участием игрока в соревнованиях: воли к победе, выдержки, смелости и решительности в игро­вых действиях, воли в преодолении отрицательных эмо­ций во время соревнований (неуверенность в себе, боязнь действовать решительно и активно в наиболее ответствен­ные моменты игры, подавленность, связанная с отдельны­ми неудачами).

Теоретическая подготовка направлена на изучение особенностей тренировки в соревновательном периоде, а также на расширение знаний, способствующих успешно­му росту спортивного мастерства и выступлению в сорев­нованиях. •

Средства, применяемые в соревновательном периоде:

в основном специальные игровые упражнения, двусторон­ние игры, а также упражнения специальной физической подготовки, совершенствования в технике игровых прие­мов, а также в групповых и командных тактических действиях.

Количество занятий при 1—2 календарных играх в неделю — не более трех.

Общий объем нагрузок незначительно сокращается и затем стабилизируется, а их интенсивность возрастает до максимума и на этом уровне стабилизируется.

Переходный период начинается после окончания со­ревнований полугодового цикла. Основные задачи: посте­пенное снижение нагрузки и переход к активному отдыху. В переходном периоде следует предусмотреть .сохранение уровня общей физической подготовленности, обеспечить активный отдых и укрепление здоровья игроков.

Средства: широко используются упражнения из дру­гих видов спорта с преимущественным применением иг­рового метода. Из средств активного отдыха рекоменду­ется применять гигиеническую гимнастику, прогулки и туристские походы, экскурсии, игры в городки, бадмин­тон, рыбную ловлю, охоту и др.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Весь процесс учебно-тренировочной работы должен обеспечивать высокий уровень овладения техникой игры в волейбол, развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), воспитание/волевых черт характера, укрепление здоровья занимающихся и на этой основе достижение высокого спортивного мастерства,

Все эти моменты должны быть учтены в обучении и тре­нировке волейболистов в различных группах подготовки.

Воспитательная работа проводится по планам меро­приятий коллектива физической культуры, спортивного клуба, но главным образом она осуществляется не­посредственно в процессе занятий секции и участия в соревнованиях. Любое занятие спортивной секции, каж­дое соревнование должно решать воспитательные задачи.

Основной формой проведения учебно-тренировочных занятий является урок. Четкая организация и использо­вание групповой формы занятий, соблюдение порядка при выполнении упражнений содействуют повышению организованности и дисциплины занимающихся.

Крайне важно поэтому добиваться, чтобы каждый урок был заранее и тщательно разработан с учетом состава и квалификации занимающихся, места и условий его проведения. Исходя из этого должны подбираться средства для проведения занятий, им должны быть под­чинены организация и методика совершенствования спортивного мастерства занимающихся.

Теоретический материал следует преподносить в по­пулярной и доступной форме в виде кратких бесед (15— 20 мин.) с демонстрацией наглядных пособий и учебных кинофильмов. В учебных группах II и I спортивных раз­рядов теоретические занятия должны носить более углубленный характер. Беседы по вопросам гигиены, врачебного контроля и первой медицинской помощи должны проводиться врачом.

Как правило, на всех тренировочных занятиях следу­ет широко применять средства и упражнения общей и специальной физической подготовки.

Занятия, целиком посвященные общей и специальной физической поготовке, должны проводиться во все пе­риоды учебно-тренировочного процесса, в особенности в подготовительном и переходном периодах.

Чтобы добиться технического мастерства, необходи­мо учебно-тренировочные занятия с мячом регулярно со­четать с занятиями другими видами спорта: легкой атлетикой, плаванием, гимнастикой и особенно акроба­тикой. Занятия акробатикой позволят быстро овладеть

; приемами техники игры и в дальнейшем ее совершен­ствовать.

; Игровые приемы следует разучивать в сочетании с ^; различными сложными акробатическими упражнениями, которые требуют от игроков хорошо развитой координа­ции движений, ловкости, гибкости и других качеств. Овладение игровыми приемами в более сложных комби­нациях, чем те, которые встречаются в игре, создает у за­нимающихся уверенность в том, что в менее сложной обстановке они смогут успешно применять эти приемы.

Акробатическую подготовку следует рассматривать как одно из основных средств индивидуального физичес­кого совершенствования и повышения спортивного мастерства волейболистов.

Занятия должны строиться так, чтобы на каждом из , них волейболисты осваивали что-то новое. Нужно посто-| янно приучать занимающихся к преодолению трудностей, что способствует воспитанию волевых качеств.

Проверку по специальной физической подготовке и элементам техники целесообразно проводить в начале и конце года. Для этого могут быть выделены специальные |занятия.

Для учета теоретических знаний желательно про­водить беседы со спортсменами по пройденному мате-риалу. Занимающиеся должны быть ознакомлены с-литературой по тематике теоретической подготовки во- лейболистов.

Для учета физической, технической и тактической подготовленности игроков следует проводить:

— наблюдения за занимающимися в процессе учебно--тренировочных занятий;

— проверку выполнения отдельных приемов техники игры;

— выполнение установленных контрольных норма­тивов;

— систематический анализ игровой деятельности за­нимающихся.

При совершенствовании игроков в выполнении от­дельных упражнений необходимо использовать метод соревнования (на качество, количество и правильность выполнения тех или иных приемов).

Анализ игровой деятельности волейболистов лучше 1,всего осуществлять в виде систематических установочных бесед с игроками команды перед соревнованием, в которых определяются конкретные задачи технико-так­тического характера в предстоящей игре и разбираются проведенные игры с детальным анализом действий от­дельных игроков и команды в целом.

При проведении занятий с женскими группами необ­ходимо учитывать анатомо-физиологические особенности женского организма. Следует обратить внимание на то, что женщины несколько медленнее осваивают некоторые приемы техники игры, чем мужчины. Это относится так­же к совершенствованию тактических комбинаций и так­тики отдельных приемов (например, тактики подачи или нападающего удара).

Слабостью игры женских команд новичков, III и II спортивных разрядов являются малая подвижность на площадке, недостаточная сила и быстрота ударов по мя­чу, выполнение прыжков не вверх, а вперед-вверх. Часто бывают случаи травмирования пальцев при приеме бы­стро летящих мячей.

Характеристики

Список файлов реферата